焦虑不安与自我调节
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焦虑不安与自我调节
。，殊陷是不张我写病无所安他力禅僧佐藤同知
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心里想的重要事情，总是放不下，总是老想
基本信息：女&&32岁
发病时间：不清楚
病情描述及疑问：心里想的重要事情，总是放不下，总是老想，是怎么回事啊
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擅长：从事神经内科、精神病、心理障碍临床工作30余年，特别擅长治疗失眠症、抑郁症、精神分裂症、焦虑症、头痛、头晕、神经症、躁狂症、神经衰弱、更年期综合症、强迫症、恐惧症、自闭症等神经疾病。
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焦虑症患者要经常的锻炼自己，放松训练就是通过身体放松而达到心理放松，比较简单的如深呼吸法：焦虑不安时闭上眼睛，慢慢用鼻子吸气，口鼻呼气，反复三到五次。也可以采用冥想法：即有意识地想一件开心的事情，尽量真实而具体。过度紧张、焦虑时，先轻闭双眼，全身放松，做几次均匀而有节奏的深呼吸，反复地自我暗示：“不要着急”、“放松、放松”，几分钟后，情绪就会平稳。
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疾病百科（别名：焦虑性神经症,焦虑障碍）（别名：焦虑性神经症,焦虑障碍）　　焦虑症anxiety neurosis）是一种以焦虑情绪为主的神经症，以广泛和持续性焦虑或反复发作的惊恐不安为主要特征，常伴有自主神经紊乱、肌肉紧张与运动...　　焦虑症anxiety neurosis）是一种以焦虑情绪为主的神经症，以广泛和持续性焦虑或反复发作的惊恐不安为主要特征，常伴有自主神经紊乱、肌肉紧张与运动性不安，临床一般分为广泛性焦虑障碍（generalized anxiety disorder，GAD）与惊恐障碍（panic disorder）两种主要形式。而在美国的DSM-5诊断与分类标准中“焦虑障碍”包含的内容更加广泛，包括社交焦虑障碍（社交恐惧）、惊恐发作、广泛焦虑障碍、广场恐惧等障碍、分离性焦虑障碍和选择性缄默症等。就诊科室：精神病科 神经内科典型症状： 多发人群：35岁以前的女性检查方法：发病部位：心理疾病自测：常用药品：
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容易紧张焦虑对于很多人来说是一种常见的情绪反应，不少人因为紧张焦虑长期的折磨，严重影响自己正常的工作，严重的焦虑症还会影响患者的睡眠质量，所以及时对紧张焦虑进行调节治疗是一件非常有必要的事情，那么容易紧张焦虑怎么办呢？答案来自于患者是否进行了自我调节，下面小编为大家介绍几种调节方法。
紧张焦虑的调节方法主要有以下几种：
一、紧张焦虑的调节要有一个良好的心态。首先要乐天知命，知足常乐。老年人对自己的一生所走过的道路要有满足感，对退休后的生活要有适应感。不要老是追悔过去，埋怨自己当初这也不该，那也不该。其次是要保持心理稳定，不可大喜大悲。“笑一笑十年少，愁一愁白了头”，要心宽，凡事想得开。
二、紧张焦虑的调节要进行自我疏导。轻微焦虑的消除主要是依靠个人，当出现焦虑时，首先要意识到自己这是焦虑心理，要正视它，不要用自认为合理的其他理由来掩饰它的存在。其次要树立起消除焦虑心理的信心，充分调动主观能动性，运用注意力转移的原理，及时消除焦虑。
三、自我放松也属于紧张焦虑的调节方法之一。如果当你感到焦虑不安时，可以运用自我意识放松的方法来进行调节，具体来说，就是有意识地在行为上表现得快活、轻松和自信。比如说，可以端坐不动，闭上双眼，然后开始向自己下达指令：头部放松、颈部放松，直至四肢、手指、脚趾放松。运用意识的力量使自己全身放松，处在一个松和静的状态中，随着周身的放松，焦虑心理可以慢慢得到平缓。
焦虑症患者要保持一颗乐观开朗的心，焦虑症患者一般都是悲观主义者，他们总是担心自己的未来和现在的自己，所以要学会将快乐作为自己生活的目标，而不是烦恼，焦虑症患者大多数都需要接受治疗，不然就容易病发其他严重心理疾病，祝愿患者可以早日摆脱焦虑困扰。
平时容易焦虑紧张心慌怎么办
当我们有怯意的时候，焦虑紧张心慌的状况就很容易出现。这在出席大的活动或见一些地位高的人的时候会经常出现。而对于我们来说，面试、头一次见另一半的家长也容易紧张。如果长期心理焦虑怎么回事？这是慢性焦虑吗？焦虑紧张心慌怎么办？
首先，如果遇到事情把后果想象得过于糟糕，如家人出意外了，被公司开出了这类的情况经常出现的话，建议多给自己好的积极的暗示。如“其实结果并没有我想得那么可怕”，我必须拿出点勇气来面对自己的事儿。
其次，患有慢性焦虑症的人往往不敢去面对眼前的困境，感到自己会束手无措，没办法解决，从而逃避现实。这样的情况要先冷静，进而想出解决办法，把注意力集中在解决问题上，而不是惴惴不安的现状上。
第三，很多人都又困那人，不善于发泄不懂得倾诉，这样只会越来越抑郁，从而表现的愈加烦躁。所以建议尝试把一些引起自己烦恼、焦虑的事情用言语平静而缓和地讲出来，这样可以慢慢地把不良情绪疏导出来。其实不论是跟人或自己写出来，长期这样做的话，烦躁忧虑都会有所缓解。
最后，慢性焦虑症会导致明显的身体不适的感觉，如心慌、气短、出汗、肌肉紧张、疲劳感等。所以平时如果多加锻炼，尤其去注意增加心脏功能，这样的话就比较容易会放松肌肉。当然运动也对心情的舒缓有一定的益处。
如果不知道焦虑紧张心慌怎么办，可以把自己的心事或担心的想法说给自己信任的人听，寻求安慰。不过从长期的角度来说，慢性焦虑的情况必须要通过自己的心底里去改善。
遇事容易紧张焦虑难以入眠怎么办
您好！我有个心理问题想向您咨询一下。望您抽空回复一下，不胜感激。
我是个十分容易焦虑的人，只要一点小事也会非常紧张。而且容易失眠。且经常强迫自己。让我非常痛苦。比如我明天要参加一个并不十分重要的考试。我想睡觉。也能感觉到困意，而且我暗示自己我已经准备的很充分了，且考试很简单。但是我一这样暗示自己。马上在潜意识里不由自主的蹦出一个念头，好像警察一样。告诉我你这样暗示其实在欺骗自己。一旦这个警察式的想法出现。我的心理就一阵的紧张，心跳加速，睡意全无。在紧张一阵后，又会放松下来。但是一旦我意识到我放松了。那种想法又会蹦出来。又是一阵紧张。后来发展到我不能把注意力放在自己的内部，也就是不能察觉出自己的精神的放松（我紧张一阵后总会松弛下来）的，一旦发现，立刻那个“警察”就会叫醒我让我又紧张起来。
我试图控制我的注意力，不去注意自己的感觉。但是我一主观的控制上它，立即我的“警察”又会冒头，它意思好像是说你这样想控制注意力只不过想骗自己睡觉而已，人是不能骗自己的。一次又一次，循环往复。有时运气好，3，4点钟能睡着（勉强失去意识）。但睡眠质量非常差，睡醒后肌肉却是紧张的，大脑里也是一团乱麻。运气不好时就是一夜无眠。我的最重要的两天考试就是这样。考试成绩可想而知。什么也没考上。不光是考试。有时就是一些小事也能让我睡不着觉。
自己折磨自己。我现在注意到在我能睡着的时候，我就算意识到自己放松而且有睡意。那个警察式的念头或是想法也并不出现。
现在我碰上这种情况就吃安眠药加褪黑素。很见效。我知道自己吃了药就相信自己能睡着了。我相信我吃的是安慰剂也能睡着。我知道这个办法治标不治本。所以想问问您我该怎么办。实在是太痛苦了。
这位朋友：
您好！一般来讲，人们对那些未知的、自己不能控制的事物容易产生紧张和焦虑，其实这是人们面对未知的、不确定的事物时产生的一种自我保护性的身心反应，也是非常正常的一种心理表现。你“是个十分容易焦虑的人，只要一点小事也会非常紧张”，就是因为你在做事之前不知道自己所做的事他人是否认同，也不知道他人怎样看待你自己，更不知道自己所做的事能否引起人们的共鸣、支持和激励，所以也就产生了谨小慎微、过分认真对待的心理和行为。实践经验告诉我们，我们对某一件事情越是过分注重，我们就越容易焦虑和紧张，行为之上就是越放不开手脚，反映在身体之上就是心跳加快、手脚发抖、难以入眠等，其实，有这些身心表现都是很正常的。
我们知道，紧张和焦虑是一种应付外界刺激和困难的有效的反应方式，也是我们在做工作之前的一种准备，有了这种准备，便可产生应付瞬息万变的力量，让我们把工作做得更好，所以对于做事之前的紧张和焦虑并不见得是坏事，所以我们应该以积极的心态来接纳它们——不与这种不安的情绪对抗，而是体验它、接受它。当你这样去想去做的时候紧张和焦虑就会降低或解除。
其次，要降低对自己的要求。一般来讲争强好胜——事事都力求完善，事事都要争先——的人容易紧张和焦虑。花有千种，人生各异。各人有各人的长处和优势，追求事事超人，样样在前，既无可能也无必要。有些地方你不如他人，但却在某一方面你比别人强。所以你要认清自己能力和精力的限制，放低对于自己的要求，凡事从长远和整体考虑，不过分在乎一时一地的得失，不过分在乎别人对自己的看法和评价，自然就会使心境松弛一些。
第三，出现了紧张焦虑之后不要想让自己“不紧张”，如果这样提醒，那么你就越会“紧张”，因为你的注意力都集中在“紧张”上了。出现了紧张焦虑之后，只要你能做到紧张就紧张吧，这也不是什么大不了的事情，就像对待天气的变化一样——顺其自然，该做什么就做什么，只要你不再去在意它，不去管它，也而不为此烦恼，那么紧张焦虑也就会自然而然地消失了。
第四，承认和允许自己的缺点存在。“人无完人，金无足赤”，正因为人类个体存在着不同的缺点，所以才有了人类社会的五光十色。所以，要允许自己有缺点，不要过分追求完美，要学会坦然地说“我尽力了”、“这不在我的能力范围之内”。只有做到了这一点，我们才可以随心所欲、自由自在、轻松而自如地拥有和享受生活。
第五，不要害怕让别人失望。我们在任何时候，任何情况下，都不可能满足每一个人的愿望。所以，只要我们尽到了自己最大的努力，那么就不必介意别人怎么想、怎么看。只要我们做到不患得不患失，放开对自己过分地要求，对成功太过的在意，那么成功也就会逐渐走向你而与你相拥。
第六，允许矛盾的情感存在。我们知道，在大千世界之上的任何事物都存在着矛盾的两个方面，人的情感和情绪也是如此，比如，喜与怒、苦与乐、自信与自卑、坚强与懦弱等等都是相随相伴的，这些情绪与情感都是人之常情，只要我们理智的去对待和选择，许多问题就会烟消云散。
第七，要训练自己象局外人一样观察你害怕的心理，注意不要陷入到里边去，不要让这种情绪完全控制住你：“如果我感到紧张，那我确实就是紧张，但是我不能因为紧张而无所作为。”此刻你甚至可以选择和你的紧张心理对话，问自己为什么这样紧张，自己所担心的可能最坏的结果可能是怎样的，这样你就做到了正视并接受这种紧张的情绪，坦然从容地应对，有条不紊地做自己的该做的事情。
第八，恐惧心理可以通过自我调适，自已进行训练来帮助克服。具体方法如下：
第一步：把能引起你紧张、恐惧的各种场面，按由轻到重依次列成表（越具体、细节越好），分别抄到不同的卡片上，把最不令你恐惧的场面放在最前面，把最令你恐惧的放在最后面，卡片按顺序依次排列好。
第二步：进行松弛训练。方法为坐在一个舒服的座位上，有规律地深呼吸，让全身放松。进入松弛状态后，拿出上述系列卡片的第一张，想像上面的情景，想像得越逼真、越鲜明越好。
第三步：如果你觉得有点不安、紧张和害怕，就停下来莫再想像，做深呼吸使自己再度松弛下来。完全松弛后，重新想像刚才失败的情景。若不安和紧张再次发生，就再停止后放松，如此反复，直至卡片上的情景不会再使你不安和紧张为止。
第四步：按同样方法继续下一个更使你恐惧的场面(下一张卡片)。注意，每进入下一张卡片的想像，都要以你在想像上一张卡片时不再感到不安和紧张为标准，否则，不得进入下一个阶段。
第五步：当你想像最令你恐惧的场面也不感到不安和紧张时，便可再按由轻至重的顺序进行现场锻炼，若在现场出现不安和紧张，亦同样让自己做深呼吸放松来对抗，直至不再恐惧、紧张为止。
第九，关于“在潜意识里不由自主的蹦出一个念头，好像警察一样。告诉我你这样暗示其实在欺骗自己”的问题，首先要让自己知道睡眠是人不可缺少的生理现象，也是身体和心理健康的不可缺少的必要条件，事情做不好还可以重做，但身心和心理健康失去了，那么就等于一切都失去了。当你这样去想问题的时候，这个警察也就会悄然隐身的。
第十，睡眠是一个自然的生理现象，它有自己的一套规律来让我们每个人进入梦乡，所以当你烦恼而睡不着的时候，你根本就不用去担心睡不着的问题，只要你静静地躺在床上闭上眼睛就行了，睡眠会自然而然地引领你睡着的。你只要记住不去管它，不去想它就对了。
心理解读：经常紧张焦虑的女孩不易长高
两种紧张焦虑情绪与身高生长有直接关系。主要来自家庭，被称为“分离紧张”，这种情绪在学龄前儿童群体中更为常见，女孩因为分离恐惧而不愿意与父母分离，哪怕是很短的时间。她们可能不愿意与父母分别睡在不同的房间，或者哭闹、装病不愿意去学校。
美国纽约州心理研究所儿童心理学家丹尼尔·派思和他的同事对716个从9岁到18岁的孩子做了9年的跟踪研究，发现感觉紧张的女孩子会比感觉快乐的女孩子矮5.08厘米。由于这些具有紧张焦虑情绪的女孩子并不是生来就身材矮小，因此心理学家猜测情绪很可能抑制了掌管身高的荷尔蒙的正常分泌。
专家分析认为，诸如紧张、焦虑等负面情绪可能抑制了某种专门掌管身体生长发育的激素的正常分泌。而这一研究则发现，这一现象在女孩身上更为常见，对于男 孩则影响不大。心理学家认为，这可能与男女之间面对压力的生理反应不同有关。另一些研究显示：面对同样强度的精神压力，男孩能更好地予以“调适”，相反女 孩却往往处于长期的负面情绪“控制”下难以自拔。
进一步的研究还表明：两种紧张焦虑情绪与身高生长有直接关系。主要来自家庭，被称为“分离紧张”，这种情绪在学龄前儿童群体中更为常见，女孩因为分离恐惧而不愿意与父母分离，哪怕是很短的时间。她们可能不愿意与父母分别睡在不同的房间，或者哭闹、装病不愿意去学校。
心理学家派思指出，至少有5%的美国女孩是这些影响身高的焦虑情绪的受害者。他认为，学龄前或学龄后的女孩已有许多足以引起精神压力的事，其中包括父母关系，家庭经济，自己的容貌、学习能力、交际水平以及言谈举止等，如果不能善加处理，可能会形成长期的紧张焦虑情绪。
长期紧张焦虑导致身体疼痛
生活中常有人觉得这疼那疼，到了医院却找不到器质性原因。实际上，许多查不出原因的慢性疼痛可能是心理疾病所致，这种心理信号却常常被人们忽视。对此，我们专门采访了南京脑科医院精神二科主任谢世平、北京安定医院六病区主任崔永华，请他们来为我们解答哪些疼痛是心理出了问题。
紧张型 多是劳碌人
正处于事业蓬勃发展期的张小姐，经常莫名其妙地头痛、牙痛，甚至全身肌肉都疼得难受。她到神经科、口腔科、骨科去查了个遍，可每项检查都正常。后来，神经科一位医生建议她看看心理科，结果心理门诊的医生判定，她是因为“心病”导致了身体上的疼痛——紧张性疼痛。
像张小姐这样出现紧张性疼痛的年轻人并不少见。他们每天为事业打拼，长期处于紧张的生活状态之下，好像一部处理工作的机器，永远都有干不完的活。此时，紧张情绪往往会影响他们对躯体症状的判断，导致感觉异常，总是觉得这疼那痒。事实上，他们不是真的头痛、牙痛，而是受到了紧张焦虑情绪的欺骗。
紧张性疼痛一般会随着情绪的好转而缓解，因此，学会放松心情非常关键。最简单的自我放松法就是深呼吸。患者还可以采用自律训练法：坐在舒服的椅子上，两手放在扶手两边，头稍稍前倾。或者仰卧在床上，两手放在身体两侧，两脚稍稍张开，闭上眼睛，全身肌肉放松，排除一切杂念，达到舒缓紧张性疼痛的目的。
暗示型 女人比男人多
王璐在最近一次体检中被告知“十二指肠有逆蠕动波(这是正常现象)”，但没有医学知识的她根本没听医生解释就回家了。当天吃晚饭时，她的饭量比平时少了一半，还觉得上腹部隐隐作痛。后来，王璐开始频频呕吐，但医生却查不出原因，后来转到精神科才得以治愈。
其实，王璐很健康，只是受到了疾病暗示，自觉疼痛而已。要了解暗示性疼痛，就要明白暗示能对人体产生如何大的作用。心理暗示是指，人接受外界或他人的愿望、观念、情绪、判断、态度影响的心理特点。当人们遇到某种环境、听到某种话时，会根据以往形成的经验，捕捉显示中的蛛丝马迹，迅速做出判断。
有研究显示，性格比较内向或争强好胜的人都容易受到心理暗示的影响。另外，女性比男性更容易受到心理暗示。对于这些有暗示性疼痛的人来说，要想进行自我调节是非常困难的。因此，最好及时就医，遵医嘱服用药物治疗。
疑病型 孤独又脆弱
苏女士今年45岁了，似乎成了疼痛的“靶子”。今天，她怀疑自己的肝出了问题，明天，她又觉得是胃出了毛病。更离谱的是，苏女士一看到网上报道一种罕见病时，就赶紧给丈夫打电话，说自己肯定就是这种病。后来，经精神科医生确诊，苏女士患上了疑病症，疼痛是她自己疑心出来的。
疑病性疼痛患者通常说不清哪里疼，疼到什么程度，就是总觉得自己因为某种病引发了疼痛。出现疑病性疼痛的人通常具有以下特征：首先是患者平时比较胆小、多虑、拘谨，感情比较脆弱。第二是身边有熟悉的人患过某种重病或因此去世，他们于是就怀疑自己是不是也病魔缠身。第三是有轻微的躯体症状，例如因吃坏了东西或天气凉而感到胃部有点不舒服，他们就把这种症状无限放大，然后怀疑自己的疼痛是重病的信号。第四是对医学知识半懂不懂。有些疑病性疼痛的患者觉得自己久病成医，经常自我诊断为某某病。
如果身边有人属于疑病性疼痛，首先让他们从正规途径获取正确的医学科普知识，例如科普书籍，讲座等。如果亲朋好友中有医生的话，最好能听听他们的分析。
但是，如果疑病性疼痛的患者已经到了很偏执的阶段，恐怕这些调节方式就不大起作用了。最好的办法就是，带他们去寻求专业人员的帮助，结合具体病情，按照医嘱及时服药和进行咨询。
抑郁型 有话爱憋着
鲁先生是一名抑郁症患者，他不仅每天闷闷不乐，而且一会说胳膊疼，一会说腿疼。一次甚至半夜爬起来把妻子叫醒，说自己心脏疼。吓得妻子连夜把他送进医院。医生说鲁先生心脏很健康。可没过几天，他又无精打采起来，躺在床上非说浑身疼得起不来了。后来，鲁先生咨询了精神科医生，才发现是抑郁造成的疼痛。
有资料显示，在非器质性的慢性疼痛中，大多是抑郁情绪引起的。这类人抑郁不重，例如，总是提不起精神，整天郁郁寡欢。但是，他们对疼痛的感觉却持续而顽固。一般来说，抑郁性疼痛患者开始大多表现为头痛，当抑郁程度恶化时，身体其他部分的疼痛也随之而来，例如腰疼、腹痛等，甚至发展成像鲁先生这样，觉得内脏疼痛。
鉴于这类患者的抑郁往往是抑郁情绪，一般临床上会使用心理调节的方式。首先要主动向心理医生求助。如果患者不主动找心理医生，亲朋好友要带着他们就诊。在就诊时，要把自己不高兴的情绪都向医生说出来，把身体疼痛和不适坦诚地告诉医生，千万别自己一个人憋着。其次，转移注意力。少去体验和强化不愉快的事情，学会自得其乐。同时，还要多和亲朋好友聊天倾诉，把自己想说的都说出来。最新发布的日志散文网推荐文章您现在的位置： >
一件意想不到的事情日记450字
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时间: 10:01
一件意想不到的事情_450字
　　诚实，是做一个人的基础，如果没有了诚实，那么人将会变得禽兽不如。　　罗蒙是我最好的朋友，因为我们住得近，所以也经常，他什么都很好，但就是有一个不像缺点的缺点&&十分爱护自己的东西，一旦搞坏了，那么就要承受他无止境的&追杀&。　　一次，他来我家，我们一起写作业。他忘记带本子了，便先回去了。而我正在仔细地看着一支带有玩具的笔，于是乎，玩瘾上来了，突然，&啪嗒啦&一声，玩具悄然滑落。我把他的笔玩坏了！这是我第一个想到的。而我又想起他的恶习，完了，这个朋友要没了！而我又想起以前电视剧里死对头冷眼相对的样子，我不禁后怕起来：他看到这支笔会怎么样？我现在该怎么么办？渐渐地，我想到了一个方法。　　我趁他没回来时把笔拿出来，拿去笔店又买回一支相同的笔，悄无声息地回到家。但在这时困难又出现了&&我是诚恳地告诉他笔的损坏，还是悄悄地放回去？我思考着。忽然，他从门口进来了，而我也知道该怎么做了。　　我迅速地跑到他面前，真挚地对他说：&罗蒙！&他似乎被我吓到了，但立刻回过神，说，怎么？&对不起，我把你的玩具笔玩坏了，但我又给你买了一支新的。请问，我还可以当你的朋友吗？&　　我认为他是会拒绝的，而他却向我点点头，说：&这当然可以了！来，我们继续讨论作业去吧！&　　你看，诚实帮助我少了一个敌人，还增加了一份深厚的情谊。诚实，难道不是好东西吗？六由“速生鸡”事件想到的_450字
　　这几天，有一则新闻一直在热播，那就是山东&速生鸡&事件。这件事使我非常气愤。　　周六，我在玩电脑，碰巧在网上有看到了，于是我点了进去，那儿有文字及图片。文字介绍说：一只白羽鸡，如果吃了激素，从从蛋里出来到能够食用仅仅需要40天时间，比不吃激素正常生长整整缩短了几倍！旁边还有几幅图片，是鸡吃的药种，名称我记不起来了，反正有很多。　　我平常最喜欢吃麦当劳、肯德基等洋快餐，所以我对这件事很感兴趣，又在网上搜了一些肯德基的活鸡的图片。　　&啊！&我看了之后，叫出声来。天哪！这也太恶心了把，那是鸡吗？有的身上没有毛；有的身子通红；有的背上全被都是翅膀。这些图片看得我触目惊心，全身都起鸡皮疙疤。我想：我以前吃的就是长成这样的鸡吗？我想到这，我禁不住开始干呕。　　我还看了新闻。当记者采访到一个农民没有养&速生鸡&的农民时，他说他的鸡因受了他们的影响，连他这种健康的鸡都没有要。　　我想对那鸡&做手脚&的人说：　　你们想要快点赚到钱这种心理人人都了解，也没有人反对你们，可是发财要走正道儿啊！你们做这样的是就不发得到惩罚吗？你们知不知道吃了激素的鸡如果人吃了是对人体有害的呀？你们自己好好想一想，久违了你个人的利益，让所有人都得到害处，让那些好好养鸡的人也收到影响，你们良心上怎么过得去呢？你们以后可不能再做这种事儿了！　　我希望这种事儿以后再也不要发生了！一件意想不到的事_300字
　　今天天气晴朗。早晨，我穿着一件漂亮的新衬衫去上学，心里特别高兴。可是，意想不到的事发生了&&　　我蹦蹦跳跳的在上学的路上走着。突然后面来了一辆洒水车，水一路洒来，溅起一片片水花，我还没来得及躲闪，水已向我身上扑来。&呀！新衣服全湿了。&我不高兴了，正要迈开步子向前走。&叭叽&一声，我又被刚积成的小水洼滑倒了。漂亮的衬衫上沾了一大块泥浆。这一下，我生气了，司机阿姨怎么没看见路边有人呢。但是当我抬起头看到那位司机阿姨时我的态度改变了。我看见她全神贯注地注视前方，额头上渗出的汗珠在阳光的照耀下晶莹透亮。看到这，我脸红了，低下了头。心里想：阿姨为了使行人凉爽，早起来洒水。这种品德多么高尚啊！多么值得我们学习啊！我的衣服脏了没什么，洗一下就干净了，何必&&　　我望着阿姨，觉得她十分高大，这时我不由地想了一句谚语&&花美在外表，人美在里边；金子贵在质纯，品德贵在心里。是啊！我一定要做一个外表、心灵都美好的好学生。一件意想不到的事_450字
　　早晨，我穿着一件漂亮的新外套去上学，心里特别高兴。这件新外套是前几天阿姨从国外带回来的，可贵啦！我央求了妈妈好几次，她才同意我穿来上学。谁知，一件意想不到的事情发生了......　　一到学校，同学们把我围得水泄不通，争先恐后地问我卖外套的地方。当听说这件外套是&洋货&时，大家都要求传看，我毫不犹豫地答应了。　　外套就这样被传来传去，大家都啧啧称赞：&真漂亮！&&式样多好，一看就知道不一般！&&就是，不愧是&洋货&！&......　　这时的我得意极了，有种飘飘欲仙的感觉，这种感觉比考了100分还要好。我不停地叮嘱大家：&小心一点，别弄脏了！这件外套可贵哩！&　　这时，&调皮鬼&王亚文走过来，学着绅士的样子向我鞠了一躬，说：&小姐，可否让我欣赏欣赏你的外套？&&请便！&我也很大方。　　王亚文拿着我的外套，翻找到商标后，一字一顿地读着上面的字：&中国&&上海制造。&同学们一听，先是&啊&地发出惊呀声，接着哄堂大笑。王亚文又调皮地说：&哦，咱们&小姐&的外套是件&冒牌货&！&大家又是一阵哄笑。我像被人迎头泼了一桶冷水，从头冷到脚。真没想到，阿姨带给我的竟是件&冒牌货&！一上午，同学都对我指指点点，好朋友还埋怨我骗了她。　　唉，穿上这件新外套虽然使我美丽多了，但是它却给我带来了不愉快，使我异常难堪。一件让我意想不到的事_500字
　　&卖泥人喽，卖泥人喽！&又是这令人厌烦的叫卖声，天天早晨5点多就来打扰我，这个老人可让我烦透了。　　可是有一件事让我改变了对他的看法。　　那是一个刚放暑假的第一天，他又准时地来了，而我也准备好了；耳塞&消声窗户！可又一想：既然睡不成，就去看看他那泥人吧。　　于是我拿了钱，随着叫卖声赶去。一看，啊，有好多人围着他，原来生意还不错。　　我挤了好长时间才买了两个泥人组合，小泥人制作得真是惟妙惟肖、栩栩如生。一个是两个小人在下围棋，这个小孩输了，垂头丧气；那个小孩赢了，沾沾自喜。另一个是两个小孩在画画。一个小孩已经画成了，这双龙戏珠同真的一般；另一个小孩还正拿着毛笔画那个已经画了一半的闻鸡起舞。　　我正拿着两个泥人作品喜笑颜开地往回走，突然听到他在叫我：&喂，小朋友，你回来，钱给错了！&怎么？我没少给你钱啊，难道想讹人不成？他见我一脸的疑惑，就说：&你给我的是十元钱，该找给你九元，因为一时忙，没空给你。这不，拿去吧！&哦，是我冤枉他了，心理不由惭愧起来。激动地说：&谢谢！谢谢！&　　我本来认为，现在的小商小贩都是唯利是图的人，而这个卖泥人的老人却出乎我的意料。从那件事以后，每当清晨我听到老人&卖泥人喽，买泥人喽&的叫卖声，再也不觉得厌烦了，反倒觉得很亲切。这件事让我悟出了一个道理：世上还是好人多，讲诚信就会得到大家的尊敬。我也要做一个讲诚信的人。　　河南省确山县靖宇小学三一件意想不到的事_ 考试失误_550字
　　80.5！　　厄运降临到我的头上_语文第三单元的考试成绩竟然只有80.5分！全班排名倒数第五，这真出乎我的意料。作为好学生，我感到失落；作为班委，我感到愧疚；作为儿子，我感到抱歉……　　时间如离弓的飞箭，似脱缰的野马，转眼间，放学了。我心里七上八下，忐忑不安。我想这次爸爸一定会大发雷霆，而妈妈一定是失望地唉声叹气。平常放了学，我都飞一样地往家奔， 10分钟的路，5分钟我准跑到家。可今天，回家的路竟如此漫长。我走的很慢很慢，连蜗牛能超过我。一阵微风吹过，不远处的一颗大树“哗哗”作响，好像也在嘲笑我……　　我以“有史以来”最慢的速度走到了家。一进家门，我就躲进自己的房间里。我心里难受极了：我害怕爸爸大声的呵斥，也害怕妈妈难过的眼神。可总是要面对呀。　　一直挨到睡觉前，我才把试卷拿出来给妈妈签字。妈妈浏览了一下试卷，很平静地对我说：“不早了，睡吧。把试卷放在这儿，明天早上我再签字。”　　第二天一清早，我看见客厅的茶几上放着两份试卷。我很纳闷：怎么是两份呢？拿起一看，我的眼泪簌簌地流下来。妈妈竟然把试卷重新抄了一遍，并在我所有出错的地方标注了错误原因。在最下方，妈妈给我写了这样一段话：　　儿子：试卷字已签。我和你爸爸看了你的试卷，仔细帮你分析了错误原因。相信你在今后的考试中不会再犯同样的错误。我们对你的爱不会因为你这次考不好而减少分毫。早饭在微波炉里。晚上见。　　这次考试成绩在我的意料之外，爸爸妈妈对待这次考试成绩的态度更在我的意料之外。这次两个意外，让我和爸爸妈妈的关系更加紧密，也让我懂得了：失败给我的最好礼物就是_不再犯同样的错误。最得意的一件事_450字
　　日，爸爸带我去南宁去南宁参观东盟博览会。　　我们去到会展中心，我看见了那里有11个国家的国旗，有：中华人民共和国、菲律宾、柬埔寨、老挝、马来西亚、缅甸、泰国、文莱、新加坡、印度尼西亚、越南。我们走进了会展中心，看到了许多国家的展厅，我和爸爸又看了许多国家的展位后就去看我们中国的展厅。突然，我发现有一个地方很多人，我就对爸爸说：&爸爸，那个地方这么多人，我们过去看看吧！&于是，我就和爸爸急急忙忙跑过去，又挤了进去，一看，噢！原来是神舟五号回收舱。我发现回收舱像一个大铁球，上方立着一根像昆虫触角一样的东西，&咦！这是什么啊？&我问爸爸，爸爸说：&这是接收信号的天线。&这时我看见许多人争先恐后地爬上去，我对爸爸说&爸爸，我也要爬上回收舱去。&爸爸说&好！&接着爸爸用力地把我推了上去，我也使劲地往上爬，费了很大的劲，我终于钻进了回收舱，我摆好姿势，做了一个胜利的手势，爸爸对着我&咔嚓！&把我给照了下来。这时候我好像自己真的是坐着回收舱刚从太空飞回到地球上一样，我好激动也好得意啊！因为要上去照相的人很多，我不能在那儿呆得太久，我依依不舍地离开了回收舱，在回去的路上我想：&我要好好学习，长大了像杨利伟叔叔一样，当一名宇航员，去遨游太空，探索宇宙的奥秘。&　　这就是我最得意的一件事。一件想都想不到的小事_500字
　　在生活中，我们常常遇到一些矛盾，与长辈、家人、同学或者邻居，也经常会产生一些冲突，案鋈硕加凶约憾捞氐奶逖椋旅妫屠纯纯次液屯У某逋话桑　　我记得那是个阳光明媚的日子，当时我上五年级。叮叮叮，下课了，我开始喊和我玩了三年的好朋友黄龙珠，&黄龙珠，黄龙珠。&我喊了二声，但黄龙珠好像没听见，于是，我又不耐烦的喊了几声：&黄龙珠，黄龙珠。&之后，黄龙珠猛的回了一声：&干什么呀。&样子像是要把我吃了，领我吓一跳。我继续说：&我喊了你几遍了，你都不回答我，只顾着和别人说话，不理我。&黄龙珠说：&我妈才这样叫我的，你又不是我妈。&说完之后，黄龙珠有又和别人说话了，不理我。我生气的走到王若雨说：&我以后在也不和黄龙珠玩了，走，我们下去上体育课吧？王若雨说：&你们俩又怎么，老是爱吵。&于是，我把当才的事给王若雨说了一遍。王若雨听后，说：&就这点小事，算了吧。走，我们去上体育课吧。&于是，我和王若雨下楼去上体育课了。叮叮叮，上课了，当老师叫我们自己玩的时候，于是，我们就哇的一声就跑了。之后，我和王若雨去走廊上看书。不一会，黄龙珠来了，她也拿了一本书，还坐到我身边，于是，我说：&你真烦人&。之后，我又和王若雨去一边看书了，没想到黄龙珠又跟来了，又和我坐到一起。我只好无可奈何的和她坐到一起。过了一会我和黄龙珠异口同声地说：&刚才对不起。&于是，我俩和好了，我们开始一起看书，说说笑笑，一直到下课。　　&　　我和黄龙珠、王若雨真是一对&欢喜冤家&呀！一件意想不到的事_800字
　　我家养了一只活泼可爱的波斯猫，它叫咪咪。它的耳朵中间扎着一个蓝色的蝴蝶结，全身的毛雪白极啦，恍如一个优雅美丽的小天使，看着这个可爱的小家伙，全家人都喜欢得不得了，把它当成了家中的一员啦！　　有这么一件令人意想不到的事，有这么一个古怪的一天。　　那天，老爸和老妈因为有事情出去了，我便陪着咪咪在家里无所事事地看电视。　　看着看着，咪咪突然从我的怀里&逃脱&了，之后跑到什么地方再也没回来。等了许久的我此时心里害怕极了，就好像有人在揪着我的心，我咬着牙，心里不断地祈祷着：咪咪呀，你可千万不要有什么意外啊！一边祈祷着，一边四外寻找着，书房、阳台、卧室，我恨不得把家里的角角落落都找遍了，终于在厨房的一个小角落里找到了它。　　终于，我长长地松了一口气，可让我意想不到的是，咪咪正和一只小老鼠在一起。瞧啊！它们玩的好开心，互相追逐着，而我不时听见&喵喵&和&吱吱&的叫声。　　&宝贝，把它吃掉，难道你不知道，你是老鼠的天敌？&我着急地大声喊道，&如果你不吃掉它，你就是天下最笨最笨的猫啦！&　　可是任我如何喊着，咪咪都没有照我的方法去做，它依然在和那只脏兮兮的老鼠一起玩耍。看它们越玩越开心，好像还不时地闲聊起来。　　&猫姐姐，那是你的主人吗？她的样子看起来好凶啊。&　　&是啊，管她的，她平时对我可好啦！&　　&&此时，一旁的我急得超拔抓头皮，&你们再在一起，我就对你们不客气！&　　我感到纳闷极了，心里想：我的祖宗、家长、老师、同学都说老鼠怕猫，可我家的猫却怎么和老鼠是朋友呢？这里面一定有鬼。　　于是，我开始留心注意咪咪的成长过程：　　它每天都与那密友（小老鼠）在一起，它们常常形影不离，咪咪居然还送给了小老鼠一块蛋糕，但它却只送给了咪咪一点点饼干渣，只是因为有这句话：老鼠过街，人人喊打。小老鼠处处挨打，寸步难行，能找到那么一点饼干渣，已经很不错了，因为这可花了它一天的时间。　　我家咪咪不仅没有计较什么，反而跟小老鼠的友情更加深了&&　　它们的情意居然打动了我，&原来猫和老鼠也有友情呀！&我自言自语地说，&说不定，这件莫名其妙的事还是史无前例的咧！&　　这件事令我回味无穷，直到现在，小老鼠和咪咪仍然是好朋友呢！你觉得这是不是一件意想不到的事呢？一件意想不到的事_500字
　　早晨，我穿着一件漂亮的新外套去上学，心里特别高兴。这件新外套是前几天阿姨从国外带回来的，可贵啦！我央求了妈妈好几次，她才同意我穿来上学。谁知，一件意想不到的事情发生了&&　　一到学校，同学们把我围得水泄不通，争先恐后地问我卖外套的地方。当听说这件外套是&洋货&时，大家都要求传看，我毫不犹豫地答应了。　　外套就这样被传来传去，大家都啧啧称赞：&真漂亮！&&式样多好，一看就知道不一般！&&就是，不愧是&洋货&！&&&　　这时的我得意极了，有种飘飘欲仙的感觉，这种感觉比考了100分还要好。我不停地叮嘱大家：&小心一点，别弄脏了！这件外套可贵哩！&　　这时，&调皮鬼&王亚文走过来，学着绅士的样子向我鞠了一躬，说：&小姐，可否让我欣赏欣赏你的外套？&&请便！&我也很大方。　　王亚文拿着我的外套，翻找到商标后，一字一顿地读着上面的字：&中国&&上海制造。&同学们一听，先是&啊&地发出惊呀声，接着哄堂大笑。王亚文又调皮地说：&哦，咱们&小姐&的外套是件&冒牌货&！&大家又是一阵哄笑。我像被人迎头泼了一桶冷水，从头冷到脚。真没想到，阿姨带给我的竟是件&冒牌货&！一上午，同学都对我指指点点，好朋友还埋怨我骗了她。　　唉，穿上这件新外套虽然使我美丽多了，但是它却给我带来了不愉快，使我异常难堪。一件意想不到的事_500字
　　早晨，我穿着一件漂亮的新外套去上学，心里特别高兴。这件新外套是前几天阿姨从国外带回来的，可贵啦！我央求了妈妈好几次，她才同意我穿来上学。谁知，一件意想不到的事情发生了&&　　一到学校，同学们把我围得水泄不通，争先恐后地问我卖外套的地方。当听说这件外套是&洋货&时，大家都要求传看，我毫不犹豫地答应了。　　外套就这样被传来传去，大家都啧啧称赞：&真漂亮！&&式样多好，一看就知道不一般！&&就是，不愧是&洋货&！&&&　　这时的我得意极了，有种飘飘欲仙的感觉，这种感觉比考了100分还要好。我不停地叮嘱大家：&小心一点，别弄脏了！这件外套可贵哩！&　　这时，&调皮鬼&王亚文走过来，学着绅士的样子向我鞠了一躬，说：&小姐，可否让我欣赏欣赏你的外套？&&请便！&我也很大方。　　王亚文拿着我的外套，翻找到商标后，一字一顿地读着上面的字：&中国&&上海制造。&同学们一听，先是&啊&地发出惊呀声，接着哄堂大笑。王亚文又调皮地说：&哦，咱们&小姐&的外套是件&冒牌货&！&大家又是一阵哄笑。我像被人迎头泼了一桶冷水，从头冷到脚。真没想到，阿姨带给我的竟是件&冒牌货&！一上午，同学都对我指指点点，好朋友还埋怨我骗了她。　　唉，穿上这件新外套虽然使我美丽多了，但是它却给我带来了不愉快，使我异常难堪。【小学生怎样写好日记】www.　　一个人把自己在每天的工作、学习和生活中的事情、感想和见闻有选择地、真实地记录下来，这就是日记。坚持写日记，可以积累知识、积累生活经验和写作素材；有助于培养观察能力、理解能力和表达能力；有助一个人把自己在每天的工作、学习和生活中的事情、感想和见闻有选择地、真实地记录下来，这就是日记。　　日记一般分成生活日记、观察日记和随感日记三种。生活日记。　　生活日记，就是把自己每天的生活、学习、工作情况有选择地记录下来。要写好生活日记必须注意以下几个问题：　　（1）内容要真实。生活日记是自己经历的实在记录，而且要给自己看的，内容真实才有查考的价值。生活是七彩的，它多姿多采地呈现在我们每个人的面前。学校、家庭、社会，都会有时代的浪花飞溅，只要我们能自觉地去观察生活，观察周围的人和事，你就会发现一个&宝藏&，就会有源源而来、取之不尽的真实材料。　　（2）事情要有意义。有的同学说，日记就是把自己一天中亲身经历的，或所见所闻所感的东西记下来，记得越多越详越好。如有个同学写正月初一的日记，把这一天当中所有的事都记下来：早晨起床吃饺子，而后给陈老师拜年，到学校游园活动，中午到外婆家吃饭，下午和表弟一起上街，晚上回家看电视，临睡前写日记&&简直是眉毛胡子一把抓，成了典型的流水帐。日记的篇幅毕竟是有限的，同学们不可能把一天中的大事小事芝麻事件件都写进去。一般要选择印象深刻的，有意义的一两件事记下来，其他的不写或略写。　　（3）语言要简明、通顺。写生活日记，内容可长可短，但语言必须通顺明白。　　（4）可以给日记加个题目。日记，一般不要写题目。有的同学为了提高概括能力，给自己的每篇日记都加了个题目。怎样的题目才是好题目呢？一是题目要准确，能准确表达日记的思想内容，不要太大，也不要太小，二是题目要新颖，三是题目要简洁。题目不能太长，几个字就能提挈全文。观察日记，即观察记录。　　就是把日常生活中的某一侧面，通过有目的的，细致的观察，把它记下来。可以写零碎的片断，不必讲究文章结构；也可以写得比较完整，类似一篇记叙文。经常写观察日记，可以提高观察能力，养成观察习惯，还可以积累写作素材，提高语言表达能力，这种日记最适宜我们小学生记。　　要写好观察日记，必须注意以下几点：　　（1）观察目的要明确。观察，有多种多样的目的，或为了积累写作素材；或为了进行科学实验；或为了弄清楚某种&奥秘&&&只有目的明确，观察才有方向，才有重点。就是观察同一对象，由于目的的不同，方法和角度就不同，结果也就不一样。　　（2）观察要全面细致。全面，就是要对事情发展的全过程，事物构成的各部分，以及事物之间的相互联系，观察清楚；细致，就是要求观察深入、彻底，抓俗语事物的特点，规律和本质。　　（3）观察要持之以恒。观察事物难于一次完成，需要反复进行。这就要同学们有恒心。　　（4）观察日记的语言要准确。观察日记有很强的科学性。因此要求使用语言要准确，不能用&大概、差不多&这类似是而非的词语。随感日记。　　这种日记主要是就一篇文章、一本书、一部电影或生活中的某一件事情，抒发自己的感想。日记中以议论为主，叙述是为了议论，有时整篇日记都是写自己的感受。　　日记的写作方法　　1、仔细观察　　自己身边的人和事写起来比较容易，但是要想写得详细、具体、完整，需要花时间仔细地观察。比如写自己喜欢的玩具，可以从几个方面着笔，①玩具怎么来的②它的外表是什么样的③这个玩具怎么玩④平时总是和谁一起玩⑤你是否喜欢它，为什么。这样就能把一个物品写得很详细、很明白。日记材料就在我们身边，但是不注意观察，也会视而不见。因此，平时要细心观察自己周围的事物，包括看到的、听到的、想到的以及自己所做的。　　2、从生活中寻找日记素材　　生活中惊天动地的事情很少，大多是一些平平淡淡的小事情。对学生而言，每天必须做的事情，不外乎是上课、写作业、课间娱乐等等，可是，当你学到了新知识，答对了一道题，学会了一种新玩法，发现了一个小秘密&&一定会很激动、很兴奋，在脑海里一定会留下很深刻的印象。这些不正是非常精彩的日记材料吗?记录下来，就是一篇好日记。　　3、剪贴　　将报刊上的文章或图片、自己喜爱的邮票、照片等贴在日记本上，在旁边写上说明或感想，这种作法有助于提高写日记的兴趣。　　4、写兴趣和爱好　　每个人都有自己的兴趣和爱好，有的喜欢弹琴、跳舞，有的喜欢打球、看书，有的喜欢旅游、饲养小动物&&写喜欢的东西和喜欢做的事就不愁日记没有内容了。　　5、摘录　　如果觉得实在没什么可记的，就把学习中看到或读到的名人格言、座右铭或写人物、写景的优美词句、好的片段等摘录下来，以备今后写作文而用。　　6、写心得　　把自己对生活的思考、对事物的看法，以及自己在学习、生活中的优缺点等等一些进步成长的过程记录下来。另外，在读书之后，还可以写写读书心得。　　总之，要想写好日记，就得做生活中的有心人。要善于观察、善于发现、积极思考、多练多写，更需要持之以恒。希望同学们从现在起就养成坚持写日记的好习惯。因为写日记，既积累生活，提高观察能力、分析能力、又练笔，是提高运用中文写作能力的绝好的办法。&纸上得来终觉浅，绝知此事要躬行。&快快拿起你们的生花妙笔吧!注意事项写日记，即便是一行字，也是在写文章。不断增加写的次数，写文章的能力就会不断提高。要想写日记，就必须得从一天的生活中寻找日记的素材，但是我们每天的生活大多是日常的反复，怎样从平凡的生活中提取素材，这就需要一定的观察力。所以说，写日记也是在培养仔细观察的能力，从而养成良好的观察习惯。给我一份信任，还您一个奇迹！　　按理说天天写日记才是最好的锻炼，但是考虑到有一定的难度，不过多地增加孩子们的学习负担，日记就变成了&周记&。很多同学觉得写日记特别地难，不知道该写什么，或者说对写日记的认识还很模糊。下面从日记的内容、要求、方法三个方面来浅谈日记的有关知识。　　要写好随感日记，要注意以下几点：　　（1）重点要写&感&。随感，就是在读了一本书或一篇文章，看了一部电影，经历了某一件事后，自己的感想。因此重点应该放在&感&字上。至于书本内容，电影情节，事情经过，都不能人作为重点来叙述。　　（2）写&感&要联系自己的思想实际。写随感日记不能脱离自己的实际向空发议论，只有联系自己的实际，才能写出真情实感。　　（3）写&感&要实事求是。有的同学写&感&，喜欢用表决心或空喊口号的形式来代替&感&，而且还脱离实际，任意拔高要求。人家看了很别扭，显得不真实。其实&感&不在高，而在&真&。有什么想法，就写什么感受，即使是一些暂时想不通的问题，也可以实事求是地写出来。于提高思想品德修养，激励自己不断进步；有助于锻炼意志，培养恒心。　　
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一件意想不到的事情