双乳压着硬板床小孩子睡觉尿床好吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-02-06 15:01 标签： 小孩子睡觉尿床
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睡床很重要 硬板床并不是人人都能睡
床，作为最重要的家居用品，挑选起来是有窍门的。不少人都听说过，睡硬板床对颈椎健康有好处。但其实，保健专家提示你，硬板床不一定适合所有人。究竟，什么人不适合睡硬板床呢?下文做了详细介绍。
如果床过于柔软，人体体重的压迫会使床中间低、四周高，进而影响腰椎正常的生理屈度，造成腰部肌肉和韧带的收缩、紧张及痉挛。但太硬的床也会对人体某些部位造成压迫，导致睡眠时翻身次数增加，得不到充分的休息。此外，人的脊椎成S形，床太硬就不能维持脊椎的正常曲线，腰部得不到支撑，起床后会腰酸背痛。
一般腰突症和腰痛患者以及部分骨折术后康复期的患者，要多睡硬板床。正常人、婴幼儿则不宜睡太硬的床，特别是从刚出生到3岁的阶段，如果床太硬，不利孩子骨骼发育。
如果家里是硬板床，可以在上面垫大约10厘米厚的褥子，或者在木板床上放个棕垫，如果还觉得硬，可以再加垫5~8厘米厚的褥子。有个简单方法判断床的硬度是否合适：平躺在床上，把双手压在腰部下面，如果双手有被压紧且不容易抽出的感觉，就说明硬度合适了。
今天介绍的人群，如果长期睡硬板床的话，可能会给健康睡出问题来。所以说，床的选择，是要因人而异的。了解自己的身体健康状况，然后根据自己的情况选择健康家居，这样才能让你更好的保健身体。
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责任编辑：武秀英
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腰椎不好多睡硬板床 硬板床多硬才合适？
“腰椎不好多睡硬板床”、“缓解腰酸背痛要睡硬板床”……网上关于睡硬板床治腰痛的帖子超过100万条。西安市民吴女士前段时间腰背痛，看了网上的帖子后，淘回一块木板当床睡。两个月过去了，她的腰痛症状不但没有改善，还连带着背疼、脖子疼。睡硬板床能不能改善腰背痛？硬度达到多少才算合适？　　床过软会增加腰椎生理弯曲度引起腰肌劳损、椎间盘突出　　
据西安市红会医院脊柱外科主任医师方向义介绍，过去强调睡硬板床，多是因为当时的席梦思过于软。硬板床对腰椎疼痛的人是有积极作用的，如果睡过软的床，身体会深深塌陷在卧具里，仰睡会增加腰椎的生理弯曲度，影响骨骼和肌肉发育，脊柱周围韧带和椎间各关节负荷过重，会引起腰部下沉、腰肌劳损、椎间盘突出等。　　
西安仲德骨科医院院长柳健也表示，松软的床因为较为舒适，翻身次数减少，腰椎肌肉长时间保持一个姿势，不利于健康，并且固定时间越长，对腰椎损伤越大。睡眠期间每30分钟翻身一次，这是保护腰椎的基本原则。　　床过硬会使腰部悬空影响睡眠、损伤皮肤　　
大多数人们理解的硬板床是指硬度很高的木板，甚至有人只在木板上铺一层薄薄的褥子就睡觉，这是不对的。　　
这种木板床会让人体支撑面积减小，支撑力分布不均，易出现腰部悬空，不但对脊柱不利，而且长时间的肌肉紧张、收缩可能导致肌肉疲劳、酸痛、劳损。人们在仰卧时，髂后上棘和肩胛骨会直接接触床面，如果感觉不舒服，就会影响睡眠；而侧卧时，骨盆上的髂骨会顶着床板，年龄大的人或身体瘦的人会损伤皮肤。　　
有一些人患有严重的腰椎间盘突出，也尝试睡硬板床，却发现背部更加疼痛，甚至起床都很困难，就是这个道理。　　床垫厚度小于10厘米的是硬板床 腰椎不适的人也可以睡席梦思　　
那么，医学上的“硬板床”指的是什么？柳健说，硬板床是相对于席梦思等较为柔软的卧具出现的一个名词，它并非指硬木板床，而是指床垫厚度小于10厘米的床。这样的床，能使人在睡眠状态腰椎保持正常生理曲度，避免腰椎过度弯曲，减少腰椎、椎间盘和椎间关节的压力。　　
方向义指出，腰椎不适的人不一定必须睡硬板床，无论是硬板床还是席梦思床，只要使腰椎不负重就可以了，优质的席梦思床垫目前在设计上更符合人体腰椎生理曲度要求，不会对腰椎产生不利的影响。　　
省中医医院脊柱关节病科主任全健表示，理想的床应当软硬适中，适应人体的生理曲线，保持脊椎的正常生理弧度，睡觉时人能伸缩自如，气血流通。如果腰椎出现不适，首先建议以最为舒适的姿势卧床休息，以缓解腰部不适。　　
华商报记者韩艳　　相关链接　　怎么判断床垫是否软硬适中？　　
“软”就是指床褥提供的舒适感，而“硬”则是指承托力。一张软硬适中的床垫，平躺时，双手刚好能够伸入腰与床之间的虚位；若虚位太大，表示床过硬；若没有虚位，则代表床垫太软。&
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手脚全上，只为可以得到娃娃，不顾围观目光。
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　　来源：南昌大学第二附属医院
　　有些人出现腰疼问题，去看医生时，得到的建议经常是：睡硬板床吧！于是有些人就回家撤掉床垫，在床板上铺上一层薄薄的床单就睡，认为这样就是遵医嘱了！我们也常听到说要睡硬床更健康，然而这样“睡硬板床”，真能拯救你的腰吗？错，反而更害你！
　　睡硬板床不是睡床板！
　　人体正常脊椎生理结构从侧面看呈一个S形的生理弯曲，如果睡太硬的板床，不能配合人体脊椎的正常曲线，腰部得不到支撑，时间长了还容易造成劳损，加重腰酸背痛等症状。
　　二附院骨科主任医师程细高介绍，过硬的床，对身体突起骨头、关节还有一定的影响。睡在过硬的床上，只有头、背、臀、脚跟几个点来承受压强，脊柱会处于僵挺紧张状态，需要腰背肌肉来支撑，睡眠时达不到应该有的放松效果。
　　因此，别再让你认为的“硬板床”谋害你的健康！
　　西方人都睡软床垫？床越软越好？
　　有人又说了，西方人都是睡软床垫，那就是床越软越好了？No！No！No！
　　过于柔软的床，人躺在上面会使脊柱呈弯曲状态，短期会感到腰酸背痛。长期这样，还会造成身体中段下陷，身体上部肌肉松弛，下部肌肉被拉紧，容易造成腰肌和骨质劳损，甚至引发脊椎弯曲或扭曲！
　　生长发育期的儿童如果长时间睡软床，会影响其脊柱的发育，导致驼背、脊柱弯曲变形！
　　二附院骨科主任医师陶军介绍，医生说的建议睡硬板床并不是说直接睡硬板上，而是在床板上垫3~5厘米的软垫，即上面比较柔软而下面是硬木板的床，这样才符合人体脊椎的正常曲线。
　　那么对于普通人来说，在选择床垫时，选什么样的呢？
　　我们到底该睡什么样的床？
　　1、软硬度记住3：1
　　记住一个原则：床垫不能硬到不变形，也不能软到变形太大。选床垫时不妨按照3∶1的原则进行，3厘米厚的床垫，手压下陷下去1厘米合适；10厘米厚的床垫也一样，稍微陷下去3厘米软硬较适中，以此类推。
　　2、贴和度 ：平躺用手测
　　合适的床垫能使脊椎保持自然的伸展度，与肩、腰、臀完全贴合，不留空隙。
　　教你一个方法：平躺在床垫上，手向颈部、腰部和臀下到大腿之间这三处明显弯曲的地方往里平伸，看有没有空隙；再向一侧翻个身，用同样的方法试一试身体曲线凹陷部位和床垫之间有没有间隙。
　　若手能轻易在缝隙中穿插，即表示床太硬。若手掌紧贴缝隙，就证明这个床垫与人在睡眠时颈、背、腰、臀和腿的自然曲线贴切吻合。
　　3、厚度：弹簧床垫12~18厘米
　　床垫可不是越大越厚就越好，而是与它的承托力有关，尤其是弹簧床垫，若弹簧长度不变，底面垫料加厚，换来的并不是良好的承托力。
　　弹簧床垫比较理想的厚度是12~18厘米。当弹簧因质量问题发生变形时，则会影响承托力，要及时更换。
　　不同人群选不同床垫
　　不同的床垫适合不同的人群。
　　1、泡沫床垫：男性、发育期的青少年
　　泡沫床垫为身体提供坚实支撑，能缓冲身体动作造成的震动，即使枕边人频繁翻身，也不会影响睡眠。但是泡沫床垫较硬，适合发育期的青少年形成良好身姿，或者一些喜欢睡硬床的男性使用。
　　2、乳胶床垫：体重偏重的人
　　乳胶床垫有空隙可以让空气循环流通，还经久耐用。天然乳胶柔软而充满弹性，能为整个身体提供精确支撑，吸水性能好，感觉舒适。乳胶密度大，所以这种床垫显得很沉，而且恢复性强，适合体重较高人士，而对于体重很轻的人则效果不那么明显。
　　3、弹簧床垫：不易被打扰的人
　　弹簧床垫把身体的重量平均分布在整张床垫上，避免身体任何部分受到过度压力。适合不易被同伴打扰，对床垫弹性和支撑力需求较高的人。
　　4、丝棉床垫：女性
　　丝棉床垫则是非常的柔滑，更贴近皮肉，透气性很好，与皮肤不粘贴。很适合女性睡眠的床垫，但由于其质地的原因，对于睡觉爱翻滚的男性则很不适合。
　　温馨提示：床垫8年就该换！
　　床垫用久了也得更换。像现在用得较多的弹簧床垫，如果时间久了，弹簧失去弹性，承托力就会受到影响，再接着用下去，不利于维持人体脊柱的正常生理弯曲。一般来说，8~10年的床垫弹簧已进入衰退期，再好的床垫，15年也该“退休”了。
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