治疗早泄如何锻炼_新浪健康_新浪网
治疗早泄如何锻炼
　　随着两性的地位趋于平等，女性对性生活也敢于提出要求，这给男性不小的压力，特别是早泄出现时，对男性的自信不吝是小小的打击。但怎么个早法才能称为早泄呢？如何才能摘掉这种男士之痛呢？
　　中山大学孙逸仙纪念医院泌尿外科、广东省性功能障碍康复专业委员会主任委员玄绪军介绍道，偶尔出现射精过快现象，不能算是早泄，但有些男士过于紧张，过分强调对女性性满足的责任，这种心态反而导致早泄问题。早泄的程度不同，原因各异，要先找到原因对因解决。
　　判断早泄
　　偶然“失误”，不算早泄
　　早泄指阴茎插入阴道前发生射精，或者插入阴道后保持持续勃起的时间太短，就射精了。玄绪军强调，早泄是长期的，有的夫妻间长期分开，偶尔小聚几次出现射精过快现象，这是过于“性奋”的正常现象，不能算是早泄。
　　此外，对自己的持续时间不满意，也不一定就是早泄。玄绪军介绍道，按照早泄的轻重程度，早泄可分为三种。&
　　轻度早泄：性生活中，连续抽动大于10次(或1～3分钟)便已射精；50%以上的性爱活动不能让女方达到性满足。&
　　中度早泄：是指阴茎进入阴道后，连续抽动1～10次(或不超过1分钟)便已射精。&
　　重度早泄：是指阴茎勃起后，未进入阴道便已射精，或者进入未及抽动便已射精。
　　早泄原因逐个数
　　玄绪军说，早泄的成因不同，主要有以下几种。如果男士对自己的射精时间不满意，又不知道问题出在哪里，不妨就医检查。
　　包皮过长
　　包皮过长使得阴茎头几乎难以和外界接触，所以对性刺激非常敏感，在性接触时易导致早泄。
　　解决方法：
　　所谓包皮过长，是指成年男人在阴茎疲软的状态下，龟头完全被包皮裹住，而在充分勃起时，龟头仍不能充分显现。对于包皮过长者，应到医院进行包皮环切手术，及早让阴茎头接触外界刺激，以提高对性刺激的耐受力就能解决早泄问题。
　　除影响性表现外，包皮过长容易使包皮垢积聚在包皮内，引起包皮龟头炎等疾病。
　　手淫过频
　　手淫时，贪图射精的快感，时间很短就射精，长期下来，性反射时间缩短，造成勃起和射精的距离时间缩短。此外，习惯了自慰时较弱刺激射精后，就无法耐受真实性爱所经历的较强性刺激，从而容易“一触即发”，出现早泄。
　　解决方法：
　　对于手淫习惯者，应努力控制手淫的次数，可以采取循序渐进、转移注意力等方式，减少手淫的频率，控制在一周两次为宜，这样逐步能改善早泄问题。
　　年纪大了
　　随着年龄的增长，男士性功能会下降，较难控制射精的速度。
　　解决方法：
　　对于因年龄增长而造成的性功能下降可用药物治疗，服用抗抑郁药，或服用适量的5型磷酸二脂酶抑制剂，如万艾可等。此外，年轻的男士对自己的射精时间不满意也可以采取药物治疗。需要提醒大家的是&，这些药物有其服用禁忌，建议就诊遵医嘱治疗。
　　夫妻配合问题
　　一些夫妻在性配合技巧方面出现问题，不能有效控制性爱节奏，导致早泄。
　　解决方法：
　　对于因夫妻技巧导致的早泄，不要在一开始就直奔主题，宜在性爱前多一点前戏，如亲吻、抚摸，等双方都做好“热身”了，才能达到理想的效果。
　　心理因素
　　心理因素造成的早泄非常多见，跟男性过分强调对女性性满足的责任，太在意妻子感受，过分紧张、焦虑、恐惧有关。
　　解决方法：
　　出现这种情况最好能夫妻一起接受心理治疗。很多时候，妻子的一个动作、一句话，甚至是一个眼神，都会影响丈夫的情绪，双方一起接受治疗，医生会告诉妻子如何给予丈夫必要的鼓励、安慰和谅解，如何主动配合，治疗效果更佳。双方也可在医师的指导之下，做性感集中训练。
　　作为丈夫，也应以轻松愉快的心情来对待性生活，把夫妻生活看成是一次愉快的游戏，不要将它视为一种勉强的义务或是对自己性能力的考验。
　　教你一道
　　日常“持久力”修炼法
　　玄绪军还介绍道，日常生活也可修炼“持久力”。在饮食上，男士可以多食一些具有补肾固精作用的食物，如牡蛎、芡实、栗子、鸽蛋、猪腰等。晚餐不宜过饱，不宜吃刺激性饮食，如烟、酒、咖啡、辛辣的食品。
　　在房事上，要注意规律，次数不宜过频，避免疲劳的时候做爱，注重夫妻之间的交流。
　　在运动方面，多做有氧的运动，如慢跑，跳绳，爬楼梯等等。注意劳逸结合，日常生活要学会减压等。
　　玄绪军介绍道，还可以通过有意识地收缩耻骨尾骨肌来改善早泄。具体做法是：在小便途中有意停止5秒钟，然后接着尿。因为这可以锻炼耻骨尾骨肌，而这块肌肉不仅能控制排尿，还能控制射精和勃起。
　　信息时报记者 徐姗 通讯员 王海芳
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<b class="ic ic-">我是多年早泄患者，现在性生活时间两分钟，能治好嘛，怎么治快
来自于：陕西|
提问时间： 17:13:50|
基本信息：
病情描述：
我是多年患者，现在时间两分钟，能治好嘛，怎么治快
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因不能面诊，医生的建议仅供参考
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性生活时间短过快你这属于早泄出现早泄跟你包皮过长有很大关系，也有可能是肾虚导致的如果你包皮过长的话最好是把包皮做一下，同时配合用药治疗，
包皮早做手术了，以前有手淫习惯是这个原因嘛，那怎么治
那您这很有可能是手淫导致的
那怎么治才好呢，20多岁就手淫
建议您赶紧戒掉手淫。
现在很少了，几乎没有
现在还早泄吗？
医生回答专区
因不能面诊，医生的建议仅供参考
帮助网友：28500收到了：
早泄是性生活三到六分钟是可以接受的，七到十三分钟是比较理想的；时间短于两分钟，是早泄；如果有，往往也是心理性因素。导致性生活采取女上位或者带套，都可以延长时间，也可以提升自信心，如果很厉害的话，可以口服金锁固精丸试一试。
金锁固精丸是中药嘛，要吃多少呢
恩按说明服用
因不能面诊，医生的建议仅供参考
帮助网友：53329收到了：
病情分析：
性生活时间目前没有一个统一标准，不低于两分钟也算是正常的，如果现在时间比以前明显下降可能是早泄。
指导意见：
跟心理作用有一定关系，另外需要节制性生活不能太频繁每周一次比较好。包皮比较长，应该做手术，性功能不太好的话需要检查一下前列腺。目前可以服用复方玄驹胶囊，舍曲林治疗一段时间。
从小有手淫习惯呢，吃药能好吗
吃药会有一定的效果目前应该戒掉手淫。
因不能面诊，医生的建议仅供参考
帮助网友：12209收到了：
这种情况多是心理作用，导致治疗效果不好，建议平时多运动，房事要节制，注意日常调理，不要想什么时候好了继续频繁房事，一定控制自己的性欲，在配合药物调理即可。
因不能面诊，医生的建议仅供参考
帮助网友：54349收到了：
患者的这种情况，多属于肾阳虚的表现，这可能和患者平时工作生活比较紧张，或者是有手淫习惯等原因有关。建议平时要注意休息，有手淫习惯的话一定要戒掉，这种情况多是由于肾精亏损引起的。平时可以适当的吃些羊肉韭菜等有补肾作用的食物。药物方面，建议吃些补肾壮阳的中成药来慢慢调理。比如五子衍宗丸或者是金锁固精丸。服药期间尽量减少性生活。这类温补的药物，在感冒时是不建议服用的。
金锁固精丸是中药嘛，大概要吃多少
这都是中成药，具体时间要看你的恢复情况了。
因不能面诊，医生的建议仅供参考
帮助网友：2877收到了：
病情分析：
你好你这早泄应该还是肾虚或者压力过大导致的，，不排除有功能性的减退，雄激素分泌不足。
指导意见：
建议你可以用五子衍宗丸和金锁固精丸或者男宝胶囊看看。
有手淫习惯，吃药能好吗
可以吃药会有明显的改善的
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　　，是一个不十分中听的字眼，让多少人叹息。它意指阴茎插入阴道一分钟内，或在阴道内抽动不足十五次就。还有种更严格的说法就是阴茎未插入阴道就射精了叫早泄。可以说如果每次都不到一分钟是属于早泄。如果不幸成为了&一分钟先生&，是两个人的无奈和痛苦，那么该如何解救危机呢？
　　早泄的病因
　　发生早泄的原因是复杂的，不同的人有不同的原因。
　　大多为精神性（心理性），受大脑病理性兴奋或脊髓中枢兴奋增强影向，少数为器质性引起。
　　一、心理性早泄的病因
　　（一）焦虑和抑郁：因为焦虑和早泄同为交感所调节。
　　1、婚前的仓促性交常在心情紧张下进行，力求快速射精（早泄）的条件反射一旦形成，即使婚后性生活也难以改变提早射精的习惯。
　　2、性交次数过少，一旦性交引起过分强烈的性兴奋（交感神经兴奋）而容易提早射精（早泄）。
　　3、人际关系、家庭关系、夫妻关系不融洽，造成焦虑、紧张、畏惧都会引起早泄。
　　4、缺乏自尊、受到挫折、感到内疚、耻辱感、自悲感等抑郁心情可造成早泄。
　　5、缺乏性知识、性交技巧和经验等。
　　（二）手淫恶习：由于手淫时多害怕被人发现和耻笑，心情紧张，力求快速射精，逐渐养成早泄的习惯。
　　（三）疲劳过度：体力劳动或脑力劳动后感到疲劳，精力不足时进行性生活，也容易发生早泄。
　　二、器质性早泄的病因
　　1、身体素质的差异：早泄者的阴茎海绵体肌的反射比非早泄者快。可能由于血中G酮含量高，使射精中枢兴奋性增高，阈值下降，射精中枢容易兴奋而过早射精。
　　2、引起交感神经器质性损伤的疾病：如盆腔骨折、肿大、动脉硬化、等。直接影向控制性中枢，对射精中枢控制能力下降而产生过早射精。
　　3、生殖器官的疾病：阴茎包皮系带过短，妨碍充分勃起；精阜炎症处于慢性充血水肿，稍有性刺激即有性兴奋而很快射精。
　　如何和克服早泄
　　早泄从根本上说是射精所需要的刺激阈太低，因此，早泄的治疗无非是努力提高射精刺激阈。什么叫刺激阈呢？刺激阈指的是保持一定的刺激时间不变，能引起组织发生兴奋的最小刺激强度，反映了组织兴奋性的高低。它就像&门槛&一样，太低时，什么刺激都能跨过去，并引起组织反应，说明组织兴奋性高；太高时，很少有刺激能跨越过去，组织也难得发生反应，说明组织兴奋性低。所以，早泄的治疗就是如何提高这个&门槛&，也就是刺激阈。
　　治疗要遵循性治疗的一般原则，如男女双方一起参加，收集完整病史，对病人进行有关性生理等方面的再教育，解除种种思想顾虑，要使他们认识到重建正常的射精反应是容易的。近30年来发展起来的行为训练疗法给早泄的治疗带来转机，大大提高了治疗率。其基本机制是提高刺激阈，消除刺激与反应间的联系。
　　1、间歇法
　　由妻子用手抚摸阴茎龟头及干，直到射精迫近的程度，然后停止刺激，待兴奋高涨的射精感消失后再重新刺激阴茎。如此反复进行，患者逐渐能够耐受大量刺激而又不射精，随着时间的进展，为了延缓射精发生而间歇的次数可以逐渐减少，最后达到不需要中途休息也能经受足够长时间的连续刺激而不过早射精。要注意掌握好刺激的强度和时间，掌握好火候才能恰好不引起射精。这种练习也可以由病人自已手淫来训练，自己体验刺激的强弱和方式，但效果显然不如女方进行操作。也可以在性交时进行类似训练，如降低阴茎抽动的幅度、速度，或暂停抽动，使性兴奋降低，等阴茎将要疲软时再抽动，于是阴茎再次变硬，如此反复进行，即可延长性交时间，待女方达到性高潮后或女方性高潮时再射精。为了加强的效果，可以配合使用牵拉阴囊、睾丸法。人们观察到在性兴奋高度发展及高潮期间阴囊收缩、睾丸升高。在高度兴奋及即将射精前向下牵拉阴囊和睾丸，也可以降低兴奋性，并有推迟射精的效果，这也符合正常生理反应规律。
　　2、耐受性训练
　　即女方对阴茎不断施加刺激，待男方感到射精迫近时，女方迅速以右手拇指放在阴茎的系带部位，食指与中指放在阴茎另一面，恰好分别位于冠状缘的上下方。挤捏压迫4秒钟，然后突然放松。施加压力的方向是前后向的而非左右向的，女方要用指头的指腹，而避免用指甲捏挟或搔刮阴茎。这时女方应坐在男方两腿之间，面向男方头部，这样用右手操作十分便当。这种挤捏技术可以提高男子射精的刺激阈，从而缓解射精的紧迫感，若坚持15~30次，能明显加强抑制射精的能力，延长射精时间。当女方刺激时，男方的注意力要集中在阴茎受刺激后产生的感觉上，而不要过分注意什么时候会射精，一旦发生射精，也不要有任何不安、内疚，而应把注意力集中在高潮感受上。由女方承担抚摸刺激最有效，而如果由男方自己来作，效果显然差得多。挤捏力量应与勃起程度成正比，勃起越硬，所用压力越大。一般2周左右见效，继续3~6个月以巩固疗效。据作者报道失败率仅在3~5％左右。也有的医生主张，在病人合并性欲亢进时，可用手淫法治疗，临近射精时挤捏，直至能坚持10~12分钟不射精。手抚摸时可以涂抹润滑油，一方面保护龟头不受刺激，另一方面也能增加阴道的润滑程度。
　　3、改换性交体位
　　如采用女上式性交，在上方做强烈的性器官摩擦，男方因处于被动地位，肌肉松弛，兴奋性低，从而能与女方同时达到高潮。也可采用侧位性交，这时可以避免臀部的剧烈运动，减少因盆腔截流征引起的血液向下肢的分流。由于省力，动作幅度小，男方兴奋性的发展较慢，自然有助于延缓射精的发生。这些体位都有助于降低刺激程度，延长性交时间。
　　4、暂时分居一段时间或有意识避免性刺激
　　采用男方分散注意力（如性交时倒数数，想工作上的事情等），或缩短性交前情嬉爱抚时间，来限制男子的兴奋性，并力求克服早泄的作法，虽然有时也可见效，但往往会破坏双方的亲密感。延长性交前准备时间、缩短女方达到高潮所需时间的措施，虽然有利于双方的性和谐，但要防止早泄患者在性交前的过度兴奋。一方面要诱导女性性唤起并使其高度兴奋，另一方面则要求自己保持在低水平的兴奋，实际上这是很难办到的，尤其是早泄者。他们自身往往也相当兴奋，难以自持，那么有没有办法使他们能超脱在外呢？下面介绍一种冷水敷睾丸法：非常简单的作法是事先用冷水洗濯睾丸，或用湿冷的毛巾包绕整个阴茎和阴囊，这样可以使睾丸温度降低，血流减慢，紧张消除。男方就能从容地竭尽爱抚之能事，待到女方兴奋时，再徐缓地进入反应状态，可抑制早泄。也有人以一大杯冰水下肚，来使脏腑降温，减轻紧张。平常洗澡时，可用凉水与温水反复刺激睾丸，可起到锻炼男子性能力的作用。
　　5、通过选择性交时间锻炼控制射精的能力
　　如改在清晨醒后性交，精力充沛；先睡一觉然后性交，避免紧张；一次射精后，当晚再度同房，时间肯定延长；先手淫射精，不应期过后再性交，都能达到延长时间的作用。
　　6、使用双层避孕套以降低阴茎与阴道壁之间的摩擦感
　　也可以降低刺激程度。龟头上涂抹麻醉剂，如1%达克罗宁油膏，1-2%盐酸地卡因溶液，3%氨基苯甲酸乙酯冷霜。同房前5~10分钟涂抹，只能涂龟头尖端，不可多涂，以防降低射精反应，甚至能导致不射精，影响性功能，导致勃起不坚。
　　7、系统脱敏疗法
　　因射精反应是受交感神经控制，可以采用系统脱敏疗法，使用肌肉松驰剂引起副交感神经兴奋，并降低交感神经兴奋性。使用时要根据性兴奋程度来掌握。这种疗法有一定疗效。据报道，&肾上腺素能阻滞剂酚苄明，10~30毫克/日，治疗早泄，对监测容量及性反应有一定疗效。性交前口服镇静剂、抗抑郁药、谷维素、普鲁苯辛、利眠宁和酚噻嗪类药物均可延长性交时间，可能具有一定的镇静和安慰作用。
　　8、耻尾肌锻炼法（中断排尿法）
　　由于男性射精与排尿都经由同一尿道，所以，这两种生理现象涉及的肌肉有许多是相同的，虽然也有不少是不同的。因此，进行中断排尿的练习还是大有裨益的。这种方法指的是在排尿时，先排出一部分，停顿一下，再排、再憋住，分几次才把尿排完。早泄者正是由于肌肉薄弱，控制能力差，所以需要采用这种锻炼方法。只要持之以恒，坚持下去尤其在尿量多，尿急时效果更好。这种训练不分昼夜，只要排尿就可练习，大多数人可以行之有效。体质差者应加强体育锻炼，提高全身的素质。
　　温馨提醒
　　1、男性若为早泄患者，必须加以根治。虽然没有人规定性交必须在几分钟以上，但是&门前倒&或两三下就射精的人，总是不合格。早泄原因如果是包皮过长，就尽早以手术矫治；如果只是经验不足，可以用自慰训练自己，在快要射精时，捏住龟头，多训练必能克服早泄的问题。
　　2、轻度的早泄者，必须强迫自己不要操之过急，多花一点时间在前戏上面，甚至先让女性达到快感，亦无所谓。女性满足后，男性再插入，也是可行之道。
　　3、阴茎插入后，最好避免做前后运动，那样地给予阴茎强烈的刺激。应该做压迫运动，女性的快感，并适时爱抚阴蒂。
　　4、在性交时，必须多次中断，不要连续进行。为了避免女性的兴奋减弱，可以用手刺激阴蒂周围。
　　5、如果彼此都没什么经验，男女双方就该好好沟通，男性应该知道女性兴奋的程度。两人彼此需要，是追求同步快感的前提。
（责任编辑：实习刘素琼）
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