一列列车行驶在北京居庸关长城附近盛开的山桃花海中。
上了年纪的大爷大妈准点前来，早出晚归，堪比上下班。
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　　被人从床的另一侧戳肋骨一点不好玩，没有人想要打呼噜也是事实，但它就是这样发生了。
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　　人为什么会打鼾？
　　当我们睡觉时，整个身体肌肉处于放松状态，包括上呼吸道。如果呼吸道有障碍物或狭窄，呼吸时空气流动造成在咽喉后部软组织的振动，会发出隆隆的声音。
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　　为什么打鼾的男人比女人多？
　　这种差异是由男女间不同生理结构造成的。首先，从生理解剖结构来看，男性的喉头位置比女性低，这就导致他们的喉咙空间更大。男性睡着时，一旦舌头不自觉缩到该区域，就可能阻塞部分气道，导致打鼾时的共鸣；而女性喉头位置较高，如果舌头缩到该区域会完全堵住呼吸，因此，她们往往在打鼾前就被憋醒。
　　其次，打鼾还与咽力学有关。研究发现，男性比女性更容易患上睡眠呼吸暂停综合征和呼吸不足，其中，大约有84%的病因是气道阻塞。男性的咽力比女性大，尽管人们的上呼吸道都会随着年龄增大而缩小，但最终男性上呼吸道的折叠程度高于女性。
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　　嗨健康教你有效阻止打呼噜
　　导致打鼾的原因可以是多种的，一个非常常见的原因是肥胖，因为有多余的脂肪在脖子上，压迫睡眠时喉部放松的肌肉，导致呼吸道缩小。如果你曾经有一个室友赴宴后回来睡觉打起呼来声音巨响。你也就知道了，酒精也是造成打鼾的一个相当典型的原因，这是因为酒精是一种放松剂，让松弛的喉咙鼾声更响亮。
　　导致打鼾的其他问题包括由于感冒或过敏引起的鼻塞、扁桃体肿大，也可能是解剖学上的问题，比如鼻孔弯曲(鼻子外伤)，或大舌头，或甚至腺样体肥大。有些人尽量避免仰着睡，因为打鼾状况似乎变得更糟糕，这是因为舌头回落压缩呼吸道。
　　如果打鼾在困扰你或者困扰你的室友，一般的建议是你得去看医生了。对于体重超标的人，第一个建议是减肥，因为即使是适度减肥也可以降低打鼾的造成的震动。
　　如果你只在你仰卧的时候打鼾，所谓的位置疗法可以帮助你。他不是阻止打鼾，只是纠正你的体位。方法也很简单，在你睡衣背部缝一只网球，也可以用振动装置，绑在你的颈部或胸部，据称可训练你睡觉姿势。
　　呼吸辅助贴可以撑开你的鼻孔，是在药店常见的防打鼾装置。但是Badr认为，这些起不了根本作用，因为呼吸道的问题仍然存在可能只是让打鼾声音小点。
　　还有一些其他的设备可以帮助你，但你得知道你打鼾的确切原因。口腔矫治和经鼻持续气道正压(正压通气)设备的作用在于防止舌头和软腭回落到上呼吸气道。
　　有一点是明确的，虽然打鼾是一个小问题，你当然应该向你的医生提出来的，因为它可能包含一些更严重的问题，阻塞性睡眠呼吸暂停症等等。而且有这么多的治疗方案在那里，几乎没有理由不尝试解决打鼾问题。
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打呼噜怎么治疗?5偏方轻松应对打呼噜
打呼噜是我们日常生活中常见的一种睡眠现象，不仅严重影响着别人的质量，还会对自己的身体造成很大的影响，那么该怎么治疗呢？接下来就跟随小编一起去看一看吧。怎么治疗1、花椒：花椒有芳香健胃、温中散寒、除湿止痛、杀虫解毒、止痒解腥的功效。取花椒5-10粒，睡前用开水泡一杯水，待水凉后服下（花椒不服下），连服5天，可治疗打鼾。2、漱口液：只要在临睡前将3-4滴漱口液用温水稀释后漱漱口就可以使鼾声减弱、停止。这种漱口液中含有一种树脂油，能提高咽喉部黏膜的血液供应，使咽喉腔黏膜处于充分供血状态，软腭和悬雍垂就不会因松弛而振动，鼾声也就减弱、停止。3、鄂托法：找口腔医生造一个鄂托，每天晚上戴在口腔里，可以托住下垂的软腭，抵住舌头使之不致压缩，达到预防打鼾的作用。4、玻璃球法：把一粒儿童玩的玻璃弹子松松地缝在睡衣领下的肩叶片内，要使它能左右滑动。打鼾者一般在侧卧或俯卧时是不打鼾的，当打鼾者要转身仰卧时，就会压着后背的玻璃球，从而立即转身侧卧或俯卧，这样，鼾声就不会出现或明显的减轻。或在睡衣后背正中缝一个小口袋，里面放一个儿童最小号的皮球或网球，这样可以使打鼾者不致仰卧，也能大大减轻鼾声。5、M形枕头：很多习惯打鼾的人都有仰卧的习惯，于是选择枕头的时候就最好要选择M形或者是中间有凹陷形状的枕头。通常，这样的枕头更能帮助安稳的侧睡，通过侧卧的姿势保持呼吸通畅，并能固定颈部的位置，稳固你的睡觉姿势。可以避免因枕头形状不好而导致颈部受压迫，呼吸障碍情况的发生。
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