睡觉老是出现俗称的鬼压床现象怎么办？有什么药物可以改善心肌缺血药物吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-03-03 12:39 标签： 改善微循环药物
晚上睡觉经常被鬼压床是怎么回事?_百度宝宝知道&&&&&&&&& & 正文
关于“鬼压床”的科学解释 鬼压床有何解决方法？
也许生活中我们都会遇到这样的情况，睡觉醒来发现自己不能动弹，这也就是所谓的“鬼压床”，其实“鬼压床”正规的说法是“睡瘫症”，属于、睡眠异常的一种。那么“鬼压床”的科学解释是什么呢？从睡眠脑电来看，人的睡眠分慢眼动睡眠和快眼动睡眠，人犯困了会先进入慢眼动睡眠期，睡眠由浅转深，再进入快眼动睡眠期，随后又进入慢眼动睡眠期，一个晚上会出现这样的周期4-5个。“睡瘫症”多发生在入睡时或将醒时。“鬼压床”的发病原因，目前有的是可以解释的，有的则还不明。偶尔出现“鬼压床”对身体并大碍，不必过度。发作时别人触及身体或向其说话常止发作。特别提醒一句，如果多次发作“鬼压床”，一定要注意自己的睡眠习惯、作息规律，避免晚睡晚起、睡得过多或过少；还需注意改善睡眠的外部环境因素，如被子不宜太厚重、室温不宜过高等；还要注意调节体质和情绪。遇到“鬼压床”，有很多人非常紧张和恐惧，其实这样会加剧压床体验，那么应该怎么做才是正确的呢？自我暗示当你感觉到睡眠，可以先放松，并告诉自己“这是鬼压床，没事。”这样反而有可能直接醒来。扭动脚趾尝试扭动肢体，比如和脚趾。因为大多数睡眠瘫痪是影响腹部、胸部、咽喉，所以如果你把注意力集中在脚趾，并尝试移动它，很可能将你唤醒。专注因为呼吸是由心脏等内部器官影响的，不会像手臂、胸部、腿部的肌肉一样，所以如果你能控制好呼吸，就能控制好你的恐惧感。从信仰中寻求勇气对许多人来来说，要寻找精神寄托，得依靠宗教。遭遇情况时，可以联想和平、安全和爱，又或者是宗教偶像。笔者曾在这种经历中，回想到读书时班级上的一位令人又爱又敬的女生，很快就苏醒了。寻求同睡者的帮助如果有人和你一起睡，你可以告诉他们你遭遇睡眠瘫痪时的状态。比如笔者曾告诉妻子，看到他呼吸沉重和不均匀，就把他叫醒。利用用声音的变化，比如呼吸、咳嗽来唤醒自己。因为这类行为是受植物神经控制，即使在睡眠中也可以有意识地调节。伸舌头全身大部分不能动，但是舌头还是可以比较灵活的，你可以努力的试着将舌头向外伸，能伸出来你就成功了。或者伸舌头的同时尽量喊出声音，能听见自己制造的声音就可以了。
（责任编辑：陈健慧 ）
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指导专家：南方医科大学南方医院精神心理科主任 张斌
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