有锻炼完午睡到底好不好的吗.对身体好不好

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-02-22 16:28 标签： 中午锻炼身体好不好
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做完运动，就立即睡觉好吗？有无影响，给一
健康咨询描述：
做完运动，就立即睡觉好吗？有无影响，给一点建议
曾经的治疗情况和效果：
想得到怎样的帮助：给一点建议，
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擅长: 擅长强直性脊柱炎、风湿、类风湿等各类风湿免疫性疾病
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&&&&&&你好，建议运动后稍微休息一下再睡觉，因为刚做完运动后，心脏和心血管等系统还处在运动后的状态，如果马上睡觉的话，身体机能无法很快调整，更影响睡眠质量。
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下载APP，免费快速问医生睡眠一直是现在很多人关心的一个话题，因为每天不同年龄段的人面对的压力都是不一样，而且有些年轻人特别养成晚睡的习惯，平时不到凌晨的时间也是不肯放下手机的，这样就会导致每天晚睡，白天因为要上班或者是要上课起来的非常早，这样每天要睡八个小时的规律就没有达到，这样上课上班不仅没有精神，而且如果长期这样会导致身体出现某些问题
步骤/方法：
11.平时生活中如果我们晚上睡不着，是可以通过运动要保证我们的睡眠的，因为一旦运动过后，身体就会感觉到乏累，然后美美的洗上一个热水澡，这样躺在床上别提多舒服了自然就睡着了
22.再就是我们平时也一定要记得养成早睡早起的习惯，以为一旦每天晚睡就会养成习惯，但是相反如果每天都能够早点上床睡觉，就算是没有睡意光是闭着眼睛，身体也是可以得到休息的
33.在饮食方面也是要相对的注意一下，很多时候如果晚上吃了一些比较辛辣的食物吗，那么腹部就会产生一些灼热感，身体的神经也是出于相对活跃状态，当然也就是没有睡意的了
注意事项：
其实讲真想在睡眠的天敌就是我们的手机，平时我们睡觉之前一定要改掉看手机的习惯，还有就是每天适当的锻炼不仅可以保障我们的睡眠，还可以锻炼身体
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晚上睡觉前运动到底好吗？
或许、已习惯问： 22:45:22关键词：
我在这段时间里面想要加强锻炼身体，于是我就想着多做一些运动。我发现我比较喜欢在晚上睡觉前运动，这样到底好吗？
大众养生网小编解答：
睡觉之前进行一些轻微的运动对于身体是有好处的，人体直肠的温度对于质量是会产生一定的影响的，如果直肠的温度出现了快速下降的情况，那么人体也就更加容易入睡。而在进行完一些运动以后，直肠的温度就会身高，而在运动完以后人体会出汗，这样一来体温就会开始下降，这这个时候洗个热水澡，然后睡觉能够迅速入睡，而且睡着以后的睡眠质量也会比较高。
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尽量不要在即将睡觉之前做俯卧撑应该跟睡觉时会隔一段时间，因为你在做完俯卧撑之后还是需要一段时间来调整自己的状态。立即睡觉的话肯定会伤害到自己的身体。做俯卧撑可以锻炼男生上身的肌肉和整体的身体协调性，所以俯卧撑是一个非常有效的室内锻炼项目。在锻炼期间，你还应该配合饮食和其他的锻炼项目一起进行。这样才能够达到健美，塑造身材的效果。
在晚上睡前做适量运动有助于达到瘦腿效果，建议可以做屈腿运动、空中蹬车运动等，或者在躺到床上之后将双腿直立起来依靠在墙壁上，同时也可以练习瑜伽、健身操等，这样既可以有效带动腿部肌肉运动，又不会影响到正常睡眠。不过这些运动方法都需要一段时间才能收到效果，因此在平时就一定要耐心的坚持，且最好每天都要保证有半个小时的运动时间。
微信扫一扫睡前做运动好吗？ 来点简单运动好睡又易瘦
核心提示：人们都知道早上做运动对身体好，但是赶着去上班的上班族很难在早上抽出时间做运动，想把握睡前的十几分钟做做运动减肥。那么晚上睡前做运动好吗？晚上做什么运动比较好？
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　　睡前做运动好吗？
　　早晚是人们做运动的集中时间。很多人就会有疑问，早上做运动和睡前做运动，哪个时间点更好？相比睡前做运动，当然是早上做运动减肥的效果更好。在经历了一宿，人体内的能量消耗储存的能量被大量消耗，这时候做运动，便能调动大量的脂肪供能。而晚上做运动，能够为身体提供足够的能量进行锻炼，而且锻炼后，人开始睡眠，能让肌肉保持较好状态。相比早上做运动，夜晚做运动的增肌效果更好。　　至于睡前运动好不好，关键在于做什么运动。睡前如果进行太过剧烈的运动，会使神经处于兴奋状态，夜晚难以入眠。另外，如果强度过大，并且做完运动倒下就睡，不做其他的放松运动，第二天身体会感到很疲惫。而如果睡前做一些伸展运动，放松全身肌肉，能有助睡眠，便能消耗一定脂肪。　　睡前减肥运动&&&&相比睡前，早上确实是较佳的运动时间。但是早上赶着去上班，人们很难抽出时间锻炼。为了减肥，他们又想在只能在晚上睡前做点运动。那么做些什么运动既能减肥又助睡眠呢？　　动作一：平腹动作　　　　1.躺平，两手平放在大腿旁。　　2.吸气，脚板打直缓缓抬高到30度的位置，然后正常呼吸数到30。　　3.缓缓把脚放下，吐气，重复5遍。　　动作二：猫式伸展　　　　1.跪下来，四肢着地，手臂伸直，双手下压。脚背着地，脚趾自然朝后。　　2.暖身：脊柱轻缓下凹，臀部稍微抬高。往前看或稍稍往上，接着脊柱拱起，下巴和臀部轻轻内收。伸展的幅度不必太大，也无需守住姿势，正常地呼吸。重复5～10次。　　3.脊柱进一步往下凹同时慢慢吸气。胸部和臀部上提，双手用力下压，保持手肘伸直。直视前方或稍往上看。　　4.慢慢地呼气，拱起整个背部，头下垂，臀部内收。交替背部一凹一拱的动作，平稳顺畅地呼吸。重复5～12次。　　5.两手逐步收回，坐到脚跟上，放松。　　动作三：倒立腿　　　　1.躺在床上，双手放于身体两侧。　　2.双腿举起，紧贴墙壁，使双腿与身体形成90°角。　　动作四：剪刀腿　　　　1.仰躺在床，膝盖弯曲，双腿脚踝交叉，双手置于臀部下面。　　2.抬起双腿，伸展膝盖，交叉的脚朝天花板抬起并尽量伸展双膝，以收缩大腿肌肉。此动作重复做15次。
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