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　　再过不到一个月就是中考了，临近中考以来，有很多家长反映孩子开始烦躁，一方面害怕中考的来临，另一方面又盼着中考赶快来。这些都可以看成是孩子有压力的具体表现。适当的压力可以激励孩子努力向上、集中注意力，没有压力会使人疲乏、懒散，但压力太大会使孩子身心无法承受而出现心理问题，从而影响中考考场发挥。
　　女儿的抗压能力，没有我想象得那么强
　　中考快到了，我发现女儿每晚在家复习功课时，总会走神，很简单的计算题也会出问题。几次这样过后，我没忍住，朝她发火了。突然，我发现女儿默默地哭了起来，眼里噙着泪。我心里一惊，孩子以前是很少流泪的，怎么突然这样了。我赶紧询问她，她说自己一直被老师和家长在无形中寄予了厚望，这样的期待一旦被定格，她就要拼命蹦跳着去完成。中考来临前，各种任务比较多，让她不免心有羁绊而思虑重重，从而状态欠佳。
　　家长要“多做饭，少说话”
　　马上就是中考了，很多考生会在此时出现不同的应试心理表征。例如上述这篇案例中的女生，很明显她一直累积着压力，她的内心里会更多地认为中考是为了实现他人的期望，而非满足自己的需要，这就非常容易出现认同偏差，进而使她出现了复习状态不佳和负面情感爆发的现象。
　　当家长观察到孩子的异常状态后，最优的方法是利用亲子间的有效沟通来进行心理疏导。沟通时，家长不要长时间的唠叨，因为在备考阶段家长很容易把自己的紧张情绪通过唠叨来集中在孩子身上，沟通变成说教，效果很不明显，甚至背道而驰。沟通的开始一定应以孩子先说为主。同时，家长还可以通过“多做饭，少说话”的方式来转移注意力。例如上述案例中家长就首先留给了孩子倾诉的机会，自己先是做一个倾听者、陪伴者。即使孩子表露出很多负面情绪，也应在确保安全的前提下，让孩子去宣泄，因为这是他自我减压的最好时机。随后，家长就可以引导孩子从感性的负面情绪上转移到理性的学习方法上。
　　我已经为中考准备了两年时间
　　我家孩子特别贪玩，为此我在孩子初二时就开始谢绝参加一切社交活动，全心全意为他服务。同时，我把他的手机、iPad等也锁了起来，免得影响学习。一直以来，我都是把水果、牛奶放在他身旁，生怕他因为复习太累而身体吃不消。然而，最近，我发现他对我的关心越来越不领情，总是希望我不去打扰他的生活。我该怎么办呢？
　　别让自己的关心泛滥
　　中考步步紧逼，紧张的不光是孩子，连各位家长都像自己要上战场一样，不由自主地和孩子一起紧张起来。孩子在群体中时时处于比较之中，而这种比较使孩子承受着巨大的心理压力，但在学校里，孩子不能释放自己的坏情绪，不能表现出自己的紧张。于是回到家，他需要一份宁静，他不想多说什么。家长这时就要控制住自己的“关心”，让孩子有独立思考和休息的时间、空间。对孩子的一些情绪反应不必过分地紧张，甚至为孩子创造可以独自一人“哭一哭”的机会，来宣泄他们心中的紧张和压力。同时，家长可以给孩子心灵的安慰，默默地注视，积极地鼓励，做他们最后的退守。
　　宽慰的话不起作用了
　　在孩子因为中考复习而紧张的时候，我常常会宽慰道：“没关系，尽全力就行，考成什么样都行”等类似的话语，但是我发现，孩子也很难通过这样的宽慰话语放松下来。
　　鼓励比宽慰更重要
　　面对中考等一些重要场面时，越是懂事的孩子可能压力越大，他们担心辜负父母的期待，辜负学校老师的厚望，甚至他们有些失去了自我。孩子有如此的表现，其根本原因还是在于他自己对于结果的期待和要求。孩子希望考到最理想的学校；他难以接受最后的结果低于自己真正的水平……往往这些才是考生压力大的主要原因。这时家长的鼓励远比宽慰要管用得多。
　　另一方面，学生在面临中考时，心就像坐过山车一样，如果家长也像坐过山车一样，那样孩子可能会更加紧张。因此，作为家长，能做的就是安下心来，给孩子营造温馨的学习和复习环境，使他能保持一个稳定的学习心态。具体来说，照顾好他的饮食、生活起居，并尽量少地去批评他，即使不是学习方面，哪怕是生活的懒散，行为的不规矩，在这样的阶段，家长尽量不要吭声，这是您对孩子的体谅，这就是家长能为孩子做的。
　　我的孩子心里越来越没底
　　我跟孩子走得很近，她有什么话都跟我说。最近她告诉我，中考越来越近了，她却觉得心中越来越没底了。原来，初中三年，她一直名列前茅，自认为基础知识也挺扎实的，可是在模拟考试中，她竟然有很多题答不上来，成绩特别不理想。模拟考试的失败更是让她心慌，觉得啥都不会了，心中特别着急，“都这时候了，却啥都不会了，咋办呀？”
　　孩子要学会降低期待
　　那么，家长如何帮助孩子调整节奏呢。首先，家长要让孩子降低自己的期待。根据模拟成绩，家长让孩子确定自己的平均水平，并且在此基础上，浮动大约5%~10%，分数越高，浮动的比例可以适当降低，以此作为自己的中考目标。有挑战性而且通过一定努力能实现的目标，比太难或太易的目标，更能激发学习的动机和提高信心。而如果期望值定得过高达不到，会使孩子情绪低落，产生挫折感，失去信心。
　　最后，家长可以在晚饭后，陪孩子跑跑步，聊聊天，缓解一下孩子的紧张心情，打消孩子的顾虑，睡觉前听一下舒缓的音乐，帮助孩子提高睡眠质量。
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中国高校校报协会副会长......
北京教育音像报刊总社评论部评论员.....
中国青少年研究中心首席专家
美国独立教育顾问协会认证顾问
中国人民大学政治学教授想让孩子中考冲刺成功，家长该做些什么？
第一、鼓励为主，增强信心。家长都要给予及时肯定，鼓励他们相信自己的能力，相信努力能获得回报，只要自己全力以赴冲到最后就一定能创造奇迹。可以教孩子进行自我暗示：“我能行！模拟考试说明我有一定的实力！”“我相信自己！那些考题已经重复很多遍了，再大的困难也不放弃，能挺过去！”“不管考得怎样，我已经尽了最大的努力就无怨无悔了！”“虽然我有些紧张，别人也同样紧张，没什么的！”“我不可能都会做，但一定要把会做的做对！”“我难人难，我不畏难，我易人易，我不大意！”
第二、帮助孩子分析学习状况，做出一定的调整策略。中考看的是总分，能全面发展当然最好，但孩子一般都有劣势学科，家长要帮助孩子客观分析哪些科目提升空间大，哪些科目发挥稳定波动小。此时，要狠抓提升空间大的学科，不求科科优秀，但要力争科科均衡稳定。对特别弱的科目可以找老师补小课，建议最多选择1﹣2科，才不影响孩子的正常复习。最后一个月，学生要重基础、重考纲、重教材，要做两件事：首先，考生要根据教材的章节目录对知识点进行梳理，从根到主干到分枝再到树叶，对重点知识进行归纳、分类；其次，考生要把以往做的试卷进行逐一分类，对照考纲对错题进行分类整理，错题最多的知识点就是自己的薄弱之处，进行有的放矢地复习，
向老师请教以巩固基础，并多做同类型的题目，把握正确的答题感觉。
第三、作息规律，不要盲目熬夜。初三的学生临考压力大，在考前的二个月时间里，家长要督促孩子作息规律，晚上最好在10：30分之前睡，中午力争能休息30分钟。临考前两周，调整好作息时间，保证考试的黄金时段精力充沛，这样才能有一个良好的发挥。
第四、心理梳导，平稳迎考。中考是孩子人生中一次重要的锻炼，孩子从中获得的精神上和心理上的成长比考试的成功更重要。所以不要去攀比。进入6月份后，就要开始适当的减压，避免做大量试卷，特别是难题，多做回顾整理。家长调整好自己心态对孩子会有很大的积极影响，要主动把孩子升学的压力分担出去，该让孩子承担的就让孩子去做，不需要家长太过操心的，请别放在心上。
第五、合理膳食，保证营养。考试期间的饮食安排要做到食物多样，谷类为主，要多吃蔬菜和水果，常吃奶类、豆类或豆制品，经常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉，吃清淡的饮食，不宜饮酒，要吃清洁、卫生、不变质的食物。应当做到“六要”，即要吃饱，要吃好，要清淡，要少吃脂肪和糖，要适当吃些杂粮，要及时补充水分。同时还有“六不宜”，即不宜用饮料代替白开水；不宜贪凉；不宜午睡时间过久；不宜节食；不宜室内外温差过大；不宜在风口上猛吹。
祝愿孩子们中考旗开得胜、马到功成！
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中考前，家长应该怎么做
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本帖最后由 小编大漠 于
15:27 编辑
　　中考越来越接近，很多家长内心有焦虑、有不安、有期待、有高兴等等复杂情绪。家长请不要忘记，参加中考是您的孩子，这时候如果不好好处理情绪，那对孩子成长是非常不利的。
　　快中考了，家长不要老想着让老师“开后门”，给自己的小孩多补补，因为一个真正负责任的老师，根本没时间因为一些礼物给予哪些同学哪些照顾，每个孩子在负责任老师眼里都是孩子，缺一不可。
　　快中考了，“忘了”中考模拟考试成绩，一次考试分数的高低是偶然的。
　　无论是谁，我们都知道中考的重要性。可是，比分数更重要的，比如健康、善良、乐观、执着、隐忍……我们为什么读书？是每一个人都应该好好思考的问题！
　　快中考了，要知道中考科目时间及考点安排等问题，保存班主任、任课教师的电话。
　　快中考了，如果希望孩子好，那就先做一个“表率”父母，回家把手机调成静音，不玩手机，不随意上网，和孩子一道，安静地看会书。
　　快中考了，永远不要在孩子面前强调中考多重要，不要老是跟孩子说要多努力，不要一回到家，首先就问孩子的成绩。多和孩子聊聊学习外事情，缓解他们的精神压力。也不要经常跑到孩子的学校去问老师学习情况，孩子最反感这样的“惊喜”。如果真的想问，就跟孩子说明，并且说明去的时间和方式，去做什么。
　　快中考了，不要着急，不要攀比，不要把“别人家的孩子”挂嘴边。孩子是你的，要看到自己孩子的进步，读书是一辈子的事情，只要在努力，只要每次进步就应该感到高兴，就应当鼓励。
　　快中考了，可以和孩子班里其他同学家长进行适当交流。做父母的也要相互学习当一个合格“中考”父母，但记住局限于父母层面的交流。
　　快中考了，不要过多埋怨一些教师，中考到了，教师的压力也很大。有责任感教师会一视同仁。但对于教育责任感特别强、能与教师紧密配合的家长，教师对他的孩子自然要特别关注一些——这是很公平。因为没有家庭配合，教师努力全然是做无用功。
　　快中考了，作为家长，没事儿多关注孩子的情绪变化，别没事有事就只问成绩，聊考高中。考前忧郁症每个学生或多或少都是会有的。
　　快中考了，如果有时间和孩子一起赛跑，陪伴他们度过青春拼搏的岁月，我们不能陪伴他们到老，至少可以陪伴他们长大。
　　记住，当人们说这个孩子和哪个孩子的不同的时候，其实主要是指这个家长和那个家长的不同。
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读书是一辈子的事情
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