深呼吸真的有利于心脏健康的措施健康么

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-01-29 09:22 标签： 正确运动有利健康
深呼吸有利健康吗深呼吸有利健康吗
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病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：深呼吸有利健康吗深呼吸有利健康吗
共1条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：医师
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
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问题分析： 你好，深呼吸肯定是有利健康的，人的生命就在于运动，如果我们几分钟不呼吸就要死人，呼吸可以交换体内的气体，对身体健康很有益处的意见建议：深呼吸可以防止很多种呼吸系统疾病，还可以预防高血压，还可以减轻压力，舒缓神经，缓解失眠的症状，最重要的就是深呼吸可以长寿。祝健康！
问深呼吸有利健康吗深呼吸有利健康吗
职称：医师
专长：子宫肌瘤、不孕不育、宫颈糜烂
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病情分析： 你好，深呼吸肯定是有利健康的，人的生命就在于运动，如果我们几分钟不呼吸就要死人，呼吸可以交换体内的气体，对身体健康很有益处的意见建议：深呼吸可以防止很多种呼吸系统疾病，还可以预防高血压，还可以减轻压力，舒缓神经，缓解失眠的症状，最重要的就是深呼吸可以长寿。祝健康！
问吃蛋白 粉有利健康吗？
职称：医师
专长：内科、消化内科
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病情分析： 你好！人体的血液、肌肉、器官、免疫系统、新陈代谢等，全都依靠蛋白质构成，它是人体六大营养要素之一。健康人不需要食用，成人每人每天蛋白质的摄入量是65～90克，或者按总能量计占10％～12％即可满足代谢需要。此外，蛋白质摄入量因人的年龄、体重及劳动强度不同而存在一定的差异。意见建议：肾脏疾病患者要严格限制蛋白质的摄入量，肝脏疾病患者由于肝脏对蛋白质的加工、利用出现障碍，应适当增加蛋白质的摄入量；痛风病人要避免食用以大豆蛋白为主要成分的蛋白质粉。
问减肥有利健康么？
职称：医生会员
专长：内科相关疾病
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总之少吃肉，不要多吃上火的东西，坚持每天喝500ML左右的水，每晚按摩小腹.有时间多运动。U%便秘的原因有二：一是机体上火，去火便会釜底抽薪;二是运动量太少，以致肠胃蠕动缓慢，长期造成肠胃功能下降.指导意见：针对你的情况，建议你最好是及时尽早的到医院采取针对性的诊疗，同时注意卫生，不要吃辛辣刺激的食物就可以了的。要多吃瓜果蔬菜补充维生素，不要食用辛辣食物。
问如何喝啤酒有利健康
职称：医生会员
专长：不寐,月经先后无定期,针灸
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问题分析：你好，喝啤酒的话由于酒精含量不高，所以说只要少量的喝一般来说不会对肝脏造成损伤。意见建议：另外建议你在喝酒之前最好是可以喝一包纯奶，这样的话有助于在胃粘膜表面形成保护膜，减少酒精的吸收，这样的话减少肝脏的代谢压力，就可以起到保护肝脏的作用。
问现在人一天到底吃多少盐对健康有利？
职称：三级营养师
专长：恶性营养不良病,维生素A过多病
&&已帮助用户：17802
健康指导：您好，根据中国膳食指南的建议，一般正常成年人每天摄入的盐不超过6克是比较合适的。如果是老年人，幼儿或者患有某些疾病的人，摄入的应该更少一些。另外盐的摄入不仅仅是在食盐中，还有酱油，鸡精等都含有一部分的盐，这个也需要注意。
问中午吃饭要怎样吃对健康有利呢？
职称：二级营养师
专长：维生素B6,维生素C,红花油,滋肾健脑液,加味消遥丸,氯化钠,多种微量元素注射液,氨基酸注射液,补中益气丸,复合维生素片
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健康指导：您好，午餐可以使一天中权重最高的一餐，主食量可在125克左右，可在米饭、面食，玉米面中选择主粮。此外按照均衡营养的原则，从肉类、禽类，大豆类食物中挑选一些。水产品亦可，蔬菜建议吃到200克为宜，再配个水果是最好的，这样的午餐可谓膳食较为均衡的。
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您可能关注的推广深呼吸的好处 让疾病远离我们
　　呼吸是我们生存的根本，如果停止了呼吸那我们的生命也就结束了。那么大家知道吗？呢？？今天小编就为大家带来关于深呼吸方面的知识，让大家了解一下。　　
　　呼吸应该是人类最重要的生存依赖及生命体现之一，从我们离开母体的那一刻起，我们就开始了呼吸，但是很多人却不知道深呼吸的好处到底是什么，学会深呼吸可以让我们远离病痛的折磨。相反不好的呼吸方式，极大的损害了我们的身体健康。
　　肺是体内外气体交换的主要场所，呼吸是在胸廓有节律地扩大和缩小中，完成吸气与呼气，为身体提供氧气，排出二氧化碳，保证生命的正常运行。
　　呼吸主要有胸式呼吸和腹式呼吸，前者短而浅，试验发现，一个人每天大约呼吸1.7万次，每分钟进入肺部的空气应该为0.946升，而实际上，真正进入我们肺部的空气远远低于这个数字。
　　很多人因为呼吸比较急促，导致空气不能深入到肺叶的底部，导致换气量减少，每天的肺活量应用极少，而且久坐、心理压力、焦虑等等就是导致这一结果的最大原因。
　　有研究同时表明，现代人呼吸速度比古人快了一步，每次只用3.3秒。
　　浅短的呼吸方式不仅容易让人大脑缺氧、感到疲惫，还与焦虑、压力、抑郁、心脑血管疾病，甚至癌症紧密相连。
　　深呼吸的好处
　　有利长寿
　　人的寿命与心肺功能关系密切。当我们以最大程度吸气后呼出的气量被称为肺活量，它是检测心肺功能最直观的指标之一。
　　肺活量可以预测寿命，原因是其与身体机能、新陈代谢能力密切相关，还与心血管疾病发病率和死亡率有关，而深呼吸则是锻炼肺活量的好方法。
　　深呼吸时，胸廓打得更开，吸入的氧气更多，使其在身体各个器官的利用率更高，人也因此可能多活几年。
　　辅助降压
　　美国某大学研究发现，每分钟少于10次的深呼吸可以放松和扩张血管，有助于降血压。研究人员指出，每天早中晚做3次深呼吸，每次10分钟，可以辅助降血压。
　　帮助入睡
　　睡眠不好的人很容易心烦意乱，通过调整呼吸，有助于稳定情绪，帮助入睡。
　　防治呼吸系统疾病
　　深呼吸可以帮助慢性支气管炎、哮喘、肺气肿等疾病患者排出残气，有助于疾病恢复。
　　另外，这些疾病患者的肺部都处于无弹性和扩张状态，影响肺活量。
　　进行深呼吸，能逐步增大肌肉收缩力，有利于胸、肺的扩张，增强肋间肌活力，可以逐步恢复其弹性和肺活量，从而达到缓解病情的目的。
　　减压防癌
　　当人们主动调节呼吸的深度和频率，就能有效放松绷紧的神经，舒缓焦虑的心情，而豁达的心胸、愉悦的心情是癌细胞的&天敌&。
　　呼吸的正确方法
　　做法一
　　1、要把握两个原则，即匀和缓。
　　2、吸气时，尽量用鼻子均匀缓慢地吸气，尽量深吸，吸到吸不进气体为止，呼气时要用力往出吐，假想自己在吹一个气球，这样才能最大限度地将废气排出体外，以保证交换的气体多一些。
　　3、最科学的呼吸方法为：&吸&&停(屏气10~20秒钟)&&呼&，无论是防治疾病、强身健体，还是压力来袭、情绪不稳、睡不着觉时，都可以按照以上方法做做深呼吸，深呼吸时要放松，思想要集中，可以用数数的方法帮助你集中精力。
　　4、深呼吸随时随地都能做，开车等红灯时、走路时、接电话前、洗澡时都可以做。
　　5、除了疾病需求，正常人做深呼吸不宜太频繁，毕竟不是正常的呼吸过程。
　　6、每次控制3～10分钟内，每天做两三次即可。在环境的选择上，应该在天气暖和、无风、远离马路的地方进行，尤其是有呼吸系统疾病的人更要注意。
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