一下飞机就有亲切感，“我真的有记忆，来过这里。”
留下三个未成年孩子和一对需要长期吃药的古稀老人。
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很多美比问过小C同一个问题
怎样才能获得性高潮？
在性生活的女性中
约10%从来没有体验过高潮
甚至不知道G点为何物
到达G点的感觉
就像坐过山车
嗖的一下升到顶端
全身酥透的感觉
为了女生的性福
以下介些锻炼高潮的方法太重要！！
凯格尔运动
要获得高潮首先要让肌肉紧起来
尤其是盆底肌肉（即PC肌）
也就是憋尿时会用到的那部分肌肉
可以通过凯格尔运动有效收紧
跟着下图练习：
1.平躺后让双脚分开与肩同宽
2.吸气时尽量高举头部，吐气时回到第一步骤
1.自然站立，双脚脚跟并拢，脚掌向外打开
2.臀部用力，慢慢抬起脚跟在慢慢放下
以上两套运动每套坚持10―15次
每天做两三回
PC肌能改善阴部的软组织张力
对女人来说，PC肌能协助高潮时不自主的收缩
同时也能加大对男性的刺激
在爱爱中保持身心放松
虽然肌肉处于紧张状态
但头脑要放松，全身心地体会感官刺激
如果此时难以集中精神
那就闭上眼睛反复想一句话
“我想做多久就能做多久”
“就是这样”“这感觉太棒了”
当脑子里只有这一个和性有关的念头时
女人更容易“性致勃勃”
以上两个方法只要多加练习，久而久之就会变成习惯，女性也就能不断迎接性高潮辣，这一期的安利是不是很棒呢~
PS：在啪啪前，记得要用Freeday skin女性私护保养套洗洗哦，让高潮来得更健康更汹涌吧~~~
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客服邮箱：对于男女性爱的事情来说，根据统计，大约有10%的女性从未体验过性高潮。这件事情对她们来说，通过练习这一困扰是可以解决的。其实在性爱中，女性要学会在“放松”和“紧张”间保持平衡，经常保持肌肉紧张是很重要的。很多女性都以为，性爱时应该让自己全身放松，平躺在床上就能等到性高潮，其实这种方法是不对的。下面我们就和小编一起来看看怎样在生活中锻炼性高潮吧。
步骤/方法：
1女性要是想在性生活中获得性高潮，必须先让肌肉紧张起来，尤其是腿部、腹部、臀部，应该同时保持紧张。可以尝试着收紧这些肌肉，紧紧绷住，尤其是盆底的肌肉，这样做可以加速血液流动，同时也能加大对男性的刺激。
2另外一种方法就是保持身心放松，虽然肌肉处于紧张状态，但是头脑要放松，全身心地体会感官刺激。这个时候女生应该想着如何感觉，并不是在脑子想之后的结果，全身心的投入进去也会获得性高潮。
3有的人还会觉得性高潮是一种自然的生理反应，是没有办法锻炼的，其实并不是如此。性高潮也是一种身体的反应，并不是单纯的自然现象，所以女性是可以通过平时的一些锻炼来练习的。
注意事项：
通过以上的介绍，大家对于女性高潮应该有了一个了解了，如果是对这方面有疑惑的女性可以在生活中多加锻炼，这样才能使性生活更加和谐，也能拉近夫妻之间的关系。
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咨询实录推荐9个性秘密：性高潮缓解紧张 锻炼盆底肌肉能助性
孔子在《礼记》里讲“饮食男女，人之大欲存焉”。凡是人的生命，不离两件大事：饮食、男女。一个是生活的问题，一个是性的问题。但是对于性，很多人抹不开面，张不开口，某些夫妇对彼此的性要求、性表现、性满足却缺乏了解。在此，中山大学附属第三医院性医学专科主任张滨特别梳理出9条性秘密，也许能够解开长久以来，你心里的困惑和疑问。
女性与“射液”
当女人出现高潮时所喷出来的液体，就像海边的浪花，一浪接一浪，所以也有人称之为潮吹。不过，在国内，大多数女性没有过这样的经历，认为这几乎是可望而不可及的事。网友高山流水也好奇咨询医生：“我和女友的性爱还是很和谐的，每次都能到高潮，前几天我们看到黄片里面的外国女人怎么到了高潮的时候有液体射出来了，好像男人的射精一样。”
张滨称，某些女性在性高潮中出现射液这种情况在临床中也有所闻，所以射液并非只是民间传说。液体成分以尿液为主并混合一些腺液，类似于男性前列腺液成分。出现射液主要有两点原因，第一点是心身放松所带来的性高潮，第二点是逼尿肌的兴奋或者尿道括约肌的松弛。
性生活中获得性高潮是一件愉快的事，少量的射液倒是无妨，如果上百毫升的尿液喷射出来，可要预先商量谁来打扫。如果从来没有射液经历，而现在莫名其妙地出现射液情况倒是要警惕泌尿系疾病。
性高潮缓解紧张
性高潮是男女体验到的强烈愉悦感觉的顶峰。不少调查报告表明，规律性的性高潮对人们的身心健康很有帮助，就像推荐人们每天吃一个苹果一样利益多多。
让人遗憾的是，对于女性来说，并不是每次性生活都能达到性高潮，毕竟女性是处于被支配的态势，如果想多些达到高潮就要在性生活中变被动为主动，其实上帝是公平的，正因为女性性高潮不是轻易获得，因此没有性高潮也不像男性那么容易沮丧和不安，也不影响繁衍后代。
男性就不同了，不能达到性高潮就不能射精，就影响生育，因此上帝给予男性一些惩罚，男性只有加倍努力才能得到自身的解放。男性长期不能得到性高潮就是疾病，因为妨碍了生育，妨碍了家庭。而女性缺乏性高潮并不影响生育，不影响家庭，所以不说是病也可以。
性让你更性感
科学检测发现，当女性做爱的时候会产生大量的雌激素，让你头发亮泽、皮肤光滑，处在一种稳定的关系而有活跃的性生活的妇女不容易衰老。荷兰研究人员调查发现，性生活较正常(每周3次左右)的中年人比其他“无性”同龄人，看起来年轻12岁；同时，美国科学家对3.75万名成人的调查分析则发现，性生活美满的人往往忧虑较少，待人和善，气色较佳。
规律的性生活对于调节内分泌，松弛神经，保持两性之间互相敬爱是非常必要的。在性生活中遵循规律、卫生、有爱、无害的基本原则都是有利于健康的。
锻炼盆底肌肉能助性
一个紧致且有紧缩力的阴道管可谓高水平的优质器官，在正常的阴道里面，阴道管道是紧缩的，但是怀孕和分娩会把阴道撑得很宽松，阴道口会增大1-4厘米，然后它会恢复原来的大小。产妇阴道也是可以通过练习而变紧致，恢复时间取决于婴儿的大小、产程长短，产科医生的保护和修复如何、产后恢复训练是否勤快。PC肌训练得越好，肌肉弹性和力量恢复得就越好。因而，性能力是练出来的而不是吃出来的。
性活动不超10分钟
性爱的最佳时间不能超过10分钟，这才是最完美的时间。一般女人会希望性爱的时间长一些，但男性只要一射精就会倒头就睡，因而女人常常会抱怨不满足。怎么理解这个性活动不超过10分钟？
张滨指出，女性尚未满足男方便结束性爱过程确实是一种让人不爽的事，其实不单是女方不满意，男性也不满自己的表现。其实很多动物的性爱(交配)时间并不是很长，而唯独人类这样耿耿于怀。其中原因就是在性行为方面人类缺少性爱前戏(如动物的追逐等)，在性心理上人类负担太重，不如动物那么单纯。奉劝唯恐“早泄”者要放下思想包袱，轻装上阵，就会知足常乐。
经期做爱有益无害
经期一般不提倡做爱，但有专家却认为，经期做爱，高潮时子宫收缩加快血块和内膜的排出，而且高潮具有良好的止经痛效果。妇产科专家却认为经期不能做爱，因为会引起感染，经期行房是否健康确实存在争议，支持同房的专家毕竟是少数，奉劝大家可不要成为专家们争议的试用品，身体是自己的，决定也是自己的。
性活动之后睡不着
无论男人还是女人，如果性生活之后睡不着，好比是吃不饱睡不着。男人做爱就像坐过山车，高潮后，很刺激，身体受不了了，下了过山车，就想休息一下。而女人的启动或结束都比男人慢一拍，因而当男人结束后，女人的欲望才刚刚被点燃，所以女人不容易获得满足。通常“吃不饱”情况下，可以再加点点心或者饭后果。毕竟两人的生理及代谢真的会有一些差异，不必强调完全的统一。女人吃不饱的话，建议两人可以尝试一下情趣用品等。
男人也喜欢肛门刺激
异性恋的男人也会对肛交感兴趣，网友杨杨说：“记得有一次，老公提出要肛交，我死活不肯，感觉不好，但最后还是给老公说服了。”不过，也有夫妻间肛交出现了问题，感觉很痛，还出血了。专家指出，男人会对肛门刺激感兴趣，就像玩蹦极，寻求刺激，但这对健康无益。
老人也需要性爱
据国外一项统计，大约70%的68岁男子和25%的78岁男子仍继续保持规律的性生活。长寿老年人除了在生活上具有良好的习惯之外，大多数夫妻和睦、精神愉快、互相体贴，美满的婚姻和性生活的确是人们健康长寿的一剂良药。在我国，大多数老年人没有了性生活，甚至从中年开始就无性婚姻了，婚姻生活的质量比较差。从这一点来讲，性爱不是青年人的专利，全社会要关心老年人的心身健康。记者 张华 通讯员 许健&&&&（来源： ）【责任编辑： 陈诗婷 苏智峰】
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容易忽视的盆底肌！
女人天生爱美，所以经常会去做脸部保养，可是她们却往往忽视了自己 “第二张脸”—— 盆底的保养，这张“脸”影响排尿、排便和性生活，所以这张“脸”的“肤质”如何，只有自己知道，而决定“肤质”水平的则是对盆底起非常重要支撑作用的盆底肌。那我们该如何保养我们的盆底肌呢？
今天就跟你好好聊聊。
什么是盆底肌？
支持盆底的肌肉由外到内，由浅入深分为三层，对排尿、排便及性生活发挥主要作用的则是最内层，即狭义上的盆底肌。1948年妇科医生阿诺德·凯格尔博士第一次描述了支撑子宫、膀胱、直肠、小肠的盆底肌肉，也称之为“凯格尔肌肉”或“PC肌”。
盆底肌的位置在哪？
“众里寻它千百度，它就在阴道周围处”。
今天小编就教你一次找准盆底肌，后面的事情就要靠你自己让盆底肌“动”起来啦！
解尿的时候
排尿时，解到一半的时候，突然中止，这时你会感觉到盆底有肌肉在收缩，收缩的这些肌肉就是盆底肌。
手指放入阴道
将手指轻轻放入阴道，然后用力“裹”住你的手指，如果手指感觉到阴道周围有肌肉收缩的话，那么这部分肌肉就是盆底肌了。
如果上述两种方式你还是找不到自己的盆底肌，那就要结合电刺激或生物反馈治疗了。
◆生物反馈治疗时，仪器上会反映出你是否正确收缩了盆底肌肉，如果还是不对，可就要认真努力下了哦！
◆电刺激治疗时，电流刺激阴道周围的肌肉收缩，收缩的肌肉就是你一直苦苦寻找的盆底肌，一定要好好感受下你的盆底肌到底在哪喽！
盆底肌异常有何危害？
肌力下降、肌肉松弛
盆底的支持、括约和性功能下降
影响分娩，不利于胎儿顺利娩出
易发生盆底功能障碍性疾病
导致夫妻性生活不和谐，性生活满意度降低
因此，我们一定要做好盆底保健，坚持盆底肌功能锻炼！！
盆底肌锻炼的意义是什么？
帮助准妈妈训练盆底肌肉，有助分娩，缩短产程；
提高性生活满意度，促进性生活和谐，增加性高潮快感；
保证日常生理活动的正常进行，如排尿、排便、性生活；
预防或改善盆底功能障碍性疾病；
提高生活质量，促进身心健康。
提示盆底肌需要锻炼的信号
分娩后，阴道松弛，性快感缺失、性高潮质量下降，咳嗽、打喷嚏尿裤子，大便失禁，便秘，盆腔脏器脱垂。
哪些人群最需要进行
盆底肌锻炼？
产后女性，更年期女性，孕妈妈，有性生活的女性，对健康或生活质量要求比较高的女性。
如何进行盆底肌锻炼？
盆底生物反馈治疗仪
作为生物反馈技术的一种，其训练是利用生物反馈仪，通过采集盆底肌群的肌电，将人们不易觉察的生理信号放大、加工并提供“反馈”，将其转变为可见的图形和听到的声音，以便于某些生理活动得到感知，然后通过学习和反复实践，达到控制神经/肌肉活动和自律性神经活动，熟悉并掌握这种生理变化，调动“主观能动性”，形成和保持身体特定部位的自我控制能力，改善功能。简单的说，生物反馈训练是一种不断学习，“认识自我” 和“改变自我”的过程。我科目前开展的生物反馈治疗，具有肛门测压、盆底表面肌电评估及多元化的生物反馈治疗模式，主要针对出口梗阻型便秘、混合型便秘、功能性肛门直肠痛、盆底松弛综合征、大便失禁及肛肠病术后括约肌功能受损的患者，其治疗主要通过肌电介导生物反馈来实现， 受试者直观地感知其盆底肌的功能状态，学会如何适当地放松和收缩盆底肌，通过锻炼，帮助受损盆底神经肌肉恢复，改善血供，提高肌力促进整个盆底肌肉功能恢复，从而改善疾病的症状。
Kegel模板训练
在仪器的指导下，学会如何正确训练盆底肌，帮助患者在家中也能正确进行盆底肌的锻炼。
1、就是做收缩肛门运动，收缩盆底肌肉，收缩2-3秒，放松5-10秒，如此反复，每次20-30次为一组，每次锻炼三组以上。
2、随着循序渐进的训练，可增加收缩时间为5-10秒，放松为5-10秒，如此反复进行锻炼。
当然，你也可以选择以下简单的方式锻炼盆底肌：
前后左右压一压，要用力哦。胸部尽量碰到大腿，每天坚持做半个小时，效果也不错哦；
全身锻炼，这种方式可以收紧盆底肌肉，同样起到锻炼盆底肌的效果；
蛙跳是比较耗费体力的盆底肌肉运动，它能充分的锻炼肌肉的韧性，坚持每天15分钟左右，效果不要太好哦；
仰卧起坐时，臀部会一收一紧，从而锻炼盆底肌肉。
不管你选择哪种盆底肌锻炼方式，最关键的是你一定要长期坚持下来，半途而废那可就太可惜了！
每天什么时间锻炼？
早、中、晚都可进行，每次15-20分钟，连续6-8周，不用刻意给自己定几点锻炼，只要方便的时候，想起来就做。
什么样的场合
适合盆底肌锻炼？
吃饭、走路、慢跑、坐车、游泳、瑜伽、做家务、工作的时候都可以锻炼，只要你愿意，只要你想，随时随地都可以。
盆底肌锻炼的注意事项
盆底肌收缩时勿深呼吸，保持正常呼吸或说话状态即可；
训练过程中，如感觉腰部肌肉酸痛，说明训练的方法或肌肉不对，应按照以上方式再次寻找盆底肌的位置；
刚开始训练时，可每天训练1-2次，每次训练2-3组，时间太长可能会引起肌肉的过度疲劳。
盆底肌刚开始锻炼的时候，可能会有些不习惯。没关系，只要你坚持一个星期、一个月、三个月，就会自然将它成为生活中的一部分，就如每天早晚护肤一样。
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发表于： 19:02
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倪之虹主治疾病知识介绍
胃肠肛门外科好评科室
胃肠肛门外科分类问答女子两小时160次性高潮 频繁高潮危害盆腔
核心提示：如果女性频繁高潮，盆腔充血会长时间存在，大约4至6小时才能消退，久而久之，就可能造成长期盆腔充血甚至淤血，产生下腹部坠胀感、疼痛或痛经等。
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　　日消息，美国亚利桑那州，30岁的女性Cara Anaya身患持续性性兴奋症候群，这种病症已经困扰其三年之久。她一天中有六个小时都处于性兴奋之中，几乎每两个小时就有160次性高潮。现在，她会在超市、运动场等地出现性高潮。　　性高潮是指在性刺激之后，身体与心理对于性愉悦的反应。通常会有射精、脸红、抽搐等生理表现。男性和女性都能性高潮。性高潮是人类经过长期生物进化而产生的一种身体本能，自体自然是有能力发动并承担性高潮反应的。所以，性高潮反应对女性健康来说是没有损害的。现代性科学研究结果表明，性高潮能够提高身体的机能状态，是有利于身心健康的。
　　女性的性高潮是多由阴蒂刺激产生，通常会有几个生理方面的表现：女性阴蒂胀大突出，随高潮跳动；女性阴道的括约肌会间歇式的收缩；女性阴道分泌物增加；女性会喊叫或是无意识的发出呻吟，也称为叫床；女性在高潮过后，并不像男性一样马上从高潮的状态消退，往往仍陶醉在其中，这称为“余韵”。有些女性在高潮后会有肌肉瘫软的现象，此现象让女性可能暂时有腿软的感觉；有一些女性高潮后会精神饱满，皮肤非常的红润；有一些女性会体验到高潮时分泌物大量涌出，称为女性潮吹，这些体液主要来自于斯基恩氏腺。有性学家说在100名女性中才有25到30名女性会有这种体验。　　那么，女性多次性高潮对身体有害吗？我想多数女性都对此问题充满疑问。　　女性如果每天多次性交，而每次性，女性都没有性反应或性反应非常微弱，即使次数较多，对身体也没有太大的影响，只是阴道经历了数次阴茎进出的物理刺激而已。如果每次都能够达到性高潮，一般在性高潮后20至30分钟内盆腔充血等身体反应自然会逐步消退，身体恢复到平时的状态。此后若再次发动性高潮，对身体也不会有任何不利影响。如果每次性交女性性欲都被充分唤起，进入平台期而又不能达到性高潮的话，盆腔充血会长时间存在，大约4至6小时才能消退，久而久之，就可能造成长期盆腔充血甚至淤血，产生下腹部坠胀感、疼痛或等。