宝宝晚上不睡觉怎么办 早上起不来

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晚上不想睡,早上起不来,其实是这些因素在作怪!
健康问答知识
估计很多人都有这样的状态,每天晚上不想睡,早上不想起床,总是觉得睡不够!今天我们就一起来讨论一下关于睡眠这个问题。首先,我们来看看时常感觉困倦的原因。1).睡的晚虽说科学家门建议每天睡够6个半小时即可保证翌日的工作学习,但可是,你每天后半夜才睡觉,从两点睡到八点半,6个半小时的睡眠时间保证了,但睡眠质量可差的太远。人体从晚上11点左右开始进入排毒阶段,所以10-11点之间护理皮肤、做面膜等之类可以达到最佳效果,因可以被皮肤最大限度的吸收精华,排出毒素。2).睡多了
回想一下,有天晚上你太累,八点不到就上床睡觉了,一夜无梦,第二天八点多才醒转过来。但是你并没有饱睡一场后精神焕发的感觉,反而感到浑身酸疼,头发昏脑子发懵,更像是宿醉后的感觉。所以这种情况有一个专业术语,即“睡醉(sleep drunkenness)”不过与宿醉引起的不适不同,睡醉则是因为打乱了大脑中控制身体日常周期的生物钟。 睡眠过度会增加患糖尿病、心脏病、肥胖症的风险,所以那些靠睡觉来减肥的方法,你自己想想可能性有多大吧。3).运动量少
早有研究证明,适量的运动可以升高自身的体温,使你的体温峰值处于一个更高水平。这可以使你白天的精力充沛,并让你感到更清醒,更具活力。而当你的体温峰值处于较高值,那么你的体温也能下降的更快更低。这可以使你睡的更沉,中途不醒。同时,经常适量运动可以避免你的体温变化曲线扁平化,这可以使你度过紧张的一天后或者某天没有锻炼也能睡的很深。4).身体缺水当身体开始缺水时,体内的血液浓度会增高,会造成大脑缺氧,这个时候的你一定会哈欠不断,且有一种脑子转不动了的感觉,工作及学校效率都会下降。所以,不要等到口渴了采取喝水,要小口喝,不断喝。5).压力大
不开玩笑的讲,适量的压力是可以让人进步催人奋发,但是当压力值处于顶峰之时,会过多的耗费你的精力,造成一种即使每天都坐在办公室,但依然身心疲惫的感觉。每天都是“身体被掏空”的状态,不累不困算你厉害了。那么,既然找到症结所在了,该怎么下药才好呢?1).保证睡眠质量这是最重要的,睡不好自然总会觉得又累又困。时间久了,还会令姑娘们气色越来越差。所以啊,不要忘记那些陪着你聊天到深夜的人,就是因为他们,才会使你的黑眼圈总消不掉,皮肤越来越粗糙的。2).适量运动一周最好能进行一次1小时以上的有氧运动,如果真的懒得像小编这样,可以试着在每天临睡前跟着某APP上面做一些HIIT运动,十几分钟而已,做对了堪比慢跑一小时呢。3).要会吃除了上面说的多喝水多吃新鲜蔬果之外,还需要在白天吃饭的时候注意适量。因为吃的过多的时候,也会感到困倦。4).适当排解压力忧思繁重会造成肝火郁结,严重点还会神经衰弱,每晚临睡前思来想去在枕头上流浪,就是睡不着。长此以往睡眠质量下降,自然会造成第二天又累又困的状况。怎样排解压力就十分重要了。
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