秋觉对人体启动觉醒的机制有什么好外

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-02-09 20:39 标签： 南方人体秋衣套装制做
做好七件事秋天绝不生病
　　有人曾说：每个季节都是一种浓郁的怀旧。最近，带着寒意的风、干燥的口腔和鼻腔，甚至身边不断有人腹泻与咳嗽中，已经找到了记忆中&秋天&的味道。 在中医看来，每年一次的&秋燥&又开始侵扰我们的身体。就像植物经历了&夏长&要进入&秋收&，不过对于人来说，这可是收敛的&收&。阳气慢慢退回我们的体内，阴气逐渐增长，你的目光也应该&逃离& 喧闹夏日的吸引，退回到自己身上，让以下七件事帮你健康、安稳地度过这个秋天。
　　清晨要喝一碗粥。
　　我曾写过一本书，叫《向脾胃要健康》。脾胃功能减弱是夏秋交替之季一个典型的现象。最近随着天气转凉，门诊中拉肚子的患者立马就多起来了。夏天人们都喜欢吃生冷的东西，天气炎热时很少出现胃部不适；可天气一冷，肠胃功能减弱，拉肚子、胃疼、不想吃饭等毛病就找上门来。胃是人体内最重要也是最难相处的器官之一，入秋后正是保护它的关键时期，从现在起储存阳气，才能为过冬做好准备，粥便是此时调节脾胃最好的饮食。立秋后每天早晨喝一大碗粳米粥，既可防御秋凉，又能和胃补脾。若在粥中加入梨、胡萝卜、南瓜、百合等润肺的药食，还能起到益肺润燥的效果。多喝热粥还有助人体发汗、散热、祛风寒，尽快让感冒痊愈。
　　酸味食物除秋燥。
　　最近网络上有人总结，秋天第一菜是莲藕，第一补是山药，第一粥是百合粥，第一果是梨。其实这些都是有利于防止秋燥的食物。说起秋燥，这种从里到外的干燥感与夏季的湿润差别很大，让人非常不适应。要想对付它，首先不要忙着大鱼大肉地&贴秋膘&，饮食清淡才能避免秋燥之气伤肺。然后要多喝水，吃点酸味的食物，比如柑橘、山楂等，起到润肺生津、养阴清燥的效果。莲藕有养阴清热、润燥止渴、清心安神的作用；山药则有健脾益胃、滋肾益精、 益肺止咳的功效；梨中含有85%的水分，有&天然矿泉水&之称，每天坚持吃两个，能缓解秋燥，生津润肺。
　　早睡早起能养肺。
　　春困秋乏，秋天很容易感到困倦，但不少人还是延续夏天的&夜猫子&习惯，熬到很晚才睡觉。中医上常讲&秋养肺&，其中最有效的方法就是早睡早起。早睡能够顺应阴精之收藏，早起能够使肺气得以舒展，既避免了阳气外泄，又调养了阴气。此外，这时增加夜里的睡眠时间，还能补偿夏日的睡眠不足。
　　后背双脚得护好。
　　俗话说春捂秋冻，&秋冻&本来是种养生方法，能提高身体抗寒能力，预防呼吸道疾病。不过，千万不能因此宁愿冻着也不加衣服， &秋冻&应以自己感觉不寒冷为准。老人、孩子等抵抗能力较弱的人，以及有支气管炎、高血压、冠心病等慢性病的人不宜&秋冻&，容易导致旧病复发。&秋冻& 的时候，即使穿得少也有三个关键部位一定要护住：肚脐、后背和双脚。肚脐内通五脏六腑；背部是人体健康的屏障，若受寒易引起心肺受寒；&百病从寒起，寒从脚下生&，双脚如果着凉，会大大降低人的抗病能力。
　　按摩人中防便秘。
　　中医认为，肺和大肠相关。秋天干燥的气候不仅会伤肺，还会导致大肠蠕动变慢，形成季节性便秘。通过药物通便反而会造成习惯性便秘，不如学几招中医按摩法，通过刺激穴位来通便。身体仰卧，将两掌心搓热，两手叠放在右下腹，按顺时针方向按摩30圈左右。或者用拇指或中指指肚有节律地按压人中穴，以促进代谢，一直按到有便意为止。最佳按摩时间是早餐后10&15分钟，此时对大肠最易发生作用。大便畅通了，肺部功能也会得到加强。
　　吞咽唾沫挡秋凉。
　　秋季养生的基本原则是防凉防燥。每年入秋后，我都向大家推荐&吐纳健身法&：清晨和临睡时，在室内闭目静坐，先叩齿30次，再用舌在口中搅动，待口里液满，漱练几遍，分三次咽下，意送至丹田，稍停片刻，缓缓做腹式深呼吸。呼气时默念&哂&(xi)字，但不要出声，反复30次。这种方法不仅能锻炼肺部，还有利于血液循环，帮你抵御秋季的寒气。
　　多&喝&秋风更健康。
　　有人说，秋风是一年四季中，最有&营养&的风。秋高气爽，有利于污染物扩散，所以秋风最清新，适合我们进行&空气浴&。清晨和周末，最好到山林、公园做几次深呼吸，可达到保健功效。如果从此时开始坚持晨练直至冬季，更是让全身器官在&空气浴&中接受了耐寒锻炼，为冬季保健打下了基础。（北京中医药大学教授 李志刚）
责编：沙琼
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