孕妇必吃的12种食物 准妈妈的饮食宝典_男人窝
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孕妇必吃的12种食物 准妈妈的饮食宝典
　　对孕妇来说，饮食很重要，对婴儿来说，在妈妈肚子里的时候，营养也是最重要的，除了本身的关心，饮食就关系到两个人的健康，来了解一下孕妇必吃的12种食物，让你的宝宝真真正正的赢在起跑线上。
　　牛奶对人体有益不用多说，牛奶可以润胃润肠，且含有大量的蛋白质，建议准妈妈每日补充250毫升的牛奶即可。
　　饮食注意
　　1、牛奶虽好，但是不能空腹喝，最好和其他食物一起补充。
　　2、避免与茶水同饮，可能会阻碍钙的吸收。
　　3、喝牛奶时，温度最好控制在40~50度，避免蛋白质的破坏。
　　我国盛产橙子，橙子含有帮助皮肤愈合的胶原，它可以缓和刺激和给予皮肤活力，且有维生素C等微量元素，多吃橙子能软化血管，非常适合在冬季食用。
　　注意事项
　　1、避免过量食用，据悉橙子吃多，可能导致中毒，全身发黄等。
　　2、选购健康的橙子，每日2~3个即可。
　　豆浆也被称为&植物奶&，含有丰富的植物蛋白和磷脂，还含有维生素B1,、B2、烟酸、铁、钙等，能有效调节内分泌系统，延缓衰老，加强人体的抵抗能力。
　　注意事项
　　1、豆浆用大火煮沸腾后，改以文火熬煮5分种左右，彻底煮熟煮透。
　　2、每日补充250毫升即可，多喝也对健康不利。
　　鱼以营养丰富而著称，尤其是蛋白质含量较高的鲫鱼。鲫鱼有健脾利湿、和中开胃的功能，还能通乳催奶，是孕妇必备的食品之一。
　　注意事项
　　1、鲫鱼要首选健康无公害的鲫鱼，防止一些人工化学成分。
　　2、每日饮食量控制在50克左右。
　　孕期饮食非常必要，除了必吃的橙子、豆浆、鲫鱼等食物，还有白菜、香菇、猪血、芹菜等，都是孕期必吃的12种食物之一，准妈妈可以选购适合自己的食物。
　　乌鸡是中国特有的药用珍禽，富含大量的蛋白质、维生素B等18种氨基酸和18种微量元素，常被用于治疗一些妇科疾病。
　　注意事项
　　1、有皮肤疾病准妈妈应该少吃。
　　2、每天补充100克左右的乌鸡即可。
　　香菇能够有效提升准妈妈的免疫力，具有补肝肾、健脾胃、益智安神、美容养颜之功效，建议准妈妈经常食用。
　　注意事项
　　1、每次两朵不用过多，适量补充即可。
　　2、市面上大多数香菇都是催熟的，多含有激素，准妈妈一定要理性选购，不然对孕激素和雌激素分泌有影响。
　　虾的营养价值不用多说，从虾肉到虾皮，虾的每一个部分都含有大量的磷，能满足准妈妈孕期的营养需求。
　　注意事项
　　1、虾为发物，凡有慢性疾病者或在阴虚火旺时，不宜食虾。
　　2、每天约30克即可，不能盲目补充。
　　菠菜富含大量草酸，草酸与钙结合易形成草酸钙，所以适量补充菠菜能帮助人体吸收钙，尤其对于常在电脑前上网的准妈妈特别有效。
　　注意事项
　　1、每餐补充100克，可以与蔬菜和水果同时。
　　2、腹泻便秘的准妈妈应该少吃，防止结石产生。
　　多吃木瓜具有平肝和胃、舒筋活络、软化血管、抗菌消炎、抗衰养颜、抗庙防癌，增强体质等功效，是孕期必吃的保健食品之一。
　　注意事项
　　1、每天补充100克。
　　2、尽量选购果皮完整、颜色亮丽、无损伤的木瓜。
　　香蕉富含淀粉、钾等人体必需物质，能够清热润肠，帮助肠胃蠕动。
　　注意事项
　　1、每天1~2根，不宜过多，不然可能导致排便不畅。
　　2、不适宜空腹食用，也不利于肾虚、消化不良、胃酸过多的准妈妈食用。
十一、火龙果
　　火龙果堪称&水果之王',不但营养丰富、功能独特，还鲜有病虫害，所以这种水果一般无农药化肥，对孕期健康有利。
　　注意事项
　　1、火龙果每天1个即可，不宜多吃，尤其是四肢无力、经常腹泻的准妈妈。
　　2、不宜与牛奶同食。
十二、板栗
　　板栗性温味甘，是孕期必备的食物之一，对养胃健脾、补肾强筋、活血止血很有好处。
　　注意事项
　　1、由于板栗含糖量较高，患有糖尿病的准妈妈不宜吃。
　　2、常有便秘的准妈妈不宜多吃。
　　以上介绍的孕妇必吃的12种食物，绝对就是准妈妈的饮食宝典了，科学饮食，才能孕育出聪明可爱的健康宝宝。孕妇必看的宝典，男人窝也可以收藏回去和妻子分享哦!
1月15日消息，近日，厦门一30岁孕妇即将生产，但是该孕妇心脏畸形，如果冒险生孩子，死亡率非常高，甚至接近100%。不过，在听过医生的劝告之后，该孕妇还是坚持要讲孩子生下来。
缺乏钙元素是引起儿童不易入睡、牙齿不争气、头发稀疏、X型腿和O型腿等多种症状的罪魁祸首，而青少年缺钙会导致腿软、抽筋、偏食厌食、蛀牙、易感冒等多种症状，因此多进食补钙的食物是至关重要的。
健身前最重要的事情是什么？除了恰当的计划让身体得到锻炼之外，新人们必须学会怎么吃才是关键。你总是听人说运动+饮食，到底怎么吃才是最正确的呢？新手健身的饮食选择，想加入健身队伍的你一定要看。
我要说一说
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///////////////////////妊娠早期的恶心不适，常常会伴有呕吐。美国妇产科学会指出，约有 50%～90% 的女性孕早期会出现恶心、呕吐，5% 的女性会在整个怀孕期间伴有这种症状。孕妇的早孕反应常被误认为是晨吐，事实上恶心呕吐可以发生在任何时间。大部分女性的恶心症状会在早期妊娠的后期消失，不同孕妇的恶心症状也会有轻有重。不幸的是，科学研究尚未发现引起孕妇恶心、呕吐的确切原因。目前，孕期血 β-HCG 和雌激素的升高，都被认为与该症状相关。那么孕妇该如何应对恶心、呕吐呢？以下是一些小窍门。饮食方面的注意事项少食多餐，早餐一定要吃。早上起床前可以先吃一些苏打饼干。在身边准备一些零食，避免长时间空腹。可以尝试姜制品，例如姜汁饮料、姜糖以及姜茶。不要食用辛辣、油腻食物。生活方面的注意事项避免接触刺激物。如果食物的气味会引起恶心，应尽可能避免接触这种气味。吃完东西后不要躺下。注意休息。一些可能有效的措施可以使用防恶心护腕。这种护腕戴通过对手腕产生压力，可能起到缓解恶心的作用。增加维生素 B6 的摄入量，维生素 B6 被证明有助于减轻恶心症状。改变产前服用维生素的时间，早上、中午或晚上都可以。另外如果传统的大片剂会引起恶心，可以考虑服用胶糖维生素。如果这些非处方类的方式不能够缓解恶心、呕吐，应向医生咨询。很多处方药物对于缓解孕期恶心症状安全、有效。孕妇恶心、呕吐会导致流产或者损害胎儿吗？答案是不会，但是要注意观察自己有无脱水。如果存在体重下降、尿量减少或者不能进食超过一天，这意味着你可能存在脱水的情况，应及时到医院就诊。责任编辑：季灵艳丁香医生独家稿件，拒绝其它任何形式的转载编译来源：mayoclinic.org图片来源：
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孕妇必看的秋季饮食禁忌
专家提醒：
孩子吃得多、吃得好，就一定长得高吗？中山大学附属第一医院儿科权威告诉你，答案是否定的。孩子如果吃了过多这三种食物，不但不长个，还会伤身！孩子长高一定要避免的三种食物是什么，关注微信公众号 39健康网 ，发送 长高 查询结果。
　　金秋时节，此时的大闸蟹肥满美味、甲鱼鲜嫩可口，让人馋涎欲滴。然而它们具有活血化淤的功效，有可能会导致。有位妇女连续三年在秋季，她自己怀疑是，可细心的却发现，她爱吃的大闸蟹和甲鱼才是胎儿的致命杀手。那么，秋天对于准妈妈们来说，在饮食方面又该注意什么呢？
　　一、孕期准妈妈秋季营养要均衡
　　孕期的合理营养及平衡的膳食对于胎儿的发育有很大影响。孕妇营养摄入的一个重要原则就是每种营养素的供给要充足，既不能少，也不能过多，而且各种营养素之间的搭配比例要适宜，保持一定的平衡。通常人体所需的营养素包括蛋白质、脂肪、热量(主要由淀粉类食品供给)、维生素、物质以及微量元素。
　　蛋白质主要由动物类食品提供，是胎儿组织器官尤其是脑组织形成和发育所需的最重要成分，准妈妈要保证每天摄入充足的蛋白质，如鸡蛋、牛奶、以及各种肉制品(鱼、肉等)。
　　【爱心提醒】：准妈妈饮食中油腻食物和肉类要适量，别一味追求贴秋膘，要适当增加新鲜水果和蔬菜的比例。另外，多喝水、养成定时排便习惯对于缓解都有好处。（点击查看更多关于缓解孕妇的食谱）
　　二、秋季孕妇不可盲目进补
　　孕妇秋季补身是必要的，但应以温和、清淡为宜，可选用燕窝、党参、茯苓、麦冬、沙参、莲藕、银耳等，少吃狗肉、羊肉。另外，秋季孕妇应少去人多拥挤的地方，要保持居室空气的流通，特别要小心一些致畸病毒，如、，它们会导致畸胎。
　　医生向孕妇推荐一款补气益血的鸡蛋枣汤，做法如下：鸡蛋2个、红枣10个、红糖适量。锅内放水煮沸后打入鸡蛋，水再沸下红枣及红糖，文火煮20分钟即可。
　　【爱心提醒】：秋季准妈妈进补应该科学进行，多听取医生的建议，千万不可盲目进补，以免得不偿失，那就不好了！
　　三、准妈妈秋天的饮食禁忌
　　1、大闸蟹、甲鱼准妈妈应远离
　　金秋时节，大闸蟹肥满美味，逐渐成为人们餐桌上的饕餮食补大餐，有些准妈妈对其尤为钟爱；而此时的甲鱼也鲜嫩可口，一直被家人当做为准妈妈食补的首选。
　　然而有关专家提醒各位准妈妈注意：10月底到11月间，千万不要过多吃大闸蟹和甲鱼进补。因为它们具有活血化淤的功效，有可能会导致流产。（点击查看详细的易流产食物）
　　2、葡萄不可多吃
　　秋天是葡萄大量上市的季节，有些准妈妈特别爱吃，但一定要注意量的控制。
　　葡萄中含有较多的葡萄糖，过量的摄入容易引起妊娠期或胎儿生长过大。
　　妊娠期病不仅危害准妈妈本人的健康，更重要是危及体内胎儿的健康发育和成长，并极易出现、流产或。
　　【特别提醒】
　　秋季水果虽好，准妈妈可不要贪吃！
　　秋天上市的新鲜瓜果比较多，但这个季节也正是天气逐渐转凉的时候，早晚气温低，昼夜温差大，如果再不注意食品卫生，抵抗力相对比较差的孕妇就容易闹肚子了。这对孕妇的威胁可比对平常人大的多，可能刺激孕妇宫缩甚至导致早产。
　　因此，对于准妈妈们来说，一些寒凉的水果还是要少吃，像梨，香蕉，李子，柿子，无花果等等，俗话说秋瓜坏肚，水果也要适可而止。
（责任编辑：邓琦）
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网上有很多传言，例如吃兔肉会生兔唇，吃螃蟹会胎横难产，吃羊肉会导致胎儿癫痫，这些都是真的吗？六大症状出现时孕妈咪要注意了！
[摘要]十月怀胎，是一件辛苦而快乐的事情。从孕早期到分娩前，孕妈咪要时刻关注自己的身体动向，一旦出现异常，要第一时间采取措施。哪些情况属于异常的呢？这次请教了苏北医院妇产科主任医师汪萍。症状一 剧烈呕吐 大多数孕妇在孕早期都会发生呕吐现象，如果晨吐频繁以致于不能喝水、无法排尿，就易导致身体严重脱水，对孕妇和胎儿都会造成伤害。如果患上“妊娠剧吐”，孕妇就会在整个孕期持续呕吐，影响胎儿的正常发育。 孕妈咪出现这些情况你要注意了 专家提醒： 一般孕妇都能抗得过去。如果呕吐得厉害，比如出现连续两天吃不进东西，或者呕吐的同时还伴有高烧，就要到医院去化验小便，看是不是酮性酸中毒，并及时对症治疗。 症状二 下肢水肿 有一些孕妇在怀孕时，常会出现腿水肿的情形。一般生理性的水肿，早上不肿，下午和晚上水肿比较明显。下肢水肿时，除了通过睡姿、坐姿调整及适当运动、按摩等方式来缓解之外，适当的饮食调整对水肿也有一定的作用。 专家提醒： 孕期水肿症状较轻者，不一定需要药物治疗，但是如果发生严重水肿，如果出现早上、中午、晚上都水肿，就要引起注意了。应及时到医院就诊，看是否患上妊高症。 症状三 阴道分泌物增多 孕期阴道分泌物增多是很正常的现象。阴道分泌物增多的一部分原因是由于这时你的雌激素分泌增多和流到阴道部位的血流量增加了。这些阴道分泌物是由宫颈及阴道流出的分泌物、阴道壁的衰老细胞及来自阴道内的正常菌群组成的。怀孕前，女性偶尔也会在自己的内裤上看到这样的阴道分泌物，只是现在比以前多很多。 专家提醒： 在还不到37周的时候，发现阴道分泌物增加或阴道分泌物的性状发生了变化，如果变得稀薄，像黏液一样，或者阴道分泌物有血色——即使它只是淡粉色或暗褐色，请立即去医院找医生看看。这可能是早产的征兆。 如果阴道分泌物无味，呈黄白色团块状，而且让你感到很不舒服（如外阴、阴道发痒或灼烧感），或者你的外阴看起来有些红肿，可能患上了念珠菌阴道炎。 如果阴道分泌物发出恶臭味，泡沫状，呈黄色、绿色或灰色，就有可能患有不同类型的阴道感染或性传播感染，即便你没有出现过敏、瘙痒或灼烧等症状，也要去医院就医。 症状四 阴道出血 任何时候，一旦出现阴道出血现象，都应立即去医院检查。妊娠早期出现，要注意是否是宫外孕或先兆流产。如果在妊娠中期或晚期出现阴道出血，很可能说明胎盘有撕裂现象，或者是发生了其他问题，需要通过超声波检查来确诊。 专家提醒： 当妊娠期阴道出血时并不一定意味着发生了异常病变。但流产、胚胎停育、宫外孕、胎盘异常，激素水平异常、宫颈炎、息肉以及一些慢性病都可引起孕期异常出血，应该看医生。而医生只要做尿妊娠试验和B超检查一般即可诊断，必要时做血清HCG和孕酮的检测。
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