手臂前后抬起时，肩膀疼痛，肩膀_百度宝宝知道肩膀酸疼，有很多原因，比较轻的原因就是过度劳累引起的肌肉酸疼。这个原因的话一定要注意去多加运动，活动手臂和肩膀，这样有助于缓解酸痛。如果肩膀总是维持在这个状态不变，同时也会更加严重从而变成肩周炎症，因此要多加注意，及时按摩，实在严重需要及时就医。如果在睡眠过程中，着凉了，胳膊肩膀受风了，胳膊酸疼也是有很大的可能的，如果是，我们一定要去驱寒，轻度的可以贴或涂抹驱风的药品或药贴，进行中医的针灸和推拿都可以。
步骤/方法：
1由于现在的上班族多数都久坐在电脑旁，总不活动从而引起肌肉酸疼，或颈椎疼痛的症状，由于这个原因引起的疼痛比较多，因此我们上班族一定要多加锻炼和活动我我们呢的胳膊和劲椎，从而不让我们的劲椎和肩周发展严重。多活动活动旋转我们的肩周在工作过程中。
2如果是着凉了，胳膊肩膀受风了，胳膊酸疼也是有很大的可能的，如果是，我们一定要去驱寒，轻度的可以贴或涂抹驱风的药品或药贴，进行中医的针灸和推拿都可以。如果是情况比较严重的一定要去看医生。
3如果是肩周，胳膊疼痛比较严重，一点要及时的去医院就诊，找出原因进行治疗。同时也需要我们多去做有助于我们胳膊等运动，防止我们的胳膊更加的严重。肩周炎还是要多运动，甩手运动，不要经常坐住保持一个动作。另外可以买一个按摩器，这个是有帮助的，也可以到中医按摩处调理。同时也要多注意保暖。
注意事项：
肩周炎还是要多运动，不要经常坐住保持一个动作。现在也有很多的年轻的工作族，每天面对着电脑，没有运动的时间，很容易胳膊，劲椎出现问题，因此一定要抽出时间来运动，其次是不要着凉，注意保暖。
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咨询实录推荐肩膀疼痛大多不是肩周炎
核心提示：肩周炎容易被误诊，肩膀痛患者中肩周炎不足三成。专业骨科医生指出，肩关节疼痛的诱因非常多，包括肩周炎、肩袖损伤等。目前市民的健康意识中存在着误区，医生建议市民到医院检查后对症治疗。同时，夏季来临，爱美女士不要着急露肩。
　　前几天，张女士因为左肩持续疼痛，自以为患上了，便在家里自行治疗，又贴膏药又戴颈套又按摩，结果，各种折腾后，左肩的疼痛未减轻，连累得脖子僵硬右肩也隐隐作痛……
　　在家自治“肩周炎”，症状10多天没减轻　　家住芝罘区的张女士前几天经历了非常痛苦的一段历程：因为单位近期活多，有一天她坐在电脑前忙了10多个小时，结果左肩膀开始痛，仿佛左半边身子都僵化了，随后脖子也开始难受。寻思睡一觉能缓解，结果第二天早上一睁眼，左边胳膊动不了了。张女士以为自己得了肩周炎，又是按摩又贴膏药，还戴上颈套，各种折腾后，痛感虽有所缓解，但只要一坐到电脑前，一摆开双臂干活，左肩和脖子就又开始痛，严重时低头都困难。　　骨关节科专家徐强说，今年四五月，烟台的早晚温差一直很大，肩部不适的患者较以往增多。徐强说，张女士的症状很有可能就是肩周炎，但具体病因还需要到医院做诊断。许多人都习惯把肩关节疼都归结为“肩周炎”，实际上，肩关节疼痛的患者中肩周炎不足三成。相反，倒有一些是因为风寒侵袭或活动劳损造成的创伤，所以也就存在着不少误诊、误治的病例。徐强建议肩膀疼痛的市民，最好到医院进行检查和治疗，而不要在家里自我治疗，以免贻误病情，造成不可挽回的损伤。　　徐强表示，肩周炎是的简称，是一种肩关节周围软组织与关节囊发生慢性退行性病理变化的疾病，多见于50岁左右的中年人，故俗称“”，肩周炎症状类似冻结的感觉，所以又叫。肩周炎是影响中老年人健康的常见病和多发病，产生的原因与人的日常习惯和生活环境密不可分，睡姿不正确是诱因之一。　　肩周炎在肩膀疼痛病症中不足三成　　“不过，这只是狭义上的肩周炎，实际上，肩膀疼来检查的患者中，只有不足三成是这种肩周炎。大多数肩膀病症，是引起的，其次是肩峰下撞击，还有一部分肩膀疼痛是冈上肌腱钙化、盂唇损伤或者肩外因素影响，比如、局部肿瘤、神经受压引起的疼痛等。”徐强说。　　徐强说，在日常门诊中经常会见到这样一种现象：患者因肩关节疼痛，活动范围明显减少就医，尤其是抬臂困难，大多数患者认为自己患了肩周炎，但事实上这是缘于我们对肩关节疾病的认识上存在很大偏差所致。实际上真正的肩周炎发病相对较少，肩袖损伤才是肩关节疾病发病率最高的，其次是肩峰下撞击综合征。大体来讲，肩袖包绕在肩关节周围，如同我们所穿衣服的肩袖一样，故得此名。　　徐强说，肩袖损伤虽然在临床上很常见，但这个名词对于市民来说可能有些过于专业了。徐强表示，临床解剖发现，有5成老年人有肩袖损伤，但临床时不是都有症状，门诊接待的患者中也有5成是肩袖损伤。“肩袖损伤是一种十分常见的肩关节退行性病变，其发生与年龄成正比，是由于经常使用胳膊做上举等动作引发的。”日常生活哪些动作会导致肩袖损伤，徐强提醒在四方面加以注意：　　养狗的居民，会经常牵绳遛狗，而狗有时可能被外物吸引会突然转变方向奔跑而且力量很大，主人牵绳子的胳膊就会受到大力的牵引，容易导致肩袖损伤。　　乘坐公交车时需要抓着吊环站稳，碰上急刹车时力量忽然增大也会导致。　　有些上车后习惯将包放在后排的驾车一族，往后排座位放包和从后排取包时，一定要全身都转过去，而不要只是肩膀活动，否则也容易导致肩袖损伤，也就是现在俗称的“驾驶肩”。　　用电脑、打麻将、摸牌时，肩膀总是约60度左右端着，这种向前端着的姿势也容易导致肩袖损伤；在体育锻炼方面，打羽毛球、乒乓球、篮球、排球以及扔标枪、铁饼的运动员也很容易肩袖损伤。　　肩周炎颈椎病别弄混了　　在办公室常见疾病中，颈椎病和肩周炎，都排位靠前，尤其是长期伏案工作的白领人员最常见。在很多市民眼中，脖子痛、肩膀痛是颈椎病的两大特点。也有很多市民肩膀痛甚至颈脖不适时，感觉茫然：到底是得了肩周炎还是颈椎病？　　对此，徐强表示，日常门诊中，的确有不少患者将颈椎病和肩周炎视为症状相同的一种疾病。长期伏案工作者因为长时间对着电脑保持同一个姿势，容易患颈椎病。很多人将颈椎病的表现简单地归结为脖子痛、肩膀痛。徐强表示，颈椎病和肩周炎的共同点都是肩膀痛，但肩周炎合并有肩关节活动障碍，颈椎病则是胳膊活动不受影响，可能会伴有胳膊麻木。肩袖损伤和肩周炎一样都是肩膀痛，但肩袖损伤胳膊活动时大部分方向不受影响，只会在某一个方向受限。或者抬到某一个角度受到影响，但过了这个角度又会好，而肩周炎是做什么胳膊都会痛。颈椎病、肩周炎、肩袖损伤都需要谨慎区分，对症治疗。　　一般来讲，肩周炎的疼痛状态在一年半到两年左右的时间内可以自行缓解，但无法完全恢复到正常状态。市民生活中应该做一些辅助治疗，根据病情轻重，轻的注意保暖、加强功能锻炼、口服消炎镇痛药；严重的话需要局部封闭，不过这是有创治疗，不是首选，但很有效；再严重的还需要手术。　　锻炼方面，徐强建议，患者多做肩关节各个方向的活动，比如前屈伸、前转等。　　露肩别着急　　徐强提醒说，肩部不适的患者，有许多是不注意肩部保暖保养所致，像有些爱美的女孩子春夏之早早穿上夏装，有的甚至露出肩部。其实，风寒的侵袭以及急慢性劳损都容易引发肩周炎。　　空调别吹肩　　夏季来临，空调和风扇又将派上大用场。徐强提醒不要让空调或风扇直吹肩部。
　　冷风刺激而引发颈部、神经水肿，从而导致颈肩部酸痛，头颈活动受限。因此，炎炎夏季也要注意适当遮盖肩部，避免空调或风扇直吹颈肩部。中老年人尤其要注意颈肩部保暖。　　端肩别太久　　有不少肩周炎是由不良生活习惯所导致的，像长时间保持同一姿势。99%爱打麻将的人都会出现肩周不适，这是由于肩部长时间处于屈位或某些特定体位，使得颈背部肌肉总是处于紧张收缩状态，久而久之就会出现肌肉水肿、痉挛，甚至肩周炎间盘内的压力增高，最终患上肩周炎。
常见症状： 并发症状：相关检查： 推荐用药：
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肩关节痛好发于50-70岁的中老年人，发病率约为5%。一旦肩膀“酸痛“很多人马上想到肩周炎，专家指出：“临床上，约90%的肩痛其实是肩袖损伤，不是肩周炎。两者的治疗方法完全不同，肩周炎宜动，但肩袖损伤宜静，盲目治疗，只会加重病情。”胳膊抬不起来，不一定都是肩周炎(图)_网易新闻
胳膊抬不起来，不一定都是肩周炎(图)
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　　年关将至，针灸科却忙碌起来，很多年轻人都在年底年会等纷纷结束后，把自己的身体调理一下。不少年轻人都是以颈肩酸痛的厉害来就诊，那么感觉肩膀总是沉甸甸的，是肩周炎吗？
肩周炎发作，能用热水袋敷吗
肩周炎，主要是肩关节囊和肩关节周围软组织因退变、损伤等引起的一种慢性无菌性炎症。大多数见于50岁左右的人群，所以有“五十肩”的说法，诱因与感受风寒有关，常称为“漏肩风”；也有“冻结肩”或“肩凝证”之称。前段时间，风雪来袭，加上年底很多操作电脑加班的年轻人增加，引起肩颈部的气血不足，复加慢性劳损，感受风寒或肩部外伤引起，导致肩部经筋脉络痹阻失和瘀滞不通。
从目前的门诊情况来看，很多年轻人逐渐有胳膊抬不起来等不适的症状，且肩部的疼痛感夜间比白天更明显。但胳膊抬不起来的症状，不一定都是肩周炎的表现，大多还是因为长期的肩部负重、受凉所导致。
不少市民在肩周炎急性发作期，自行用热水袋热敷、按揉、贴膏药等，结果反而更为严重，这些都是不正确的处理方式，会加剧皮下毛细管出血，使得组织粘连更为厉害，加重症状。
寒天可以用艾灸补阳气
对于寒湿型肩周炎，尤其是肩周炎慢性期，通过艾灸治疗，可以很好地缓解不适症状。对于肩周炎的治疗，艾灸可以选取肩膀周围的穴位，比如肩髃、肩髎、肩贞、肩前、肩内陵等。
冬天可以通过艾灸也可以补阳气。中医学认为，艾叶，味苦、辛，能通十二经。《本草纲目》中称“艾叶能灸百病。”它有温阳补气、温经通络、消瘀散结、补中益气的作用。
具体操作是，将点燃的艾条悬于施灸部位之上，一般艾火距皮肤约3厘米，灸5—10分钟，可使皮肤有温热感而不至于烧伤皮肤，以红晕为度。需要注意的是，艾灸对实热证、阴虚发热者，一般不适宜灸疗；对颜面、五官和有大血管的部位以及关节活动部位，不宜采用瘢痕灸。另外，孕妇的腹部和腰骶部也不宜施灸。
肩部锻炼的八步操：
(1)体后拉手:患者自然站立，在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下，健侧手拉患侧手或腕部，逐步拉向健侧并向上牵拉。
(2)展臂站立:患者上肢自然下垂，双臂伸直，手心向下缓缓外展，向上用力抬起，到最大限度后停10分钟，然后回原处，反复进行。
(3)前后摆动练习：躯体前屈（即弯腰）,上肢下垂，尽量放松肩关节周围的肌肉和韧带，然后做前后摆动练习，幅度可逐渐加大，作30～50次。此时记录摆动时间，然后挺直腰，稍作休息。休息后再做持重物（0.5～2公斤）下垂摆动练习，做同样时间的前后摆动（30～50次），以不产生疼痛或不诱发肌肉痉挛为宜。开始时，所持的重物不宜太重,可以先用0.5公斤，再逐步添加到1公斤，慢慢再添加到2公斤。
(4)回旋画圈运动：患者弯腰垂臂，甩动患臂，以肩为中心，做由里向外，或由外向里的画圈运动，用臂的甩动带动肩关节活动。幅度由小到大，反复作30～50次。
(5)正身双手爬墙:患者面向墙壁站立，双手上抬，扶于墙上，用双侧的手指沿墙缓缓向上爬动，使双侧上肢尽量高举，达到最大限度时，在墙上作一记号，然后再徐徐向下返回原处。反复进行，逐渐增加高度。
(6)侧身单手爬墙:患者侧向墙壁站立，用患侧的手指沿墙缓缓向上爬动，使上肢尽量高举，到最大限度，在墙上作一记号，然后再徐徐向下回原处，反复进行，逐渐增加高度。
(7)肩内收及外展:患者仰卧位，两手十指交叉，掌心向上，放在头后部（枕部），先使两肘尽量内收，然后再尽量外展。
(8)梳头状锻炼:患者站立或仰卧均可，患侧肘屈曲，作梳头动作。
作者：李珊
本文来源：新华报业网-扬子晚报
责任编辑：王晓易_NE0011
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