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告别拖延症：6个方法你值得拥有
责任编辑：gz007发布时间： 15:46:15浏览17次
本该写作业却刷起了微博？明天就要考试了但是还想再看欧巴一眼？这些情况是不是都似曾相识呢？如果是，欢迎你加入拖延症患者大家族。其实每个人都或多或少有着拖延症，如何告别拖延症？让小编为你揭秘。1 应对恐惧恐惧是导致拖延的一个因素。其包含对失败、犯错，甚至是成功的恐惧。心理学家认为纠正错误的观念十分重要。通过应对使你不敢着手行动的恐惧，你就能逐渐克服拖延症。2 制定计划你可以从列一张计划表开始，写上你想要完成的事情。如果有必要，你还可以在每件事旁写上规定的完成日期。估计完成每件事的所需时间，把估计时间翻倍，这样你就不会陷入估低用时的麻烦中。3 把事情分成更容易达成的几部分面对一项大工程，看到庞大的工作量，你很可能会感到忧心忡忡，觉得被逼迫着，甚至会绝望无助。这时候，你应该把它分成几个步骤来完成，一旦你制定了计划，细化完成这个任务所需的几个步骤，你就可以以自己的方式慢慢做起来。4 认识拖延症的起因当你开始按计划处理任务时，要注意什么时候拖延的念头会慢慢爬进你的头脑中。如果你发现自己有“我现在不想做这个”或是“我还有别的时间做这件事”这样的念头，你就要认识到你要开始拖延了。不要顺从自己的心意，最后用几分钟时间草草完成任务。很多时候，你会发现一旦开始动手，其实完成任务比想象得要简单。5 排除干扰因素如果你的注意力不断地放在电视内容或者脸书主页上你很难完成任何任务。排除一段时间，消除所有的干扰因素——音乐、电视、社交网站等等，在这段时间专注于手头的任务。6 奖励自己一旦你完成了一项任务（或者仅仅是一项大任务的一小部分），奖励一下自己的努力十分重要。给自己一个机会沉浸在有趣的事物中，看比赛、玩电子游戏、追电视剧、在网站上看图片，想怎么玩就怎么玩。020- &
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1. 冲动创业：工作了很长时间（可能是1年，也可能是10年）长期受领导鄙视，经常被领导窃取劳动果实，看领导总是不顺眼，觉得极差，自己要是做这个领导，一定能够做的比他好，这种人的创业冲动，每天都在有，在不断的积累，积累到一定程度，开始爆发，开始创业，这个类型的童鞋，创业的目的很单纯，就是为了证明给自己的领导看，自己的能力比他强。不过说回来，我个人觉得，这种，失败的较多。
2.惯性创业：天生就是，受家庭环境（家里有开公司的家长或亲戚），受身边的朋友人的朋友。这类人群并不是大学毕业埋头苦干就开始创业，大部分在大学，甚至初中就开始了创业的道路，这里说的创业不一定都是做高科技哈。什么开个小卖部也是创业。这部分人已经习惯了创业，不愿意束缚，所以不愿意天天朝九晚五的去上班，也是他创业的目的。
3.梦想创业：.受创业环境的影响，社会的环境影响，也是很多创业的原因，前几年的马云的创业历程、神马，神马的创业神话，让一部分人，有了创业的梦想，觉得自己也可以，所以电视台开始出现什么等一系列的节目，影响了一大批朋友，不管有没有资源，整一个项目，是很多大学生毕业的目标。他们的目的很神圣，就是想成为下一个马云。
4.经济创业：受经济环境影响，经济环境是神马呢，就是神马暴富，发财成功的环境，在过去的两年，很多家互联网公司去了美国，获得了巨大的汇报，这使得一大批中高层的管理人员，有了ipo自己公司的想法，所以开始纷纷辞职创业，认为自己创业一定能够成功创造下一个股市神话。
5.条件创业：受投资环境的影响，老师的，得到了很多的追捧，很多人没有资金，没有资源，也开始考虑创业了，认为一个idea就能获得投资，殊不知。。。不过这些人的创业目的也是很简单，就是想暴。。。
6.被迫创业：受家庭条件影响，比如急缺钱，走头无路，已经将风险置之度外，创业是自己获得最终现实经济问题的最直接的方式，很多人就冒死一试了。这也是很多穷，成功后泪流满面的原因。
7.成熟创业：有了梦想，条件一直没有成熟，资源一直没有合适，在不断的为自己的创业梦想积攒，积攒到了可以创业的阶段，面临事情的时候可以游刃有余。
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讲几个故事，也许对准备步入社会的你们有用，权当看故事会故事一：甲，工地小工-物流部-主管-电商-副总-自己创业甲原来和我们有合作关系，之前参加他们的各种峰会，接触略多，后来他来北京发展，相约饮酒神聊，了解的更多一些甲最初是中专或高中毕业（记不清楚），在当地联防队当队员，维持治安，太神勇，受了重伤。伤好之后跟家里的亲戚去了上海，在工地当小工，有时也看报，某次看到报上某家电零售企业招打字，自个找上门应聘……遇到贵人，成功，在物流部当打字员、处理单据。甲说他每天总是第一个到公司，帮所有人擦桌子，给办公室打水，归置东西，做了很多本职之外的事情；待人礼貌，任劳任怨，努力学习专业上的东西；这样，得到同事们（多数是本地人）的支持。领导看他上进、、大家评价也不错——遇到一次物流中心扩建的机会——他被任命为小团队的主管，之后就开始走上快车道，先后在知名电商就职，人脉广泛起来。去年，获得资本千万级资金的支持，创办了一家电商企业故事二：乙，他也混知乎我们当年一起进入国企，当客服；他性格比我外向，和办公室的大婶、大姐、、大哥混的都比较熟络，工作进入状态也快。人十分聪明，智商高的那种，做事细心、记性好、不逞强。受北分总经理的器重，刚毕业半年，在一次内部竞聘中，就被任命为项目经理（这是个千万级的进出口项目），当时的薪水已经是我的两倍现在混在国内最大的货代企业之一，一切都比较顺利故事三：丙，这厮爱读书，有点文艺倾向，刚步入社会时比较内敛工作之外，和同事之间的交流很少。一旦遭遇老员工的欺负，总是针锋相对，所以没人敢欺负他，但也没人支持他，最初半年，他是并没有施展开。但是，这厮总用闲暇时间来细读“供应链物流”类的砖头级读物，财经类的报纸和杂志，每期必看——这些都做了笔记（那时候没有，纯手工记录），逐渐积累了爆发式的能量在工作闲暇时，他制作了《市场资讯周刊》，转换成电子书，发给所有同事；总是琢磨物流操作中的问题，设想各种优化方案……逐渐，同事们、领导开始很赏识他，因为这孩子不是碌碌无为的那种，有理想后来，他开始爆发了，自己的经历成为一小段传奇故事四：丁，他从企业跳槽到，工作经验很浅刚开始，负责，期间自学考到了，还学了简单的平面设计……一年多以后，主动要求前往最混乱的财务总部，问他为什么，答曰：我有一个规划……去年辞职，按照他的规划去了一家私募基金总结一下： 初入职场，就算你想扫荡天下，也得先憋着，积攒实力，别怨天怨地 待人接物尽量随和、谦虚，广结善缘，老子目前还不是天下第一 学习，在工作中学习，金不换 学习到的东西，和实践中的遭遇，结合起来看，提炼出自己的东西，总有用武之地 想办法知道自己想要什么，虽千万人，坚持走下去不全对，不全有用，选择对自己有益的，拿走吧
【找另一半，女生看重男生哪些品质】？有责任肯担当并且实在，有梦想，爱生活，爱音乐。可以不聪明但一定要有智慧可以不帅但一定要看得顺眼可以没有钱但一定要知道怎么赚（重要程度按自上而下的顺序递减。）=======以=上=======如果可以的话，我希望他没有家族遗传病史。这个人，快点出现在我生命中吧，我已经等不及想揍你了！
【拖延症目前最值得推荐书目与方法或研究专家有哪些？】要说书的话，我只推荐老师的《把时间当作朋友》。其实我认为不需要任何书籍或者专家，因为对于一个拖延症“患者”来说，过多关注这些，会非常容易陷入“关于克服拖延症的拖延”，结果就是每天看了海量的这些方面的书和文章，结果该拖延的事情还是一点儿进度都没有。我这么说因为这是我的真实经历，惨痛的真实经历。我的拖延症有所改善的方法是，每天只定下一个你最容易拖延逃避的任务，在这个任务未完成前，其他所有的事情都是狗屎，都放在一边，哪怕是喝杯水。如果就这样还是一直拖延，可以在每天睡觉前洗漱时面对卫生间的镜子抽自己几个嘴巴子，一段时间后，就算是基于自己的脸渐渐肿起来这一事实，也会有要做完这件事的强烈愿望了。这样慢慢下去，每当拖延的时候，就会不禁想到自己那肿起来的大脸，拖延症也就不攻自破了。
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终结拖延症
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　　威廉克瑙斯基于几十年的研究经验对拖延行为做了全方位分析，不只是针对拖延，更针对思考和行为模式提供了一套井然有序的课程，让你可以重新评估自己的行为并做出改变。本书通俗易懂，实践其中的方法可以让你的日常生活走向正轨，你会更受人信赖。这本书是无价之宝。
　　&&理查德威斯勒（Richard Wessler）博士（佩斯大学名誉教授，《摆平棘手的当事人》作者）
　　这本书为克服拖延方面的自助书籍树立了一个新的标准。别再拖了&现在就将这些方法和练习付诸行动，告别你跟拖延的搏斗挣扎，提高你的工作效率，提升你的生活品质。
　　&&阿诺德拉扎勒斯（Arnold A. Lazarus）博士（著名职业心理学委员会成员，罗格斯大学心理学特聘名誉教授，《一小时心理医生》作者之一）
　　每一个与拖延战斗的人，都可以从本书中发现新鲜的观点、快速见效的技巧和强大有效的自助练习，为自己开启一种卓有成效的快乐生活方式。开卷有益！
　　&&詹妮沃尔夫（Janet Wolfe）博士（艾伯特埃利斯研究所前执行主任，纽约大学兼职教授）
　　拖延治疗领域首屈一指的世界权威，提出了一套三管齐下的综合方法，将这套方法内化，扫除行为障碍，迈向快乐幸福的生活！
　　&&埃利奥特D.科恩（Elliot D. Cohen）博士（《启动批判性思维》作者）
　　如果你像很多人一样，也是一位拖延者，别再犹豫了&阅读本书。克瑙斯博士是解决这方面问题的首选专家。
　　&&弗兰克法雷（Frank Farley）（天普大学人文学教授，美国心理学会费城分会前任主席）
　　这本书不可或缺，应该列入大学生的必读书目中。它不但能帮他们变得更加成功，也能让他们更能享受学术研究的乐趣。
　　&&勒内F.W.迪克斯特拉（Rene F.W. Diekstra）（罗斯福学院、乌特勒支大学国际荣誉学院心理学教授）
　　本书提供了一套合理有效的办法，帮你对付&拖延症&这个无处不在的&拦路虎&。威廉克瑙斯博士条理清晰的文笔，生动活泼的案例讲解，使本书成为一个宝贵资源，让你可以很好地理解拖延行为产生和发展的模式，以及实用的技巧和方法让你可以直接用来指导行动、做出积极改变。
　　&&普利西拉 M.克拉克森（Priscilla M. Clarkson）（马萨诸塞大学安默斯特分校联邦荣誉学院院长）
　　在克服成瘾行为的道路上，学会拒绝以后，个人面临的最大困扰就是拖延。为了解决你的问题，让你能够放手前进，克瑙斯博士将多年的实验研究经验融汇到这套实用、实效的解决方案当中。
　　&&乔盖斯坦（Joe Gerstein）（医学博士，美国内科医师协会会员，SMART自助康复网络创始人）
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