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健身不求人，大白话运动解剖学第二课（背肌部分）
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背部肌群很复杂，肌肉比较多，面面俱到的介绍篇幅太大。我挑主要的，本篇只说背部最重要的两块肌肉。基础部分讲背阔肌，新手了解到这儿就足够了。进阶部分，说说斜方肌。大圆肌、小圆肌、冈上肌、冈下肌、菱形肌也属于重要的背部肌肉，但限于篇幅，这些我们都不讲。基础部分我们平常健身房里说练背，主要指练背阔肌。背部其它小肌肉，一般只有少数人会专门训练。背阔肌在哪儿？我们看下面这张图。对比真人图片，我们能清楚的看到背阔肌。
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题名/责任者:
/主编沙&#x5华
出版发行项:
成&#x90:&#x56&#x5科学技术&#x51版社,2011
ISBN及定价:
978-7-5364-7164-1/CNY18.00
载体形态项:
222页;21cm
个人责任者:
主编
-解剖学-手册
中图法分类号:
中图法分类号:
有书&#x76
提要文摘附注:
本书内容包&#x62：&#x7&#x8、运动&#x7&#x7、内脏、脉管&#x7&#x7、神&#x7&#x7&#x7、感觉器官、内分&#x6&#x7&#x7。
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送 书 地：运动解剖学复习重点
1、运动解剖学：是人体解剖的一个分支，它是在研究正常人体形态结构的基础上，重点研究运
动对人体形态结构和生长发育的影响，探索人体机械运动规律与体育动作技术关
系的一门学科。
2、人体的标准解剖姿势是身体直立，两眼向前平视，两足并拢，足趾向前，上肢下垂于躯干两
侧，掌心向前
3、方位术语：（1）上和下 （2）前和后 （3）内和外 （4）内侧和外侧 （5）近侧和远侧
（6）尺侧和桡侧 （7）颈侧和腓侧 （8）浅和深
4、人体的基本轴：（1）垂直轴 （2）矢状轴 （3）冠状轴
5、人体的基本切面：(1)矢状面 （2）冠状面 （3）水平面
6、细胞是由细胞膜、细胞质和细胞核3部分组成。
7、细胞膜主要由脂类和蛋白质组成，并含有少量的糖类等成分。作用：物质识别，物质交换，
8、细胞质由基质、细胞器与包含物。
9、细胞器是悬浮在基质中具有特定功能的细微结构，各种细胞器都处于不断运动和更新的动态
10、内质网分为粗面内质网与滑面内质网。其中粗面内质网的主要功能是合成蛋白质
内含物：指细胞质内除细胞器以外的其他有形成分
11、人体内除成熟的红细胞外，所有的细胞均有细胞核
12、在人体的体细胞内有染色体23对，其中22对为常染色体，1对性染色体
13、纤维分为弹性纤维、胶原纤维和网状纤维
14、人体基本组织分为上皮组织、结缔组织、肌组织和神经组织。
15、上皮组织分为被覆上皮、腺上皮和感觉上皮。
16、软骨分为透明软骨、弹性软骨和纤维软骨。
17、骨质分为骨松质和骨密质。
18、骨组织是人体内最坚硬的结缔组织。
19、血液和淋巴属于液态的结缔组织。
肌组织可分为骨骼肌、心肌和平滑组织三种。
20、相邻的两条Z线之间的部分称为肌节。它是骨骼肌收缩的基本单位。
21、突触：是神经元与神经元之间，或神经元与非神经细胞（肌细胞、腺细胞）之间的一种特化
的细胞连接。是传递神经信息的功能结构。
22、运动系统由骨、骨连接和骨骼肌组成。以骨为杠杆，以关节为枢纽，以骨骼肌收缩为动力来
23、正常成人骨共206块，根据起存在的部位，可分为附肢骨和中轴骨；附着骨分为上肢骨（64块）和下肢骨（62块），共有126块；中轴骨包括颅骨（29块）和躯干骨（51块）
共有80块。躯干骨（51块）包括椎骨（26块）、肋骨（12对）和胸骨（1块）。
24、按骨的形态分类长骨、短骨、扁骨和不规则骨。
25、活体的骨由骨膜、骨质和骨髓组成。其中，骨质是骨的主要组成部分。
26、骨龄是指骺及小骨骨化中心出现的年龄和骺与骨干愈合的年龄。
27、骨的功能：支架作用、保护作用、杠杆作用、造血作用和钙磷仓库。
28、上肢带骨由锁骨和肩胛骨组成。
29、自由上肢骨：肱骨、桡骨、尺骨及手骨构成。手骨包括腕骨、掌骨和指骨。
30、自由下肢骨包括股骨、髌骨、胫骨、腓骨及足骨。
31、股骨是人体中最长的长骨。髌骨为人体最大的籽骨。足骨包括跗骨（属短骨，共有7块）、
跖骨和趾骨。
32、椎骨为不规则骨。第1颈椎又名寰椎，第2颈椎又名枢椎，第7颈椎又名隆椎。
33、腰椎共五块，上承胸椎,下接骶骨，椎体粗大，棘突较短，呈长方形骨板状，水平向后。
34、胸骨为扁骨。在胸骨柄与胸骨体相接处向前凸，称胸骨角，是计算肋的重要体表标志。
35、肋骨为扁骨。分为前端、肋体和后端。
36、无腔隙骨连结包括纤维连结、软骨连结和骨性结合等类型。
37、关节又称为有腔隙骨连结，是指在骨与骨的连结面上油明显的腔隙，这种连结活动性较大，
成为肢体运动枢纽。
38、关节的基本结构包括关节面、关节囊和关节腔。
39、四种基本运动：屈与伸、外展与内收、回旋与环旋。
40、关节运动的幅度是指环节绕某一关节的运动轴从动作开始到结束所能转动过的最大角度
41、骨骼肌的基本结构是由肌腹、肌腱、血管和神经构成
42、骨骼肌的辅助结构主要包括筋膜、腱鞘、滑膜囊和籽骨。
43、肌肉的物理特性有伸展性、弹性和粘滞性等。
44、起点指靠近身体正中面或在四肢近侧端的附着点。止点指远离身体正中面或在四肢远侧端的
附着点。在肌肉收缩时，相对的固定或运动幅度较小的骨附着点，称为定点；相对运动或运动幅度较大的骨附着点，称为动点；动点和定点可因环节工作条件的变化而相
45、在分析人体四肢肌肉工作时，若肌肉以其近侧端为定点，远侧端为动点进行收缩，则该肌肉
的工作条件为近固定（亦不可称为近侧支撑）。相反，肌肉以其远侧端为定点，近侧端为动点进行收缩即为远固定（亦不可称为远侧支撑）。
47、近固定：当肌肉收缩时起点相对固定。远固定：当肌肉收缩时止点相对固定。
48、在分析人体头颈和躯干肌肉工作时，若以肌肉以其上端附着点为定点，下端附着点为动点进
行收缩，该肌的工作条件为上固定。若以肌肉以其下端附着点为定点，上端附着点为动点进行收缩，该肌的工作条件为下固定。
49、影响骨骼肌力量大小的解剖学因素主要有肌肉的生理横断面、肌肉的初长度、肌肉起止点位
置、肌拉力角、年龄和性别等。
50、胸锁关节是上肢与躯干之间连结的唯一关节。
51、肩胛骨（上肢带）的运动：上提下降，前伸后缩，上回旋下回旋
52、肩关节由肩胛骨的关节盂与肱骨的肱骨头构成。
肩关节的运动有屈伸，外展内收，内旋外旋，环转，水平屈伸。
53、肘关节的基本结构由肱尺关节、肱桡关节和桡尺近侧关节组成，三个关节包在一个关节囊内
构成复关节。肱尺关节由肱骨滑车与尺骨滑车切迹构成的屈戌关节。肱桡关节由肱骨小头与桡骨头关节凹构成的球窝关节。桡尺近侧关节由桡骨环状关节面与尺骨桡切迹构成的车轴关节。
肘关节的运动有屈伸，旋内旋外。
54、桡腕关节由桡骨的桡关节面和关节盘的关节窝与近侧列腕骨的（手舟骨、月骨、三角骨）组
成的关节头构成。是典型的椭圆关节。桡腕关节的运动有屈伸、外展内收、环转。
55、第一腕掌关节是由大多角骨与第一掌骨底构成的典型鞍状关节；掌指关节属于球窝关节；因
为没有回旋肌，且受两侧韧带限制，不能完成旋转运动。指骨间关节属于滑车关节。
56、胸大肌位于胸廓前壁浅表，为扇形扁肌；背阔肌位于腰背部和胸部后外侧皮下，呈扇形，为
全身最大的扁阔肌；三角肌位于肩部以下，呈三角形；肱二头肌位于上臂前面皮下，该肌有长短两个头；肱三头肌位于肱骨后面，该肌有3个头。
57、引体向上可发展的骨骼肌力量有：背阔肌、胸大肌、肱肌、肱二头肌、菱形肌、胸小肌等。
58、俯卧撑可发展的骨骼肌力量的有：前锯肌、胸大肌、胸小肌、肱三头肌、肘肌等。
骨盆的倾斜度是指小骨盆上口的平面与水平面之间形成的角度，可因身体姿势和性别而异。人体直立时，男性骨盆倾斜为（50°～55°）女性为（60°）。
59、髋关节由股骨头和髋臼组成，为球窝关节。髋关运动功能有屈伸、外展内收、内旋外旋、环
转、水平屈伸。
60、膝关节由股胫关节和骨髌关节构成，属于椭圆屈戌关节。股胫关节是由股骨和胫骨相应的内、
外侧髁关节面构成的椭圆关节；股髌关节是有股骨的髌面和髌骨关节面构成的屈戌关节。膝关节运动功能为屈伸、旋内旋外（屈膝时）
61、踝关节由胫骨下关节面和胫、腓骨的内、外踝关节面与距骨滑车构成屈戌关节。
踝关节的运动功能1）可绕冠状轴作屈（又称跖屈）伸（又称背屈）运动
2）当足跖屈时，可作的外展和内收运动。3）当踝关节与距下关节联合运动时，足可完成内翻（即足的内侧缘提起外侧缘下降，足底转向内下方）和外翻（即足的外侧缘提起、内侧缘下降，足底转向外下方的运动）
62、足弓由7块跗骨和5块跖骨，以及连结它们的关节、韧带、肌腱共同构成。足弓可分内侧纵
弓（弹性足弓）、外侧纵弓（支持足弓）和横弓3部分。
63、使髋关节屈的骨骼肌有髂腰肌、股直肌、耻骨肌、缝匠肌、阔筋膜张肌；缝匠肌位于大腿的
前面及内侧皮下，是人体中最长的肌肉，呈扁带状。使髋关节伸的骨骼肌有臀大肌、肱二头肌、半腱肌、半膜肌等；臀大肌位于臀部皮下，是人体最粗大有力的肌肉，为四方形扁肌。使髋关节外展的作用肌：臀中肌、臀小肌和梨状肌等。
64、使膝关节屈的作用肌有：半膜肌、半腱肌、股二头肌、股薄肌、缝匠肌和腓肠肌。使膝关节
伸的作用肌有（股四头肌）位于大腿前面，是人体中体积最大的肌肉之一。
65、使踝关节屈的作用肌有小腿三头肌、胫骨后肌、拇长屈肌、趾长屈肌、腓骨长肌和腓骨短肌
等。小腿三头肌位于小腿后面皮下，特别发达，使小腿后部隆起，它包括浅层的腓肠肌和深沉的比目鱼肌。
66、正常人椎间盘有23块，椎间盘由周围的纤维环和中央的髓核两部分组成。
67、前纵韧带位于脊柱椎体前方，宽厚坚韧，纵贯脊柱全长。后纵韧带位于脊柱椎管前壁，椎体
68、脊柱的侧面观：成人脊柱从侧面观有4个人生理弯曲，即颈曲向前、胸曲向后、腰曲向前、
骶曲向后。脊柱的运动有屈伸、左右侧屈、左右回旋、环转。
69、颞下颌关节由下颌骨的下颌头与颞骨的下颌窝组成，属于椭圆关节。
70、原动肌：在完成某一动作中起主要作用的肌肉或肌群，即原动肌就是主动收缩直接完成动作
的肌肉或肌群。
对抗肌：与原动肌作用相反的肌群称为对抗肌。
71、多关节肌的功能性“主动不足” （力量不足）：当多关节肌收缩发力时，对其中一个关节充
分发挥作用后，对另一个（或其余）关节不能充分发挥作用。
多关节肌的功能性“被动不足” （柔韧性不足）：当多关节肌被拉长伸展时，已在其中一个关节被充分拉长后，在另一个（或其余）就不能被充分拉长
72、根据肌肉收缩时的变化情况，肌肉工作分为动力性工作和静力性工作。
动力性工作可分为克制工作和退让工作。静力性工作可分为支持工作、加固工作和固定工作。
73、消化系统由消化管和消化腺两大部分组成。消化管主要包括口腔、咽、食管、胃、小肠（十
二指肠、空肠、回肠）和大肠（盲肠、结肠、直肠、肛肠）等。口腔到十二指肠的管道又称为上消化道，空肠以下的管道又称为下消化道。
74、牙是人体最坚硬的器官。
75、胃是消化管最膨大的一部分。胃可分为贲门部、胃底、胃体和幽门部4部。
76、小肠分为十二指肠、空肠和回肠三部分，是食物消化和吸收的主要场所。
77、肝是人体内最大的消化腺体。
78、呼吸系统由呼吸道和肺组成。呼吸道包括鼻、咽、喉、气管和支气管。
79、鼻、咽、喉称为上呼吸道，气管和主支气管及肺部各级支气管称为下呼吸道。
80、机体在进行新陈代谢过程中，不断从外界吸入氧，并将代谢过程中所产生地二氧化碳排出体
外，这一过程称为呼吸。
81、肺小叶由呼吸性细支气管、肺泡小管、肺泡小囊和分支末端肺泡组成。肺小叶是组成肺的基
本结构单位。
82、肺泡上皮外面和毛细血管壁外界各有一层基膜，肺泡与毛细血管间的气体交换必须通过肺泡
上皮、上皮基膜、毛细血管内皮基膜和毛细血管内皮细胞4层结构组成的薄膜层。此薄膜层称为气血屏障，也称呼吸膜。404 - 找不到文件或目录。
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