当心手机焦虑症毁你身心健康
核心提示：发短信时稍微用力按手机按钮，大拇指就会痛，这让大学生小刘很难受。他前往省二人民医院二化分院医治，医生说他患了“短信综合征”，即由于频繁发短信造成大拇指肌腱劳累过度，得了腱鞘炎，要通过手术矫正和药物治疗。
　　发短信时稍微用力按手机按钮，大拇指就会痛，这让大学生小刘很难受。他前往省二人民医院二化分院医治，医生说他患了“短信综合征”，即由于频繁发短信造成大拇指肌腱劳累过度，得了腱鞘炎，要通过手术矫正和药物治疗。
　　小刘的病症或许只是个例。然而，狂发短信，一刻不见手机就心慌，迷恋手机上网，生怕错过手机电话……不少大学生与手机形影不离，对手机有很强的依赖性，有的甚至患上手机焦虑症。
　　“拇指一族”机不离手
　　走在大学校园，你会发现，学生们手中可能没有书本，但几乎都攥着一部手机，许多人边走边发短信、用手机听音乐。
　　福州大学法律系的小余告诉记者，他每天早上醒来，第一件事是看看手机时间，而后通过手机上QQ，回复留言，并进农场收菜，再浏览网页。
　　上课了，总该暂时离开手机了吧?不!小余说，有时觉得课程无聊，就发几条短信问候朋友。他可以成功躲开老师眼神的“扫描”，用手机短信聊天聊得不亦乐乎。对他们而言，手机用熟练了，不用看键盘，在课桌下就可以飞快“盲打”。
　　福建师大大二学生小郑向记者介绍了同学们使用手机的基本情况：“几乎都开通手机上网业务，用飞信能免费聊天，加上一个月300条短信，QQ天天挂着，一天下来起码要发50多条信息。一个月50M流量，到月末还不够用。”小郑说，她一天最轻松的时光，就是晚上躺在被窝里，狂按手机与朋友畅谈。她说，身边还有一个短信狂人，一个月的短信总数吓死人，“扣除睡觉8小时，她平均要5分钟发一条短信”。
　　“没事就会摸摸手机”
　　在豆瓣网，有一个“没事就会摸摸手机”小组，组员2070人。发起人郭小光写了一段有意思的宣言：不是我怕丢，摸摸心里踏实。当我烦躁时，我就会去摸它。当我焦虑时，我就会去摸它。当我不安时，我就会去摸它。你是不是也像我一样这样去摸它，或许还有其它的理由……一起来摸吧，很管用的。
　　这个小组让我们了解到，真有这么一个群体，没事就会摸摸手机。
　　大二学生小林习惯把手机攥在手里，她对手机有着难以言说的情结。自习时，手机要放在显眼的位置。翻书前，她要瞄两眼手机。隔一段时间，手机没震动，就要摸两下，确认没有短信。“常常听到手机铃声响，或感觉手机在震动，翻开手机看，却什么都没有。”这种“幻听”情况一天会发生几次。小林解释，这些症状很多人都会有，“尤其是谈恋爱的人，手机一没声响，就怀疑是不是坏了”。
　　一名学生的母亲向记者抱怨，孩子什么都可以不带，就是不能不带手机，“去厕所手机都不离身，充电器天天带在身上，24小时开机，就放在床头充电，生怕错过一个电话或者短信”。
　　专家：要学会自我控制
　　心理医生杨青表示，无论是没事摸手机，还是间歇性产生“幻听”，这些学生都一定程度上患了手机焦虑症(全称焦虑性神经症，是以反复并持续地伴有焦虑、恐惧、担忧、不安等症状和植物神经紊乱的精神障碍)。
　　杨医生建议，首先学生们要意识到这个问题，学会自我控制，而后多进行户外运动，做点有意义的事充实自己的业余生活。医生建议，如果焦虑症时间太长，建议在一段时间内少用手机，或一有机会就把手机转接到固定电话上，尽量保持好的心情，多一些与朋友或家人面对面沟通的机会。如果症状没有缓解，最好咨询医生协助解决。
（实习编辑：梁子豪）
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研究人员在对学生们的情绪状态进行分析后发现，手机使用频率越高的学生，越容易感到焦虑，幸福感越低。教育专家建议，对于学生使用手机的情况，应采取健康引导的方式而不要采取强迫方式去惩罚和对抗。轻度焦虑会引起轻度心悸？那还如何治疗？治疗时间大概多久？吃什么药好不会
问题：轻度焦虑会引起轻度心悸？那还如何治疗？治疗时间大概多久？吃什么药好不会
病情描述：
轻度焦虑会引起轻度心悸？那还如何治疗？治疗时间大概多久？吃什么药好不会副作用难以再复发？我就是晚上睡觉的时候有点点焦虑吧！可以这么说！就是平躺睡觉的时候胸前就开始震动！不快也不慢就是有点重！不舒服！才会容易失眠久久入睡不了做过了啊就那么点点问题说我想太多了我就是那次严重失眠留下的后果吧就是那次连续5天没能正常的很好的睡过一次！然后回家后吃中药就好很多了然后再临近回学校的前一天开始又睡不好了咖啡从来不喝的没有啊正常作息的我都是晚上睡觉晚上8点准时起不管睡的好不好
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&&主任医师
科室：内科
医院：邯郸市第一医院
主治：血管疾病的治疗，老年...
医生回复：
会到。要是症状不是很明显，不需要吃药。症状很明显，可以吃点美托洛尔缓释片或者比索洛尔
(大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请到医院在医生指导下进行！)
患者追问：
我就是晚上睡觉的时候有点点焦虑吧！可以这么说！就是平躺睡觉的时候胸前就开始震动！不快也不慢就是有点重！不舒服！才会容易失眠久久入睡不了
心电图做过么？平时是不是很晚睡觉？
患者追问：
做过了啊就那么点点问题说我想太多了
患者追问：
我就是那次严重失眠留下的后果吧
失眠会容易引起心悸。平时作息规律，避免和咖啡、茶类等饮品。可以适当运动
患者追问：
就是那次连续5天没能正常的很好的睡过一次！然后回家后吃中药就好很多了然后再临近回学校的前一天开始又睡不好了
患者追问：
很少喝饮料
患者追问：
咖啡从来不喝的
平时作息要规律，你这样生物钟都被打乱了
患者追问：
没有啊正常作息的
我还是建议你改善睡眠，吃药暂时不需要，多运动运动
可以喝点安神补脑液之类的改善睡眠
患者追问：
我都是晚上睡觉晚上8点准时起不管睡的好不好
患者追问：
平时适当运动，睡前一杯热牛奶，听点舒缓类的音乐，能改善睡眠
患者追问：
我那次之后对晚上睡眠就感到恐惧吧就是每次脑海里想着睡的着不会不会又睡不着的这想法没有主意到晚上睡觉心跳重！有是有我没在意！现在在意是晚上睡觉会不会又来心跳跳的重难受就难睡着的想法！之前会不会睡着的想法早忘记掉了！请医生我这几个问题一一回答我吧！严重嘛？是需要时间来沉淀？还是？
首先，你不要想自己会睡不着，你这样已经给了你自己很强烈的心理暗示；心悸这个症状，你越想越严重，你就不要在意他
如果你真的觉得很严重，可以适当运动，会改善这个症状
患者追问：
我没有想过心跳会不会很严重或者会怎么样就是想什么时候能不跳的那么重呢……
你这样已经在心里暗示了
患者追问：
现在是没有心里想着晚上会不会睡着的想法了当初是想那个最后我不知道那天开始就想这心跳重不重的问题了
患者追问：
患者追问：
现在中药是在吃了镇静安神的
效果怎么样？
患者追问：
需要调理一段时间
患者追问：
比以前好很多了
中药都是慢慢调理的
患者追问：
但是我中药吃了有快三个月了
患者追问：
中途是有停过几天的
患者追问：
一次是十天的量
适当去运动运动
患者追问：
想问下当天如果突然那个时间爆发情绪也会导致晚上不好睡？虽然没有去想那件事情就说心情不怎么好也会影响？
当然会啊，有些心理暗示你自己是没察觉的
患者追问：
我那次就是想着会不会睡不着能睡着嘛那种暗示当时也很难睡着
患者追问：
现在早忘记了！只是现在老在感觉心跳重不重！虽然有时候注意力会转移了！但会突然想起！晚上要入睡的时候就会老想这个问题！我表示我郁闷纠结
所以，你就想，我好困啊
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如何缓解焦虑情绪&克服焦虑症的6个方法
日09:30&&来源：
原标题：如何缓解焦虑情绪 克服焦虑症的6个方法
焦虑症其实是一种复杂的疾病，让我们常人思考感觉就是一种心理问题，紧张、出汗、心慌等等，其实不然很多的病人发病不是从情绪上表现出来的，主要是从身体上某个部位，例如感觉呼吸不畅、肢体的疼痛感、心悸、腹泻等。
焦虑症，又称为焦虑性神经症，是神经症这一大类疾病中最常见的一种，以焦虑情绪体验为主要特征。可分为慢性焦虑（广泛性焦虑）和急性焦虑发作（惊恐障碍）两种形式。
对于焦虑症病人主要的躯体症状有哪些方面的表现？
1、呼吸道症状
主要是主观感觉吸气不足、胸闷、呼吸不顺畅，极可能出现叹息样呼吸，甚至感到窒息。
2、心血管症状
心跳加快、血压升高；有的患者会心前区痛、呈针刺样或隐痛、钝痛等。这些症状可能持续几个小时，并且局部伴有压痛感；而有些患者则会心慌、心悸。
3、消化系统症状
焦虑症患者还会出现口干、嘴里没味、恶心、呕吐、腹痛、腹泻、腹胀、消化不良和便秘等情况，同时，还会感到上腹部难受，但却说不清楚具体感受。
4、泌尿系统症状
尿急、勃起不能、性欲冷淡；女性患者会出现月经紊乱和痛经等。
5、植物神经症状
急性发作时常会大汗淋漓等植物神经功能紊乱的症状。之所以会出现躯体性焦虑，与植物神经系统功能关系密切，焦虑本身是情绪的反应，会受到植物神经系统的影响。研究发现，当植物神经系统功能出现紊乱，如亢进时，被其支配的器官就会出现躯体化反应。
6、肌肉运动系统症状
面部、四肢等部位的肌肉紧张，而引起收缩性或挤压性头痛，以前额部或后枕部比较明显。此外，颈部、肩、腰、背部感到僵硬和疼痛，严重者会出现震颤、抽搐。
克服焦虑症的6个方法
1、放松方法。
焦虑症会让人处于心慌、肌肉紧张、身体发抖等不良反应状态。进行身体放松可以减轻这些不适，让焦虑症得到缓解。进行身体放松可以通过深呼吸，有助于让紧张感消失，从而克服焦虑心理。
2、适应方法。
对产生焦虑的对象要勇敢的面对，这是克服焦虑心理的最佳方法。焦虑者“涯掣龊ε碌那樾畏纸獬杉父鲂∧勘辏蚪ソ涂梢灾鸾ナ视φ飧銮榫埃院竺娑运辉俳孤恰
3、注意休息。
多休息可以让身心轻松，减轻心理焦虑。所以，平时要注意保证充足的睡眠。睡前洗个热水澡对睡眠质量更有帮助。
4、倾诉方法。
轻松是解决心理焦虑的一种很好方法，通过倾诉可以把我们内心的想法都表达出来。让被倾诉者成为你的支持者，帮你度过难关，远离焦虑。
5、保持乐观。
对自己充满自信，会让我们面对各种困难都能够克服，从而化解心理焦虑。当你缺乏自信的时候，不妨进行自我暗示。
6、转移注意力。
如果觉得最近心烦，可以通过转移注意力来使身心松弛，让你暂时缓解心理压力。转移注意力可以听听音乐、户外走动等。
(责编：韩雅菘、权娟)
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