cctv10健康之路路20140809

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-02-18 20:37 标签： 健康之路2017
首播时间：日18:11
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所属分类：健康
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本节目主要内容：节目中嘉宾来到专家会诊室，并在现场接受会诊，通过口述病情，专家帮助嘉宾寻找治疗方法，并告诫注意事项。（健康之路 2012年 第85期）
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博客劲爆点首播时间：日18:10
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本节目主要内容为：本期节目继续为大家讲解了人类疼痛最敏感的部位、人没有痛觉的结果、好痛和坏痛之分、人体对疼痛感觉的差异、何为“天下第一痛”、疼痛的级别、男性和女性对于疼痛感觉的差异、形成疼痛感觉差异的原因、疼痛持续一个月应立即就医、慢性疼痛会带来哪些危害、疼痛时该去哪里就医、如何判断疼痛的程度等。（健康之路 2012年 第173期）
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本页提供日科教频道cctv10健康之路节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是矫玮。主题是《健康走起来(上)》。主要介绍健步走的好处，运动与血压的关系，大步快走该怎么走，如何正确负重走，运动时心率计算方法，健步走该如何呼吸等相关内容，去养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。
矫玮：北京体育大学教授。
健步走能让血糖值降低一半、减轻工作压力、调控血压、脂肪肝消失。
专家解释健步走要有一定的速度、强度和持续时间才能达到上述效果。
健步走适合于人人的运动，具有很高的安全性，能动员全身大肌肉群，消耗能量消耗血糖、增长肌肉。是身心都有好处的运动。
健步走要消耗一定能量，能动员脂肪的酶，把体内的脂肪消耗掉。因此健步走可以减肥。
以下哪种健步走锻炼效果最好？大步快走？小步快走？平常步速？
正确答案是：大步快走锻炼效果最好。大步快走和小步快走都叫快走，迈开大步时肌肉的参与更多、锻炼的越多、消耗能力越多。
小步快走和大步快走的区别是肌肉的欠缺。
大步快走该怎么走：摆臂、大步才能稳定、有力度。大步走跟自己的能力相关，步子、步幅可以尽可能的大，要求每分钟100-120步。
健步走正常的落地应该是脚跟着地、脚掌滚动往前走。
健步走可以使全身肌肉参与运动。
倒走要小心跌倒。但是可以作为运动后的一种放松方式。
如何正确负重走：可以手拿小哑铃（或一手一瓶水），摆动手臂，能增加30%的能量消耗。
哪种方式判断运动强度更准确？出汗多少？时间长短？心率多少？
正确答案是：心率多少判断运动强度更准确。国际上一致采用心率多少来判断。即刻心率是当时的脉搏乘以10。
何嘉博士现场演示运动时心率计算方法：运动完毕后用秒表测10秒脉搏乘以6，即是运动心率。
健步走该如何呼吸：鼻子吸气，嘴巴吐气，并且要深吸气。可以两步一吸或三步一吸。
健步走提倡每天一万步即可。每分钟100步-120步大概就75分钟或90分钟，需要超过10分钟才能累计，才有健身效果。上一篇： 下一篇：最新热播剧集：
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《健康之路》是中央电视台科教频道的节目，以演播室为主，每次围绕有关卫生与健康的一个主题请国内一流的医学专家到演播室，做嘉宾主持直接回答观众的问题。演播室设有9部热线电话，由主治医师以上的专家接听，这样每一个咨询者的问题虽然不一定能在屏幕上马上获得答案，却能通过热线得到答复。作为一个专栏，直播版每周五次，每次50分钟，完全采用直播形式，在我国电视史上尚属首次。……首播时间：日18:00
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本节目主要内容：关节疼痛让人难以忍受，对日常生活产生了严重的影响。在本期节目中三位医学专家做客演播室，与患者面对面讨论病情，通过近距离的诊断找出病因，并针对患者的病情给出指导性的治疗意见。（健康之路 2011年 第346期）
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