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7种适合孕妇吃的坚果 教你孕妇吃什么坚果好
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孕妈在怀孕期间，都想尽可能的对吃一些能让出生的宝宝大脑聪明的食物。今天小编分享7种适合孕妇吃的坚果，教你孕妇吃什么坚果好。顺利的生出聪明又健康的宝宝。
7种适合孕妇吃的坚果 教你孕妇吃什么坚果好1、杏仁杏仁有降气、止咳、平喘、润肠通便的功能。孕妇便秘吃这个最好了。但是，杏仁又有一定的毒性，所以适可而止，不宜多食。如果不喜欢吃杏仁，可以选择吃带杏仁的巧克力或者杏仁蛋糕。
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怀孕期间孕妇适合吃的食物有哪些
来源： 爪游控作者：
孕妇不仅担负着自身的子宫和乳房增大，血容量增多等孕期供给，还要保证胎儿生长发育所需的全部营养。莴苣在妊娠头6周服用含有叶酸的多种维生素的妇女，可使婴儿患神经管缺陷的危险减少50%-70%。
怀孕期间孕妇适合吃的食物有哪些
　　孕妇不仅担负着自身的子宫和乳房增大，血容量增多等孕期供给，还要保证胎儿生长发育所需的全部营养。所以怀孕期间的妇女，每天所摄取的食物，除了要供给自己每日所消耗的能量外，还要供给正在生长中的胎儿所需的各种营养，所以无论在量和质方面，都要比一般人多。
　　芝麻芝麻富含蛋白质、脂肪、钙、镁、铁、锌、维生素E、维生素B1和维生素B2等营养素以及膳食纤维，其中黑芝麻又明显高于白芝麻。在制作产妇食品时，使用适量的芝麻可改善和提高膳食的营养质量。
　　豆浆急性妊娠中毒者适宜服用豆浆。采用豆浆饮食，即每日喝纯黄豆制的豆浆2000毫升，加糖200克，分6次进食，一般持续2-4天，并改用无盐饮食，会使水肿消退，血压下降。豆浆含钙低，含盐少，含维生素及烟酸多，故有降低血压和利尿作用。
　　鸡蛋鸡蛋的营养价值很高，含蛋白质丰富且利用率最高，蛋清中不但含有人体所需要的氨基酸，而且氨基酸组成模式与人体需要很相近，生物学价值达到95%以上，全蛋蛋白质几乎能被人体完全吸收利用，是食物中最理想的优质蛋白质。鸡蛋中含有脂肪，脂肪极易被人体消化吸收，富含卵磷脂、卵黄素、钙、铁及维生素A、维生素B、维生素D等，并且卵磷脂和卵黄素在维护神经系统的健康中发挥重要作用。因此，产妇多吃鸡蛋，有助于体力的恢复和婴儿的生长发育，但是要注意适量，不要过多。如过多进食鸡蛋，会使体内蛋白质过剩，增加机体负担，使其他营养缺乏，造成机体生理功能失调，结果也会引起多种疾病。
　　蛋白质能够帮助宝宝快速成长的非蛋白质莫属了，因为蛋白质是构成人体细胞的基本元素，成年女性每天需要44克蛋白质，而怀孕期间应增为46-56克。新鲜的肉类、蛋类、牛乳以及乳制品都是蛋白质的来源;豆干、豆腐亦是不错的选择。
　　谁说冠上“营养”这两个字的食物就难以下咽?
　　对于美食主义的准妈妈来说，吃那种食之无味、没有色泽的营养餐，是一种最残酷的折磨。因此我们在后面将介绍给准妈妈们几套既美味又可口，又富含营养的美味餐，让您享受美食的同时，宝宝也能得到充足营养。
　　其实，美味又营养的菜肴有很多，准妈妈可以运用自己的巧思，对照一下食物营养表，任意地搭配自己喜爱的餐点。
　　汤类例如鸡汤、鱼汤、肉汤等，这些汤类不仅味道鲜美还能刺激胃液分泌，改善食欲，帮助消化，促进乳汁的分泌。鸡汤、鱼汤、肉汤的营养丰富，含有可溶性氨基酸、维生素和矿物质等营养成分;用大豆类、华生加上各种肉类(如猪腿或猪排骨)煮成汤，例如鲫鱼汤、黄花菜煨鸡汤、醋或米酒与猪腿和鸡蛋一起煮汤等可促进乳汁分泌。并且，由于产妇的基础代谢率较高，易出汗和分泌乳汁，需水量高于一般人，因此产妇多喝一些汤是有益的。
　　复合维生素在人生的各阶段中，胎儿时期是生命的起源。这个时期的营养基础，关系个人未来的健康。胎儿的营养状况绝对受到母体的影响，因此在怀孕期，母亲的营养状况，不仅要求“量”的足够，更要求“质”的选择。
　　怀孕期间，孕妇的营养素吸收率增加、排泄量减少、新陈代谢旺盛，使营养素做更有效的利用。“外食”是目前饮食生活的主流，不知不觉的饮食偏差，最方便省事的做法，可能就是来颗复合维生素吧?
　　没错，表面上来一颗复合维生素，就可以解决微量营养素不足的隐忧。可是你有没有发现，复合维生素中并不包含糖类、蛋白质和脂肪三大巨量营养素?因此，若以为来颗复合维生素就高枕无忧，而不注重营养素均衡摄取的话，那就太粗心了。
　　DHA鱼油DHA主要来源于海洋鱼类体内，陆地上的动植物包括淡水鱼类体内几乎不含。DHA在提高人类生命质量，尤其是提高人类的智商上具有重要的作用。
　　DHA大量存在于人脑及视网膜细胞中，其中占大脑脂肪酸的25%，是人脑细胞的主要组成成分，也是构成脑磷脂，脑细胞膜的基础，它对脑细胞的分裂、增殖、神经传导、突触的生长和发育起着极为重要的作用，对人脑活动、脂肪代谢、胎儿生长、婴幼儿智力发育及免疫功能都有极大影响。但由于人体自身难以合成足够的DHA补充大脑，故必须摄入DHA来弥补，否则将导致脑功能障碍，脑细胞突起的延伸难以维持，网状组织易被破坏，信息传递不利，人的智力就会受到影响。另外DHA在视网膜磷脂中占40%-50%，对促进视力发育，减少弱视的发生率发挥着重要的作用。
　　牛奶怀孕是母体的一个特殊生理调整过程，在整个孕期，母体约需要储存钙50克，其中供给胎儿30克。母体如钙摄入不足，胎儿需要时会从母体的骨骼、牙齿中夺取，以满足生长的需要，这就使母体血钙降低，发生小腿抽筋或手足抽搐。孕妇补钙的最好方法是每天喝200-400克牛奶，每100克中含钙约120毫克。牛奶中的钙最容易被孕妇所吸收，而且磷、钾、镁等多种矿物质搭配也十分合理。但一些牛奶在加工过程中很多营养早已被破坏，易造成孕妇的钙和其他营养的补充不足，故孕妇应饮用由瞬时超高温灭菌和无菌包装的鲜牛奶，它能最好地保存牛奶的营养。
　　鸡肉鸡肉性温，味甘，有益气、补虚的作用。孕妇产后体质虚弱或产后乳少者应食用。民间也有产后用老母鸡煨汤补养的习俗。对于鸡肉的选择，民间风俗习惯认为老母鸡的补益功效更高，而且又有祛风的作用，认为母鸡越老，祛风补气血功效越好。这是因为老母鸡瘦肉多，钙质多，用文火熬汤，最宜产后妇女。若能再加党参20-30克，红枣10-20个，生姜50克共炖服，功效显著，不但精力可望迅速恢复，还不回因为调补不当而引起其他产后毛病。
　　生姜生姜对于缓解孕妇晨吐有效。恶心和呕吐通常发生在怀孕的头三个月，人们称之为“晨吐”，这是正常的妊娠反应。然而晨吐总让人觉得不舒服，而药物又会伤及胎儿，故不宜用药进行治疗。一项有32名孕妇参与的实验表明，她们每天服用10克生姜，持续4天之后发现：与对照组(35名服用安慰剂的孕妇)相比，受试组的恶心及呕吐现象有明显改善。
　　鱼类孕妇吃鱼越多，怀孕足月的可能性越大。出生时的婴儿也会比一般婴儿更健康，更精神。
　　那些经常吃鱼的孕妇出现早产和出生体重较轻婴儿的可能性，要远远低于那些平时不吃鱼或很少吃鱼的孕妇。孕妇每周吃一次鱼，就可使从来不吃鱼的孕妇早产的可能性从7.1%降至1.9%。鱼之所以对孕妇有益，是因为它富含某种脂肪酸，这种物质有延长怀孕期，防止早产的功效，也能有效增加婴儿出生时的体重。
　　莴苣在妊娠头6周服用含有叶酸的多种维生素的妇女，可使婴儿患神经管缺陷的危险减少50%-70%。
　　在妊娠前后从未服用过含叶酸多种维生素的妇女，或者只在妊娠前服用过多种维生素的妇女中，其所生的婴儿神经管缺陷率为3.5%。但是在妊娠头6周服用过含叶酸的多种维生素的妇女，婴儿的神经管缺陷只有0.9%。据观察，进入妊娠期7周后，用多种维生素就没有什么益处了，但可以肯定的是，多种维生素中的叶酸是起了保护作用的。
　　莴苣中有天然的叶酸，孕妇在妊娠期多吃莴苣，无疑有助于胎儿脊髓的正常形成。
　　板栗又称为栗子。它与红枣、柿子一起被称为“三大木本粮食”。板栗富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、锌、多种维生素等营养成分，有健脾养胃、补肾强筋、活血止血之功效。孕妇常吃板栗不仅可以健身壮骨，而且有利于骨盆的发育成熟，还有消除疲劳的作用。而且炒熟的板栗味道香甜、可口，是一道不错的美食
　　小米小米中脂肪、维生素B1和维生素B2、钙、镁、铁和锌等的含量都比大米和面粉高很多，还含有较高的胡萝卜素(每100克含胡萝卜素100微克)。例如，小米中钙、镁、铁、维生素B1和维生素B2等要比大米高出1倍甚至数倍，纤维素含量也高出2倍以上。虽然现在家里常吃小米的人不多，但不妨给准妈妈准备一些，做粥、做二米饭均可。要知道产妇适量进食小米粥有助于体力的恢复。
　　豆腐豆腐含有丰富的蛋白质以及糖类、维生素和无机盐，营养价值极高。如产妇奶汁不足，最宜食用。
　　民间常用豆腐5块，丝瓜250克，香菇25克，猪踢1只，加适量盐、姜、葱调味，煨烂后分次吃下，能补气血，增进乳汁分泌。
　　也有用豆腐4块，红糖60克，加水共煮，待糖融化后放入米酒30毫升，一次吃完，这对乳汁缺乏者，效果亦佳。
　　其他豆制品，如豆腐干、豆浆、豆腐皮、百叶、豆腐脑等，也适宜乳汁缺乏的产妇食用。
　　花生又称“长寿果”或“植物肉”。它味甘气香，脆润可口，有和胃、健脾、滑肠、润肺、化痰、养气之功。500克干花生含蛋白质130克，相当于150克瘦猪肉蛋白质的含量。花生米所含的脂肪是由亚油酸、花生酸、硬脂酸、棕榈酸、甘油脂等组成的优质植物油。花生含人体必需的不饱和脂肪酸远较猪油等动物油多。此外，糖、钙、磷、卵磷脂、胆碱以及维生素A、维生素B、维生素E、维生素K等的含量也比较丰富。花生是一种营养素比较全面的食品。
　　瓜子饭后嗑瓜子好，因为葵花子与西瓜子都富含脂肪、蛋白质、锌等微量元素及多种维生素，可增强消化功能。嗑瓜子能够使整个消化系统活跃起来。瓜子的香味刺激舌头上的味蕾，味蕾将这种神经冲动传导给大脑，大脑又反作用于唾液腺等消化器官，使含有多种消化酶的唾液、胃液等的分泌相对旺盛。
　　水水是占人体重量60%的各种液体的主要成分。饮水不足，不仅口干难受，也不能很好地运送其他物质和电解质。调节体内各组织的功能，保持机体的稳定性，协助代谢过程都离不开水。怀孕期间常饮水，亦有助于皮肤和肺部的排泄及调节体温。水的重要作用是不言而喻的，然而在多喝水的同时，却应注意少吃盐和含盐过多的食物，否则体内大量存在的钠离子会引起浮肿和不适。妊娠呕吐是妇女妊娠头3个月的一种正常反应，除了少吃多餐、忌空腹等注意事项外，克服孕吐最简单、最有效的方法就是多喝水。
　　叶酸叶酸可以预防胎儿神经管缺陷的病变，缺乏叶酸可能会产生无脑儿、脊柱裂等先天性畸形的症状，孕妇最好在准备怀孕前3个月至怀孕后3个月多多食用。胎儿生长离不开叶酸。贫血和疲劳就是叶酸缺乏的症状(贫血还有其他原因)。什么食物含有叶酸呢?像瘦肉、蛋黄、肝脏、腰子、深绿色蔬菜等皆是。孕妇每天需要摄取叶酸0.4毫克，如果家族中有相关遗传疾病或患有癫痫的产妇，每天则须摄取4毫克。
　　锌或许你对于锌这个元素比较陌生，但是宝宝少了它可能会导致畸形、发育迟缓及影响骨骼发育，只要准妈妈能够均衡饮食，满足宝宝的需求，就要食用含锌的食物如肉类、肝脏、蛋、海鲜等。
　　铁25-32岁的女性发生贫血的几率较高，常常会有头昏的情况发生，这是因为缺乏铁质;铁是血红蛋白的主要成分。血红蛋白是含有蛋白和铁的络合分子，它携带氧气到胎儿和自身的组织细胞。胎儿也从孕妇的铁贮藏器官摄取铁，贮存在自己的肝脏，并一直维持他(她)出生后吃奶为止。分娩时孕妇也同样需要氧气(血红蛋白提供)供给子宫，而胎儿的大脑细胞更需要氧气。如果孕妇饮食平衡，含铁丰富，体内就会贮存足够的铁。成年人每天需要15毫克的铁质，而怀孕第7-9个月及哺乳期则需增加至45毫克。
　　钙胎儿在16周左右，骨骼、四肢会快速发育，相对的，孕妇因为要供给小孩大量的钙质，所以孕妇本身会流失许多钙质，建议准妈妈们多补充含钙质的食物，如牛奶、小鱼干及黄豆制品、牡蛎等。孕妇每天需要摄取约1200毫克。值得一提的是，若食用较多的钙，可能会出现严重的便秘问题，所以在摄取钙质的同时，也应该补充纤维质预防便秘。此外，适度晒太阳，促进合成维生素D，将有利于钙的吸收。
　　当然，孕妈咪所需要的营养师全面的，因此合理膳食、均衡营养师十分重要的，不要逮着一样使劲吃，也不要挑食不吃这不吃哪儿!这样对自己和胎儿不是不好的哟!
编辑： 王召娣
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为进一步推动广东省大学生深入学习《习近平总书记系列重要讲话读本》（2016年版），增强中国特色社会主义的道路自信、理论自信、制度自信，为实现中华民族伟大复兴的"中国梦"贡献智慧和力量，广东省委宣传部、南方网决定在全省普通高等学校大学生中开展"党中央治国理政新理念新思想新战略知识竞赛"活动。孕妇可以吃什么坚果 9种坚果适合孕妇吃
本文导读：坚果营养丰富，对于急需营养的孕妇来说，是可以吃的，但并不是所有的坚果都可以吃。那么孕妇可以吃什么坚果呢？想要了解更多的话，请往下看。
在一定容积的循环血液内红细胞计数、血红蛋白量以及红细胞压积均低于正常标准者称为贫…
　　孕妇在怀孕期间，都想尽可能的吃一些能让出生的大脑聪明的。坚果营养丰富，含有大量脂肪和蛋白质，对于急需营养的孕妇来说，吃坚果有众多好处。那么孕妇可以坚果呢？接下来为大家介绍适合孕妇吃的9种坚果，供大家参考。
　　孕妇可以吃什么坚果？9种坚果适合孕妇吃
　　1、核桃
　　核桃含有丰富的磷脂，它能补脑、健脑，促进大脑皮质的发育。500克核桃仁相当于2500克或者是4500克牛奶所含的营养价值，其中大约有60%为钠蛋白，还有赖氨酸、谷氨酸、维生素E等。
　　2、花生
　　蛋白质含量高达30%左右，其营养价值可与鸡蛋、牛奶、瘦肉等媲美，而且易被人体吸收。花生皮还有补血的。
　　3、榛子
　　含有不饱和脂肪酸，并富含磷、铁、钾等矿物质，以及维生素A、B1、B2、烟酸，经常吃可以明目、健脑。有坚果之王&的称呼。能补脾益气，涩肠止泻。
　　4、瓜籽
　　常见的有葵花籽、南瓜籽和西瓜子。多吃南瓜籽可以防治肾结石病；西瓜籽中医认为性味甘寒，具有利肺、润肠、止血、健胃等功效；葵花籽所含的不饱和脂肪酸能起到降低胆固醇的作用。
　　5、板栗
　　不仅含有大量淀粉，而且含有蛋白质、脂肪、B族维生素等多种营养成分，是一种价廉物美、富有营养的滋补品。是有壳类果实中脂肪含量最低的。板栗各部分均可入药，板栗能健脾益气、消除湿热。
　　6、腰果
　　腰果营养丰富，含蛋白质达21%，含油率达40%，各种维生素含量也都很高。具有补充体力和消除疲劳的良好功效，还能使干燥的得到改善。同时还可以为孕妈咪补充铁、锌等。摄入量：5~8粒。
　　7、南瓜子
　　含有氨基酸、脂肪油、蛋白质和维生素A、B、B2，又含有胡萝卜素，有驱蛔虫、抗血吸虫的作用，还可防止营养不良、百日咳等。有良好的驱虫作用。可用于绦虫、蛔虫等。若与驱虫药搭配，驱除绦虫的效果更好。
　　8、松籽
　　含有丰富的维生素A和E，以及人体必须的脂肪酸、油酸、亚油酸和亚麻酸，还含有其它植物所没有的皮诺敛酸。它不但具有益寿养颜、祛病强身之功效。还具有防癌、抗癌之作用。松子仁含有74%的脂肪油，主要是油酸脂，有润肺止咳、通便之效。
　　9、开心果
　　果仁富含维生素、叶酸、磷、钾、钠、钙，同时还含有烟酸、泛酸、矿物质等。由于开心果中含有丰富的油脂，因此有润肠通便的作用，有助于机体排毒。开心果 又是滋补食药，它味甘无毒，温肾暖脾，被益虚损，调中顺气，能衰弱、浮肿、、营养不良、慢性泻痢等症。
　　温馨提示：众所周知，坚果营养丰富，含有大量脂肪和蛋白质，在怀孕期间，胎儿和母体都急需这两种营养成分。胎儿营养的供给完全依靠准妈妈的营养吸收，所以孕妇一定要在孕期保持的饮食习惯，建立完善的饮食结构。
　　对于胎儿，身体发育首先需要蛋白质，大脑发育需要不饱和脂肪酸。坚果属于脂肪类食物，热量和脂肪含量相当高，其所含油脂多是不饱和脂肪酸。另外坚果还含15～20%的优质蛋白质，十几种非常重要的、构成脑神经细胞的主要成分的氨基酸，同时还富含维生素B1、维生素B2、维生素B5、维生素E及钙、磷、铁、锌等。所以说对于胎儿身体和大脑的发育非常重要。不过需要注意的是，多数坚果虽然都有益于孕妇的身体保养和胎儿的身体发育健康，但也不宜多吃。
（责任编辑：丘秋红）
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一周热文排行好多宝妈看了孕产妇哪些东西不能吃后，都觉得没东西可以吃了，其实，还有很多东西是可以吃的，但都要少量多餐哦~~~
另关于孕产妇哪些东西不能吃，请点击/bang/567/1593544
【五谷杂粮】
大米粥和米汤中所含的优质蛋白质，可以使血管保持柔软，达到降血压的目的。
少吃。但孕妇不宜过量食用，否则可能会增加宝宝出生后对食品过敏的风险。
花生对哺乳期妈妈有催乳的功效。
能吃。加工后的均可。
市售小麦胚芽也是孕产妇不错的选择，含丰富维生素E，可预防早产流产，延缓妊娠纹产生。
孕妇应适当有意地在饮食中补充玉米，以利胎儿健脑。吃时应把胚芽全部吃进，因为许多营养都集中在这里。玉米忌和田螺同食，否则会中毒；尽量避免与牡蛎同食，否则会阻碍锌的吸收。
一般人均可食用：适宜一切体虚之人、高热之人、久病初愈、妇女产后、老年人、婴幼儿消化力减弱者，煮成稀粥调养食用。可将香米煮烂成粥。妊娠糖尿病忌食。
小米粥的营养价值比较高，比较适合怀孕后没胃口和夏天吃，配些清淡小菜，如凉拌黄瓜等，会更好。用小米和麦片加点红枣，在豆浆机里打成浆作为早餐饮品也很不错，非常有营养，不过不能加太多糖。
少吃。红薯能补脾益气，宽肠通便，生津止渴（生用）。忌与柿子同食。
注意：红薯的含糖含量较高，吃多了会刺激胃酸大量分泌，使孕妇感到&烧心&。
少吃。豌豆荚和豆苗含有较为丰富的纤维素，有清肠作用，可以防治便秘。
为防止叶酸缺乏，豌豆是孕妇不可忽视的食物。
黑豆含有丰富的维生素E，可驻颜、明目、乌发，使皮肤白嫩，改善妊娠纹等，但不适宜生吃，尤其是肠胃不好的人会出现胀气现象。
能吃。（粥或饭）
黑米是孕产妇很好的滋补品，也利于改进孕产妇、儿童、贫血动物缺铁性贫血的状况。
煮粥时，夏季将黑米用水浸泡一昼夜，冬季浸泡两昼夜。
淘洗次数要少，泡米的水要与米同煮，以保存营养成分。
能吃。（粽子、煮粥、糯米酒）
糯米很适合孕妇食用，它对脾胃虚寒所致的反胃、食欲减少、泄泻和气虚引起的汗虚、气短无力、妊娠腹坠胀等症都有缓解治疗的作用。
豇豆营养非常丰富，而且多吃豆类食物对胎宝宝也会非常的好。不过要注意的一点是，豇豆本身带有一定的毒素，准妈妈和产后妈妈吃的时候一定要吃熟透了的豇豆。
但是要注意，芸豆中含皂素和血球凝集素，具有凝血作用，如果炒不熟，就不能彻底破坏这些有毒成份，极易导致中毒，所以一定要炒熟。
& 芸豆和豆腐搭配，适合慢性肝炎的患者食用。
& 芸豆和莴笋搭配，有补钙作用。
& 芸豆和猪肉搭配，能提高维生素B12的吸收率。
能吃。对于产后的哺乳期妇女比较适合。
能吃。但是不要生吃，对蚕豆过敏者不要吃。可煮、炒、油炸，也可浸泡后剥去种皮作炒菜或汤，要先焯水及多次浸泡。
能吃。（炖汤、豆浆）
每100克黄豆含钙367毫克，是孕产妇补钙的理想食品。黄豆性偏寒，胃寒者和易腹泻、腹胀、脾虚者以及常出现遗精的肾亏者不宜多食。
少吃。荞麦是很好的孕期粗粮，但粗粮不易于消化，不能吃得过多。
荞麦的蛋白质中含有丰富的赖氨酸成分，其能促进胎儿发育，增强孕妇的免疫功能。荞麦中的铁、锰、锌等微量元素和膳食纤维的含量比一般谷物丰富，能有效降低人体血脂和胆固醇，这些营养成分对孕妇很有意义。
花豆特别适合气虚体质的人吃，孕产妇怀胎生产，身体可能会比较虚，花豆是个不错的选择。
能吃。产后可将煮成稀粥调养食用。
能吃。但是消化系统不好的准妈妈要少吃。
能吃。西米几乎是纯淀粉，孕妇可以食用，但要注意，西米露等冷冻加色素的食物孕妇慎食。
糖尿病患者忌食。1、煮开水；2、西米放入开水中煮至透明；3、加糖、咋过、椰浆即可。
孕妇能吃。产妇不能吃。孕妇可制淮山芡实粥。
孕妇可以吃芡实，推荐食用淮山芡实粥。此粥有补益脾胃、养心安神的功效，对孕妇心悸、失眠多梦、面色萎黄、记忆力减退、注意力不集中等症有显著效果。
芡实有较强的收涩作用，便秘、尿赤者及妇女产后皆不宜食。
少吃。绿豆偏凉，如果孕妇真想用绿豆解暑的话，将米、绿豆分别淘洗干净，同下锅加水煮成粥。同时，如果要单独用绿豆煮甜水饮用，必须煮烂绿豆才不至于吃得太凉。
少吃。紫薯含硒和紫色素比普通红薯高几倍，含蛋白质20%左 右，含维生素、磷、铁、钙等10多种微量元素，所以孕妇和产妇吃了是很好的。不过吃多了紫薯会产生胀气，容易不消化，所以孕妇和产妇最好适当吃。
能吃。（高粱面）孕妇是可以吃高粱的，它是粗粮，有利于排便，不容易便秘。孕期里饮食注意粗细搭配，对胎儿和准妈妈自己都好。
麸皮（小麦磨面过箩后剩下的皮。亦称&麸皮&。 ）
能吃。（做粥）小麦麸皮中含有相当丰富的维生素E和B族维生素。
能吃。（做粥、高点、米饭、酿酒）
黄米富含蛋白质、碳水化合物、B族维生素、维生素E、锌、铜、锰等营养元素，具有益阴、利肺、利大肠之功效。
能吃。红豆富含铁质，有补血的作用，是女性怀孕期和生理期的滋补佳品。
对于气血壅滞引起的乳房胀痛、乳汁不下的哺乳期妈妈，则还需红豆来帮忙。红豆有消胀满、通乳汁的功效，每天早晚各用红小豆120克煮粥，连吃3―5天即可。
尽量少吃&附加物&太多的面包，热量太高，可能含有对心血管健康非常不利的&反式脂肪酸&。
能吃。馒头具有开胃健脾，温中化湿，解气消胀的功效。
能吃。但方便面尽量不要吃。
能吃。发面食品对孕妇来说更容易消化，用酵母发酵的面食会含有特殊的营养素&&酵母，以及大量的B族维生素，更适合孕妇。
能吃。孕早期因出现妊娠反应，孕妇的食欲往往不佳，易偏食、呕吐等，常导致营养吸收较差，这时可适当食用面粉类食物以补充蛋白质。
不能多吃。
孕妇可以适量的吃些红薯粉，有利于通便，但不可多食。
能吃。注意馅料也要选择孕产妇可以吃的。
能吃。面筋富含高蛋白，孕妇和产妇都可以吃，不过建议不要吃烤面筋，毕竟烧烤类食物对于孕妇和产妇来说都是有不良影响的。
能吃。可以吃馄饨，建议不要太咸，少放盐。馅料也要选择孕妇能吃的。
少吃。汤圆的营养价值很高，孕妇和产妇都可以吃，不过汤圆不容易消化，不宜多吃。
能吃。油面筋有很高的维生素与蛋白质，孕妇可以食用，但要注意烹调方法，忌多盐、多油、多糖。烧煮为佳。
能吃。通心粉本身血糖生成指数不高，关键是取决于煮的时间长短。但是即使煮后还硬硬的通心粉，吃了不容易长胖，也应该注意不要饮食过量。一碗通心粉含有200卡路里的热量。孕妇吃的时候少加点酱，这些调味酱热量超高。
【豆乳/调味品】
孕妇可以吃的。猪油属于饱和脂肪，能帮助脂溶性维生素吸收，如果没有高血脂，高血压，孕妇肯定能吃猪油，不过要适量。
产妇也可以适当食用，不过如果母乳喂养的宝宝出现拉肚子或者是大便异常，建议停止食用。
能吃。孕妇容易发生便秘，孕妇吃蜂蜜对防治便秘有好处。蜂蜜+黄瓜=润肠通便，蜂蜜+梨=缓解咳嗽，蜂蜜+牛奶=缓解贫血和痛经。
能吃。豆腐是豆制品的精华。而大豆具有丰富的营养，每百克大豆可为人体提供近40克的蛋白质，是瘦猪肉的2倍、鸡蛋的3倍、牛奶的12倍、鱼的2倍多，特别适合孕产妇饮食。吃豆腐的时候最好搭配海带，营养不流失。
孕妇可以吃盐，但不可摄盐过多，否则会增加肾脏负担，尤其在妊娠中、晚期会加重浮肿，血压升高易患妊娠高血压综合征。
产妇也能吃盐，只是最好吃的口味淡一些的，特别是母乳喂养的话，宝宝太小，肾脏功能还不完善，盐太多了，宝宝吸收不了，对身体不好。
能喝。孕妇能喝豆浆，孕妇常喝豆浆是防止贫血以及低血压等多种病症的行之有效的措施之一。此外，孕妇常喝豆浆还有助于胎儿的正常发育。
喝豆浆对产妇也是很有益的。但是如果产妇产后有胃病或者产前就有胃部不适、慢性胃炎等疾病，最好不要喝豆浆，否则会使胃酸分泌过多刺激肠胃，加重疼痛感。
少吃。用料酒做菜，主要是为了提味，其内含10％～15％的酒精浓度，微乎其微，而且烹调过程中已经挥发得差不多了，不会对孕妇产妇有什么影响，可放心食用。
少吃。但患有糖尿病、高血糖、高血压、冠心病患者的孕妇产妇应严格控制食用量。
少吃。醋适量孕妇即可食用，食用时，加入少许食醋，味道更佳,但是不可以喝多，喜欢吃酸的东西，可以给她买多点水果，如青苹果就是个不错的选择。
产妇也是可以吃醋的，但是注意少量饮用，醋可以增加胃酸，少量服用可以增加食欲，大量服用对胃黏膜有损伤作用。
能吃。孕妇是可以吃姜的，在孕早期生姜可以缓解孕吐，但是孕妇吃姜不要一次吃太多。
产后的女性坐月子时，餐餐以姜醋佐膳，有利体质复原及喂养婴儿。另外，姜水洗浴还可以防风湿头痛。
能吃。但一次不能吃太多，奶酪可以帮助孕期补钙。
能吃。大葱有比较强烈的辛辣芳香的气味，在加热时能够去除原料的腥膻气和其他异味，同时可以增添菜肴的香气。
对孕产妇来说，有开胃和促进消化的作用。但是一定要注意不能多吃这些刺激性强的食物，尽量吃煮熟的大葱。
能吃。孕妇和产妇可以多食用芝麻油，帮助加快去除恶血，补充生完宝宝所流失生素E、铁、钙、等身体极需的营养，提高抵抗力。
能吃。只要没有糖尿病，孕妇吃的菜里面应该是可以放淀粉的。
孕妇和产妇都能够食用冰糖，来补中益气，补充体内的糖分。不过不宜多吃，防止蛀牙。
豆腐是老人、孕、产妇的理想食品，脑力工作者、经常加夜班者也非常适合食用。 所以孕产妇可以吃冻豆腐。
能吃。上汤大白菜、上汤菠菜、上汤豆苗、上汤煮面等。
孕产妇是特别需要补充营养的群体，而高汤中富含各种营养，对孕妇服来说是非常好的食品。
能吃。气虚体质，阴虚体质的孕妇产妇不宜食用。
陈皮可以刺激胃液改善消化，治疗孕期产后恶心呕吐有疗效。
能吃。孕妇是可以吃红糖的，有助于补充血气，同时也能增加身体缺失的糖分。产妇尤其适合吃红糖，红糖具有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化淤的作用。
能吃。尤其适合缺锌的孕妇产妇。
能喝。产妇多喝汤能帮助下奶，孕妇产妇喝汤不宜过咸。饭前喝点煲汤，可促进胃液分泌，帮助消化吸收，但有浅表性胃炎的人应饭后喝，以免加重症状。
【饮品/饮料】
能喝。孕妇每天喝牛奶能促进胎儿发育，产妇每天喝牛奶有利于身体康复。但是贫血、患有胃溃疡的孕产妇就不能喝牛奶了。
能喝。孕妇应多饮有助于胎儿的发育和母体健康的重碳酸钙镁型矿泉水，偏硅酸锶矿泉水、锌矿泉水、锂矿泉水等。
可以吃。孕妇：酸奶是鲜奶经过乳酸菌发酵制成的，其ph值较低，如果孕妇在妊娠初期反应较大，而且反酸，说明胃酸多，这时不宜喝酸奶。不过在饭后，当胃里有一些食物后，是可以喝适量的。
产妇也可以喝：产妇在产后需要补充钙质，酸奶就含有丰富的钙质，而且酸奶中的钙质由于乳酸的作用而提高了吸收率，极易被人体所吸收。
【零食/小吃】
能吃。孕妇和产妇都能够食用鸭脖，但是不宜多吃，因为鸭脖的调料较重，对胎儿和宝宝都不是很好。
能吃。孕妇和产妇都可以食用蛋糕，但是要适当吃，不然容易发胖。
能吃。开心果富含蛋白质、油脂、矿物质和维生素，其营养相对比一般食品全面。孕妇和产妇吃开心果，可以适量补充营养物质，更利于营养均衡、增强体质、预防疾病。不过不要多吃，容易造成消化不良。
能吃。孕妇和产妇最好是能吃含木糖醇的，孕妇从怀孕到产后如果经常摄取木糖醇，孩子出生后受龋齿菌感染的几率就会降低。
【水果/干果】
能吃。是孕产妇的滋补佳品哦！黑芝麻能够养发、生津、通乳、润肠，适用于身体虚弱、头发早白、贫血萎黄、津液不足、大便燥结、头晕耳鸣等症。
能吃。红枣具有改善虚弱体质、滋补神经、补血安神、补中益气、养胃健脾等功效，对孕妇极有益处。
红枣中含有十分丰富的叶酸，叶酸参与血细胞的生成，促进胎儿神经系统的发育。而且红枣中含有微量元素锌，有利于胎儿的大脑发育，促进胎儿的智力发展。
红枣还能补气血，对于气血亏损的孕妇特别有帮助。
孕妇会经常出现躁郁、心神不宁等情绪，多食红枣可起到养血安神、舒肝解郁的作用。
能吃。柠檬适合孕妇，&柠檬，宜母子，味极酸，孕妇肝虚嗜之，故曰宜母。&怀孕妇女可以放置一些柠檬在床边，早上起来嗅一嗅，有消除晨吐的效应。
能吃。多吃苹果有增进记忆、提高智能的效果。西方有谚语：An apple a day keeps the doctor away.（一天一苹果，医生远离我），可见苹果对身体有多好了吧。（妊娠糖尿病患者慎食）
能吃。常食香蕉不仅有益于大脑，预防神经疲劳，还有润肺止咳、防止便秘的作用。孕产妇最好每天吃一根香蕉，但孕妇不宜多吃，以免妊娠糖尿病。
不要多吃。脾胃虚寒，遇生冷容易腹泻的人忌服，风寒感冒的时候忌服。使用枸杞的时候一般多加在炖品里，这样枸杞的药用能发挥得更彻底。
能吃。柚子适合孕妇吃，柚子所含的天然叶酸,对于怀孕中的妇女,有预防贫血症状发生和促进胎儿发育的功效。
能吃。孕妇可适度吃一些椰子，可美颜，还可对体内的胎儿供足营养。
能吃。孕妇要提防糖尿病，因此食用葡萄应适量。在食用葡萄后应间隔4小时再饮水产品为宜，以免葡萄中的鞣酸与水产品中的钙质形成难以吸收的物质，影响健康。
能吃。但要注意适度。就桃子本身，孕妇吃是很好的，但是水蜜桃的甜度太高，一天不要超过一个，吃多了容易糖代谢不正常的。
& 平时适量吃一些板栗可提高孕妇的免疫力，有利于胎儿的发育。特别是怀孕初期，板栗中含有大量的叶酸。
& 板栗中含有蛋白质和氨基酸，蛋白质是生命的物质基础。妊娠期，胎儿对蛋白质的需求量较高，如果母亲蛋白质摄入量不足，会影响胎儿的成长发育。
& 但因板栗含糖高，孕妇糖尿病患者不可以多吃板栗。
& 板栗容易引起腹胀，板栗既养人、又好吃，但孕妇每一次不可进食过多，因为生吃过多，会难以消化，而熟食过多，会阻滞肠胃。
能吃。孕妈妈每日可进食一个猕猴桃，能够稳定情绪，提高睡眠质量。但是猕猴桃性质寒凉，脾胃功能较弱的孕妇不要经常食用，先兆性流产的妇女应忌食。
能吃。红毛丹具有增强皮肤张力、消除皱纹的功效，对妊娠纹有改善作用。
能吃。孕产妇可食用橘子，注意不要过量，吃完后要刷牙。
能吃。孕妇可食用莲雾，莲雾特别适合孕妇、高温环境作业人群、接触化学毒素人员，不过任何食物都不可过量。
能吃。芒果有益胃、止呕、止晕的功效，对于眩晕症、梅尼埃综合征、高血压晕眩、恶心呕吐等均有疗效；果肉或以芒果煎水进食对孕妇作呕也有很好的效果；但对芒果过敏的人慎吃
能吃。甘蔗可以治疗口干舌燥，津液不足，小便不利，大便燥结，消化不良，反胃呕吐，呃逆，高热烦渴等。对孕早期&害喜&的准妈妈比较有效。（糖尿病患者不能吃）
能吃。草莓能促进胃肠蠕动、帮助消化、改善便秘、预防痔疮。（畸形草莓不能吃）
能吃。美国保健品药FYI使用杨梅黄酮用作治疗预防关节炎和各种炎症，尤其对怀孕妇女和哺乳期婴儿适合使用。
能吃。番石榴营养丰富，维生素C含量特高，而且番石榴汁有助于胎儿的大脑发育，孕妇可以适量吃一些，但别多吃了，吃多了容易引起便秘。
能吃。注意：孕妇每天吃樱桃不应超过12颗。
樱桃是孕妇、哺乳中妇女的理想水果。妊娠哺乳期妇女对铁的需要量高，樱桃对防治准妈妈出现缺铁性贫血有良好的效果，又可增强体质，健脑益智。
能吃。丰富的铁、锌、钾，镁等微量元素使葵花籽具有预防贫血等疾病的作用。葵花籽是维生素B1和维生素E的良好来源，注意一次不要吃太多以免上火。
能吃。核桃仁含有亚麻油酸及钙、磷、铁，是人体理想的肌肤美容剂，经常食用有润肌肤、乌须发，及具有防治头发过早变白和脱落的功能。
能吃。一般人群均可食用，孕妇和产妇可适量食用，特别是夏季烦热口渴时。
能吃。松子中维生素E高达30%，能够改善孕妇怀孕期间皮肤变差的情况，并预防流产和辅助治疗不孕。松子中所含大量矿物质如磷、锰、钙、铁、钾等，能给孕妇提供丰富的营养成分，对胎儿大脑和神经有着补益作用。松子仁对产后便秘也有较好的疗效。
能吃。橙子中含有丰富的果胶、蛋白质、钙、磷、铁及维生素B1、B2、C等多种营养成分，尤其是维生素C的含量最高。能软化和保护血管、降低胆固醇和血脂，对皮肤干燥也很有效，橙皮素还有健胃、祛痰、镇咳、止逆和止胃痛等功效，特别适合孕早期妇女食用。
能吃。但不能多吃，也不能空腹食用，更忌与酸性食物同吃。
能吃。杨桃对女士的美容也有很好的疗效，能有效的去除或淡化黑斑，具有保湿作用，可以让肌肤变得滋润、有光泽，但杨桃性寒，孕妇要少吃。
能吃。腰果营养丰富，含蛋白质达21%，含油率达40%，各种维生素含量也都很高。具有补充体力和消除疲劳的良好功效，还能使干燥的皮肤得到改善。同时还可以为孕妈咪补充铁、锌等。所以是孕期可选的好坚果。但是，腰果含有多种过敏原，对于过敏体质的人来说，可能会造成过敏，孕妈咪一定要谨慎。
能吃。金桔可预防色素沉淀、增进皮肤光泽与弹性、减缓衰老、避免肌肤松弛生皱，故可以改善妊娠斑和妊娠纹。
作为食疗保健品，金桔蜜饯可以开胃，饮金桔汁能生津止渴，加萝卜汁、梨汁饮服能治咳嗽。金桔药性甘温，能理气解郁，化痰。
能吃。火龙果基本无污染，孕妇可食用火龙果，火龙果有预防便秘、帮助细胞膜形成、预防贫血皮肤美白防黑斑的功效，孕妇食用有好处。
能吃。孕产妇是可以吃西瓜子的。但是建议孕妇吃原味的，那些加很多佐料的尽量不要吃。虽然能吃，也要适量，吃的过多容易引起上火，口舌生疮，所以还要注意同时多喝水。另外，西瓜子壳较硬，嗑得太多对牙齿也不利的。
能吃。孕妇是可以吃哈密瓜的，但哈密瓜含糖量高，孕妇一次不能吃太多。
& 哈密瓜含有丰富的维生素及钙、磷、铁等十多种矿物质，是适合孕妇食用的天然保健果品。
& 哈密瓜因其香甜汁多而让人增加食欲，利于肠道系统的消化活动。对食欲不好和妊娠便秘的孕妇来说，亦是不错的食疗营养品。
& 哈密瓜清凉消暑，有利于孕妇保持稳定、愉快、安宁的情绪，消除疲累心乱、焦躁不安等不良状态。
能吃。李子适合一般人群食用，也包括孕妇。
但一定要适量，脾胃病弱的孕妇应该少吃为妙。孕妇吃些李子可以促进消化、预防孕期便秘、增强食欲，有利于孕期营养的补充。
能吃。孕产妇是可以吃的。海棠果是富含叶酸的食物，还有生津止渴，健脾止泻、主治消化不良的作用，对孕妈妈来说，是不错的水果选择。不过海棠味酸，胃溃疡及胃酸过多的孕妇要忌食。
能吃。孕妇可食用菠萝蜜，但不可过量，注意避免过敏反应。
能吃。孕妇可以吃枇杷，枇杷可以止渴开胃，这对食欲不好，消化功能下降的孕妇来说是很有帮助，另外枇杷还可以帮助孕妇补充维生素，抗感冒，孕妇吃枇杷可以预防流行性感冒。
能吃。这种果实对身体很有好处的，孕妇吃了可以补充营养！百香果具有消炎止痛、活血强身、降脂降压、滋阴补肾、提神醒酒、消除疲劳、排毒养颜、怀孕可增强免疫力等神奇保健作用。
能吃。孕产妇可以吃西洋梨。但是有妊娠期糖尿病的孕妇是不能吃的，西洋梨含糖分较高。
能吃。葡萄柚中含有宝贵的天然维生素P和丰富的维生素C以及可溶性纤维素。维生素P可以增强皮肤及毛孔的功能，有利于皮肤保健和美容。维生素C可参与人体胶原蛋白合成，促进抗体的生成，以增强肌体的解毒功能。
葡萄柚还含有天然叶酸，可以预防服用避孕药的妇女及孕妇贫血和减少生育畸形婴儿的几率。
能吃。释迦的营养很丰富，孕妇产妇是可以吃的，但是孕早期有过先兆流产经历的准妈妈要少吃。
能吃。梨对于孕期和哺乳期女性来说都是非常好的水果。非糖尿病者建议多吃，但睡前少吃，以免尿频。
能吃。山竹性寒凉，有极佳的降热解燥功效，正常体质的孕妇可以吃山竹。
孕妇可以通过食用山竹来滋养身体。但是孕妈妈要千万注意：山竹中糖分较高，因此妊娠高血压和妊娠糖尿病患者请勿食用；山竹富含纤维素，过多食用会引起便秘。
能吃。怀孕期间喝石榴汁可以有效地改进食欲不振的症状，减轻孕妇的呕吐疼痛，增加营养吸收。孕妇在怀孕期间多喝石榴汁可以降低胎儿大脑发育受损的几率。
另外，石榴汁里含有丰富的多酚化合物，具有抗衰老和保护神经系统、稳定情绪的作用。
能吃。蓝莓富含维生素C，有增强心脏功能，预防癌症和心脏病的功效，能防止脑神经衰老、增进脑力。
能吃。孕产妇可以吃莲子。尤其是银耳莲子羹，营养价值很高，滋补效果好，非常适合孕期食用。
梅果实具有调节肠胃功能的独特功效。梅实中的儿茶酸能促进肠子蠕动和调理肠子，同时又有促进收缩肠壁的作用，对便秘（尤其是孕妇）有显著功效。
能吃。对阴虚咳嗽、干咳无痰、咽喉痛、高血压、高血脂有良好疗效。
能吃。新鲜的酸枣中含有大量的维生素C，其含量是红枣的2&3倍、柑橘的20&30倍，在人体中的利用率可达到86.3%，是所有水果中的佼佼者，很适合给准妈妈补充营养。
能吃。孕产妇都可以吃，每次控制在20颗以内。榛子营养丰富，果仁中除了含有蛋白质、脂肪、糖类外，胡萝卜素，维生素B1，维生素B2，维生素E含量丰富；榛子中含有人体所需的8种氨基酸，其含量远远高过核桃；榛子中钙、磷、铁含量也高于其他坚果。
能吃。因为里面有很多的维生素C，对胎儿的发育是有好处的！但是它性凉，胃寒的准妈妈要少吃。
能吃。孕产妇都可以吃。暂时还没有南瓜子对孕妇及胎儿有不良影响的报道，适当吃应该没有问题的。但吃了容易上火，推荐白炒的瓜子，含有丰富的叶酸，前期预防胎儿畸形有很大帮助，白炒的火气不大。黑瓜子，请尽量不要食用，添加剂香精比较多。另外，男性吃了之后，对精液还有好处，有利提高精子质量，有利优生优育。
【肉禽蛋/野味】
能吃。孕妇一个星期应该吃3至4次瘦肉，每次60到100克，可以预防缺铁性贫血，并能增强免疫力。牛肉是个好选择，不过每周吃一次牛肉即可。
能吃。猪肉有营养，孕妇产妇都可以吃，但最好不要吃母猪肉。母猪肉营养差、无香味，食用母猪肉易引起贫血、血红蛋白尿、溶血性黄疸等疾病。
能吃。鸡蛋含大量蛋白质和卵砱脂，给孕妇补充营养，对胎儿大脑发育有好处。
能吃。营养丰富，还可以催乳，对哺乳期产妇有催乳和美容的作用，但是由于猪蹄中的胆固醇含量较高，有胃肠消化功能不良的孕妇一次不能过量食用。
能吃，但要注意品质。猪血中含有人体必需的无机盐，如钙、磷、钾、钠等，以及微量元素铁、锌、铜、锰等，孕妇食用好处颇多。但是目前很多商贩为了利益，给猪大量使用化学物品，尽量还是少吃为妙。
能吃。鸡肉蛋白质含量较高，且易被人体吸收入利用，有助于产后恢复，注意产后要吃公鸡，不要吃母鸡，母鸡是回奶的。
能吃。一般人群皆可食用，但要适量。
能吃。孕妇在妊娠期间、产前产后进食，则有安胎、补胎之效。
能吃。为使猪肝中铁更好地吸收，建议孕妇食用猪肝时要坚持少量多次的原则，每周吃2~4次，每次吃1~2两，一次的摄入量越大，吸收率越低，还会有安全隐患。
能吃。注意孕妇尽量不要吃咸鸭蛋，容易导致水肿。
能吃。孕产妇可以用牛鞭熬汤喝。但不可多食。
能吃。生完孩子吃鸭肉可有助于产后恢复。
能吃。孕妇能吃鹅肉，但不能过量。孕前准妈妈吃鹅肉具有补阴益气、暖胃开津的功效。
能吃。妇女在哺乳期间食用鹧鸪，对促进婴儿的体格和智力发育具有明显的效果。
能吃。驴肉有补气养血、滋阴***、安神去烦的功效。
能吃。尤其是贫血和常在电脑前工作的孕妇尤为适合。
能吃。蚕蛹属于高蛋白食物，可以补充丰富蛋白质。
能吃。孕妇、哺乳期妇女多吃些有鸡血的菜肴，可以防治缺铁性贫血。
能吃。具有补虚损，健脾胃的作用，营养丰富。
能吃。古话说&一鸽胜九鸡&，鸽子营养价值较高，对老年人、体虚病弱者、手术病人、孕妇非常适合。鸽肉对贫血、病后体弱、血虚闭经都有功效。
能吃。大雁肉肉质厚实、味极鲜，是理想的高蛋白，低脂肪的保健食品。但是大雁是国家二级保护动物，请爱护动物，不要捕杀食用，没有买卖就没有杀戮。
能吃。鹌鹑蛋有很高的营养成分，鹌鹑蛋胆固醇比较高，需要控制量。
能吃。猪腰有滋肾利水的作用，适宜孕妇间隔食用。
但是在食用前要注意把猪腰里白色的那层膜去掉，因为那层白色的纤维膜是猪的肾上腺，如果孕妇误食了，轻则可能会出现恶心、呕吐、手足麻木、肌肉无力等中毒症状或诱发妊娠水肿，重则容易诱发妊娠高血压或高血糖等疾患。
能吃。猪心含蛋白质、脂肪、硫胺素等成分，具有营养血液，养心安神的作用。高胆固醇血症者应忌食。
能吃。野鸡肉对贫血患者、体质虚弱的人有很好的食疗作用。对妇女贫血、产后体虚、子宫下垂和胃痛、神经衰弱等，都有很好的疗效。但野鸡根据种类不同分属国家一二级保护动物，不建议食用。
能吃。由于鹌鹑肉对营养不良、体虚乏力、贫血头晕者适用，所以适合孕产妇食用。鹌鹑肉所含的丰富卵磷脂、脑磷脂是高级神经活动不可缺少的营养物质，对胎儿健脑有益。
能吃。但是注意口味清淡，不要暴饮暴食，以免增加胃肠负担。
能吃。乌鸡是大补之物，孕妇和产妇喝乌鸡汤可以补肝益肾、预防贫血。
能吃。鸡胸肉的铁含量也相当高，对于生理期、妊娠期和受伤需调养的人而言，火鸡肉是供应铁质的最佳来源之一。
能吃。据测定，兔肉中的钙含量是猪、牛、羊肉的2～3倍，有利于儿童骨骼发育，因此，兔肉是儿童、孕妇、产妇、老年人及病人的天然补钙营养佳品。
但需要注意经期女性、有明显阳虚症状的女子、脾胃虚寒者不宜食用。
能吃。动物肝脏对腹中宝宝是有好处的。
能吃。孕妇可以吃牛蛙，但是干锅容易上火，所以不建议吃干锅类牛蛙。
能吃。孕期饮食宜补肾安胎，产妇吃鹿肉可以通乳生乳。
能吃。猪骨汤多喝是有益的，孕妇不一定要大补特补，主要还是要注意营养均衡。
能吃。鹅蛋是最好的补脑健脑食品，对胎儿发育有利，有助于产后恢复；并且传说鹅蛋有去胎毒的功效。
能吃。猪肺有补虚、止咳、止血之功效。
【蔬菜/食用菌】
能吃。孕妇多食对缓解妊娠性高血压和产后便秘有一定效果。但是黄豆芽性寒，慢性腹泻及脾胃虚寒尿多的孕产妇忌食。
能吃。银耳营养丰富，为滋补佳品。产妇如果怕甜，可以清淡的做汤或者炒着吃，如果喜欢甜的，那么冰糖炖银耳是很好的甜品。
能吃。猴头菇是一种高蛋白、低脂肪、富含矿物质和维生素的优良食品.
能吃。由于多种原因，孕产妇体内的毒素和代谢废物很难排出体外，经常吃些大白菜，可以促进机体新陈代谢，对母体和胎儿都有好处。
但是，在这里提醒各位妈妈们，腐烂的大白菜一定不要吃哦，可能含有亚硝酸盐。
能吃。最好炒熟吃。黄瓜富含维生素c，维c具有保护牙齿健康，预防动脉硬化，清除自由基防癌，保护细胞、解毒，保护肝脏，提高免疫力和应急能力。
能吃。金针菇能有效地增强机体的生物活性，促进体内新陈代谢，有利于食物中各种营养素的吸收和利用，对生长发育也大有益处，因而有&增智菇&、&一休菇&的美称。因此孕产妇适量的吃一些金针菇是很好的。
能吃。孕产妇尽量不要吃性凉的食物，而瓠瓜是性平的，吃了没有关系，还能补充瓠瓜所含有的维生素等有益成分。但是在食用时，要注意挑选不苦的瓠瓜，并且要充分煮熟，以免引起中毒。
能吃。孕妇适量食用绿豆芽是可以的，适量吃绿豆芽可以消除体内的致畸因素，绿豆芽性寒，脾胃虚寒的孕产妇慎食。
能吃。腐竹是豆制品，营养丰富，可以为孕妇补充蛋白质，所以可以吃，但是要注意挑选合格正规的腐竹产品。
能吃。准妈妈吃娃娃菜可以补充叶酸。但吃什么都要适量，不要一味的食用单一食物，造成孕妇和胎儿营养失衡。
少吃。对于淤血、吐血、衄血、尿血、便血的人以及产妇极为适合，妇女产后忌食生冷，惟独不忌藕，就是因为藕有很好的消瘀作用。
但由于藕性偏凉，故产妇不宜过早食用。一般产后1~2周后再吃藕可以逐淤。
能吃。但不宜多吃，竹笋不宜消化。竹笋对于怀孕引起的水肿，产后虚热、心烦、手足心热都有一定的治疗效果。
能吃。芹菜含维生素丰富，有粗纤维，利于消化排出，可以防止孕妇产妇便秘。对妊娠高血压也有疗效。
能吃。芋头含有醣类、膳食纤维、维生素B群、钾、钙、锌等，其中以膳食纤维和钾含量最多。因此，孕初期可以吃些芋头，但任何食物都不宜过量食用。
能吃。长期处于空调环境和城市污染的外部环境中，会直接影响呼吸道黏膜的防御功能，导致身体抵抗力下降。孕妇和产妇都应当多吃胡萝卜，增加维生素A的摄入量，提高自身免疫力。
能吃。小白菜提供丰富的营养、维生素给母体和胎儿，又能润泽皮肤，孕妇产妇可以多吃。
能吃。油麦菜是补铁补钙的好蔬菜。
能吃。孕妇没有胃口的话，可以适量地吃些咸菜，有利于下饭。但从对母婴营养均衡的角度讲，孕产妇不宜吃太多咸菜。
能吃。孕产妇可以吃，但不要多吃，因为鸡油菌性味甘寒。皮肤瘙痒者忌用。
能吃。蕨菜富含氨基酸、多种维生素、微量元素，还含有蕨素、蕨甙、甾醇等特有的营养成分，钾和维生素C的含量极高，孕产妇可以食用。
不过蕨菜性味寒凉，脾胃虚寒者不宜多食，近年来科学研究还表明蕨菜还具有一定的致癌风险，所以常人亦不宜多食。
能吃。因为香菇里所含成分基本是碳水化合物和含氮化合物，以及少量的无机盐和维生素等，所以是很适合孕产妇吃的。
能吃。要炒熟吃。西红柿富含维生素C、胡萝卜素、蛋白质、微量元素等，除了价廉物美、酸甜可口之外，还有美容健身之功效。吃西红柿可以使皮肤色素沉着减退或者消失。
能吃。牛肝菌除少数品种有毒或味苦而不能食用外，大部分品种均可食用。牛肝菌具有祛风散寒、舒筋活络的功效；中医认为对贫血、体虚、头晕、耳鸣有功效。
能吃。四季豆能缓解缺铁性贫血。
能吃。用菜花叶榨汁液煮沸后加入蜂蜜制成糖浆，有止血止咳、消炎祛痰、润嗓开音之功效，更是预防新生儿颅内出血、皮下出血、上呼吸道感染的药膳。孕产妇常吃菜花可以预防产后出血及增加母乳中的维生素K。
能吃。尤其是糖尿病和肥胖孕妇产妇的理想食品。注意生魔芋有毒，必须煎煮3小时以上才可食用。
能吃。但是本身具有气郁体质，痰湿体质，特禀体质的人不宜食用。妊娠糖尿病慎食。
能吃。但不能多吃。孕产妇可以吃新鲜的芥菜，注意适量，吃太多容易上火。另外，芥菜在腌制成榨菜的过程中会产生亚硝酸盐，孕产妇不宜食用。
能吃。红菇含有多种人体所需氨基酸，非常适合妇女儿童。
可祛孕妇水肿。孕妇一般在怀孕六到九个月，脚会有不同程度的水肿出现，如果吃些红菇猪骨头汤，这种现象便不会出现。
妇女在怀孕其间能常吃红菇鸡汤，可使婴儿日后肤色红嫩，体格健壮。
产妇产后，失血多，身体虚弱，多吃红菇鸡汤是快速补血恢复身体的最好办法。
能吃。长豆角营养非常丰富，不过要注意的一点是，长豆角本身带有一定的毒素，准妈妈吃的时候一定要吃熟透了的豇豆，并注意适量。
能吃。在孕期吃山药就有一定的纤体的作用，而且山药中还含有大量的淀粉和维生素，蛋白质、氨基酸，虽然山药会造成人体的饱腹感，但却不会缺少营养元素。同时吃山药还可以帮助胃肠消化吸收，促进肠蠕动，预防和缓解便秘。
发菜（别名:地毛,旃毛菜,地毛菜,仙菜,净池菜,头发菜,龙须菜,猪毛菜）
能吃。发菜含有丰富蛋白质、碳水化合物、磷、铁、钙、钾等矿物质，有补血、乌发之效，尤其适合产妇食用。
推荐产妇补血食谱：发菜素鸡丝。
别名:鱼腥草
能吃。折耳根在中医药分类中属于清热解毒中草药，尤其是对于肺部疾病有良好的作用，且安全低毒，临床长期应用无明显的毒副作用，因而是孕妇、哺乳期孕妇及儿童的理想用药。
能吃。黄花菜含有丰富的蛋白质以及矿物质，维生素等，特别适合孕妇做汤食用。尤其产褥期容易发生腹部疼痛，小便不利，面色苍白，睡眠不安，多吃黄花菜可消除以上所说的症状。
能吃。蘑菇性滑，便泄者慎食；禁食有毒野蘑。
能吃。豌豆尖是高钾低钠食物，钾是钠的50倍。因此它能消肿利水，不但对缓解熬夜出现的&熊猫眼&、肿眼泡有效，而且也是&三高&人群应该常吃的蔬菜，可以降低血压、帮助预防并发症。另外，豌豆尖的草酸含量很低，所以尤其适合缺钙、缺铁、缺锌等老人、孩子、孕产妇等矿物质容易缺乏的人群。
别名:假蜜环菌,蜜蘑,蜜环蕈,栎蕈
能吃。榛蘑含有丰富的蛋白质、碳水化合物、维生素及钾、钙、镁、铁、锌等矿物质元素，味道鲜美、滑嫩爽口。
别名:通菜,空心菜,藤菜,蕹菜
能吃，但要适量。竹叶菜不是粗菜，虽然它既营养又能治病，是夏季健身防病之上品好菜，且含钙丰富，但含草酸也较高，易形成草酸钙沉淀，影响钙的吸收。所以对于婴幼儿、孕妇、骨折的病人，尽量减少食用含草酸过多的蔬菜，体质虚弱、脾胃虚寒、大便溏泄者也不宜多食。
能吃。哺乳期妇女食用还可以增加奶量。
别名:椿花,香椿头,香椿芽
能吃。香椿性寒，不可多吃。
香椿为发物，多食易诱使痼疾复发，所以患有慢性疾病的孕妇或者产妇应少食或不食。
能吃。南瓜具有亮发、健脑、明目、温肺、益肝、健脾、和胃、润肠、养颜护肤、降糖消渴等功效，适合孕产妇食用。
能吃。一天三餐不能超300克，蒜苗含有辣素，产妇常吃蒜苗会影响奶质。
能吃。平菇营养丰富，还具有追风散寒、舒筋活络的功效。可用于治腰腿疼痛、手足麻木、筋络不通等病症。
别名:红甘蓝,赤甘蓝,紫圆白菜
能吃。紫甘蓝富含叶酸，这是甘蓝类蔬菜的一个优点。所以对怀孕的妇女、贫血患者十分有益，它也是妇女的重要美容品。
能吃。豌豆苗营养丰富，含有多种人体必需的氨基酸，其味清香质柔嫩、滑润适口，具有豌豆的清香味，所以孕妇是可以适量吃的，但是豆苗性寒，孕妇不宜多食。
能吃。凤尾菇一般人都适合食用，尤其适合儿童、孕妇、贫血者、免疫力低下、癌症患者食用。
能吃。身体疲乏、痰喘咳嗽、产后乳汁不畅的妈妈适宜多吃丝瓜。
能吃。蟹味菇有防止便秘、抗癌防癌、提高免疫力、预防衰老、延长寿命的独特功效。是一种低热量、低脂肪的保健食品。
别名:蓬蒿,蒿子杆,菊花菜
茼蒿中含有丰富的维生素A和叶酸，对于孕妇来说非常重要，更是胎儿健康发育不可缺少的。
能吃。杏鲍菇具有很好的营养价值，能提高孕产妇的免疫力。
能吃。鸡腿菇含有多种具有调节功能的维生素和矿物素元素，有降低血糖的作用，并能调节血脂。尤其适合食欲不振、糖尿病人、痔疮患者食用。
别名:结球甘蓝,洋白菜,圆白菜,高丽菜,包菜,包心菜,莲花菜
能吃。卷心菜热量低，营养价值高，能提高人体免疫力，预防感冒，非常适合孕妇产妇食用。卷心菜有丰富的钾、叶酸，而叶酸对巨幼细胞贫血和胎儿畸形有很好的预防作用。
能吃。菇类营养丰富，建议孕产妇煲汤食用。
能吃。莴笋中有天生的叶酸，孕妇在妊娠期多吃莴苣，无疑有助于胎儿脊髓的正常形成。
别名:冻蘑,冬蘑,黄蘑,晚生北风菌,剥茸
能吃。可以用元蘑做元菇土豆片、炒鸡片元蘑，都能起到很好的滋补作用。
能吃。苋菜含丰富的铁可以合成红细胞中的血红蛋白，有造血和携带氧气的功能，是临产孕妇的最佳食蔬。
能吃。在日常生活中补充维生素时，维生素A中的&胡萝卜素较多被应用，因为&胡萝卜素并无维生素A醇的潜在毒性，对孕妇和婴儿都较安全。对妊高症有一定疗效。
别名:花菇,苞脚菇,秆菇,麻菇,贡菇,家生菇
能吃。草菇具有益乳，益肝，和胃，补肾，养颜护肤，通血的功效。
别名:珍珠笋,番麦笋
能吃。玉米笋含维生素C非常丰富，每100克玉米笋含维生素C25毫克，而且还含有丰富的蛋白质和脂肪，以及大量谷氨酸，有营养、强身、健脑、通便之功效，有利胚胎的神经系统发育，防止孕妇便秘。
别名:变绿红菇,青冈菌,绿豆菌
能吃。青头菌主治眼目不明，能泻肝经之火，散热舒气，妇人气郁，服之最良。可缓解孕期和产后的抑郁症。
能吃。夏季吃点毛豆还能解乏。但对黄豆有过敏体质者不宜多食。
能吃。西兰花含有一种叫做SGS的物质，这种物质可以稳定孕产妇的血压、缓解焦虑。 西兰花富含维生素C和丰富的叶酸，能增强孕妇免疫力，促进铁质的吸收，保护胎儿的神经系统。
别名:出隧,绿节,菰菜,茭首,菰首,菰笋,菰蒋子,菰手,茭笋,茭粑,茭耳菜,高笋,高瓜
能吃。搭配牛肉，有催乳的功效。
能吃。韭黄有健胃、提神、保暖的功效。对产后调养和生理不适、乳汁不足，均有舒缓的作用。
别名:瓦瓜,隼人瓜,安南瓜,拳头瓜,寿瓜
能吃。佛手瓜在瓜类蔬菜中营养全面丰富，常食对增强人体抵抗疾病的能力有益。经常吃佛手瓜可利尿排钠，有扩张血管、降压之功能。佛手姜汤可帮助孕妇止呕。
能吃。蒜苔中所含的大蒜素可以增强孕产妇的机体免疫力，所以是可以食用的。不过蒜苔不易消化，吃的时候还是要适量。
能吃。孕妇不仅可以吃冬瓜，而且吃冬瓜可以有效治疗孕妇妊娠水肿，还有利尿消肿、大暑解闷、解毒化痰、生津止渴之功效。
传统的坐月子方式，是不让产妇吃冬瓜的，因为产妇生产后都会出现体虚的情况，偏寒性的冬瓜不适合产妇。但是，现代科学认为适当的喝冬瓜汤也是可以的。多吃冬瓜对孕妇和产妇都有减肥和减肿的功效，还能提高奶水的质量。
能吃。但要选择不辣的品种。在怀孕早期由于妊娠反应，大部分准妈妈会食欲不佳，此时适当吃些青椒，有助于增加食欲。但是注意适量和选择不辣的青椒，孕妇吃过多辛辣食品容易出现便秘症状。
产妇也是，准备哺乳的妈妈不能吃辣的青椒。
能吃。洋葱含有各种营养物质，能抗寒，抵御流感病毒，有较强的杀菌作用。但是一次不宜食用过多，容易引起目糊和发热。
能吃。但不可多吃。做为&点缀&偶尔少量食用并没有太大影响，且有一定的预防治疗感冒的作用。香菜可以促进子宫收缩，如大量食用可致流产。
别名:茭瓜,白瓜,番瓜,美洲南瓜,云南小瓜,菜瓜,荨瓜,三月瓜
能吃。西葫芦调节人体代谢，具有减肥、抗癌防癌的功效，但是脾胃虚寒的人应少吃。
别名:露笋,石刁柏,芦尖,龙须菜
能吃。芦笋含有丰富的叶酸，是孕产妇补充叶酸的重要来源。膳食纤维还可起到润肠通便的作用，防治孕期便秘。不过，因为芦笋含有少量嘌呤，痛风病人不宜多食。
别名:小冬瓜,毛瓜,腿瓜,长寿瓜
能吃。节瓜具有清热、清暑、解毒、利尿、消肿等功效；对肾脏病、浮肿病、糖尿病的治疗也有一定的辅助作用。
别名:白蘑,蒙古口蘑,云盘蘑,银盘
能吃。口蘑所含的大量植物纤维，具有防止便秘、促进排毒，而且它又属于低热量食品，可以防止发胖。还含有多种抗病毒成分，这些成分对辅助治疗由病毒引起的疾病有很好效果。
能吃。不能多吃。菱角对于妇女产后母乳喂养还有通乳的作用。
别名:竹参,竹笙,竹菌,面纱菌,网纱菌,僧竺蕈,雪裙仙子
能吃。但是竹荪性凉，脾胃虚寒之人不要吃得太多。
孕妇或者产妇是可以食用竹荪的，长期食用竹荪能调整中老年人血脂及脂肪酸，可治痢疾，牙痛病、支气管炎、白血病、风湿病、妇科病，而且抗癌治癌的作用也不错。
能吃。花菇中所含的腺漂呤，可降低胆固醇治贫血病，治疗高血压，防止肝硬化。
能吃。松蘑富含铁，具有补血功效，特别适合孕产妇。
能吃。红蘑可以预防孕晚期的便秘症状，另外还有一定的美容功效。
【水产品/海鲜】
能吃。尤其是产后体虚之人，但是海参是温热型，多了肯定会上火，隔三差五或者一周吃个一两次就够了。
能吃。只要对紫菜不过敏，都可以吃。
能吃。对产后少乳者也适用。
能吃。孕妇可以食用鳕鱼，且不会对身体及胎儿带来负面影响，但要确保鳕鱼的来源是否安全。
能吃。黄鱼对贫血、失眠、头晕、食欲不振及妇女产后体虚有良好疗效。
别名:长须公,虎头公
能吃。虾含有很高的钙，孕妇可以适量多吃虾或虾皮，可以促进胎宝宝骨骼生长与脑部发育，只要孕妈对虾无不良反应就可以吃，但要适可而止，别吃生的，以免引起肠胃不适。
如果妇女产后乳汁少或无乳汁，鲜虾肉500克，研碎，黄酒热服，每日3次，连服几日，可起催乳作用。
别名:水母,白皮子
能吃。但孕期海鲜类的食物建议少吃。
能吃。鱼肉蛋白是优质蛋白，它的氨基酸的含量非常高，特别容易被吸收，所以可以有效地供应胎儿生长发育，因此孕妇应多吃鱼。
能吃。一般人都可食用，尤适宜体质虚弱、营养不足、消化不良者、高脂血症患者、脾胃虚弱者、有肺虚咳嗽、虚劳等症者食用。
能吃。鲮鱼的肉细洁而丰满，它所含的蛋白质很丰富。孕妇可以适量吃鲮鱼,但要注意鱼刺。尤其适合准备怀孕的男女食用。
别名:鲇鱼,塘虱,怀头鱼,胡子鲢,生仔鱼
能吃。鲶鱼是催乳的佳品，并有滋阴养血、补中气、开胃、利尿的作用，是妇女产后食疗滋补的必选食物。
别名:白鳝,白鳗,河鳗,鳗鲡,青鳝,风馒,日本鳗
能吃营养比较丰富。鳗鱼的皮、肉都含有丰富的胶原蛋白，可以养颜美容、延缓衰老，故被称之为&可吃的化妆品&。
能吃。孕妇和产妇都可以吃。但是不要吃太多，不然很容易造成消化不良。另外，由于墨鱼含有丰富的蛋白质，胆固醇过高的妈妈慎吃，会发胖的，不利于顺产。
别名:漠斑牙鲆,南方鲆
能吃。一般鱼类食物含有的营养成分比较多，是可以吃的。
能吃。孕妇可以食用。妇女产后头几天，膳食安排十分重要，它不仅关系到妇女身体的尽快恢复，还关系到促进乳汁分泌，满足婴儿喂养。另外，产后肠胃功能衰弱，饮食安排就更要合理周到。
别名:九孔,紫鲍,盘鲍,大鲍,石决明,白戟鱼,阔口鱼,白冀,鲴鱼
能吃。非常适宜孕妇及水肿、乳汁分泌不足的哺乳期妇女。
能吃。孕妇少量食用的话，是没有问题的。
能吃。怀孕期，孕妇，乳母，老人，久病体虚人群适合吃干贝。
能吃。对产后少乳者尤为适用。
能吃。鱼籽本身没什么问题，但是鱼籽富集很多污染和微生物。不建议吃太多。
别名:鳙鱼,胖头鱼,包头鱼,大头鱼,黑鲢,麻鲢
可以吃花鲢。怀孕中期食鲜花鲢鱼头鱼汤尤为补。
能吃。蛤蜊具有滋阴，利水，化痰的功能，可以生津，消除孕妇水肿，口渴，对治疗孕妇痔疮也有功效，也是患有糖尿病的孕妇的一个辅助治疗食物。
能吃。鱼皮胶质的营养成分，对增强上皮组织的完整生长和促进胶原细胞的合成有重要作用，被称为美容护肤之鱼。尤其适合妇女产后食用。
别名:黄腊丁
可以吃。女性坐月子可以煮食酒酿昂刺鱼，是适合月子里的补品，味道鲜美。
能吃。产妇食清蒸黑鱼可催乳补血。
别名:生蚝,蛎黄,蚝白,海蛎子,青蚵,牡蛤,蛎蛤
能吃。营养丰富，注意不要过量。
别名:长身鳊,鳊花,油鳊,槎头鳊,缩项鳊,鲂鱼,团头鳊,孔鳐,武昌鱼
能吃。鳊鱼富含蛋白质，而脂肪含量低，与香菇、冬笋共烹是孕妇理想的进补菜肴。
别名:东方对虾,中国对虾,斑节虾
能吃。老少皆宜，中老年人、孕妇和心血管病患者更适合食用。
能吃。虾的通乳作用较强，并且富含磷、钙，老少皆宜，中老年人、孕妇和心血管病患者更适合食用。
别名:若布,海芥菜,海木耳
能吃。怀孕妇女以及哺乳期都能食用。
能吃。怀孕期间适量多吃可以补充钙、锌等微量元素，尤其是钙可以促进胎儿的生长，也可以促进胎儿脑部的发育。因此，只要本人对虾无不良反应，可以吃。
产妇也可多吃虾，虾具有通乳抗毒的作用。
能吃。适合孕妇吃，虾含有丰富的营养，还有补钙，健脑的功效，有助于通乳生乳。
能吃。泥鳅的营养价值很高，孕妇和产妇是可以吃的。但一定要吃熟的，炖的时候记得放几片姜，生吃有寄生虫。
能吃。加吉鱼营养丰富，富含蛋白质、钙、钾、硒等营养元素，为人体补充丰富蛋白质及矿物质。适于食欲不振、消化不良、产后气血虚弱者食用。孕妇也能食用。
能吃。七星鱼属淡水鱼类，营养丰富，孕妇和产妇可以吃。
能吃。适用产后通乳。
可以吃。孕妇是可以吃章鱼的，对身体没有影响。但是不建议吃章鱼小零食，因为里面添加剂较多，自己做着吃比较安全。
能吃。琵琶虾的通乳作用较强，并且富含磷、钙，适合孕妇及产妇食用。
别名:青条,马步鱼,双针鱼,鹤嘴鱼
能吃。孕妇可以吃针亮鱼。但尽量吃不同种类的鱼，不要集中吃一种，并且每周平均吃鱼量不超过340克。
别名:疥巴鱼,鮟鱇鱼,海蛤蟆,蛤蟆鱼,老头鱼,结巴鱼,安康鱼,老虎鱼,石头鱼
能吃。其鱼肉富含维生素A和C。孕妇可以食用。
能吃。孕妇可以吃，罗非鱼具有通乳生乳的功效。
能吃。适宜贫血头晕，妇女妊娠水肿，胎动不安以及少乳者食用。准妈妈和产妇吃鲈鱼既补身又不会造成营养过剩而导致肥胖，是健身补血、健脾益气和安胎的佳品。
能吃。有补气血、生乳作用，对产妇有通乳汁、补身体、促康复的功效。产后妇女炖食鲫鱼汤，可补虚通乳。
别名:马交,巴鱼,燕鲅鱼,尖头马加,蓝点鲅,马鲛鱼
能吃。中医认为，鲅鱼有补气、平咳作用，对体弱咳喘有一定疗效。
鲅鱼还具有提神和防衰老等食疗功能，常食对治疗贫血、早衰、营养不良、产后虚弱和神经衰弱等症会有一定辅助疗效。
别名:勾鱼,鲫勾,门鳝,海鳝,麻鱼,牙鱼,狼牙鱼,蟒鱼
能吃。但对水产品过敏孕妇产妇禁食。
能吃。准妈妈只要没有过敏现象，是可以食用的，不会对于胎儿生长发育有什么特别的影响，但是此类高蛋白质的食物，不宜一次多食，以免影响到消化吸收。另外，毛蚶寄生虫较多，一定要清洗干净，并且煮熟。
可以吃。怀孕期间多吃点含蛋白质多的鱼类鸡蛋奶类，对胎儿的成长很有好处。
别名:黄鳝,长鱼,无鳞公子,海蛇,蛆鱼,黄蛆,鱓鱼,罗鳝
能吃。孕妇可以吃。鳝鱼营养丰富，是滋补佳品。但也不要食之过量，否则不仅不易消化，而且还可能引发旧症。
产妇可以吃。《本草拾遗》记载：&鳝，补虚损，治妇人产后恶露淋沥，血气不调，除腹中冷气肠鸣&。产后吃很好的。
能吃。桂鱼为补气血，适合产妇孕妇。
别名:海鸡子
能吃。不过要注意饮食卫生，不能生吃。
能吃。青鱼肉嫩味美，含蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、核黄素、烟酸、核酸及微量元素锌、硒等，具有补益肝肾，益气化湿之功效，可防妊娠水肿，为孕妇产妇食补常用。
哇~~~这么多好吃的，咱们一定要少量多餐哦~~~
谢谢帮主的分享啊~~很受用
楼主真的好强大啊，把能吃的东东也整理出来了。
好齐全啊，收藏，送花花。
黑龙江 哈尔滨
太棒了，谢谢！
太好了，谢谢！
果断收藏呐
收了~这样就不用整天担心这个能不能吃，那个能不能吃了....
写的太好了，就担心这个
写的太好了，正需要这个 。谢谢分享！
好全面啊，谢谢分享了：）
收藏了！太有爱了！
对我太有用了，哈哈，谢谢LZ
收了，多谢楼主的分享喽
新疆 乌鲁木齐
写的真是太好了！送花花
送一朵花花，顶一个
写的太好了，收了
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