【经常睡不好怎么回事呢】_养身吧_百度贴吧
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【经常睡不好怎么回事呢】
因为是全职妈妈，在家带孩子的，但是经常睡不好，晚上容易醒，是怎么回事呢，应该怎么办呢，有知道的可以痂xin_037帮我吗
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保存至快速回贴白天没精神，原因一是晚上没睡好直接导致的；二是阳虚证的“但欲寐”证，需要扶阳法治疗。
晚上睡不好的原因有多种，建议找中医调理，也可参考下文：
【阐释】不卧亦称不寐，即失眠症。郑氏分为四种论治，是恰当的。由外邪侵入人体，多引起发热、疼痛等全身疾患，扰乱正气，使心神不宁，而致不得卧，必须审其邪之所在，按定病情深浅，用透、泄、化、运、吐、下、温、凉各法治之。一般透汗可用葛根解肌汤，泄热可用人参白虎汤，化气可用五苓散，枢机失运可用小建中汤，吐可用瓜蒂散，下可用三一承气汤，可温者如下后复发汗，昼日烦躁不得眠，身无大热者，宜干姜附子汤，可凉者如伤寒大热，干呕呻吟，语不得眠，宜服黄连解毒汤，瘀血者，可用犀角地黄汤。邪去正复，自然得寐。《伤寒论》所述之各种不寐，多属此类，宜各以原方加减治之。其因内伤而致之不卧，常由精神刺激及情绪波动而发生或加重。郑氏认为系心肾阳衰，水火不能正常升降，故用白通汤及补坎益离丹以交通上下，自能得卧。其由吐泻过甚而致之失眠，则外、内因俱有，主要是伤及中宫之阳，转输失职，法宜温中，以吴茱萸汤、理中汤之类治之。至于因忧思过度而致之不卧，则须重视精神治疗，药物治疗，只宜解郁，如归脾汤、鞠郁丸之类以作辅佐治疗，分析比较详细，比一般只用酸枣仁汤、养心汤等通方，更切实用。余治心肾阳衰，及伤及中宫之阳而失眠者，除用补坎益离丹、理中汤外，常配合桂枝龙牡汤加附片，轮流服用，取得满意效果。
详见“爱问知识人-共享资料”上的《郑钦安医书阐释之1、2》。
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你是工作压力大或是家事太重，考虑的事情太多了。
我劝你放下包袱，快刀去乱麻，不要给自已的压力太大了。这样你的心情会变好的，睡眠也会好的。我还建议有时间到大自然...
提高睡眠质量十法
1.坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。
2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大...
时间是医治心灵最好的方法
答: 不能,我前一阵也是,疼得晚上都睡不着,都是忍者
大家还关注为什么晚上总是睡不好？
为什么晚上总是睡不好？
更新时间： 15:44:23&&&&&&&&&&★★★
为什么晚上总是睡不好？个中缘由在于，你可能从一开始就没弄懂到底是什么在催你入眠。
不管实际感觉如何，睡眠可不是什么能靠你的意志力随意启动的玩意。其实环境才是真正的幕后黑手，在细胞水平上操纵着你体内的睡眠开关。
睡眠有个神奇的特点，那就是我们大多数人总是在每天晚上相同的时间感受到来自睡魔的召唤。之所以如此，是因为睡眠的启动部分依赖于你大脑内的一个时钟，这个时钟能够追踪记录地球的昼夜更替，而这个星球上的其他生物，从细菌和植物，到鱼类、昆虫和哺乳动物，都具有这样的能力。
昼夜节律：论地球如何控制你的身体
大脑计时的方法有很多，而其中最基本的大概就是昼夜节律了，这种机制能够按照标准地球时间、以每天24小时一循环的方式监测时间流逝。这也是我们中大多数人会天黑睡觉、天亮起床的原因。
这个生物钟的强大之处在于，它能够适应新的昼夜周期。因此，当你坐飞机从美国来到欧洲，你虽然会有时差反应，但总能恢复过来。地球另一面的昼夜更替会缓慢地改变你体内的时钟，早晚有一天，你会发现自己能在晚上顺利入眠了，尽管不久之前这个钟点对于你来说还是大白天。但是，如果昼夜更替彻底消失了，你的生物钟仍会坚持运作，细数着时间，并在差不多的时候催你入眠。
自带生物钟的生命在很久以前就出现在这个地球上了。30亿年前，蓝藻细菌（Cyanobacteria）就已进化出了昼夜节律。为什么会进化出生物钟？进化生物学家们还拿不准其中原因，不过他们提出了一些理论。
其中一种理论是，单细胞细菌们需要能量，而要想获得能量，体内就不得不搭载两套相互干扰的化学反应。因此细菌们开始根据太阳的位置记录时间。天亮时，蓝藻通过光合作用获取能量。而当夜幕降临，它们就改成固氮反应。这两套化学反应如果同时发生，就会彼此抵消。而轮流上阵呢？一个白天晚上都好用的能量采集机制就诞生了。
另一种理论认为，同一环境里的生物需要相互竞争以获取食物，因此一些生物进化成白天觅食，而另外一些则进化成夜间觅食。两种生物都需要一个能够记录白昼时间的生物钟，这样才能迅速地在合适的时间开饭。
不管用什么进化理论来解释第一个生物钟的出现，如今生物钟在自然界已经是无处不在。这也许是地球运动对我们身体最为基础、最为深远的影响了。植物用生物钟决定何时开花，动物用生物钟决定何时入眠。除昼夜节律之外还有季节性节律，后者能让狗熊们按时冬眠，也能让树上的苹果开始变大。对于人类来说，生物钟位于一个名为视交叉上核（suprachiasmatic nucleus, SCN）的大脑核团。如果这个地方被损毁了，睡眠周期就会出现各种各样的问题。
但是人类睡眠紊乱的主要原因并不是SCN损毁，而是与生物钟上发条的方式有关。
&【图中文字：左：你听说过米奇么，他晚上听到隔壁一阵闹腾….右：于是咆哮道：“给我安静！”。小字（迷之音效）：咚咚；哗啦 咣咣 铛铛；嘿咻）】
坏睡眠等于坏生物钟
如果你睡了个好觉，醒来的时候会感觉连肉体带精神都神清气爽。昨天还在困扰你的疼痛和不适并不大可能在一夜之间消失，情绪上的困扰也一样。但是晚上11点钟让你感到无比烦闷的事情往往会在一觉之后变得都不是个事儿。
上文我讨论了一下蓝藻是如何在晚上采取不同的化学反应流程来获得能量的。我们人类也在做类似的事情，只不过目的并不是获得能量。在晚上，我们的身体忙于将毒素从组织中清除出去，巩固大脑中的记忆，甚至还会修复受损的DNA。换句话说，睡眠其实并不是休息，而是一种与清醒时完全不同的活跃状态。
近期研究发现，睡眠紊乱或是不足的人群，更容易肥胖、抑郁、感染炎症，甚至更容易罹患癌症。这并不是说如果你一晚没睡好你就会生病――更不是说失眠会导致疾病。这只是意味着睡眠不好和健康问题之间有着很强的关联。说得更加具体一点，这意味着与人类健康相关的很多蛋白质和基因同时也负责保持大脑内生物钟的正常运转。
你也许发现了，我这里所说的“睡眠障碍”可能并不是你脑内预想的所谓典型病症，比如梦游，梦魇，不宁腿综合症，等等。这些病症当然与睡眠有关，但是它们并非与地球自转对生物钟的调整直接相关。这里我们关注的是一种最为典型的睡眠障碍，其产生的原因即是昼夜交替线索的改变。
生物钟是如何掌控我们的健康状态的？这其中仍旧有很多问题尚未解决，但是对于那些曾经上过整晚夜班、或者不得不经常倒时差的人们来说，他们也许已经注意到了一些健康问题。当你的身体不能够从环境中感应到规律性的昼夜交替信号时，生物钟的正常功能就会受到影响。你会睡不好，或者直接失眠。做梦也会受干扰，从而严重影响情绪和记忆。
考虑到生物钟的进化起源相当之古老，很有可能我们身体内的许多活动都依赖生物钟提供“开始”和“结束”的信号。如果你的生物钟停摆了，它也许就不能发出正确的“开始”信号，以指挥分子们从肿胀的组织中清除毒素――或是修复受损的DNA。这种情况若是持续下去，长久以往，就会导致慢性疾病。
生物钟校准：正确地睡眠
如果你总是睡不好，可能并不是因为你有什么遗传的毛病或者精神疾病，而八成是你的周边环境出了纰漏。更准确地说，经过长年进化，你的身体已经将地球自转周期作为衡量时间的基础指标，而你与地球自转之间的关系，很有可能就是问题的来源。
你之所以睡眠方式不正确，可能是因为你并没有按照日夜交替周期正确地校准、或者说设定好你的生物钟。这个问题对上晚班的人们尤为严重――当身体接收到来自环境的“快去睡觉”信号时，他们却不得不保持清醒。但同样的问题也存在于所有那些在白天不出门感受阳光的人们身上。没有阳光的刺激，你的身体也许就不能和白天同步。
当然，也不是所有人都愿意在天黑后立马睡觉，或是天刚蒙蒙亮就起床。每个人都有适合自己的睡眠时间表，且不尽相同。就像睡眠研究者迪尔?罗恩内伯格（Till Roenneberg）在他的著作《体内时间（Internal Time）》中写的那样，每个人都有一个“时钟型”，也就是个人特有的睡眠-清醒周期。平均而言，人们偏好的睡眠时间8小时；我们中大多数人在睡眠周期的中间、也就是大约凌晨3点抵达睡眠“峰值”。但这都只是平均值。现实生活中，有愿意在晚上八点就去睡觉的早起党，也有直到凌晨4点才睡的夜猫子。每个人的“时钟型”都有微妙的差别。
强迫自己违背“时钟型”睡觉会让你疲惫不堪，长期以往还有可能生病。理想状态下，要想睡好，你应当在觉得困了的时候就去睡觉――即使这会儿不是“该睡觉”的时间。问题在于，很多人的工作时间表并不符合他们的时钟型。不过，还是有替代的解决方案。
其中一种对很多人都有效的方法，就是保证你的身体能够接收到足够的环境信号。总体来说，就是让自己在白天的时候享受阳光，晚上的时候体验黑暗。如果你得上晚班，也许可以试着在日落之前散个步，从而引发清醒状态――如果可能的话，还要在睡前尽量避免接触阳光和其他强烈的光线。如果你整天在室内工作、不见天日的话，尽量在上午或者下午出门晾晾，每天至少一次，即使是阴天也要坚持。
显然，这个简单的解决方案并不适用于所有人――尤其是如果你的睡眠障碍并不是由生物钟引起的话。但是很多人都发现，正确地调整身体使之与昼夜周期同步能够有助于他们在夜晚入眠。而在晚上好好地睡一觉，反过来也能够放松你的心情，并提升你的健康状况。
作者：佚名
文章来源：本站原创
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常年法律顾问 许乃义律师导致失眠的原因很多，其中对于上班族很多失眠的原因都和一些不规律的生活习惯有关。了解失眠的原因，对于我们更好的预防和治疗失眠有很大的帮助。下面就请专家为大家介绍下，为什么上班族总是感觉疲劳、晚上还睡不好觉？该怎么办？
导致失眠的原因有：
1、错误营养会失眠：含咖啡因的食物会刺激神经系统，还有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。晚餐吃辛辣、油腻的食物也是影响睡眠的重要原因。因为辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠；而油腻的东西吃多了也会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，导致失眠。还有像豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等食物也会妨碍正常睡眠。
2、应酬太多导致失眠：特别要提醒那些经常应酬的白领，晚上应酬少喝酒。睡前饮酒曾经被很多人认为能促进睡眠，它虽然可以让人很快入睡，但却只能让睡眠停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，喝完酒后即使睡的时间很长，醒来后仍会觉得疲劳。
3、坏心情影响睡眠：睡得着、睡得香，是现代白领的一种渴求，睡眠不仅是一种基本的生理需求，更是心理需要。同仁医院临床心理学专家赵梅说，白领每天面对压力、竞争和挑战，很容易产生睡眠问题。第二天常常会感到身体的疲乏、头疼、记忆力下降、面色憔悴，随之而来的就是影响工作效率和生活质量。
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今天先洗个热水澡，下午睡两个小时，就可以了
据我所知，人体放电多的原因主要是因为：身体比较弱的或者说身体目前的状态不好。
要改善这种状况，加强锻炼，是身体健康，这样就好了！！呵呵
失眠的原因
失眠可以由各种不同的原因引起。可分为：
（１）环境因素：噪音或光照干扰睡眠，高温或严寒影响睡眠，卧具不适如过硬或者被褥过厚或过薄都影响睡...
答: 病情分析：
你好，你的情况可能单纯饮食控制和锻炼血糖仍不能达标，需要药物治疗。
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