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吃什么解决孕妇便秘 6种食物缓解孕妇便秘
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回答问题，赢新手礼包9种食物有效赶走孕妇便秘_养生人群_养生之道网
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9种食物有效赶走孕妇便秘
养生导读：便秘是孕期比较常见的一种症状，但你不要把便秘不当一回事，孕妇长期便秘危害大。孕妇便秘不提倡吃药，而食疗是便秘的最佳选择，那么孕妇便秘吃什么好呢？9种食物帮助孕妇赶走便秘困扰。
孕妇便秘吃什么好？
孕妇应养成每日定时大便的好习惯，要有适当的活动，那么孕妇便秘吃什么好呢？要多喝水，还要多吃含粗纤维较多的食物。粗纤维有刺激消化液分泌、促进肠蠕动、缩短食物在消化道通过的时间等作用。粗纤维在肠道内吸收水发，使粪便松软，容易排出。以下九种食物是的好选择。
对孕妇来说，多吃嫩玉米好处很多，因为嫩玉米粒中丰富的维生素E有助于安胎，可用来防治习惯性流产、雕儿发育不良等。另外，嫩玉米中所含的维生素B1能增进孕妇食欲，促进，提高神经系统的功能玉米中还含有丰富的粗纤维，能加速致癌物质和其他毒物得排出，孕妇妊娠便秘者食用，可起到缓解病情的作用。
小贴士：食用时请避免过量，易致胃闷、胀气。
普通人吃地瓜可以保护心脏预防心血管疾病，孕妇吃了可以缓解便秘，地瓜属于粗纤维的食物，孕期孕妇的便秘几乎人人都会发生，那么多吃地瓜就可以缓解便秘，并且据资料记载，多吃地瓜的孕妇，宝宝出生之后皮肤白皙，因为地瓜中含有多种维生素，维生素可以促进皮肤的再生，美白肌肤，对孕期孕妇的皮肤也有一定的好处，孕期色素沉积容易形成色斑，那么吃地瓜就可以避免这个情况的发生。
小贴士：为了母婴健康，在怀孕期间孕妇是可以吃地瓜的，但是，在吃地瓜的时候，千万不要过于贪多。
燕麦中的蛋白质、脂肪以及磷、铁、钙、B族维生素、、尼克酸、叶酸、泛酸等营养元素的含量，都在各类粮食作物中名列前茅，它还含有谷类食粮中均缺少的皂甙。针对便秘，燕麦不仅含有远高于其他粗粮的可溶性膳食纤维，其所含的维生素B1、维生素B12还能有效地调理消化道功能，从而达到改善便秘的效果。
小贴士：为了保留营养成分和，有时候不得不牺牲一下口感。所以，应该食用需要烧煮的、不含任何糖类或其他添加成分的天然麦片，而不要买口味香甜、精加工过、用水冲泡即可食用的方便食品。
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孕妇便秘怎么办 牢记6种预防便秘食物
核心提示：孕妇便秘怎么办？孕妇便秘吃什么好？很多孕妇饮食都特别营养精细，如果是饭后不爱运动，时间长了容易导致肠胃蠕动频率减弱，从而引起便秘，孕妇便秘严重的话，光靠饮食调节是不够的，最好用药进行调理。
专家提醒：
孩子吃得多、吃得好，就一定长得高吗？中山大学附属第一医院儿科权威告诉你，答案是否定的。孩子如果吃了过多这三种食物，不但不长个，还会伤身！孩子长高一定要避免的三种食物是什么，关注微信公众号 39健康网 ，发送 长高 查询结果。
　　孕妇便秘怎么办？孕妇便秘吃什么好？很多孕妇饮食都特别营养精细，如果是饭后不爱运动，时间长了容易导致肠胃蠕动频率减弱，从而引起，孕妇便秘严重的话，光靠饮食调节是不够的，最好用药进行调理。 　　孕妇的饮食都特别营养精细，而且很多孕妇饭后又不爱运动，最后就导致胃肠蠕动频率减弱，从而造成排便困难。有时候孕妇便秘比较严重，只靠饮食调节是不行的，这时就需要用药调理，我们都知道孕妇不能随便用药，那么孕妇便秘吃什么药呢？　　孕妇便秘吃什么好？& & 孕妇便秘应该适当补充纤维素类保健品，这样才能有效改善便秘。并且要知道孕妇便秘用药的选择要是有标准的：　　1.天然无毒、有效成分正确定量，安全可靠、无不良反应、无依靠性，不，　　2.对子宫无刺激性，不产生致畸、致突变作用，不引起婴儿腹泻及其他不良反应，　　3.补充膳食纤维，增强肠道动力，能够重建规律的排便习惯　　如何预防孕期便秘？　　1、养成每天固定时间上厕所的习惯。　　2、保持愉快的心情。　　3、摄取足够的水分。　　4、采高纤维饮食(指每日粗纤维13g)。　　富含纤维质的食物包括：未加工的豆类，如、、、、、、黑枣等蔬果;全谷类及其制品，如燕麦、玉米、糙米、全麦。　　避免便秘的食物：　　1、奶类及其制品-各式奶类及其制品。　　2、肉类、蛋类、油脂类-皆可。　　3、豆类-未加工的豆类，如黄豆及其制品、绿豆、红豆等。　　4、蔬菜类-粗纤维多的蔬菜，如竹笋、芹菜等;蔬菜的梗、茎;未烹调的蔬菜。
　　5、水果类-未过滤的果汁;含高纤维的水果，如梨、哈密瓜、桃子、苹果、枣子、黑枣等。　　6、五谷根茎类-全谷类及其制品，如米糠、糙米、麦麸、燕麦、玉米、全麦面包、黑面包、麸皮面包等。　　小编温馨提示，孕妇便秘千万不可私自买药服用，否则很有可能影响胎儿健康甚至等。孕妇便秘应该在医生的指导下用药，合理使用缓泻剂，切勿滥用泻药！
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香蕉一直是普遍所知缓解便秘的水果，富含丰富的膳食纤维，便秘吃一吃，轻松通便。但是对于孕妇群体来说，“吃错香蕉”可能会导致便秘加重。孕期身体变化，便秘时常发生，应该如何预防和护理孕期便秘呢？孕妇常吃五种水果防便秘
核心提示：很多孕妈咪在怀孕期间都会遭遇便秘现象，这是因为怀孕期间体内激素分泌让肠胃蠕动减缓，而且孕妇活动量减少，容易产生腹胀和便秘。那么孕妇便秘怎么办呢？孕妇便秘吃什么水果好呢？
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　　孕期，很多孕妇都会出现的现象，便秘严重影响孕妈妈的生活作息。那么，孕妇便秘怎么办呢？孕妇便秘如何解决呢？下面，带着这些疑问，跟着小编到文中看看，治疗孕妇便秘的方法有哪些吧！
　　很多孕妈咪在怀孕期间都会遭遇便秘现象，这是因为怀孕期间体内激素分泌让肠胃蠕动减缓，而且孕妇活动量减少，容易产生腹胀和便秘。　　那么孕妇便秘怎么办呢？孕妇便秘吃什么水果好呢？下面小编就告诉您能够有效缓解孕妇便秘的5种水果，有便秘症状的孕妇快吃起来吧。　　一、5种水果有效缓解孕期便秘　　1、　　香蕉可以加快消化、缓解便秘，促进肠胃蠕动。值得注意的是生的香蕉吃得过多会加重便秘的情况，只有熟透的香蕉才能缓解便秘功能。　　2、　　柑橘富富含C、柠檬酸以及纤维素，能促进肠胃蠕动以及帮助消化，孕妇可以适量食用柑橘来改善便秘。这里提到维生素C，就不得不提牌维生素C片了。　　3、　　草莓中所含果胶和有机酸可以分解食物中的脂肪、促进食欲及加强胃蠕动。孕妇可以适当吃些草莓。但是草莓清洗比较麻烦，容易有农药残留问题。　　4、奇异果　　奇异果中含有丰富的膳食纤维可以促进肠道蠕动。另外，奇异果中含有丰富的维生素C、、 -胡萝卜素、黄体素、、天然对孕妇与胎儿有益营养成分。　　5、　　苹果对肠胃也有调节的功能。它有水果之王的美誉，富含维生素与矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等，所以孕妇适当多吃苹果对胎儿的发育有帮助，可防止过度肥胖。苹果的皮一起食用的话，无论便秘或者拉肚子都能改善。所以孕妇不妨尝试一下。　　二、改善孕妇便秘的几个建议　　1、补充充足的水分　　大量摄取水分是软化大便和促其通过结肠所必要的，因此孕妈妈出现排便困难的话必须补充充足的水分。孕妇除了食物中的水分外，每天至少要喝2000毫升的水。每天早晨醒来时，喝一大杯水哦。　　2、少吃多餐　　每次吃到8分饱，如果吃多了就会加重肠胃负担，渐渐的导致肠胃运作能力变弱，从而引发便秘。容易发生结肠痉挛的人应避免吃大餐，以免扩张消化道，使便秘更严重。应该避免那些容易造成排气的食物，例如豆类、白花椰菜、甘蓝菜。此外，适当的吃些香蕉、黑芝麻、核桃仁、优酪乳等，也能帮助润畅通便。　　3、食物多样化　　多吃富含纤维素的食物，食物纤维可以软化大便，促进肠蠕动。增加纤维素的摄取其实很容易做到，多吃粗粮、水果及新鲜蔬菜即可。包括：未加工的豆类（如黄豆、红豆、绿豆）、芹菜、竹笋、桃子、黑枣等蔬果；全谷类及其制品（如燕麦、玉米、糙米、全麦面包）。未过滤的果汁（如梨、哈密瓜、桃子、苹果等）。注意，应逐渐增添纤维摄取量，以免引起过度排气。　　三、孕妇对抗便秘秘方　　1、需要避免的食物　　有些食物会造成便秘，因此要尽可能避免。第一你应该少接触乳制品。尽管孕妇大都很喜欢吃奶酪和冰淇淋，但是不得不承认他们都含有高热量的成分，以及低含量的纤维，吃太多会造成便秘。其次少吃红肉，红肉都含有大量的蛋白质，一旦当你吃肉的时候，饱腹感会让你减少对蔬菜的食用，最终会减少纤维的摄入，导致便秘。其他的例如精制面粉制作的糖果以及油炸食品都会导致便秘的产生。　　便秘问题可以通过锻炼实现减缓。每日里只是简单的散步15分钟都会对减缓便秘大有裨益。锻炼可以促进消化功能，诸如慢跑、跳舞和游泳之类都是不错的选择。但是做任何运动都应适量，在你选择做运动之前最好先向你的医生咨询一下。　　2、避免便秘的食物
　　纤维有助于人体的肠道消化，因此你应该尽量多吃富含纤维的食物。诸如五谷杂粮、水果、蔬菜、豆类、维他命、梅干、亚麻籽和车前子壳等。多吃富含此类成分的食物对便秘会大有帮助。　　结语： 正常人都忍受不了便秘更别说是孕妇了，孕妇便秘会影响胎儿的健康。以上是小编总结的有关孕妇便秘怎么办以及有助缓解孕妇便秘的方法。希望小编的推荐能够帮助到便秘的孕妈妈们！
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