凌晨三点钟上班到中午下班。这样的上下班作息时间表模板是算长期熬夜吗？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-03-20 03:35 标签： 农行中午几点下班
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每天熬夜，作息时间不规律有什么害处？
每天熬夜，作息时间不规律有什么害处？
共4条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：医师
专长：内科肿瘤
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熬夜会消耗大量的蛋白质，长期熬夜会导致抵抗力下降，生物钟紊乱。调理身体的方法有：1.多喝水，促进体内代谢物排泄;2.补充优质蛋白质，如喝牛奶;补充多种维生素;3.要加强运动，提升气血循环;4.可以适当的煲一些调理气血的汤喝，如补血的。
职称：医生会员
专长：闭经,痛经,月经不调
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熬夜过量，有碍健康。长期熬夜会影响免疫系统的功能。肝功能异常的比例比一般人高。而且常熬夜的人，此外,熬夜的人肾上腺素等激素分泌量也比常人高，使新陈代谢的压力大增，患慢性病的机率也会增加。熬夜使人的生物钟颠倒，违背正常的自然规律，因此会导致体质下降。长时间熬夜，人的内分泌和神经系统的正常循环就会失调，神经系统失调会使皮肤出现干燥、弹性差、晦暗无光、缺乏光泽等问题；而内分泌失调会使皮肤上尤其是年轻人的皮肤容易出现暗疮、粉刺、黄褐斑、黑斑等。到白天会出现没精神、头昏脑胀、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝、健忘以及头晕、头痛等问题。时间长了，还会出现神经衰弱、失眠等问题。
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
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每个时间对应五脏六腑休息时间。
伤皮肤，很严重，衰老速度变快。
容易生病，抵抗力低，饮食受到影响。
如果长时间面对电脑或书本的话还要注意眼睛、颈椎、手腕等关节。
易便秘，要多补水，多吃含VC的水果
做眼保健操+眺望远方 ，多做眼球运动和手腕运动。坐姿要正确，不然身体长时间保持一个姿势容易变形。如果躺着玩手机看电子书最损伤视力、辐射也大，最好避免。
当然，最好避免熬夜，当天事当天做。昼夜颠倒是自虐。
职称：医生会员
专长：脊髓损伤、脑血管意外、脑瘫、骨科等康复，肩周炎、椎...
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病情分析：熬夜会对身体造成多种损害：
1.经常疲劳，免疫力下降：人经常熬夜造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振；人体的免疫力也会跟着下降，感冒、胃肠感染、过敏等等自律神经失调症状都会出现。
2.头痛：熬夜的隔天，上班或上课时经常会头痛脑涨、注意力无法集中，甚至会出现头痛的现象，长期熬夜、失眠对记忆力也有无形的损伤。
3.黑眼圈、眼袋：夜晚是人体的生理休息时间，该休息而没有休息，就会因为过渡疲劳，造成眼睛周围的血液循环不良，引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布满血丝。
4.皮肤干燥、长黑斑和青春痘：晚上11时到第二天凌晨3时是美容时间，也是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、长黑斑和青春痘等问题。对于习惯早睡的人来说，最迟也要在凌晨1时的养肝时间进入熟睡期。而且，更糟糕的是，长期熬夜会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。
在不得不熬夜时，事先、事后做好准备和保护是十分必要的，至少是可以把熬夜对身体的损害降到最低。
首先是虽然晚睡但按时进餐，而且要保证晚餐的营养丰富。多补充一些含多种维生素或含有胶原蛋白的食物，利用皮肤恢复弹性和光泽。鱼类、豆类产品有补脑建脑功能，也应纳入晚餐食谱。熬夜过程中要注意补水，可以喝枸杞大枣或菊花茶，既补又有去火功效。
其次，晚睡不“晚洗”。一般而言，皮肤的作息时间是在22：00～23：00进入晚间保养状态。这时是皮肤吸收养分的好时机。如果有条件的晚睡族群，在这段时间里，一定要抹一些保湿营养、除皱、防止水分流失的护肤品，如祛皱紧肤霜等，这样皮肤在下一个阶段虽然不能正常进入睡眠，却也能得到养分与水分的补充。
意见建议：
问作息时间不规律有影响月经迟来吗？
职称：医生会员
专长：体检，尤其擅长体检中心的所有工作
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问题分析：你好，作息时间不规律、饮食不规律决会引起月经迟来的。月经推迟或着提前7天都是属于正常，建议要保持良好的心态，并且月经与很多的因素都是有关系的。意见建议：建议你平时要注意饮食，不要吃生冷辛辣的刺激性的食物.注意保暖，避免着凉。祝你健康！
问作息时间不规律，白天睡觉，晚上精神！怎么调整？改不过来
职称：医师
专长：慢性咽炎、鼻炎,鼻息肉
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病情分析：作息时间不规律的话，如果要调整生物钟的话，一般需要强制白天不睡觉的话，才有可能改正意见建议：建议你多注意调整作息时间，长期作息时间不对的话，可能会引起神经衰弱的可能。
问最近经常晚睡作息时间不规律会不会影响例假
职称：医生会员
专长：妇产科
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问题分析：会的，影响月经周期的规律有很多的原因的，比如说内分泌失调，子宫内膜比较薄，有时候因为环境，压力等的关心也是会有影响的意见建议：生活不规律的话那么也是会对你的内分泌产生一定的影响的，可能是会导致你出现有这个月经失调的情况的
问如何快速调整好自己的作息时间
职称：医师
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：205882
指导意见：您的情况可能还是植物神经紊乱引起的。您现在的情况还是需要慢慢调养的，建议在平时的生活中要消除精神上的焦虑、紧 张，合理安排作息，还要坚持适量的锻炼，增强体质。
问每天熬夜，每天只吃2餐对身体有什么...
职称：医生会员
专长：外科，骨科
&&已帮助用户：13362
问题分析：你好，每天熬夜且只吃2餐对身体的健康是有害处的，可能会出现营养不良，抵抗力下降，脱发等各种表现的意见建议：需要注意平时尽量多休息，不要经常熬夜，饮食上要注意多加强营养，一天三顿要按时吃饭，白天的时候多注意休息
问作息时间不正常，饮食也不规律，也会导致月经失调吗？...
职称：医生会员
专长：高血压心血管疾病
&&已帮助用户：55446
病情分析： 您好，月经失调有很多因素导致的，例如生活方式的改变，性生活，使用避孕药，营养不良，精神压力等。意见建议：建议您保持饮食平衡和心情愉快，促进身体恢复
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