常抖腿其实是一种病？
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核心提示：医学上有一种疾病叫做“不宁腿综合症”，它的症状主要是不可抑制地抖腿，和我们日常的抖腿行为比较相像。我们日常生活中的抖腿行为，大多不属于疾病的范畴，它更倾向于一种让自己放松的习惯性动作。
如果在大冬天看到有人抖腿，我们会认为是因为冷的原因，但有的人平时也喜欢抖腿，并且大多是在不知不觉的情况下抖腿，这是什么原因导致的呢？
抖腿这种习惯，很多人都有过。关于抖腿有各种各样的说法，现在就来一一解释。
　　抖腿是一种疾病吗？
医学上有一种疾病叫做“不宁腿综合症”，它的症状主要是不可抑制地抖腿，和我们日常的抖腿行为比较相像。
不过，日常的抖腿和这种疾病还是有本质区别的。不宁腿综合症是一种神经性疾病，主要与多巴胺代谢异常和铁缺乏等原因有关，并且有一定的遗传因素。
我们日常生活中的抖腿行为，大多不属于疾病的范畴，它更倾向于一种让自己放松的习惯性动作。
分辨抖腿属于“疾病性的”还是“非疾病性的”，主要是看以下几点：不宁腿综合症的患者无法自己控制抖腿行为，并在抖腿的同时伴有强烈的疼痛、灼烧等不适感，还常有腿部痉挛现象，而且这种状况常在夜间发生。
如果有伙伴符合上述几项的描述，那么最好还是去找医生咨询一下。
　　抖腿有心理因素吗？
当心理处于紧张、焦虑的状态下时，人在这种状态的适应中会存在“不舒服”的感觉，此时就会做出某种反应，并且通过肢体语言表达出来。
心理学家对人的身心关系做过调查，结果显示，若是连续给予身体的某个部分以小小的刺激，就能通过中枢神经刺激大脑，使紧张的神经得到放松。
人们在坐着思考问题时，精神往往高度集中，所有的神经都绷得紧紧的，如果肢体再不放松，就很容易加重精神上的疲惫。
抖脚是放松的一种方式，通过两腿不断地左右摇晃或者上下抖动，就能在不断改变坐姿、放松肢体的基础上促进血液循环，从而舒缓紧张的心情。
此外，在无聊、烦躁时，人也会常常不知不觉地抖起腿来。
如果你留意周围其他人，或许你会发现，不抖脚的可能喜欢转笔，不转笔的可能喜欢摸头发，不摸头发的可能喜欢搓手……
　　抖腿对健康有益吗？
现代人由于工作的关系常常久坐，这就容易导致气血不畅、下肢酸软等状况，而抖抖腿正好可以缓解这些状况，是一种很好的运动。
而且久坐还会导致腿麻，主要原因在于下肢长久地保持一个姿势，容易影响到血液循环，也可能会压迫到坐骨神经，二者均会对健康带来不利影响。
从这个意义上来说，抖腿可以让下肢肌肉略微动一动，在一定程度上是可以避免腿麻的现象。
为了避免久坐带来的危害，最好的方法应该是站起来活动一下，这比抖腿要健康有效得多。
　　抖腿该戒掉吗？
从上文中我们可以总结：抖腿在大多数情况下并非疾病，也没有特别大的不良影响，但它可能会形成一种让自己放松的心理依赖。
更重要的是，在社会中，抖腿是一种不太雅观的行为哦，所以说虽然抖脚无害，但也不要过度……
责任编辑：马郡
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黄金周哪些景点最受欢迎，会不会被挤成饼干？其实抖腿可分为两种：疾病性的抖腿和日常习惯。疾病性抖腿和日常抖腿的本质区医学上有一种疾病叫做“抖腿综合症”，也叫“不宁腿综合征”，它的症状主要就是不可抑制地抖腿。抖腿综合症是一种神经性疾病，主要与多巴胺代谢异常和铁缺乏等原因有关，并且有一定的遗传因素。日常抖腿是我们平时生活中的一种抖腿行为，不属于疾病的范畴，只是一种习惯动作罢了。分辨抖腿属于疾病性还是非疾病性1、患者无法自己控制抖腿行为，腿部有不适的感觉，必须靠抖腿来缓解。2. 患者静止不动时伴有强烈的疼痛、灼烧等不适感。3. 这种不适感觉在患者运动起来后就会好转、消失。4. 患者还常有腿部痉挛现象，而且这种状况常在夜间发生，严重时会影响睡眠。而医学界对于抖腿综合症原因的看法多种多样有人认为贫血会导致抖腿，有人认为肾脏不好才是病因，还有人认为抖腿病人的神经系统出了毛病。除了这些后天因素以外，科学家发现，抖腿还有着明显的先天遗传倾向。而对于日常抖腿的人来说，虽然造不成什么大的影响，但也并不是什么好习惯哦。有人说：他在抖腿的时候能够缓解紧张、焦虑的情绪；在无聊、烦躁的时候也常常不知不觉地抖起脚来。正如转笔、打响指等动作一样。这些习惯有两个共同特征：容易形成心理上的依赖；且一旦养成，就很难戒除。酵素不论是抖腿综合症还是日常抖腿习惯，其根本原因都与机体内部的功能障碍，或情绪的焦虑烦躁有关。通过服用酵素排出毒素，修补受损的细胞，稳固脊髓造血、肾脏排毒功能，完善遗传基因缺失，稳定神经元信号传导，舒缓神经功能紊乱及不良情绪，为身体提供最全面的营养元素，使造成抖腿的根本病因得以缓解，紧张、烦躁的情绪得以放松，抖腿行为得以改善。可见，酵素不但能够帮助我们改善先天、后天病症，缓解抖腿综合症，还能协助大家调节情绪，舒缓心情，改掉日常抖腿的坏习惯，让我们的生活更加文明、健康。台湾爱唯Ivy(gh_4660cf4dffc2)
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【杨钒的回答(805票)】:谢邀 按照惯例先写结论“有助于提高大脑认知功能，从而增加做事情的效率”，也就是你在做事或者想事情的时候会不自觉地抖腿。。（比如，我现在就在shaking my leg）————那么为什么呢？（神棍模式开始）首先，“坐姿”本身是违反人类天性的。原始人哪是一天到晚都坐在电脑前，课桌前，而且还要坐姿端正，两脚并拢，双手放在桌上？？？但是我们从小就被教育着要站如松坐如钟，直到我们从潜意识里接受坐着就要端端正正，可是谁都知道，对于一般人而言，坐是坐不久的，坐一会就累了，需要站起来走走，不然腿会麻。。--其次，Nan Waldman通过观测患有ADHD的儿童的脑成像发现，他们的动作频率越大，脑区激活的面积也随之增加。特别是在他们有节奏的抬起手臂的时候（躺在核磁共振仪里面抖不了腿。。）。Waldman之后将这个假设在问题儿童身上进行了验证，对于一些不听话的儿童（上课不遵守规矩，喜欢乱动，跟同龄的孩子比起来学得非常吃力），他选择不去约束他们的行为，鼓励他们随意动作，并随着他们一起动。在这样一种教育环境下，这些小孩反而获得了惊人的进步。因为这样做解放了他们用来抑制自己行为的认知资源，从而可以更加专注的在学习上。--其实有节奏的抖动你的腿，会抑制你想要四处走走的冲动（想要离开不舒服的坐姿的本能），从而让你更加专心的从事手头的工作，然后，当你更容易集中精力的时候，你的工作效率也就自然而然的提高了。换个角度说，抑制身体不自觉的动作也是要消耗认知资源的，当你集中精神做一件事的时候你就没有多余的认知资源来保持坐姿一动不动。相信很多人都有这种经历，就是在专心致志地做一件事的时候突然发现自己其实在抖腿的，而从什么时候开始的却不知道。这是身体的一种自发反应，或者是身体的一种默认状态，身体需要动，但是又无法站起来走动，从而就有了这种节律性的抖动。结合上面的研究，抖腿可能还有另外一种功能，就是人们在兴奋的、被激活的状态下的工作效率更高，但是人们怎么才能进入这种状态呢？就是做一些节律性的重复动作，有没有想起什么（见下图）？【额，插一句，不要纠结于这不是抖腿啊什么的，只要你觉得舒服，能提高你的认知能力，do everthing you want，随意做，比如我以前上高中的时候就喜欢在做题的时候转笔。】做这样的一些动作可以“激活”你自己，输送更多的神经递质到突触间隙，加快神经元之间的传递速度，从而更快更稳定的激活更多的脑区。________最后再说一点，虽然抖腿行为对认知有好处，但是在公共场合抖腿是略不雅的行为，在多次被各种妹纸提醒之后，我已经改掉了这个习惯，在人多的地方不会主动抖腿。。所以如果你发现你在做事前都会不由自主的抖腿的话，就站起来走走，或者小幅度运动，或者做些其它动作。不要让抖腿影响了“我只想安静的做一个美男子”的诉求。。另外，本题所涉及的抖腿行为仅指人们的正常行为，与“”Restless Legs Syndrome 无关。这里有个quora的联接，我参考了里面的答案。【知乎用户的回答(16票)】:人类一切所有的“获得”都是从外界输入而得来的，比如“某人从他处主动发现或被输入一样东西叫iPhone，外表高大上，内在简便捷；欲望产生后他想拥有它”一样。人之所以会有某样行为举止，必定从外界得到输入，或从物种基因显现出来。（在这里我们另外还需要考虑不抖腿人群的方方面面）e.g. 人类是哺乳动物，婴儿出生后会有吮吸行为，若无法满足其吮吸饱食，就会开始吮吸手指会其他异物。e.g. 人体在睡眠的时候会自主地转动身体，避免肌肉长时间保持同一姿势，造成疲劳或损伤，是一种自我保护。现代人长时间（8小时以上）坐位，的确是前无古人的，长时间坐位带来的伤害不单单在于脊柱与背部肌肉群、下肢肌肉群疲劳的问题，还有下肢乃至于下半身静脉血液回流问题、神经血管脏器压迫的问题等。（静脉血的回流主要靠肌肉收缩完成；十人九痔的原因也可作为参考）；但如果纯粹认为古人不长时间做，那么应该是长时间蹲吗？还是长时间走？还是长时间躺？还是长时间站？纵观以上各种体态，能够正常完成生命社会任务的同时，且最舒服的姿势就是坐位。那么在坐位的时候五官上肢都被占用了，只剩下压迫在下位的两条腿没事做，那么找点事情做除了摇脚抖腿还有什么适合它们的？再说摇脚抖腿除了可以增加回心血量、直接和间接保持大脑清醒以外，还有一个在最大功能就是产热，肌肉是人体产热的最大器官，下肢肌肉群更是人体最有力量的地方。再，抖腿的确是缓解心理压力的其中一个行为。楼主说这是泛泛之谈，恕不能苟同。举个例子，在课堂进行演讲或授课，你不难发现不熟练的讲师或主讲人都需要讲台；如果现场讲台很小，他会倚靠小讲台；如果现场没有讲台，他会一直专注在幻灯片上、讲义上、墙壁的角落上、某位同学或听众身上；如果没有幻灯片、没有讲义，他会把手交叉在胸前、塞到口袋里、双手扣在身后等。这种注意力转移给了大脑一个安定的倚靠，抖腿自然也是属于当中的一个动作。一般人对在公共场合曝露全身并受到大家的瞩目是，下意识都会害怕紧张，启动应激反应——厉害点的结结巴巴，稍好的面红耳赤。大脑并不是没有弱点的，对四肢的支配自然就不那么全面，对于大脑越远的地方控制得越弱，反而更能表现出下意识潜意识内心的一面，举个例子，如果你发现你搭讪的女子再跟你谈话中的时候的脚面向出口或她的朋友群，这表示他对你或你的话题没有好感。一般在某些紧张的场合下进入坐位后，桌面要是能够遮盖下半身的话，摇脚抖腿对于在于交谈对象对于本人给予的压力或自身给予的压力的缓解上是有莫大功劳的，但从人文角度来说，抖腿的确是不好的印象。次，从物理理论来说，恒动和恒静是不可能的，不然早就有恒动机的出现，还有分子的绝对静止也不需要耗费大量能量来企图降温至0K（-273.15°C）了。那么从以哲学思想为发展前提的中医（比类取象）来说，人身就是一个小宇宙。子时一阳生，午时一阴生。冬至一阳生，夏至一阴生。一阳生则升，一阴生则降。春分人体阳气开始浮到体表，常存上半身，即上半身属阳；秋分人体阳气开始沉到体内，常存下半身，即下半身属阴。（以下内容涉及中医专业术语，器官名称且非西医解剖名词）就久坐伤肉来说：中医说：”脾属土，主肉”，还说“脾主四肢”，又说“久坐伤肉”，意指久坐气血不通，伤肉则伤脾，伤脾则肝木来犯（木乘土），肝主筋，也就是现在的韧带和各个肌肉的头，自然就会出现摇动的现象。就肾精不足来说：心是一身之大主，肾是一身阴阳之本。心属火，肾属水。心藏君火，肾藏相火。君火是凡火，相火是真火。心火动则相火亦动，如君子遇淑女，女子见猛男自然心花荡漾，即心火动；随后就想某洞某（即XXOO），即相火动，欲泄方休。假以时日肾精亏虚，人身变化莫不能穷。那么在人体过用而不足（阳耗散太过或阴流失太多）的情况下，阴阳不足且失衡，就会出现变化。阴阳有互相对立和互相消长的关系；阴性宁静，在阴虚（阴分不足）的时候，阳就容易躁动（阴不制阳）。阳动的物质基础是阴，就像汽车行驶的物质基础是汽油一样，火烧油。所以小儿烦躁的时候会跺脚哭闹，这也是为什么烦躁的躁字取足字旁而不取火字旁。以天地为例，天属阳，地属阴——将上半生比作天，下半身比作地，下半身的抖动当成是地震，地球大陆板块的移动，从而出现了海啸、火山活动等；熔岩（肾精）四射，这就等同于该在地底下（比作肾）的水中之火，来到了不该来的地方，阴亏阳耗。有形有质的东西属阴，无形无质的东西属阳——气属阳，血属阴，十滴血为一滴精，肾精自然也属阴。肾精的化生的基础物质是血，加工血的是气，最后产物是精。肾精最快的消耗自然就是男女房中之事了。精亏的严重程度大于气血亏虚，可以说是终极的虚证了，气血亏虚（心肝脾血不足，肺脾肾气不足）表现可以有少气懒言、神疲乏力、心烦不安、心神不宁、面色苍白、胃口不佳、手脚冰凉、腰膝酸软等等等。如果不知节制，耗散真精，那么离房劳女劳色劳就不远了。那么就不难解释为什么会有男摇贫，女摇贱（男摇了花钱找乐子，女摇了找乐子赚钱。）的俗语了。上说楼主也说是泛泛之谈，请再恕我不能苟同。对于”抖腿综合征“，准确翻译的名称应为“不安腿综合征” Restless，这是病理性抖腿，与习惯性抖腿的机理不同，患者在睡眠时下肢依然抽搐或抖动，影响睡眠质量。本应不属本题讨论范围，但其机理从阴阳理论上说不谋而合：中医对此症有张仲景《伤寒论》中的芍药甘草汤证，原文如下：“伤寒，脉浮，自汗出，小便数，心烦，微恶寒，脚挛急，反与桂枝汤攻其表，此误也。得之便厥、咽中干、烦躁、吐逆者，作甘草干姜汤与之，以复其阳；若厥愈足温者，更作芍药甘草汤与之，其脚即伸……“，证中说明在体表阳气微弱的情况下，汗法误治伤阳后，阴阳之气不相顺接出现的手脚冰冷、以及烦躁吐逆（即”厥“）而出现的脚挛急，通过甘草干姜汤恢复肺脾之阳，芍药甘草汤酸甘化阴，缓急解痉止痛得愈。总结：从生物心理社会医学的角度来说：抖腿反映了一个人在生物上、心理上、社会上、医学上的个个层面；从人文上来说：抖腿是个不庄重的表现，是不雅的表现，是不尊重他人的表现，影响他人的表现（在我学习期间，因为抖腿导致我对桌椅的使用出现障碍的情况还是很多的，写字的时候桌子在晃、高考的时候我椅子在晃——坐后面的人脚搭在我椅子上=.+)，但最最根本的是你不开始就不会习惯，奉劝没抖腿的不要抖，抖了的看场合抖，冷了抖了温暖，热了抖了出汗，抖腿万岁！【林吉耿的回答(16票)】:我来歪个楼。专注抖腿十年！大部分人都讨厌身边的人抖腿。就连喜欢抖腿的自己也不例外。小时候我学我爸抖腿，被我爸一巴掌拍脑门上！骂道：“你能不能安静点，抖得我都烦死了！”然后他自己继续抖。……那一巴掌拍出了个新天地。我就想着，我也要抖腿，但是一抖爸爸就会打我。怎么办？爸爸打人好痛啊！但是我真的好想抖腿。抖抖抖抖。咦！聪明如我想出了绝妙的办法！我把爸爸当作参照物，然后腿不动，身子上下左右高速摇摆。这样我就不算抖腿了！！！我是在抖身！！！以自己为参照物时，从物理学角度来说，我身体是不动的，动的是腿。对自己来说，我确实是在抖腿！！！呵呵。【王炀的回答(5票)】:Helen Fisher书中这样写过，重复的行为可以提高血清素的水平。这就是为什么人在焦虑会反复重复一个动作，在重复这些动作的过程中，他们无意识的引发了大脑中血清素的活动，降低了焦虑感。除了抖腿，其他重复性的动作都有助于使人冷静【张明栋的回答(5票)】:我倒觉得人类的进化是个去动物性的过程，训练了相对于“动”的“静”力量。包括深思、隐忍、自律等等，是人与动物的本质区别。人不止能动，还能不动。我只知道在古代相学里，人们相信决定一个人命运的是定力——专注，抖脚是定力不足的表现，当然啦，古代人们常做得更绝，喜怒不形于色、泰山崩于前而不乱……这些其实都是很好的品质。【黄冠量的回答(2票)】:其实只是下肢处于长期静止时身体通过抖腿加强血液循环而已，和感觉冷时发抖是一个道理，属于一种无意识行为【huang不系之舟的回答(2票)】:看到这个题目的时候，我正在抖抖，不经意的在抖找到看到这个题目的时候才意识到。记得FBI出过犯罪的一本书，里边提到过如果一个人在审讯的时候他的脚还在抖，当然不是在被惊吓的情况下，表明他对审讯毫不害怕，对自己充满自信，能轻松自如的应对，这个动作很多时候是自然流露的，并不是刻意做出的。人在放松，没有压力，自信，获得成就感的时候都可能不经意的抖腿，；相反，人在压力下、忧虑、紧张时，不经意的动作时防范不明的攻击，随时准备反抗，一副愁眉苦脸的样子。因此，你可以观察下周边的亲朋好友，看看抖腿的有几个是春风得意，我猜是99%.【Olivia的回答(1票)】:我吃饭的时候就特别喜欢抖腿（当然在外面吃饭时就有所节制了，你想象一女生在餐厅边抖腿边...画面太美不忍直视），但不抖腿的话饭也变得没那么香了=_=无他，纯属觉得食物下肚之后不动一动的话脂肪在飞速增长，这时候因为你的双手和上身都忙，于是只能抖抖腿了。窃以为这是一种心理安慰机制，跟有的人（比如本人）饭后不喜欢坐着一样道理吧。【luelee的回答(3票)】:虽然本人从不抖腿，但还是觉得管人抖不抖腿的人真是闲的蛋疼。当然，本问题是研究导致抖腿行为的医学探讨，故不在其列。话说我倒是想问一下那么多女人觉得抖腿不雅的依据是什么？难道她们会因为别人抖腿而产生应激性的共振？头晕脑胀所以觉得不雅？真呵呵呢【我擦的回答(0票)】:个人经验：紧张啊，抖腿可以给精力一个宣泄的出口，所以我有时越抖越厉害。就是在拼命的发泄精力达到转移注意力的效果。【孙小紫的回答(0票)】:我会不自觉的抖腿，但是肾虚我感觉不出来【仲夏的回答(0票)】:抖腿综合症（Restless Legs Syndrome），是指生活中有一部分爱抖腿的人，他们只要一坐下来，腿就开始不停地上下抖动，但诊抖腿综合征，患者必须满足4个条件，要与一般喜欢抖腿的现象区分开来。西医学名抖腿综合征其他名称不宁腿综合症所属科室内科 - 普通内科发病部位腿主要症状不可抑制地抖腿主要病因与多巴胺代谢异常和铁缺乏等原因有关，有一定的遗传因素传染性无传染性是否进入医保否符合条件诊抖腿综合征，患者必须满足4个条件，缺一不可：1. 患者腿部有不适的感觉，必须靠抖腿来缓解。2. 患者静止不动时这种不适感觉就会加剧。3. 这种不适感觉在患者运动起来后就会好转。4. 症状在夜晚比在白天更严重，会影响患者的睡眠。【叶飞的回答(0票)】:哈哈哈 请原谅我放荡不羁笑点低，一看到抖腿就不由自主的想到了写的大师兄的抖腿营【拉切尔的回答(0票)】:很早以前（小时候？）有抖腿习惯，后来自己可以纠正了一下（提升礼仪与形象？优雅坐姿？其实也不怎么优雅= =），反正现在是完全没有抖腿习惯了，真的。从早上做到晚上也不会有抖腿的行为。反正我觉得这个东西是可以矫正的。比如你看中国人民解放军战士们……【周云的回答(0票)】:猛然看到此文，抬头看了一眼左边的两同事都在抖。。。这。。一时之间笑喷了【啸啸的回答(0票)】:1.发现男的抖得多，每次看了都很恶心！原因就不说了，自己感觉爽吧。2.另外有这种情况：抖着抖着，意识到想停下来，但腿会自己动一阵子才停下来, 这个是否是因为肌肉或者是腿的什么的惯性呢？【daviddai的回答(0票)】:抖腿感觉还好了，我还见过咬手指，挖鼻孔的。【梁忠的回答(0票)】:某些不自知的抖腿是肾虚表现不要忽视。
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