因为睡眠不足为什么会头痛头痛怎么办

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-02-09 07:26 标签： 睡眠不足引起的头痛
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　　睡眠不足头痛怎么办？平日里我们会发现当长时间缺觉时，就会感到头痛，这主要是因为大脑缺觉产生的疲劳所致。如何对付睡眠不足引发的头痛呢？下面为你介绍。
　　为什么睡眠不足会引发头痛
　　睡眠不足可导致头疼，因为睡眠是让大脑得到有效的休息，如果大脑长时间得不到充分休息，令其一直处于一个高负荷的工作状态，头疼现象自然就会出现。
　　实验证明，人的大脑要思维清晰、反应灵敏，必须要有充足的睡眠，如果长期睡眠不足，会使人心情忧虑焦急，且大脑得不到充分的休息，就会影响大脑的创造性思维 和处理事物的能力。继而工作效率也就大打折扣了。
　　睡眠不足引发头痛怎么办
　　1、少吃腌肉
　　防止头痛应该避免加工肉质，如腌肉中的硝酸盐、亚硝酸盐和味精等诱因。一些心脏病药物中也含有硝酸盐。另外，对有些人而言，咖啡因、酒精和一些人工甜味剂也 是头痛诱因。
　　2、多按摩
　　按摩后，头痛会略有缓解，之后也应该坚持。研究发现，偏头痛患者接受6周按摩后，疾病发作频率明显减少，睡眠质量明显提高。按摩时，双手食指弯曲成钩状，双 手同时顺时针旋转按揉太阳穴。另外，按摩脖颈、后背、头部或肩膀同样也有效果。
　　3、多舒展
　　舒展疗法可以放松头部紧张的肌肉，进而缓解头部疼痛。每个舒展动作做2次，每次20分钟。
　　具体动作：
　　（1）颈部舒展：下巴依次向前、向上、向左和向右伸展。
　　（2）耸肩：耸起肩膀，双肩向前运动，再交替耸肩向后运动。每个拉伸动作持续5秒，放松5秒，重复3―5次。
　　4、热敷颈部：
　　热敷或冷敷治疗头痛没有任何危险，孕妇也可以用。专家表示，热毛巾敷脖颈后部，有助于缓解肌肉紧张。但是，偏头痛患者最好用冰袋冷敷太阳穴，降低 流过这个区域血液的温度，可以有效缓解头痛。
　　来源：南京晨报乔医生
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(12)失眠症,有多般,风市一针可安眠,风府大陵同隐白,心俞肝俞阳陵泉。
注释:失眠有心肾不交、胆火为患,故以风市、阳陵疏风宁胆;心俞、肝俞调治心肝,风府镇静,大陵、隐白调治心脾。
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