内脂肪，也就是内脏脂肪型肥胖。是解决肥胖问题的关键。当然也不是医学上的问题。因为在我们国内没有肥胖科

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-03-29 13:34 标签： 内脏脂肪型肥胖
当心隐形肥胖杀手 不可小看内脏脂肪！　　●你属于无肉不欢的类型吗？尤其是吃晚餐时，如果没有肉，就会食不知味。　　如果长时间如此，脂肪在体内很难吸收、燃烧，只能堆积在内脏周围，最终导致内脏脂肪含量超标。　　●体检报告显示，身体一切正常，只是营养过剩而已。　　这并不是证明你的生活质量有多高，而是在告诉你，内脏脂肪已经超标了，因为过多的营养有一部分已经转化为多余的脂肪，附着在内脏周围了！相关专题： ...提示：支持键盘“& &”键翻页相关文章精选文章论坛推荐
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减掉内脏脂肪才能真正瘦 5方法轻松解决【精选】
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减掉内脏脂肪才能真正瘦 5方法轻松解决【精选】
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减脂，减还是不减不是问题，练还是不练才是关键！
把减肥挂在嘴边儿上的同学，别老说自己喝凉水都长肉啦。医学科学家们可是给您开出了运动处方。减还是不减不是问题！练还是不练才是关键。
据Journal of Hepatology 报道。有氧运动可改善肝脏和内脏的脂肪沉积。
悉尼大学医学院的研究者把无运动习惯的肥胖者（BMI大于25kg/m2）分为4组。一组为高强度段时间的有氧运动，每周3次，每次30～45分钟，强度50～70%VO2peak。另一组为低强度短时间有氧运动，每周4次，每次45～60分钟，强度为50% VO2peak。还有一组，为低强度短时间有氧运动，每周3次，每次30～45分钟，强度50%VO2peak。当然，研究者设了一个有说服力的对照组，就是仅有轻微活动的随意组。不同组的受试者食物的热量近似。
训练8周之后看效果哦。[微笑]
1--三个运动组的肝脏脂肪含量都明显下降。随意生活的对照组嘛，不降反升啦。
2--腹部脏器脂肪的含量和腹部皮下的脂肪含量在三个运动组中都有明显下降，随意生活组？呵呵，结果同上啦！
3--体重：3个运动组的体重均有下降，除低强度短时间组外都有显著性意义，也就是说训练强度大的降的越明显。
4--其它运动者的福利，训练8周后血压较前下降，腰围较前减少，心肺功能较前提升。
通过试验，医生告诉我们一个事实，不同强度不同时间的运动均可以有效减少内脏脂肪和腹部脂肪，运动量加大者体重降低更为明显。
内脏脂肪是做啥的？
研究者早就发现，体内脂肪的分布可以预测心血管疾病和代谢性疾病。也就是说，脂肪肝和腹部脂肪及内脏脂肪多的人群容易得高血压，高血脂，冠心病和脑动脉硬化。减体重5～10%的情况下才能撼动内脏脂肪的沉积，可要是通过本试验的有氧运动处方，即使体重下降不明显，也可以减少内脏脂肪。
所以，所以，那些总推说没时间的童鞋，每周3～4次，每次30～45分钟，这并不是很多时间啦，别找借口了[微笑]
脂肪最喜欢聚集在生活随意，吃喝无度又懒于运动的人体内。体内脂肪过多就会毁掉健康，埋没幸福的生活，而随意吃喝，不锻炼的身体最容易与脂肪做伴。运动起来，才能赶走体内过多脂肪，让身体健康，让生活精彩。
附上两个小解释：
1--BMI：世界卫生组织（WHO）公布的BMI计算公式为：体质指数(BMI)=体重（千克）/身高（米）的平方。
当BMI指数为18.5～24.9时属正常。
BMI＜18.5为消瘦；
BMI≥25.0为超重；
BMI在25.0～29.9之间为1级肥胖；
BMI＞30.0～34.9为2级肥胖；
BMI＞35.0～39.9为3级肥胖；
BMI＞40.0为4级肥胖。
2--有氧运动处方
运动形式：快走、慢跑、踏车等
运动强度：运动容量的50-80％，或者根据心肺运动负荷试验的无氧阈值负荷制定有氧运动处方，保证运动治疗均在有氧范围内。
运动时间30～60分钟
运动频率：每周3～5次
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发表于： 18:21
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消化内科分类问答测试你的内脏脂肪是否超标 如何去除内脏脂肪最有效
测试你的内脏脂肪是否超标 如何去除内脏脂肪最有效
相信很多MM都知道想要成功减肥，本质就是要消灭体内的脂肪。但是，很多MM认为消除脂肪就是消除皮下脂肪，却忽略了深层脂肪&&内脏脂肪。不消除内脏脂肪，肥胖问题就无法得到根本解决。那怎么才能知道自己的内脏脂肪时候超标?又该如何减去内脏脂肪?今天，就有小编为大家一一解答。
一、小测试看你是否内脏脂肪超标
Test1：你的腰部囤积了过多脂肪，各种瘦腰法都无济于事?
解答：这是脂肪超标的首要标志，因为内脏脂肪刚好位于腹腔之中，一旦囤积过多，腰围尺码就会不断增大!
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精彩看点MARVELLOUS内脏脂肪――揭开大肚子肥胖的真正谜底_新浪网
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内脏脂肪――揭开大肚子肥胖的真正谜底
　　您是不是尝试了各种减肥方法依然无功而返？
　　您是不是哪里都瘦唯有大肚腩高耸入云？
　　您是不是觉得减腰腹部位怎么就那么难？
　　您是不是觉得游泳圈一旦上身要想甩掉几乎不可能？
　　没错，就连减肥专家也说没有任何一处地方的肥胖有腰腹部位的肥胖那样难搞定！在过去，大肚子肥胖几乎成为减肥界的无解难题。但是，今天“萃能蓝荷茶”要给您揭开大肚子肥胖难减的真正原因：内脏脂肪才是罪魁祸首！
　　不夸张地说，可能99%的人只知道皮下脂肪、外在赘肉，而忽略了“体内胖子”，也就是可怕的“内脏脂肪”。内脏脂肪，是将军肚、游泳圈百减不掉的原因。发现了这一点的萃能大肚子茶，结合德国植物瘦素、融进中药草本配方，对症下药、靶向定位，第一款真正高效的大肚子减肥茶横空出世，效果提升100倍以上。&&&更多大肚子减肥茶神奇功效请进入
　　什么是内脏脂肪？内脏脂肪比皮下脂肪更加可怕！
　　它围绕着人的脏器，主要存在于腹腔内，如肝、胰、胃、肠道等器官的周围和内部。过多堆积的脂肪转移到肝脏、骨骼肌、心脏等其它组织，可能导致心血管疾病、糖尿病等。专家指出：男性腰围&90厘米，女性腰围&85厘米都是典型的“内脏脂肪型”肥胖。
　　为什么说内脏脂肪很危险？腰围长，寿命短！
　　如果内脏脂肪过多，就会使人体内脏器官形成脂肪堆积，增加患糖尿病、高血压、动脉硬化、心脏病等各种代谢性疾病的机会，进而增加中风和心肌梗死等心脑血管事件的发生率。因此内脏性肥胖与糖尿病、高血压、血脂紊乱，被称为“死亡四重奏”！
　　造成内脏脂肪堆积的原因？现代都市人很多都有内脏脂肪！
　　造成内脏脂肪堆积的原因一般情况下有两种――遗传因素和内分泌紊乱。内脏脂肪的堆积与种族有一定的关系，黄种人发生内脏性肥胖的概率比较极高。能量代谢失衡，吃得多、动得少，当皮下堆满了脂肪无处可堆的时候，就“转移战场”到内脏去了。工作和生活压力大、长期处于精神紧张状态、经常熬夜的人，也容易引起内脏脂肪堆积。
　　萃能专家提醒：外形瘦不一定内脏“瘦”
　　身体内部器官的“胖瘦”，与人的身体胖瘦并不一定成正比。外形瘦的人并不一定真瘦。不论一个人外形胖瘦，体内都有囤积脂肪的危险。有研究显示，依靠节食瘦身的人内脏更容易堆积脂肪，即使他们外表看上去很苗条。
　　内脏脂肪，才是真正减不下去的根源。知道了这一点，就找到了甩掉大肚子的密钥！
　　“吃得少一点，动得多一点”，保持体内营养“收支平衡”是保持身材和健康的基础。同时辅以科学的大肚子减肥产品如“萃能蓝荷茶” ，里外夹击，让内脏脂肪、皮下脂肪无处藏身，就能轻松甩掉大肚子、游泳圈，回到身轻如燕的窈窕状态。
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