在10个鸡蛋上坐了3星期后，终于成功孵化出第一颗鸡蛋。
但礼仪小姐、导购小姐依然是场内的一道风景线。
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　　自从发出“我的孩子在五碧”征文启事后，我校编辑部收到了不少家长来稿。当小编读着这一篇篇饱蘸浓墨、淋漓倾述、真情洋溢的美文时，内心除了感动，还是感动！正所谓，“一语天然万古新，豪华落尽见真淳”，用心写出来的文字，是足以打动人心的。让我们一起来含英咀华、品味芬芳罢！
　　作品九
　　三（4）班李美琪妈妈
　　敬爱的五邑碧桂园中英文学校：
　　琪琪已经九岁了，忆入学之初，把她带到您身边，我实在有点不放心：放心不下她自出生就衣来伸手，饭来张口，如今不在我旁，不能照顾好自己，让您费心；放心不下她自幼天性调皮好动，如无父母在身边管束，她会肆无忌惮地搞起恶作剧，让您头疼；更放心不下这孩子在我眼里除了有点“野聪明”外，鲜有长处，让您无奈。
　　入学的前一晚，我如往常一样哄着琪琪入睡，问她：“明天就要去新学校了，开心吗？”孩子朝我做了一个鬼脸：“开心啊！以后我就住在学校了，你再也不能逼着我九点睡觉了！哈哈！”我觉得可气又可笑，这孩子真是身在福中不知福啊！那一夜，平平常常，我却感觉漫漫，久不能寐……
　　第二天，整理行装，准备出发，驱车前往您处。刚一下车，就受到了老师们热心的帮助。我们漫步在校园，感受这公园般如诗如画的幽美环境。虽是初秋，却也见绿草茵茵，繁花尽绽，教学楼幢幢崭新林立，教室、功能室、运动场、宿舍、饭堂一应俱全，孩童们四处嬉笑玩闹。琪琪开心极了！看得出来，她很喜欢这里。我心里那块石头稍稍放下了一点，期待孩子在她喜欢的校园里能够学有所成吧！伞下的孩子长不大。我帮着整理了宿舍的床铺后，向孩子千遍万遍地交代各项要注意的事后，把她交给您，狠下心离开了校园。
　　接下来的日子里，我渐渐看到了孩子的变化……
　　孩子周末从您那儿回家的第一个早晨，我着实地吃惊了一回：第一次起床自己穿好衣服，第一次叠好被褥床铺，第一次收拾自己的衣柜，叠好衣服。我是又惊又喜，孩子突然间学会了这么多的本领，好像瞬间长大了，懂事了。经过跟孩子交谈，才知道原来您为了培养孩子们的生活自理能力，锻炼动手能力，形成良好的劳动习惯，举行了生活技能大比拼的比赛。琪琪还说：“妈妈，我学了一个星期叠衣服，系鞋带，老师表扬我做得很好。原来叠衣服那么累的，以前的衣服都是您叠的，以后你们的衣服我来叠！”看着眼前这个宝贝，我心里百感交集，以前总是“宝贝”着她，以为什么都帮她做好，就是给她多好的生活。看到孩子的变化，才明白您的苦心！五碧，谢谢您，教会她自理、自立！
　　琪琪的个性比较要强，什么事都要争个赢，但是做事耐心不够，没什么毅力，容易放弃，让她信心大降，所以啥都不会。但自从她去了您那儿以后，我发现这孩子做事、学东西多了几分认真，坚持。早就听闻您非常重视发展孩子们的个性特长，开设了象棋、击剑、古筝、芭蕾、中国舞、排球、手工等丰富多彩的素质课程。五碧，您以运动健其体魄，以书画练就其静和心态，以琴棋助其修身养性，以舞蹈养其气质，以阅读博其才智，这确实既给了孩子们一个极好的学习平台，又延伸了他们的兴趣爱好，还创造了诸多竞赛机会。琪琪非常珍惜这些比赛机会，为了能够做好，她认真地听老师教导，认真练习，终于在学校各项比赛中，找到了自己的位置。而我原来却认为这个“皮孩子”什么都不能！
　　因为您的鼓励，赏识，琪琪对数学尤其着迷，在班里面的竞赛都能够名列前茅，老师还让她做经验介绍，她为此感到自豪。方之武校长说：“每个孩子都是独一无二的，为此，我们注重因材施教，注重发挥学生的个性。”五碧，是您发现了这块璞玉，并悉心地去雕琢她，以至于她不再平庸，亦不再用平庸的眼光看待自己，不得过且过，而是奋斗不息，不断改变自己！这种知遇之恩，该如何报答？
　　最让我感动的还是那一次――我因在外办事，周五往回赶去接琪琪放学。眼看路上堵车堵得厉害，一时半会是到不了学校了，我怀着满心歉意给班主任老师打了个电话，让她稍微等等，因为这样的电话打过太多次了，所以，我都有点尴尬得难以启齿。拨通了班主任的电话，跟老师说明原因之后，她听我在路上赶着，叫我慢慢来，注意安全。顿时，暖意由心生，但是我心中的愧疚就更深了。路上依旧堵着，到了学校，已是傍晚七点多了，班主任老师的办公室依然是灯火通明，我心里又是感动又是难受，老师为了等我来接琪琪，拖到最后一个下班的，老师也有家庭和孩子需要照顾，却被我耽误了。五碧，您的教师认真负责、心系学生、体谅家长，是师亦是友，不是亲人甚似亲人，把琪琪交给您，我有什么不放心？
　　孩子在五碧，健康快乐，知书达理，学有所成，夫复何求？对此，谨以一封家书以致谢！谢谢您，五碧！在此，祝您世世代代昌盛兴隆！
　　李美琪妈妈 黄国英
　　2016年12月24日晚
　　编 辑：谢莹
　　制 作：文博
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客服邮箱：曾经长期熬夜的人，成功地养成早睡早起的习惯，是一种怎样的体验？
来源：互联网
【你好！读者们看到了这个问题： 长期早起是一种怎样的体验？ 都非常的向往，但是纷纷反映只有胡萝卜，没有勺子，还是缺了点什么，所以方便的话，我想问您以下几个问题！ 您今年多大？长期熬夜的习惯曾经有多少年？从几岁开始？ 大约是多久之前，你认为自己已经成功改变了作息？ 是什么样的起因导致你第一次有了改变作息的行为？ 有过几次失败经验？成功的那次是怎样的经历，遇到了哪些困难？ 花了你多久时间，才不再需要使用“坚持早睡早起”的“坚持”这个词？ 至今持续早睡早起已经多久？ 现在体验怎么样，是不是倍儿爽？ 你如何评价过去的自己？如果可以穿越回去对当时的他说一段话，你想说什么？ 你想对还在泥潭里面的读者们说些什么？。。。哦不好意思，这个问题跟上个问题重复了呢。 谢谢你的回答！ 对啦，你的黑眼圈后来好点了没有？ -】
更新:在知乎上第一次更新，也不知道用些什么格式好哈哈。今天看到有人回复说看这个答案看哭了，觉得自己好久没有这种动力。我看到后有些触动。说说我和他的现状吧。 我们并没有在一起，变成了很普通的朋友。没有争吵，没有什么表白失败，就是那种明明没有僭越却淡了的状态。现在如果我找他，两个人还是会很欢乐逗比，但找彼此的情况，基本是有什么问题或者是有小事情需要对方帮忙。他已经不是我没事都想找他聊天倾诉所有的那个人了。可是我想说的是，那段时光真的是很好的。美好不在他，他不再美好。但努力的自己不管过去还是现在都还是美好的。摸摸头。希望看答案的你开心。原文:因为现在默默喜欢的一个男孩子是早起的人。他告诉我早起可以干很多事，一天会变得很长。于是我就不用闹钟也能早醒了。因为想起来看书运动，总之花时间让自己变得更好，不让自己显得颓废显得渣。他会怕我累劝我多睡会儿，其实我也没有刻意让自己早起，就是自然而然的早上会醒了，不再翘课。值得喜欢的人永远都是一身能量的，会让你自己也变得更好。哈哈希望我们能早日在一起~ 是很优秀的人呢我是不会先告白的哈哈 但我会不断的吸引他~ 嗯 加油~ ?( ?o ? o ?)?
很多人晚上拖着不睡觉只是不愿承认白天过得很失败罢了早睡让我学会了放下。--------------------------------------------------1.18更新----------------------------------------------------------抖机灵是我最不耻的行为，所以今天作为早睡早起一族必须更新下答案！现在在读研二（就别问人家年龄了）从考研开始养成晚睡早起的习惯作息大概是01:00睡觉，06:30起床，7:00准时到考研教室开始刷题，别问我为什么能起这么早，因为：我，能！（基本都是第一个来开门的╮(╯▽╰)╭话说我们学校那一年考研er不怎么上进啊），考完研以后回家就堕落了，反正只要一回家基本就是昼夜颠倒了。但是在学校的作息还是保证7:30分之前起床！不管晚上几点睡，所以我的作息基本上是晚睡早起型的。而且感觉自己晚上效率比较高，经常八点以后开始学习，学到一两点。但是中午午休很长，至少1小时，有时候睡两三个小时。从上个月开始决定早睡早起，并缩短午休时间。原因说来搞笑。背景是这样的。从读研究生后开始关心自己，反思自己从前活得太糙了，尤其在考研的时候。我是在大四才开始用洗面奶的，之前都用清水洗脸，然后买衣服就是各种T恤运动服，还感觉自己的freestyle很帅。头发三个月剪一次，每次去就是剪成6毫米的圆头像囚犯一样，等长得很长或者心情不好的时候再全部推掉！（那时候居然还有女朋友，感觉他们一定是被我的才华吸引的或者她们瞎了！！哈哈哈）考完研，对着镜子感觉自己苍老了五岁都不止！所以，读研以后无论从形体，穿衣打扮，发型还是到护肤都开始关注，决定做一枚外在肤浅安静的男子（要吐了）当然知乎给了我很大启发。在双12的时候看护肤品打折，非常心动尤其某宝的一些自主品牌面膜，价格都是拦腰砍，但是当时很犹豫要不要买，因为一个护肤品，无论贵的还是便宜的差评都特别多，再大牌的还有人说不好用过敏什么的，而且我也信不过在淘宝买护肤品。但是在网上浏览这些护肤品大家都会提到一点就是早睡早起，所以突然心血来潮我关了所有得网页删了所有的收藏夹，决定用睡眠作为我的化妆品，以后早睡早起！！！然后查了一些资料，开始决定改变我的作息，但是又不愿意放弃学习的总时间，希望尽量可能地剥削压榨身体以减少睡眠时间（反正我感觉睡多了就是犯罪），最后将睡眠的时间调整为10:30-3:30，差不多就睡5个小时，至于原因，我写在了这篇回答里面，非常之搞笑，评论区好多人都笑屎了，慎点！！错误的指导方针注定失败的结局，这个作息坚持了一周失败了。而且因为住宿舍，舍友回来得比较晚经常在我快要睡着的时候吵醒我，所以经常搞到十二点以后我才睡着，但是第二天又要强起，最后一天总共的有效睡眠可能也就3个小时，简直崩溃。但是我没有放弃，也没有爆揍我那两个舍友一顿，因为赢球是大家打得好，输球都是我一个人的错。我又在知乎重新把关于包括睡眠，效率，作息，甚至中医和各种学霸们的学习方法的帖子重新浏览了一遍，重新调整后，将我的作息时间调整为11:15-5:30左右，我笃信这是一个人的黄金睡眠时间！！（其实应该再睡早一点，但是住宿舍睡太早睡真的不方便）这次非常成功，已经保持（这里不用坚持是因为如果你习惯一个事情了以后是不需要坚持的，你会爱上他然后自觉的去做）了一个月，偶尔有一两次睡得比较晚，但是5点左右自然就醒了，只好等着闹钟响，目前生物钟感觉已经很稳定了。我现在起床后（也会赖床个5分钟，不是说那种腾一下从床上跳起来的人要离他们远一点嘛(⊙o⊙)）就打开蒸蛋器，然后做腹肌撕裂者或者一些简单拉伸动作，等鸡蛋煮好了我差不多也做完了，大概十五分钟，然后洗漱穿衣服出门，总过过程大概30-40分钟，六点半来到实验室，泡麦片吃早餐上网有时候读英语，7点左右开始一天工作，冬天这时候天才开始亮，想想这时候大部分人还在睡梦中，这种感觉爽爆了！起早以后真的像部分人说得那样感觉早上的时间是偷来的，干什么事都非常精神，上午不知不觉就过去了。买了好多咖啡现在都喝不上了。以前晚睡早起，早上的专注力还是比较差的，效率比较低，有时候困得什么事都做不了度日如年。通常中午都要补一大觉才行，感觉下午才是一天的开始。所以一天有效率的时间都在晚上，我想大部分现代人多少都有这样的体会吧。无论上班的还是上学的，为了弥补白天的效率的低下，所以不愿意放弃晚上的时间，把任务就都堆到了一起，又要学习又要吃东西又要锻炼又要刀塔又要摇一摇这么多事，想不熬夜都难，可是你这样能怪谁呢？你个混蛋！于是就有了最早答案上那句感慨：很多人晚上拖着不睡觉只是不愿承认白天过得很失败罢了。是的，以前我也不愿意承认自己过得很失败，所以就这样拆了东墙补西墙，天天活的很匆忙。但我后面又补充了一句：早睡让我学会了放下。其实一个人不要太贪心，总想着什么事都在今天做完，那么请先自问一下自己，如果真的尽力了还完成不了怎么办呢？明天做不行吗？有时候你要学会放弃，学会舍得。另外，退一步来讲我们反思一下自己，为什么这件事做不完？其实就是白天时间浪费了，效率不高，所以如果你养成了早睡的习惯，你白天反而会安排的比较充实，强迫自己白天一定要提高效率，任务白天搞定了，这样晚上你才能睡得安心，养成一个比较良好的循环。勤劳一日，可得一日安眠。另外其实也要承认自身的局限性，人的精力是有限的，做不完的事就放一放吧，留到明天做并不是世界末日。最后列几个有助于睡眠与的tips：0，晚餐尽量吃得及简，将热量摄入尽量集中在白天1，提前查好天气，睡前将第二天的衣服搭配好2，如果睡眠质量比较差，睡前泡脚半小时，网上买个电动泡脚桶超便宜的3，手机上床前一定关机！！！！（是不是暴露了单身王八的身份...）4，睡觉必备耳塞眼罩5，使用带睡眠监测功能的闹钟早上将你温柔唤醒（不过有人说无效果）6，吃一顿丰盛的早餐（我的座右铭已经从，每天叫醒我的不是闹钟而是梦想，改成了每天叫醒我的不是梦想，而是早餐！！好像有点堕落了呢Σ( ° △ °|||)︴）至于关于皮肤的变化暂时还没发现，这种事也要慢慢调理吧。题主的问题我想基本都回答了吧，你问了那么多问题，求32个赞！！附一张照片，是我当年考研前一天早上七点，空无一人的考研教室，当时还记得去拍照纪念一下，显然脑袋还没有学傻掉有时候有些风景只有起的早才能看到
原来觉得睡觉是浪费了玩的时间，每天要到1.2点，偶尔通宵游戏，刷剧，看小说，第二天6点钟起来上课，没什么问题。自从工作了！工作了之后就真真切切的感觉到如果睡的不好第二天状态有多差。为了上班不拖后腿，只有一条路就是早睡。方法在曲折的实验中找到了相对适合我的（还在改进）：首先给自己一个早上5点起床的理由，这就意味这一定要早睡，9点开始泡脚（南方室内温度难以言喻，不泡不能及时睡着），9点半我就在床上看看小说，10点立刻倒下。10点睡到5点和2点睡到9点感觉是完全不一样的。晚上下班回来不要求自己做什么，只是放松，看小说聊天玩游戏。上班已经很累了，再学习或者运动，想想都会有抵触心理。然后写一篇日记，这就是今天结束了的仪式。早上5点起来，一片宁静，外面和深夜一样黑，爸妈还在熟睡。这时候拿出赖世雄英语听半个小时，看专业书半小时，效率很高。把早点做一下就下楼跑跑步，从天黑跑到天亮，没有人也没有车，整个小区都是你的~回来吃了早点去上班，运动之后的好心情会伴随你一天。 真的希望大家能试试，试试就会上瘾，只不过是把晚上的事放到早上做，效果好的一塌糊涂。 刚开始我也坚持不了，所以可以一起床就玩玩游戏看看小说之类的，还有我每坚持5天就会买一个小礼物给自己。 每天跑步都在想要送什么给自己。 很好，良性循环。回答题主，黑眼圈好了，眼袋没好，皮肤好了也是真的，值得。
长达六个月生物钟紊乱，失眠，想明白一个问题，不再跟失眠的人说：好好睡觉。
不再和抑郁患者说：不要不高兴。没有人会跟一个高血压患者说没事血压不要升高。有些病，药不能停，也不能少吃多吃。一开始是下午睡到晚上，后来是越睡越迟，凌晨三点到早上八点，才开始睡。睡的也很差，夜醒多次，曾自称「一夜四次娘」到最后可以三十多个小时只睡两个小时。睡不着都不是最难熬的事情，因为可以做很多想做的事情。最可怕恐惧的是 ，每天夜里醒了，望着黑漆漆的天花板，就特别沮丧特别绝望，想着即使吃了药，他么我还是不能改变任何，挫败感和失败感特别严重。经常醒来就是哭，要么就是跟朋友吐槽他么又醒了。也试过大量运动回来就睡，结果仍旧三四个小时就醒。也试过早晨睡不着去爬山看日出，回来之后即使很困很累还是睡不着，傍晚还跑去海边拍了日落，都是一个人，好在那次还蛮开心。看医生，吃药，从短效的白瓜子，吃过3个七天，吃到长期药阿米替林。10mg阿米替林（治疗抑郁症但也经常拿来治疗失眠）一开始不够，提到30mg，要睡12个小时。春节回家了一次，每天十点吃药，十点半到十一点左右睡觉，夜里还是会醒。但基本形成新的东八区生物钟。十天后回苏格兰，调零时区生物钟，刚回来两天每天因为时差都很困，忍到九点到十点睡觉，然后渐渐推到十一点到十二点。逐渐不用药。夜里偶尔会醒，但基本很快能睡着，可能因为吃安眠药停药后，偶尔出现头部血管舒松功能障碍，刺激的头略疼，略沉。到现在回来半个月，基本能十二点睡觉，六到七个小时睡眠，早晨起床自然醒特别精神。这中间我总结过之前失眠的一些原因，其中一条就是一直在处于阅读各类信息的状态中，脑子等于一直很亢奋。后来尽量睡前一个小时不用脑，或者不用力想太多东西，洗热水澡喝热牛奶，保持愉悦的心情（死线在手的我现在愉悦不了啊）都是很老的方法，anyway，我觉得现在状况比以前好，虽然夜里还是醒，不过本来就这样吧。白天精力好了之后，做任何事情都有了更高比例开心的可能性。我居然还自己做早餐呢。嗯，还没有坚持多少，大概两个星期吧，现在倒是怀念睡不着又不心情blue的时候，可以有更多的时间来做很多东西，发现一个城市我在忙碌、睡觉的时候遇不到的东西。另外有一点，即使睡得再晚，也要早起，七点半前醒。 更新 因为一周熬夜写论文的缘故，现在生物钟又乱了。
有人私信我，让我现身说法，听起来怪怪的，但还是满足了吧。1/22附加。有人让我推荐男士化妆品。那个，我就知道牙膏，洗发水。沐浴乳是阿迪达斯那个黄棕色的。洗脸都是清水凉水。手脸也不会擦什么东西。所以不知道推荐啥。倒是知道高夫和大宝，算好东西么？第一个是13年，有四十天吧，连续早上五六点睡，中午醒。第二个，前几天。虽然眼袋还是大，但是皮肤的颜色好很多，对，就是传说的气色。尤其骑完动感单车大量出汗之后，甚至光滑的会反光。喏，第三张是12年的。和第一张比，就知道差距了吧。没错，我就是白。。喏，眼袋属于遗传，高中的时候，就这样。忽略那个年纪的发型之类的。我是三好学生！！学习尖子！！ 萌萌的说一下，今年25。写作工作，每天不是坐着就是躺着。专职写作三年多了。以前只在晚上写作，经常三四点才睡，长达两年，天生睡眠少。加上高中开始经常熬夜看小说，大学也如此。14年的春天左右就感觉到身体不行了，一感冒就要好久，中午睡醒身体一天都不舒服。浑身也没力气。头昏昏沉沉，而且有时候熬夜明显感觉心跳无力。整天黑眼圈眼袋超级大。决定改掉，我是行动派。且能坚持（单身没不用陪女朋友。当然，我十分想陪她。但木有。）白天码字写作，晚上打球跑步健身骑车。休息日就找流口水好久的店，去吃一顿。唯一担心的是去卫生间之类的时候，回来吃的就被收走了，嗯，不止一次。。。虽然黑眼圈还是很大，但这跟遗传有关系。现在一周健身五天，打球游泳跑步逛一逛街。卧推80kg，跑步能一小时，动感单车一小时坚持下来。我前期减肥减脂，每天两个小时篮球。动感单车一小时，然后力量器械训练，经常下午四点出门晚上九点十点到家。体重95kg到今晚量的83kg。哦，我181cm。东北正常身高。每天强制10点左右上床。12点之后就扔手机关电脑，天王老子找我聊天也不陪。不喝酒，不去娱乐场所。实在睡不着，爬起来做腹肌撕裂者，做深蹲，做俯卧撑。早上七点左右，闹铃响，爬起来凉水刷牙洗脸，精神一下，做做囚徒健身里的一些动作，不多做，让身体燃烧起来就可以。现在已经形成生物钟，每天会先于闹铃几分钟醒来，听起来好像专门起来看着闹铃响，我好潇洒的关掉它。。。刚开始很难，早起白天容易困，但码字又需要精力高度集中，所以就洗脸啊，站起来走走，开窗透透气什么的，早上起的早，白天不睡，晚上自然困的早。现在基本每天都是七点左右醒，收拾完吃早饭，打开电脑看新闻，看一些资料，看看追看的小说，九点多打开小黑屋，写到十点多十一点，停下来休息吃中饭，然后看东西放松，一点多写到三点多，完成一天的任务。晚上自由安排，健身或者自己出去走走。不去健身的时候，晚上也不乱来，汗蒸啊，游泳啊，充分放松。和以前的自己说话？唔，大学那阵子才60kg，跳起来能抓篮筐啊，大后仰跳投多帅，走出去也是步履轻盈啊，市运动会也是跳过6米21的风之少年啊。多好。可别这么作践自己了。现在感觉？身体有力量，走路都带着风。身体带来的是无法形容的自信。比如打篮球，我从一个外线跳投的得分后卫，现在变成内线中锋前锋的。。重要的一点，熬夜对眼睛也不好，无神，暗黄，无光。但经过将近一年，我感觉好了很多。还需要坚持。对，就酱，2015继续，我的胸大肌，八块腹肌，人鱼线，麒麟臂。现在已经显形，但还不够。你懂的。以上。答这道题的时候，又熬夜了，因为罕见的在赶稿子。
自从生了娃，不得不早起，内心无比痛苦，希望还是回到晚睡晚起状态。
先mark，有空回来回答这个问题。感谢让我养成这个习惯。
在头脑清醒的的早上八点感觉一天多了一个小时出来。
会下蛋的公鸡:
1、最后还有福利哦～2、不许光评论、关注、求微信群，却不点赞 /哼哼——今年多大？长期熬夜的习惯曾经有多少年？从几岁开始？——今年22。（妈蛋，我都22了，一直觉得我才18！！！）熬夜应该是从记事起就有，只要放假就会熬夜，看电视、看小说，看电影，1、2点根本不是事。——大约是多久之前，你认为自己已经成功改变了作息？——今天第一天早睡早起。为了坚持，我会不定时地更这个答案～——是什么样的起因导致你第一次有了改变作息的行为？——第一，因为护肤，因为曾经人人羡慕的皮肤现在都快惨不忍睹。
第二，因为健康，从104斤突然瘦到94斤，然后经常感冒生病，竟然还掉头发了！！
第三，前男友推荐加了个微信群，每天坚持做一件事，要打卡监督，不坚持太掉价。——有过几次失败经验？成功的那次是怎样的经历，遇到了哪些困难？——以前下定决心过，但第二天从来没起来过。困难就是，宿舍有个舍友以前也是12点起床的主，最近为了考公务员天天7点半起床，我今天起来后，她就一直认为是她吵醒了我，倍感愧疚……——花了你多久时间，才不再需要使用“坚持早睡早起”的“坚持”这个词？——至少目前还在用……——至今持续早睡早起已经多久？——一天。。——现在体验怎么样，是不是倍儿爽？——不爽……有点头重脚轻。。而且昨天晚上想睡也睡不着。。好痛苦。把自己想象成小绵羊、小蜜蜂、小猪，什么都不管用！！——你如何评价过去的自己？如果可以穿越回去对当时的他说一段话，你想说什么？——No Zuo No Die.——你想对还在泥潭里面的读者们说些什么？。。。哦不好意思，这个问题跟上个问题重复了呢。——嗯。同上。——谢谢你的回答！——不谢，我也是有私心的。/大笑希望我以后少有，或尽量没有这个图的发生/鼓掌身体健康的图看头像，太小不怪我/无辜—————4月3日更新—————在群主同意的前提下，应大家要求把微信群发上来～过期后我会来更新哒。。—————4月7号，更新二维码——————————4月13号，更新—————现在群主管理严格，采取邀请制度，想进群的先点赞/坏笑，然后私信我。（我就是不要脸的要赞的，你打我啊/哈哈）
在北京的时候曾经有差不多半年多的时间每天11点睡到7点，感觉就是早上起来没风，雾霾又大，出去吃个早餐都不知道亏了多少，吃完回来又不想上班，愣是玩游戏拖到了中午，叫个外卖出完再去，下班回来吃完回家洗个澡，也没剩两个小时了，写几行程序就睡觉了，觉得特别无聊……
西西里的口袋:
大二上学期的某一天，大约是深秋，天渐渐亮的迟了，我作为一枚学渣，坦然的在没课的每一天睡到日上三竿才懒洋洋的起床吃饭。突然有一天，早晨六点多接到老爸的电话，宿舍里其他人睡得正香，我也迷糊的嗯嗯答了几句，沉默了几秒后老爸在电话那头开始扯着嗓子骂：懒成这样子还像样吗？就你这样的要能干成事儿狗都不吃屎了，不上早自习吗？老子五点起床给你打工你给我搁床上睡不醒！……（其实是他神经衰弱睡不着→_→）但被一顿痛骂过后我彻底醒了，刚开始是委屈，我睡眠不好，彻夜辗转做梦，我早上多睡一会儿怎么了，我昨晚1点才睡的！我昨晚为什么一点才睡的，因为我在跟人聊微信，你一来我一往闲扯几句夜已深沉。那这也不是我的错，是微信的错！于是我翻起身就开始卸载微信，一条朋友圈宣布有事电联，之后微信消失。那时候我不上自习，因为畏寒早早上床，因为无聊早早闭眼。第二天我七点闹钟，一响便起床。此后两年至今从未在七点四十后起过床，即使是深冬，夏天更是六点睁眼完全不用表。而微信自然去而复还，却再也不浪费时间闲侃。早起体验就不再答。说这些不是说微信是懒觉罪之首，而且想说明：早起必须早睡，早睡必须隔绝干扰，微信是其一，知乎也许就是其二…闹钟响一次必须醒（想办法升级你的闹钟），醒了五分钟内必须起，剩下的就是时间和毅力的事情了。我家至此无懒虫。
有本事生个孩子，你再晚睡晚起看看。
长期熬夜这种病，辞个职就好了。
今年21。 从初二开始熬夜，不是玩电脑！我特么居然是为了看小说！当时我一定是脑子进水了！一直到大三才有改观（由于脸黑基本看不出有黑眼圈）不要问我为什么会变，就是宿舍里说田径场里面有女神跑步哎！就这么一句话就进坑了每天跑步，在学校就晚跑，在家就晨跑。早上可以6点起床（当然不是冬天啊喂，现在6点天还是黑的好不好！）现在工作了，没时间跑了，但是依然早睡早起，即使休息也不会超过九点起床早睡早起的感觉就一个字爽！特别爽运动过后，感觉整个人都变得不一样了！就是这个feel倍儿爽！
曾经的程序员，销售总监，苦逼创业ceo。熬夜二十年。夜里两点睡，早晨七点起，二十多年睡的少。直到身体出现严重问题。有濒死体验，然后一切都改了。早睡早起。十点睡，六点起。然后读中医经典，救自己的命。因为西医没办法。西医不说没办法，只是给你开很多药花很多钱，还说预后不良。其实我在读中医经典之前，是先成为了一个细分领域的西医专家的。网上搜索了无数西医论文，砖家们的前沿知识。发现他们没办法！读了中医之后，发现小case。于是改生活方式，改饮食习惯，一个月花两三百元，治疗西医无法完成的病。原来我是超重的,后来自然体重降了30斤。后来发现身体有修复的倾向，少白头变黑了。嘴唇变红润了，原来是紫黑的。这个过程花了三年。再后来发现能读懂中医文献，道德经，易经也能看明白一些了。和老中医谈医理他们能和我聊一会了。
我可以说心情也好了吗
我没坚持很久，但也算是有一段早睡早起的日子。主要是抑郁症复发，整晚整晚睡不着，整晚流泪。后来我想到了一个办法，早睡。早睡之后就没有那段痛苦的时间了。但是早起之后也不知道干嘛，很无聊，很无聊。所以最后我就随缘睡了。早睡早起还是要搭配健康充实的日常啊。不然也就是听上去好听罢了。
我觉得这题我不来答就可惜了。从小就有失眠倾向，不知道是不是因为从小就对安稳的睡觉这种行为叛逆。小学我妈让我九点睡觉，我一定会十一点才睡得着，初中我妈让我十点睡，我一定要十二点才睡着，等到高中的假期里，我几乎只有夜生活。你听说过物极必反么，没错，终于在大学时的一个暑假，这种对失眠的依赖得意全面爆发，突然有一天我发现，我没见过初升的太阳，我就无法入眠，即使躺在床上五六个小时，我的身体也还是无法安静下来。有时候太阳升起来都不一定治得了我，得在大早上出去吃个早饭散个步回家，差不多八九点左右才能睡着。鉴于题目问的是改变熬夜是怎么的体验，就不再过多的着墨我对于失眠熬夜的体验。下面一一回答问主的问题：您今年多大？长期熬夜的习惯曾经有多少年？从几岁开始？实岁20，从小学开始就开始主动或被动熬夜，大概9岁。大约是多久之前，你认为自己已经成功改变了作息？事实上我没真正的成功过，时而正常时而熬夜，但如今是正常大于熬夜的。唯独初中的时候，失眠突然在我的生活中消失了，剩下的只有主动熬夜。但也只是初中的时候，后面就又回归原来的样子。是什么样的起因导致你第一次有了改变作息的行为？当然是因为为了正常生活啊，如果第二天要上学，或者有其它事情，突然被动熬夜（失眠）那真的会很无奈。前面说过我熬夜有一部分是主动的，所以第二天有事的情况下我不会主动过分熬夜，但也不一定逃得过被动熬夜。有过几次失败经验？成功的那次是怎样的经历，遇到了哪些困难？失败次数数不清了，前面说过，只有初中的时候彻底成功过，感受就是每天早上都会问自己一遍，咦，前一天晚上是咋睡着的。困难就是初中后又恢复原样，不过也有很好的一段时间，比如去年毕业后，独自出去旅行了两个月，在外头的夜生活很无聊，基本每天十点到十一点就睡了，第二天八九点醒来，基本不会赖床，出去旅行还赖床真是太浪费时间了。还有现在上班了，每天十一点上床（对我而言已经很早了！），第二天八点起来，有时候会七点起来洗个澡，基本没失误过。不过像昨天就又是凌晨两点睡的，然后今天困了一天。花了你多久时间，才不再需要使用“坚持早睡早起”的“坚持”这个词？不好意思，从没坚持过，我到现在依旧是：能多晚睡，就多晚睡至今持续早睡早起已经多久？上班到现在，大概三个月吧，还是比较趋向于正常的。现在体验怎么样，是不是倍儿爽？不爽，早睡早起未必是一个很爽的体验，能够自由自在的什么时候想睡就睡，想醒就醒，那才叫爽。你如何评价过去的自己？如果可以穿越回去对当时的他说一段话，你想说什么？对于熬夜时的我我没什么想说的，倒是其实我除去熬夜之外，也有很嗜睡的时候，高中一个暑假我每天要睡十六个小时，每天凌晨两点睡，然后等到吃晚饭的时候被我爸喊醒……现在想想那段时候真的浪费了很多时间，但想想后又觉得，人生有这么段百无聊赖的日子也很没好。你想对还在泥潭里面的读者们说些什么？那边的朋友，你们好！！！好吧，其实如今的我也不是一个完全的成功者，我依然也是陷在泥潭里，上班虽然每天能正常起床（诀窍是不拉窗帘，太阳一照配合上闹钟就醒了）。唯一能分享的经验就是，要相信，每一个明天都会是新鲜的一天，谁也不知道新的一天里会发生什么，所以每一天的我们都要补充好自己的经历，去走向新的一天，迎接它所带来的所有，无论是好是坏。另外推荐一款助眠膏不错，真的不是打广告，叫“Badger”，不用问，某宝上就有。去年相见恨晚才知道这东西，断断续续用过几次，效果还不错，基本半小时内就能睡着，而且睡眠质量也不错。好了，就先说这么多，祝你们每一天都能做个好梦，祝你们的每一个明天都是好的明天。
我曾经有段时间是这样。。感觉打开了新世界的大门!神清气爽!心情倍儿好!
现在23岁，从12年初——14年9月一直保持凌晨2-5点睡觉，11-15点起床的习惯（大学几乎没上过课）现在每天晚上10点半睡，早上7点半起床关于什么熬夜的坏处其实我到现在还真没觉得有太过分的，体重没有变，皮肤没有变，黑眼圈我都觉得没有任何改变。至于为什么熬夜！我也想问过去的自己！你不睡是要干嘛！熬夜主要活动是看电视剧和吃宵夜，而且是非常痛苦的看电视剧，因为凌晨看了也就代表起床的时候没看的了。一边担心第二天会没事做，一边熬着夜。no zuo no die其中调节过自己的作息，不为了什么，就是有一天突然想起来“自己才23岁，不能等死”。真的很突然，没有一点征兆。但因为我的对象要经常上夜班，所以我也就经常等他。但是为了“不等死”我开始在等他的这段时间做了很多其他的事，洗衣服，煲汤，做小吃，健身，整理收拾房间，带狗狗遛弯儿。当然也学习了LOL。其实这些事不是坚持不了，不要怕坚持不了就不开始。很多人说“我反正运动就一两天，没意义，改变不了什么”，其实真！的！不！是！这！样！当你发现这些事都让你的人生充满乐趣有意义的时候你会爱上的（虽然最开始我只是为了打发时间，完全没有任何其他目的性）我开始爱上煲汤，做小吃，爱上了每天遛狗四十分钟，爱上了每天健身做运动。改变失败不能说完全是因为对象，毕竟人家没拿枪指着让我非得到5点才睡。反正后来分手了作息时间完全改过来了，可能是因为一直以来都有“不等死”的一种想法，所以变得很简单，完全不痛苦，没觉得不习惯，觉得一切顺其自然，这就是我想要得生活。反倒是朋友很不习惯现在的我。现在是每天晚上10点半睡，早上7点半起床上班，下班就健身，不练不回家，每天自己带饭上班，周末约朋友外食。每天20:30-22:00LOL（周末除外）所以最重要的，我认为一切让你有重大改变的，一定是自己的想法。我自己到现在都没戒烟，没什么，我就一个理由，自己还没想戒，等想了就很容易。我爸就戒烟成功，非常同意我的说法，所以一点儿不急，就等我自己不想抽。
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