想怎么忘记一个人人怎么才能忘

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-04-19 13:12 标签： 要多久才能忘记一个人
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这是新世相的第254 篇文章
　　在这篇文章的后半部分，我提供了4条可以遵循执行的“忘记指南”。在此之前，先谈谈忘记这件事。
　　我该怎么忘掉那个人？
　　面对那些令人心碎的场景，比如分手、单恋、离别，这是最常见的一个问题。这个世界上对“遗忘”这件事的需求是如此之大，很多人经常产生“宁可失去记忆也愿意”的感受。
　　记忆的魔力就是有时候它违背你的意愿丢失，有时候却又顽固地长期停留。想把一个人彻底赶出脑海没什么好办法，疗伤电影、老情歌，不断喝酒，一包接一包抽烟，甚至旅行、搬家、远渡重洋，还是不管用。而反复寻找忘掉某个人或某件事的方法，事实上是在一遍又一遍地提醒自己记住它。“你越想知道自己是不是忘记的时候，你反而记得更清楚。”
　　忘记这件事渐渐变得有点仪式感，世界上如果有一个叫做“遗忘”的宗教，恐怕会信徒众多。在美国内华达沙漠里举办的“火人节”上，人们会建一座神庙，很多人去里面丢掉自己“不希望在承受的痛苦”，包括分手的恋人和死去的家人等。一个狭小的空间里，人们进去坐下，一会儿之后就会抽泣或者放声大哭。
　　需要遗忘的人，真是痛苦的人。
　　先仔细分析你因为忘不掉而遭受痛苦。你会发现一些让人困惑的东西：那痛苦往往也是迷恋。毫不重要的人不需要忘记，人们之所以想遗忘，其实是因为那事物对自己太有魅力。
　　结果，一边想忘记，一边却念念不舍，为自己不忘记编造非常多理由。
　　“忘记”或许是一个人离去之后让自己振作的口号，但做起来不太现实。如果我们总是反复在这件事上失败，就会导致一个结果：高估那个人的价值和对我们的影响。这反过来又加重了离去的痛苦。
　　这时候会发生一种“浪漫的执念”：无法逃离这些记忆的宿命感，对甜蜜回忆的伤感叹息，像墙壁把人禁锢其中，人们因为无法逃离而苦恼，又借着墙体的保护在其中做梦。
　　这就是为什么失望、被遗弃、伤感会给人带来奇怪的满足感。宁愿花好几年对着无法回报的爱凝望，甚至产生一种悲剧式的英雄主义。
　　没有彻底忘掉一个人的办法。所以，人们真正渴望的“遗忘”，其实是释怀，是记起那些人和事也不再带着痛苦的迷恋。
　　下面这些方法，也许能帮助你戒掉痛苦的迷恋，实现真正意义上的“遗忘”。
　　很多执念是因为对一个人的好的部分怀有憧憬和幻想，上瘾，沉迷，所以，有时候戒除对一个人的迷恋跟戒毒差不多。
　　我们对不再回应的人抱有种种不切实际的幻想，成为迷恋不断膨胀的根源，最终让人上瘾。这种对得不到和忘不掉的人的上瘾，在脑内奖赏系统的表现上与药物滥用者对于毒品的反应如出一辙。
　　你可以试试有诚意地跟随这些方法，不要欺骗自己，给心软或留恋找借口。我不知道要花多长时间，也许是一周、一个月，但那一天总会到来，而你做的每一步，都在通往那个最后的结果。
　　1. 警惕那些没有帮助的回忆
　　?1.1 问问自己，为什么还在执着？是“我们曾一起度过那么多幸福的时光”，还是“我只是觉得他很棒，很好”？不管答案如何，诚实地告诉自己。然后想想你忽视掉的他的缺点。也许你以为很美好的东西其实不然。
　　*找到你想忘记这个人的原因。
　　*珍惜自己的价值，给自己多点自尊。
　　*不要对欺骗一忍再忍，更不要帮对方找理由。
　　*不要对没有TA的生活感到恐惧。
　　*影响一段关系的因素有很多，把注意力集中在你能控制的事情上。
　　?1.2 把关于这个人的所有记忆和物品从你的生活里移除。内心的缺口让一个人变得深情，而一个足够大的缺口会让你分心，对于此时的你来说这不是坏事。
　　移除不是毁掉。当你老了，和一个爱你的人在一起，这些东西会成为有趣的回忆。
　　*照片，书信，项链，所有让你再次陷入迷恋的东西，暂时消失一下。
　　*换个新的日记本，不要写关于的东西。
　　*删除手机号码和email。
　　*别去看微信、微博、QQ、Facebook、Instagram、Twitter等等。无学会自控。
　　*提醒身边好友不要再向自己更新动态。
　　2. 改变心理预期
　　?2.1 不要让报复的想法控制自己。让那个离开的人嫉妒、伤心，都说明你还很在意。
　　*如果你相信命运，那TA总有一天会付出代价的。
　　*与生活的不公和解吧。别老想着以牙还牙。
　　*诗人乔治&赫伯特说得好：“好好活着就是最好的报复”。
　　?2.2 控制自己的情绪发泄。下次再想起时，就告诉自己：“我已经把这些情绪都发泄出去了，我可不想浪费时间再做一次了。”
　　*别听伤感情歌，别看感人电影。
　　*每天花十几分钟感受自己的思绪。每天来一次，几天后就会发现，耗在这件事上的时间越来越少。
　　*如果你怎么也忘不了TA，那就空出一两个小时好好把自己的想法写下来，然后丢到一边。
　　?2.3 做一个“关联游戏”。不要给自己太多机会再次沉迷。
　　*TA是不是很傲慢，自负，虚荣，从不接受建议，或者不爱洗澡？
　　*当你想到TA的时候，试试不要先想好的地方，先想坏的。但别带侮辱或歧视。
　　3. 改变习惯
　　?3.1 尽量避免跟那个人待在一起。采取一切措施防止不必要的联系。听起来有点残忍，如果你总是见到某人或听到关于某人的消息，那你肯定忘不了TA。告诉自己身边还有很多其他的人值得你去关注。
　　*删掉TA的手机号码和email，如果必要，换一个联系方式。
　　*别一起吃午饭，上课或参加活动时别故意坐同桌，就算你心里很渴望
　　*别给自己制造“偶遇”
　　*如果被迫待在一起，保持有距离感的微笑，离开的时候要主动
　　*尽量避免肢体接触
　　?3.2 忽略TA。如果TA故意吸引你的注意，管好你的心和脑子，不要轻易被抓住。
　　4. 创造新的机会
　　?4.1 培养新的爱好。你也许只是太闲了，才会有时间“深陷其中”。这并不可怕，但确实给你制造了更多做“白日梦”的机会。找点事情做，忙起来，或者去挑战一件全新的事情。
　　*登山，冲浪，陶艺，骑马，时尚，海洋生物学，摄影，写作，园艺，滑冰，手工，漂流，跑步，骑车，辩论赛，建筑，围棋……别太在意形象，做一切让你重拾热情的事。
　　*去做志愿者，会让你认识到自己拥有的、可以给予的其实很多，那些无法释怀的只是小事。
　　*饮食健康，坚持运动。
　　?4.2 依靠你的朋友和家人。不要把自己从那些想要帮助你的人身边带走。不要害怕寻求帮助和陪伴。
　　?4.3 去旅行。不是让你去寻找回忆，而是去制造新的回忆。
　　?4.4 给自己时间，耐心点。大脑的自愈有五个阶段，它能够专注于当下，渐渐忘记过去。给它一些时间吧，它会尽职尽责。
　　?4.5 不学会原谅就很难忘记。别忘了原谅自己。也原谅对方。
　　在整个过程中，最重要的一步就是：保持清醒，让自己从浪漫的执念中抽身而出。
　　浪漫的执念会带来种种幻想，比如我们脑内期待的那个人比事实上完美很多，而且，因为不再有机会去检验，我们倾向于相信我们失去的东西比事实上好很多。无法清醒意味着不可避免的陷入这些幻想的裹挟，人们害怕失去更多。
　　要具有挣脱“美好”的力量。挣脱意味着自律，它让人意识到为什么要选择对的，不选择美的。
　　比起久久的望着那个不会回应的人无法释怀，要好好想想自己为什么执着其中那么久，它背后可能是对于一些恐惧的逃避：不愿走出舒适区，拒绝改变；自我厌恶，拒绝别人的爱；害怕暴露内心……保持清醒，解决这些问题，你会发现忘记变得没那么难。
　　题图：摄影师 Marta Bevacqua 的作品
　　晚祷时刻：
　　有什么是你无论多痛苦都不会放弃的记忆？
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倡导有物质基础的精神生活
文章兼顾见识与审美
也许长，但必定值得耐心阅读
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