一颗方糖1大卡等于多少卡路里里

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-02-09 08:11 标签： 一颗鸡蛋的卡路里
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一瓶可乐=17块方糖 高热量如何消耗
核心提示：薯片和可乐是很多人的至爱，但是，如果告诉你一道有关的减肥公式，恐怕你要后悔莫及。浙大诺特营养中心资深营养师王靖云说，一瓶可乐相当于17块方糖，消耗掉它，则需要爬几千级台阶。糖分如果消耗不完，堆积在体内就会变成脂肪，他们就是这样不知不觉变胖的。想要瘦身，赶紧戒掉乱喝饮料的坏习惯吧!为什么爱吃糖?喜欢吃糖是人的本能反应。科学家研究表明，甜味有助于缓解压力，帮助激活人体内的开心细胞。这是因为糖富含碳水化合物，这种物质可以使神经系统兴奋，令我们感觉快乐。一天中需要多少热量?每个人每公斤体重需要的热量在20~25大卡，例如一个55公斤体重的人，一天需要的热量为大卡之间，如果摄入过多，则需要通过额外的体力活动去消耗掉，否则多余的热量便会变成脂肪储存起来。而由于糖分的热量更加隐性，多吃糖很容易让热量摄入超标。摄入过多糖分有什么危害?首先，糖与体重有着亲密的关系。直接表现在过多糖的摄入会让人长胖，导致体重超重。而体重超重则会让身体健康受到威胁。肥胖是引发糖尿病的一个重要原因。虽然现在还没有直接证据表明糖与糖尿病有直接的关系，但其间接关系却很明显。因为过多糖分的摄入会导致肥胖，从而引发糖尿病。另外，吃过多的饼干、蛋糕和其他甜食，同时也意味着减少了其他必需主食的摄入，如谷类、水果、蔬菜等。这对健康极其不利，因为这种饮食结构会导致维生素A、维生素C、维生素B12以及骨骼生长需要的钙、镁和铁的摄入减少。这些营养和矿物质的缺失，将会大大增加骨质疏松症和心脏病的发病几率。怎么消耗这些多余糖分?消耗掉多余的糖分可以通过运动的方式，吃一罐355克可乐你将要慢跑一小时才能才能将热量消耗。六颗 牛奶 糖需骑脚踏车43分钟，100克甜爆米花需要骑脚踏车148分钟。看了这些数据，相信人多人会对甜食有所克制了。该喝什么饮料?聚餐少不了要喝饮料，那应该喝哪种饮料才能保证热量不超标呢?我们现在喝的含糖饮料，碳酸饮料，果味饮料，运动饮料，是减肥的最大敌人。人对饮料中含有的热量不像食物中的那样明显。一瓶小碳酸饮料(600毫升)含有热量280大卡左右，相当于17块左右的方糖的热量，减肥期间要绝对避免。天然果汁虽然是饮料中较健康的一种，但果糖含量很高，且十分有益减肥的纤维素已经剔除，如果要减肥还是直接吃水果吧。减肥期间酒也要少碰，一克酒精能产生7大卡的热量，产能仅略低于脂肪。要说最好的饮料当然是白开水了，喝不惯白开水可以在白开水中加入柠檬片，一些金银花、菊花、玫瑰花茶也是不错的选择，如果需要更醇厚口味型的饮料可以选择诺特能量阻断剂饮料——纤体咖啡和纤诺特冲饮，满足口感的同时，还可以阻断一半的摄入能量的吸收。你喝进去的热量相当于多少糖?品名 热量(kcal/100ml) 折算约几块方糖统一冰糖雪梨 63 20可乐 54 17雪碧 56.5 18美之源热带果汁 56.5 18加多宝凉茶 46.75 15康师傅冰红茶 46 14汇源100%橙汁 44.5 14(一块方糖4g,饮料均以500ml计算)
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切勿迷恋凉茶降火“药效” 一罐热量等于六块方糖
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暑热难耐，被视为解暑去火良方的凉茶饮料正在热销中。不过，近日中国农业大学食品科学与营养工程学院副教授朱毅公开称“凉茶饮料是加了一些中药材的糖水”，这多少让很多迷恋凉茶饮料中药功效的人有些失落。,作为
暑热难耐，被视为解暑去火良方的凉茶饮料正在热销中。不过，近日中国农业大学食品科学与营养工程学院副教授朱毅公开称&凉茶饮料是加了一些中药材的糖水&，这多少让很多迷恋凉茶饮料中药功效的人有些失落。
作为植物饮料的一种，市场上的凉茶往往被忽略了其作为&饮料&的身份，而被推崇为降火、祛湿解毒的药汤。专家表示，对于凉茶饮料而言，无论是厂家还是消费者，都应该更看重口味，而不是&药效&。
植物饮料标签弱化
因打着&凉茶&的名号，有人会将凉茶归为茶饮料，不过朱毅表示，凉茶中并不含有茶多酚，因此虽名为凉茶却并非茶饮料，它真正的身份是植物饮料。
不过，凉茶这一身份似乎仍在被众凉茶企业有意无意地弱化。7月31日，记者从超市购得一些品牌凉茶饮料，发现&凉茶&二字仍是这些饮料的主要突出对象，而作为其根本属性的&植物饮料&四字地位则远不如&凉茶&二字。
其中，加多宝凉茶在罐顶以加黑字体突出的&正宗凉茶加多宝&，在罐体主要位置则突出&加多宝&大号字体商标，&植物饮料&四字则以中号字体放在&加多宝凉茶&下面，并放在配料表之上。而王老吉凉茶也是在罐顶标示&凉茶始祖王老吉&，&植物饮料&四字也放在&王老吉凉茶&下面，配料表之上。福建达利集团出品的瓶装和其正凉茶在标注&植物饮料&方面，则更为不突出，在其罐身主题位置标注&和其正&三个大字，放在字体左下角的是&凉茶&二字，&植物饮料&四个字只以小字体标注在食品名称面。
然而，根据《中华人民共和国食品安全法》、《预包装食品标签通则》规定，饮料名称必须标示反映饮料真实属性的名称，如饮料名称通常分碳酸饮料（汽水）、茶饮料、植物饮料等。
此前，各种凉茶饮料对凉茶的突出和对植物饮料的弱化就曾遭人诟病，称产品包装上&某某凉茶&的标注是违规的，应在注册商标名称附近明显标示植物饮料的属性。因为&凉茶&是通俗语言，而&植物饮料&才是其正规名称。
朱毅认为，&凉茶&被这些企业视为卖点，自然需要精心突出。而且&凉茶去火&的概念已在很多消费者心目中建立起来，一旦突出植物饮料而非凉茶，对于企业来说，之前的宣传工作都白费了。
美国营养与食品学会会员赵清晖则表示，由于很多凉茶都在宣传一些降火等功能，但是功能性饮料需要报批，而这些凉茶并非功能饮料，因此这些功效的宣传本身就不是很合适，而其根本属性还是植物饮料。
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48小时点击排行凉茶其实去不了火&一罐热量等于6块方糖--人民网食品频道--人民网
凉茶其实去不了火&一罐热量等于6块方糖
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　　谢 瑶画
　　暑热难耐，被视为解暑去火良方的凉茶饮料十分畅销。不过，近日中国农业大学食品科学与营养工程学院副教授朱毅公开称“凉茶饮料是加了一些中药材的糖水”。
　　植物饮料标签弱化。因打着“凉茶”的名号，有人会将凉茶归为茶饮料，不过朱毅表示，凉茶中并不含有茶多酚，虽名为凉茶却并非茶饮料，它真正的身份是植物饮料。
　　不过，凉茶这一身份似乎仍在被众凉茶企业有意无意地弱化。7月31日，记者从超市购得一些品牌凉茶饮料，发现“凉茶”二字仍是这些饮料的主要突出字眼，而作为其根本属性的“植物饮料”四字地位则远不如“凉茶”二字。
　　一罐热量等于6块方糖。无论凉茶企业如何突出与弱化，朱毅强调，消费者需要弄清的是，市售的包装凉茶并不是人们所认为的含有中药的药汤，也不是茶，而是饮料。
　　朱毅表示，根据各凉茶企业在凉茶饮料外包装上，标注的配料表顺序，就能判断其中的中药成分并不多。
　　记者观察到，各种凉茶尽管其中成分不尽相同，但排在头两位的却都是水和白砂糖。
　　朱毅强调，大部分凉茶饮料几乎都将白砂糖放在第二位，因此其热量并不低，她曾经计算过，310毫升的凉茶饮料，其热量相当于6块方糖，而公认的高热量饮料可乐，一罐的热量则相当于10块方糖。
　　重药效不如突出味道。对于凉茶饮料，不少消费者的期望超乎对于正常饮料的要求。在京客隆超市，一位消费者表示：“只要觉得上火了，就会买凉茶，总比吃药好吧？”在凉茶饮料的发展历程中，“去火”或“消火”二字的作用不可磨灭。而凉茶企业在进行广告营销时，也多突出“上火”、“消火”的概念。
　　朱毅表示，凉茶饮料中的中药成分并不多，因此想要通过其中的成分来达到“去火”的目的，几乎不可能。
　　但是，仍有人坚持认为，“我上火了喝凉茶真的很管用”。对此，朱毅表示，从医学角度来看，“上火”本身并不是一个特别科学的概念，有些人所谓的“上火”只是轻微的过敏或者内分泌失调等，对这种情况多喝水是可以有一定调节作用的，此时凉茶饮料作为一种“糖水”，也是不错的选择，而且不少人在喝凉茶饮料时，会自我暗示喝下去就会“去火”，这种自我暗示心态对于减轻症状也是有帮助的。
　　朱毅建议，对于凉茶企业来说，可能在未来的营销道路上，应该淡化凉茶饮料的药用功效，突出其凉茶的味道，这样才是对消费者负责的态度。▲
　　（摘自8月6日《京华时报》D01版）
(责编：李彦增、姜方)
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