TECH2IPO/创见
「 等待新的科技故事 」
睡前手机阅读可能会要了你的命！
最新研究表明，睡前看屏幕不仅会影响睡眠质量，还会抑制体内褪黑激素水平，并可能引发诸如肥胖、糖尿病、心血管疾病甚至癌症等健康问题。
你应该听说过，睡前看屏幕会影响睡眠质量。但是最新研究表明，危害可能远不止于此。根据美国波士顿布莱根妇女医院的最新研究，睡前使用 iPad 阅读不仅会使人难以入睡，还会影响第二天的精神状态。这一研究成果可能会影响那些喜欢在睡前使用电子阅读器、笔记本电脑、智能手机以及观看电视的人。这项新研究也支持了过去的研究结果，即睡前看屏幕有损人体健康。「过去的研究表明，屏幕的光线在晚上会影响人的睡意和警觉性，并抑制体内褪黑激素（由松果体分泌，主要作用为调节节律、减缓衰老、防止细胞癌变）分泌。」这项研究的共同作者之一，该医院的睡眠与节律研究所的神经学副教授 Anne-Marie Chang 向赫芬顿邮报记者介绍，「这项新研究则通过对比阅读发光设备和纸版书籍后睡眠的情况，获得了更为全面的结果。」这项研究持续了两周，有 12 名被试参与。在 10 天的时间里，一部分被试前 5 天每天睡前用 iPad 读 4 小时书，后 5 天睡前读纸版书籍 4 小时；另一部分则是相反的顺序，前 5 天读纸版书籍，后 5 天用 iPad。研究人员发现。用 iPad 读书的被试相较于读纸版书籍的被试，晚上困意更小、需要花费更长时间入睡、快速动眼期（REM）更短。同时，前者的褪黑激素分泌也较少，而褪黑激素有助于调节睡眠。除此之外，在两组被试都进行了相同时间（8 小时）睡眠的情况下，前者在第二天感觉更困。如果你不想在白天行尸走肉，那么结论是显而易见的：倘若你必须在睡前刺激一下大脑，那么请去读纸版书籍，远离那块你依赖的屏幕。Chang 解释说，睡眠不足（包括睡眠时间不足和睡眠质量差）可能会引发其他健康问题，如肥胖、糖尿病和心血管疾病。同时，体内褪黑激素水平降低也会增加患癌症的风险。而现实中的情况可能比研究人员所发现的更糟糕。Chang 还告诉记者，研究发现睡前用 iPad 读书的人更难以入睡，因而可能会导致他们比实验设定更晚入睡，这会使他们的睡眠质量更加糟糕。如果你不得不，或者说因为种种原因而必须在睡前使用平板电脑、手机或电脑，那么还有一个方法能帮助你：尝试用滤光的方法来减少蓝色光。Android 上有一款应用可以做到这一点，而如果你是 iOS 用户，你可能需要买一个物理滤光片。如果你要使用电脑，则可以尝试 F.lux 这款软件。研究表明，蓝色光会使人更难以入睡，并抑制褪黑激素，降低睡眠质量。「最好的方法（虽然难以接受）就是在睡前避免使用有发光屏幕的设备。」Chang 说，「对于那些必须使用电脑或有发光屏幕设备的人，软件或其他能够过滤蓝色光的技术能够帮助他们。」毫无疑问，睡眠对于人体健康有着极其重要的意义，减少睡眠决不是一个好主意。
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真能亮瞎眼？如何减少手机对眼睛的伤害
　　本文来自 太平洋电脑网
　　现代人的生活几乎离不开电视、电脑、手机等电子产品，尤其是最近几年移动互联网的飞速发展，手机作为主要的移动终端，已成为生活中不可或缺的部分。很多人都是手机控，喜欢看小说、看视频等，整天盯着手机屏幕，或者休闲时就在平板电脑上玩游戏。不仅如此，现在非常多的年轻人都养成了睡前关着灯，躺在床上玩手机的习惯。近两年，去医院就诊眼部疾病的人也越来越多，大多数的诊断结果都与长时间使用手机有关。那么，手机屏幕是否真的对眼睛有伤害，应该如何预防或者减少这样的伤害呢？　
调低手机亮度
　　手机的辐射主要来自于蓝光，自然界的可见光的波长是从400纳米到700纳米之间，而从400纳米到500纳米之间，我们人眼感受到的颜色，是蓝色，所以这个波段我们称之为蓝光手机里面会保留大量的蓝光，这样可以使屏幕光更白、更亮。
　　众所周知，亚洲人更喜欢“冷屏”。为了迎合这部分用户的需求，大部分国行、亚太版手机都配备了色温更高的屏幕。而颜色越冷，就意味着色素中蓝色的成分越高，大量的蓝光更容易对眼睛造成伤害。因此，我们可以选择将手机的色温调低，虽然不够冷艳的颜色看起来有些不习惯，但是这样的设置更有利于保护我们脆弱的视网膜。另一方面，调低手机亮度也是很好的防蓝光手段，还可以在一定程度上起到省电的目的。但需要注意的是，亮度不宜调得过低，否则反而更容易伤害眼睛。最好的方法是将“自动调节手机亮度”至于打开的位置。
　　合理正确地使用手机
　　除了手机本身的蓝光伤害外，在日常使用中我们应该养成良好的手机使用习惯，帮助我们合理正确地使用手机。
　　一方面，合理安排手机使用时间。如今的手机功能强大，人们使用手机通讯、社交、娱乐等等，但是很多人在没有这些需求时也会漫无目的地翻阅手机，微信、微博、新闻八卦全都过一遍，基本上就半个小时过去了。因此，我们要管理好自己的手机使用时间，减少在碎片化时间里无目的地使用手机。应该把这些时间利用到工作生活中去。此外，夜晚熄灯后，及早进入睡眠状态，尽量把手机关机放在远离自己的地方，减少辐射对自身的伤害。
　　另一方面，努力摆脱手机“依赖症”。如果白天上班时间离不开电脑手机，那下班以后就应尽量少用。尤其是晚上，在光线比较暗的情况下看东西，瞳孔会比正常下放大许多，容易引发青光眼。如果近视度数在600度以上(高度近视者)，则用眼更要注意。研究发现高度近视的人群发生眼底出血、视网膜脱离和青光眼的几率是正常人的六倍。此外，由于越来越多的“低头族”的出现，导致人与人之间的在现实生活中的关系也越来越冷漠。 因此，手机并不是生活的全部，我们应当减少这种依赖，把时间和情感还给生活。
　　适当选用抗蓝光贴膜或镜片
　　既然能制造出蓝光，想必也能通过物理手段来抵抗蓝光。比如给手机贴抗蓝光的贴膜就是最直接、最简单的手机防蓝光手段。不仅能够在一定程度上保护手机屏幕，同时也能够抵消一定的蓝光成分。当然，即使现在很多蓝光膜都尽可能的改善泛黄、偏暖的问题，贴膜终究多少还是会影响到视觉体验。此外，目前贴膜市场还较为混乱，建议消费者购买正规品牌的抗蓝光贴膜。
　　除了抗蓝光贴膜外，现在市面上也出现了不少蓝光镜片，对于长期使用手机电脑的人来说，近视人群和非近视人群都可以选购使用。当然同样的问题，眼镜的好坏还得注意，如果买到了残次品，效果适得其反。
　　目前来看，未来的很长一段时间，手机仍然会成为人们生活中不可或缺的电子产品。在没有开发出新的显示方式之前，我们应该努力做到以上几点，保护好自己的眼睛，别再让手机“亮瞎”我们的眼了。
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看过本文的人还看过从五月工作至十二月，中间只在出差的时候在高铁上看过书。
上周请假休息，又完整看了《从0到1》，发现很多内容是工作之前无法理解的。
好书就是常看常新。
你所有的问题就是看书看太少，想的太多。
你所有的问题就是看书看太少，想的太多。
你所有的问题就是看书看太少，想的太多。
想也是分为“乱想”和“深思”的
对作者提到的，“长期不阅读思想容易极端化”十分有同感。很少阅读的时候，想法特别容易受外界影响，媒体鼓吹什么，别人在社交平台上晒什么，会把它特别当回事儿，情绪也随之摇摆不定。然而经常阅读的时候就会明显感觉到自己看待事物的态度更平静，眼光也更独立些。即便同是处于杂音中，却可以不为杂音所动。（然而即便深知看书的好处我还是选择了刷手机……）
发现从十月到十二月三个月没看，一月五天就看完了三本。还是看书爽
看书太少的人真的会觉得自己的思想永远都是对的。还会强加他的思想与别人。
对作者提到的，“长期不阅读思想容易极端化”十分有同感。很少阅读的时候，想法特别容易受外界影
对作者提到的，“长期不阅读思想容易极端化”十分有同感。很少阅读的时候，想法特别容易受外界影响，媒体鼓吹什么，别人在社交平台上晒什么，会把它特别当回事儿，情绪也随之摇摆不定。然而经常阅读的时候就会明显感觉到自己看待事物的态度更平静，眼光也更独立些。即便同是处于杂音中，却可以不为杂音所动。（然而即便深知看书的好处我还是选择了刷手机……）
哈哈哈，最后一句
这个书指的是随便什么书都好吗？还是必须有深度的，非虚构类的书？
这个书指的是随便什么书都好吗？还是必须有深度的，非虚构类的书？
这个书指的是随便什么书都好吗？还是必须有深度的，非虚构类的书？
能启发思考的书
能启发思考的书有哪些，可以推荐吗？身边有朋友很爱看书，我性格偏什么我也不知道怎么形容了，只是想努力养成看书的习惯！书中自有颜如玉，书中自黄金屋……朋友说的
能启发思考的书有哪些，可以推荐吗？身边有朋友很爱看书，我性格偏什么我也不知道怎么形容了，只
能启发思考的书有哪些，可以推荐吗？身边有朋友很爱看书，我性格偏什么我也不知道怎么形容了，只是想努力养成看书的习惯！书中自有颜如玉，书中自黄金屋……朋友说的
原谅我一直很想告诉大家“书中自有颜如玉”的典故是说，以前古代啊，读书多了当官了就可以娶多几个老婆，所以书中自有颜如玉……然后，启发思考的书，书不重要诶，重点是任何事情你都要拿来思考，不断提问和寻找答案。就这样
其实很简单 在书没有发明之前，同样也有很多哲人大家。他们不看书一样开创了流传一世的理论及思想。我们看书不过是多一个渠道，简化获取知识的时间而已。
最重要的是自己对生活的思考。
我很多兄弟不读书，但是情商也相当高。并不比读书的人逊色
不看书，人会变傻。看了书不思考，那也只是看过。思考了，记不住，不能转化成自己头脑里的养分，那么最多也只是思考过，曾经被打动过。但是最终依然忘记了，在同一条河流跌倒两次，那么只能说明跌倒了还不够痛，还不够深，还不足以引起我们的警觉。
这个书指的是随便什么书都好吗？还是必须有深度的，非虚构类的书？
这个书指的是随便什么书都好吗？还是必须有深度的，非虚构类的书？
看喜欢的，看书不要有目的性。小说不在此列，哈哈哈?～～～一本好书会带你发现更多的好书，就跟背单词一样，一个连着一个～～～
(广东肇庆)
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在空出几分钟耐心的做眼保健操相关解答二：经常玩手机的人会怎么样？ 视力下降咯！因为辐射很大！电池也很不耐用！经常上网流量多，花钱厉害，却不实际！相关解答三：经常玩手机会死人吗？ 不会，但是经常熬夜玩不好说相关解答四：晚上手机玩着玩着就睡着了，经常这样，怎么办 这只是一种简单的生活状态。现在人都有睡前玩手机的习惯。你要有良好的自控力也可以尝试不玩。慢慢的就睡着了。白天无聊时再玩。相关解答五：经常玩手机好吗 手机辐射对人体的危害当人们使用手机时，手机会向发射基站传送无线电波，而无线电波或多或少地会被人体吸收，这些电波就是手机辐射。一般来说，手机待机时辐射较小，通话时辐射大一些，而在手机号码已经拨出而尚未接通时，辐射最大，辐射量是待机时的3倍左右。这些辐射有可能改变人体组织，对人体健康造成不利影响。别放枕头边据中国室内装饰协会室内环境监测工作委员会的赵玉峰教授介绍，手机辐射对人的头部危害较大，它会对人的中枢神经系统造成机能性障碍，引起头痛、头昏、失眠、多梦和脱发等症状，有的人面部还会有刺激感。在美国和日本，已有不少怀疑因手机辐射而导致脑瘤的案例。去年7月，美国马里兰州一名患脑癌的男子认为使用手机使他患上了癌症，于是对手机制造商提起了诉讼。因此，人们在接电话时最好先把手机拿到离身体较远的距离接通，然后再放到耳边通话。此外，尽量不要用手机聊天，睡觉时也注意不要把手机放在枕头边。莫挂在胸前许多女孩子喜欢把手机挂在胸前，但是研究表明，手机挂在胸前，会对心脏和内分泌系统产生一定影响。即使在辐射较小的待机状态下，手机周围的电磁波辐射也会对人体造成伤害。心脏功能不全、心律不齐的人尤其要注意不能把手机挂在胸前。有专家认为，电磁辐射还会影响内分泌功能，导致女性月经失调。另外，电磁波辐射还会影响正常的细胞代谢，造成体内钾、钙、钠等金属离子紊乱。手机中一般装有屏蔽设备，可减少辐射对人体的伤害，含铝、铅等重金属的屏蔽设备防护效果较好。但女性为了美观，往往会选择小巧的手机，这种手机的防护功能有可能不够完善，因此，女性朋友最好不要把手机挂在胸前。放在裤袋会杀精据6月28日英国《泰晤士报》报道，匈牙利科学家发现，经常携带和使用手机的男性的精子数目可减少多达30%。有医学专家指出，手机若常挂在人体的腰部或腹部旁，其收发信号时产生的电磁波将辐射到人体内的精子或卵子，这可能会影响使用者的生育机能。英国的实验报告指出，老鼠被手机微波辐射5分钟，就会产生DNA病变；人类的精、卵子长时间受到手机微波辐射，也有可能产生DNA病变。专家建议手机使用者尽量让手机远离腰、腹部，不要将手机挂在腰上或放在大衣口袋里。有些男性把手机塞在裤子口袋内，这对精子威胁最大，因为裤子的口袋就在睾丸旁边。当使用者在办公室、家中或车上时，最好把手机摆在一边。外出时可以把手机放在皮包里，这样离身体较远。使用耳机来接听手机也能有效减少手机辐射的影响。手机辐射与脑瘤的关系 目前，中国的手机拥有量已达1亿多部，据预测，2002年以后，中国的手机拥有总量将会超过美国。但是，同世界上任何一个国家一样，如此钟爱手机的中国人对于手机会给自己带来怎样的健康隐患并没有足够的心理准备，或者说，没有人愿意正视这一严肃的问题。 罕见脑瘤疑为手机辐射所致在解放军304医院的神经外科病房，笔者见到了一位脑瘤患者。该院神经外科主任医师、首都脑胶质瘤治疗中心李安民教授称，这位患者患了一种罕见的恶性脑瘤———学名“脑胶质瘤”———被怀疑是由于长期的手机辐射引起的。在304医院李教授的办公室里，他向笔者做了具体介绍。李说，患者是一位40多岁的机关干部，使用手机的历史已有8年，而且使用频率很高，平时习惯用左手接听手机。大约一年前患者感觉记忆力不好、头晕、头疼。经过检查，在患者的大脑左半球顶叶发现了一个鹅蛋大小的脑胶质瘤。李教授还说，除此之外，普通的胶质瘤呈团块状，像月亮一样边界清晰；这名患者的瘤子呈弥散型，界限不清楚，如同大米里掺了沙子。李教授由此推断：“这有很大可能由手机辐射引起的脑胶质......余下全文>>相关解答六：我妈她经常玩手机怎样才能让她不玩手机大家给我想个办法 给他重新找一个爱好，可能你妈比较无聊，所以才一直玩手机相关解答七：经常晚上玩手机，不玩手机睡不着，怎么办？ 这有点手机强迫症的感觉，现在很多人都有这种倾向，感觉这个世界没有了自己就不行，你可以强制自己去丢掉，比如晚上该睡觉了，忙完之后直接关机睡觉，很管用的。谢谢！相关解答八：老公经常玩手机，不理我该怎么办 那你样貌身材怎样呢？方便细说一下，这个原因很多，有他的原因 你的也有可能相关解答九：经常玩电脑手机眼睛痛怎么办？ 要像保护眼睛，要注意以下几点： 1、能不在手机上看就别看 2、尽量不在晃动的地方看 3、字体要设置的较大 4、屏幕亮度要适中，不能太暗也不能太亮。 5、电脑手机背景色尽量柔和。6、通过饮食和作息来改善眼睛疲劳，可以多吃以下对眼睛有用的食物，养成良好的作息睡眠习惯。每三个月可以去眼睛检测机构做一下检测，向你推荐视立美视力健康管理机构，在眼睛检测和眼部保健这部分做得比较好。相关解答十：高三了，我经常管不住自己玩手机，又不能不用，控制不了自己，怎么办？ 没事关机~~~采纳哦百度搜索“就爱阅读”,专业资料,生活学习,尽在就爱阅读网,您的在线图书馆
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