为什么有时候想睡却睡不着
为什么有时候想睡却睡不着
学习啦【十万个为什么】 编辑：显钤
　　要知道睡眠对人们来说是非常重要的，只要好的睡眠才能让人们的精神和精力更好。但是随着社会压力的不断变大，现在出现失眠的人也是在不断的增加?下面是学习啦小编整理的一些关于想睡睡不着的相关资料，供你参考。
　　想睡睡不着的原因：
　　情绪不稳定：
　　睡觉的时候如果人们的情绪不稳定，比如说过于激动或者是过于悲伤等等，都是对正常的睡眠非常有影响的。
　　睡眠环境差：
　　会出现失眠，那么人们对于自己的睡眠环境就要有所重视了。如果长期在光线非常明亮、喧闹嘈杂的环境中生活，或者是睡觉的房间非常脏乱，床具也十分的让人不舒适，那么人们就很容易失眠。
　　药物导致：
　　人们失眠之后，不少患者都会擅自采用一些助眠药物来促进自己的睡眠。但是指出，不管是什么样的助眠药物都需要在专业人士的指导下进行服用，否则就很容易出现药物戒断反应，从而导致失眠更为的严重。
　　生活习惯差：
　　经常熬夜通宵，或者是生活非常不规律、不的人们是很容易患上失眠的。所以，如果人们的生活习惯非常不健康，或者是不规律，那么就要警惕失眠的产生了。
　　想睡睡不着怎么办?
　　1. 适当运动
　　如果运动量太少的话，会导致脾虚，气血不足，最终导致失眠。所以平时一定要加强锻炼，增强体质!
　　为了保障良好的睡眠质量，每天应该适当进行有氧运动，比如快步行走等运动方式。锻炼要注意恰当，时间大概是40分钟，稍微出汗就行，可以测测自己的心率，最好不超过每分钟110~120次，不要过度疲劳。
　　2. 合理膳食
　　如果暴饮暴食，会伤胃。胃不舒服，睡觉就不会安稳。所以晚餐不能吃太多也不能吃太少，更应该吃一些清淡容易的食物。记住，睡前万万不能喝咖啡、浓茶什么会让人兴奋的饮料。虽然生活中有少数人在晚上大量食用咖啡、巧克力、可乐、茶等食品或饮料之后，主观上并没有睡眠不良的感觉，但有研究表明，这样的人深度睡眠会受到不易察觉的影响。
　　为提高睡眠质量，睡前可以喝半杯热牛奶，舒缓，促使人们入睡。
　　3. 调节心态和情绪
　　有许多人容易失眠，是因为平时事事存在心里，容易感伤或者生气。防治失眠，需要自己好好调节心态和情绪，避免过度紧张、兴奋、焦虑、抑郁、惊恐、愤怒等不良情绪的发生，保持心情舒畅，以放松的心态对待生活。睡前可以听一些舒缓的音乐，设置时间自动关停，帮助你慢慢入睡。
　　4. 早睡很重要
　　再说几遍，早睡很重要很重要很重要!如果你每天都熬到十一二点，甚至凌晨才睡，什么灵丹妙药也没用的!要想不失眠的话，先把自己的作息调整过来，顺应，最好十点半就上床睡觉，还要保证室内通风，选择舒适的床和枕头，并培养正确的睡眠姿势，一般主张向右侧卧，微曲双腿，身体自然放松，一手屈肘放枕前，一手自然放在大腿上。
　　吃什么能提高睡眠质量?
　　杏仁中有丰富的蛋白质、维生素等成分，和蜂蜜一样，也含有色氨酸和松缓肌肉的镁。经常吃有助于缓解焦虑情绪，睡眠。此外，杏仁还有利于心脏健康，还能帮你&清洁&肠道。
　　香蕉实际上就是包着果皮的&安眠药&，它除了含有丰富的复合胺之外，还富有能使肌肉放松的镁。
　　睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够像氨基酸那样发挥镇静的功效。而钙能帮助充分利用这种色氨酸。
　　菊花茶
　　菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。
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　　在生活中，越来越多的人夜晚失眠。这其实很多都来源于现在社会的压力。和各种娱乐设施齐全引起的。这是时代的步伐。晚上睡不着，导致我们第二天生活，工作都是没有精神。所有的长期失眠都是短期失眠导致的，因为你失眠不在乎，不在意，所以就会一直在失眠。有些人觉得自己怎么回事，无缘无故就是睡不着，你不知道原因就无法对症下药，今天神利舒小编就来给大家普及一下，为什么突然一段时间就睡不着了？
　　人们通常认为睡眠是被动的休息，其实不然，睡眠实际上是贮存、整合人的记忆、调节神经和内分泌的很重要的过程。比如人的生长激素，只有在人的深睡眠中才会达到高峰。所以睡眠对于儿童、成人都特别重要。很多时候失眠并不是无缘无故，失眠一般来说就是心理问题，30岁之前入睡晚，老了以后就会出现睡不着的现象。
　　其实对于晚上失眠大致可以分为五类，希望大家能仔细阅读：
　　一、睡眠不足，即失眠； 二、睡不醒，总是想睡； 三、时间倒错，白天睡觉，晚上睡不着； 四、由于社会因素、生活习惯等影响了正常的生活频率，比如人为地加班，使睡眠时间拖延； 五、睡眠过程中伴随尿床、夜游、梦话、夜间心律失常以及睡眠中的高血压、心绞痛、猝死等，睡眠障碍已涉及上百种疾病。
　　我们只有找对了自己失眠的原因，才能对症下药。短时间的失眠是最好不要用药，你跟着小编这样做就对了。中医认为认为“寐…寤”是人体营卫之气顺应自然界昼夜变化的结果。即卫气“昼行于阳二十五周,夜行于阴二十五周,周于五脏”,正是营卫相互协调,实现脏腑安和,目瞑而寐。可见,人的正常睡眠是阴阳之气自然而有规律地转化的结果,如果这种规律一旦被破坏,就可以导致不寐的发生,而这种规律被破坏的原因主要由于外邪如火、热、气、血之壅塞,干扰卫气的正常运行,内伤情志使五脏气机失常、气血不和及阴阳失调而致失眠,病理因素多为气、血、痰、瘀、火、郁、湿、食等,故七情所伤之失眠尤为重要。
　　短时间的失眠我们应该怎么做呢？
　　小编建议：晚饭的时候建议喝小米粥，小米是安神的，对晚上睡眠有益。同时睡觉姿势可以侧卧，有益入睡每天以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。参加精神力锻炼的运动，提高神经的调节能力。生活有规律，定时上床，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。睡前喝杯热牛奶有助于改善睡眠。同时晚上睡觉时，应该注意温度适宜，通风是卧室的一个重要条件，因为新鲜的空气比什么都重要。无论室外的温度高低，睡觉之前都应该开窗换气。选择一张舒适的床，一般以软硬适中的棕绷床或软木板的褥子为宜。枕头软硬要适中，尽量做到冬暖夏凉。
　　研究证明，人的体温波动对生物钟的节律有很大的影响。人的体温下降就容易引起睡意，这是利用体温调节生物钟的有效方法。如果体温调节失控，就会引起睡眠生物钟发生紊乱。控制体温的方法很多，例如睡前洗澡，或睡前做20分钟的有氧运动等，睡觉的时候体温就会有所下降。
　　晚上要想睡得好，还是得忌口：忌饱食
　　晚餐七八成饱即可。睡前不要吃东西 ，以免加生胃肠负担； 忌饮浓茶与咖啡 ；晚上不要饮用浓茶、咖啡等食品，以免因精神兴奋或尿频影响正常的睡眠。； 忌喝酒 ：研究证明，喝酒好像可以帮助人入睡，但是实际上是不正确的。酒在新陈代谢的过程中会释放一种天然的兴奋剂，破坏我们下半夜睡眠。同时呢，对于失眠，你不必太过于担心，连续200小时不睡者，仍能保持身心功能正常，一两夜失眠自不会造成任何困难。偶尔失眠之后，如不担心失眠的痛苦，到困倦时自然就会睡眠。失眠之后愈担心会再失眠的事，到夜晚就愈难入睡。
　　失眠也可用中药调理：
　　中医药治疗失眠有其独到的见解,且疗效显著。传统的以西药治疗失眠和抑郁症的方法，往往副作用大、容易上瘾。中医药具有安眠药没有的优点，即不会成瘾，也不会产生依赖性。中医药学现代化也让中医药在治疗失眠症领域大显身手，通过精选天然名贵药材，组合治疗失眠的优秀方剂，有一大批高科技中医药成果在失眠治疗领域发挥着重要作用，如九味神安胶囊、 李氏睡香贴 、百合酸枣仁胶囊等，加之采用心理行为治疗方法，对失眠证治疗取得了十分满意的疗效。
　　失眠的物理疗法：
　　物理疗法相对于药物相比，具有无副作用、依赖性疗效显著的特点。经颅微电流刺激疗法这种物理疗法是通过微电流刺激大脑，能够直接调节大脑分泌一系列有助于改善抑郁病症的神经递质和激素，如5-羟色胺、已酰胆碱，这些激素参与调节人体多项生理和心理活动，能够全面改善失眠患者多梦、早醒、入睡困难等，另外还能够缓解患者由于失眠而在次日白天所出现的头晕、注意力下降、情绪烦躁等症状。
　　总结：对于容易失眠的人来说，应在有睡意的时候才上床，早早上床的结果往往是“欲速则不达”，只会加重心理压力。有人曾经进行过这样的试验，在某些情况下，晚睡早起，减少睡眠时间，而有利于提高睡眠质量。另外在介绍一种彝族秘方：神利舒，神利舒由制何首乌，炙淫羊藿，干姜，大枣，甘草主方组成，不添加任何违规成份。
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最近晚上有时睡不着是怎么回事呢？
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医院出诊医生
擅长：焦虑症、失眠抑郁、更年期
擅长：失眠抑郁、躁狂症、精神分裂
问最近爱感冒.腿困.晚上.有时睡不着..不知道是怎么回事.？
职称：医师
专长：内科常见病 多发病 如支气管炎 高血压 心脏病等
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指导意见：你好 考虑是神经衰弱，受风寒着凉，感冒引起的上述症状，可以服用感冒清热颗粒治疗观察看看，避免受风寒着凉
问你好，最近晚上脚心总是发热，睡不着觉是怎么回事呢？...
职称：医师
专长：心血管和血栓栓塞综合征,病态窦房结综合征,窦性停搏,动脉硬化,二尖瓣环钙化,感染性心内膜炎,冠心病,酒精性心肌病,急性心功能不全,急性感染性心内膜炎
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问题分析：你好；这情况还是属于阴虚火旺导致的可能大，建议应该平时避免辛辣的食物。意见建议：遵医嘱积极选择知柏地黄丸调理一下，但是避免辛辣的食物较好清洗的，平时应该营养均衡但是避免熬夜即可的。
问感觉最近总是有想吐的感觉，总是心空，晚上睡不着觉。是怎么回事呢？
职称：医师
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职称：主治医师
专长：妇产科常见疾病的诊治，如妇科炎症，先兆流产等。
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病情分析： 您好，您的情况可以服用七叶神安片和归脾丸治疗，可能是心脾两虚引起的症状，平时应该注意休息，保持心情愉快，少吃辛辣油腻食物，睡觉前可以泡热水脚，喝牛奶等办法来提高睡眠的质量。
问最近晚上身体老发热有时候热的睡不着是怎么回事应该吃...
职称：医师
专长：子宫肌瘤、不孕不育、宫颈糜烂
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问晚上有时睡不着，是什么原因呢？
职称：医生会员
专长：肌肉老损，高血压
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问题分析：你好！据你的描述，夜里睡眠质量差考虑你可能是由于心火过于旺盛所导致的，要加以注意自我调节。意见建议：建议你可以在平时加以注意进行自我调节护理，饮食不要吃辛辣刺激的食物，可以服用安神补脑液看看，祝你健康
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