aa睡眠不足头疼后头疼怎么办

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睡眠不足会头疼吗
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  睡眠不足头痛怎么办?平日里我们会发现当长时间缺觉时,就会感到头痛,这主要是因为大脑缺觉产生的疲劳所致。如何对付睡眠不足引发的头痛呢?下面为你介绍。
  为什么睡眠不足会引发头痛
  睡眠不足可导致头疼,因为睡眠是让大脑得到有效的休息,如果大脑长时间得不到充分休息,令其一直处于一个高负荷的工作状态,头疼现象自然就会出现。
  实验证明,人的大脑要思维清晰、反应灵敏,必须要有充足的睡眠,如果长期睡眠不足,会使人心情忧虑焦急,且大脑得不到充分的休息,就会影响大脑的创造性思维 和处理事物的能力。继而工作效率也就大打折扣了。
  睡眠不足引发头痛怎么办
  1、少吃腌肉
  防止头痛应该避免加工肉质,如腌肉中的硝酸盐、亚硝酸盐和味精等诱因。一些心脏病药物中也含有硝酸盐。另外,对有些人而言,咖啡因、酒精和一些人工甜味剂也 是头痛诱因。
  2、多按摩
  按摩后,头痛会略有缓解,之后也应该坚持。研究发现,偏头痛患者接受6周按摩后,疾病发作频率明显减少,睡眠质量明显提高。按摩时,双手食指弯曲成钩状,双 手同时顺时针旋转按揉太阳穴。另外,按摩脖颈、后背、头部或肩膀同样也有效果。
  3、多舒展
  舒展疗法可以放松头部紧张的肌肉,进而缓解头部疼痛。每个舒展动作做2次,每次20分钟。
  具体动作:
  (1)颈部舒展:下巴依次向前、向上、向左和向右伸展。
  (2)耸肩:耸起肩膀,双肩向前运动,再交替耸肩向后运动。每个拉伸动作持续5秒,放松5秒,重复3―5次。
  4、热敷颈部:
  热敷或冷敷治疗头痛没有任何危险,孕妇也可以用。专家表示,热毛巾敷脖颈后部,有助于缓解肌肉紧张。但是,偏头痛患者最好用冰袋冷敷太阳穴,降低 流过这个区域血液的温度,可以有效缓解头痛。
  来源:南京晨报乔医生
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  编辑:冉嫣然 责任编辑:祁惠
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