呼吸太剧烈了怎么办？越担心剧烈越呼吸剧烈，和自己说没关系 英文还是呼吸剧烈，怎么办？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-04-26 10:55 标签： 剧烈运动后呼吸困难
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怎样做深呼吸运动方法？
相关解答一：怀孕可不可做深呼吸运动?? 都说生命在于运动，运动的确有益于人的身心健康。而十月怀胎的孕妇是否也适合运动呢？中日友好医院产科护士长崔晓荟在接受记者采访时指出，适当的运动还是有益于孕妇和胎儿的健康的，但孕妇在运动前一定要听取医生的意见，要清楚孕期的哪个阶段可以运动，哪些时候根本不能运动，以及适合孕妇的运动方式。适当运动有益于母婴健康中日友好医院产科护士长崔晓荟指出，生孩子也是个“体力活”，需要动用孕妇身体的大肌肉。因此，如果经常锻炼有助于促进血液循环，提高血液中氧的含量，增强孕妇的心脏和肺功能，消除身体的疲劳和不适，使孕妇可以储备更好的精力以备分娩。而且锻炼还可以改善孕妇的血液循环和体态，促进母体及胎儿的新陈代谢，适当的、合理的运动能促进孕妇消化、吸收功能，可以给胎儿提供充足的营养。既增强了孕妇的体质，又使胎儿的免疫力有所增强。另外，孕期适当的运动还能刺激胎儿的大脑、感觉器官、平衡器官以及胎儿和呼吸系统的发育。孕妇做运动因时而异孕妇适合做何种运动、运动量的大小，也都要根据个人的身体状况而定，不能一概而论。如果孕妇怀孕前就一直有锻炼的习惯，在孕期可以继续选择锻炼。但开始的时候一定要慢慢来。孕期的前3个月一定要小心，很多孕妇以为这个时候刚刚开始、肚子也不大，因此还可以运动，但事实上这个时候胚胎在子宫里还没有牢固地“安营扎寨”，剧烈的运动很容易导致流产，因此这个阶段最好不要剧烈运动。而在孕期的3个月到28周期间，孕妇可以适当进行运动。而在怀孕的后期即28周后孕妇也不适宜再做运动，因为这时胎儿已经长得很大了，运动有可能造成过敏性宫缩，导致早产等问题。孕妇运动要不紧不慢对于孕妇来说，如果要在孕期的3个月到28周前选择运动，也要注意运动的类型。崔护士长建议孕妇最好做不紧不慢的运动，如游泳、打太极、散步、比较简单的瑜伽等对孕妇来说都是比较合适的运动。孕妇一定要避免强烈的腹部运动，也要避免做和别人有身体接触的运动，以免被碰撞。运动也不能进行跳跃性的或者需要冲刺的运动，也要避免做快速爆发的运动，如打羽毛球、网球等，骑马或者潜水等运动也不适合孕妇；尤其是潜水而很容易使孕妇处于缺氧状态下，导致胎儿畸形。孕妇运动前准备工作要做足对于孕妇来说，运动前一定要和医生沟通，请医生帮助制定科学的孕期锻炼计划，看自己是否适合做运动，适合做什么运动以及运动时间。要进行有规律的运动，然后循序渐进，逐渐增加运动量。而在运动前准备工作即热身活动一定要做足，运动前孕妇最好做些低强度的有氧运动，如散步或者轻柔的舒展运动，充分热身。运动期间不宜太疲惫孕妇在运动中的一个大忌是疲劳，孕妇千万不能过度疲劳，也不要运动到身体过热，也就是说孕妇不宜做出汗的运动。对于孕妇来说，运动的限度是以不累、轻松舒适为宜。运动期间要多喝水运动会出汗，这会导致人体的矿物质流失。孕妇在运动期间一定要多喝水，但不要只喝白开水，最好补充一些果汁等。可乐以及运动饮料都不适合孕妇埂停止运动的警告信号孕妇毕竟不同于普通人，在运动时如果孕妇出现阴道有出血、有液体流出，出现不寻常的疼痛或者突发疼痛、胸痛、呼吸困难、严重或持续的头痛或头晕等问题，一定要立即停止运动，最好马上去医院检查。另外，如果在停止运动半小时后仍然持续有宫缩，也不能再运动了。专家教你适当运动>>按摩按摩可以帮助孕妇缓解疼痛和肌肉僵直，还有助于改善血液循环，让孕妇放松，驱除紧张和疲劳。但按摩时一定要注意不能在腹部做强力按摩......余下全文>>相关解答二：深呼吸的正确方法 深呼吸即腹式呼吸。从运动的角度讲，就是吸气时鼓起肚子，呼气时充分将腹部排空；从气功的角度讲，在运气作深呼吸时，首先要尽量放松全身的肌肉，平心静气的呼吸，然后再伸屈双手，尽放肺腑深深地用鼻吸气，直至不能再吸入空气为止。再将吸入的空气运降至丹田，闭气调息约数秒钟，才由丹田处运作，经肺脏、气管、喉头吐放出来。在吸入空气又将之运降丹田气海时，闭气调息的时间初时约为三至四秒，日后则慢慢练习增加至八秒左右。这个深呼吸不是平时我们理解的深深的吸气，平常做深呼吸到一定程度的时候会不经意的耸起双肩。 这样做的是不对的，标准的深呼吸是将所有的气息，在吸的时候沉在丹田，也就是平时我们听到的气沉丹田。 会感觉到腹部和腰部有膨胀的感觉 ，然后再尽量的以最慢的速度呼出来， 尽量的让呼气保持更长， 你可以在练习的时候双手按在腰上， 在吸气的时候如果感觉你的手被腰部的力量顶了出去 ，那就是正确的吸气方法 。采用腹式呼吸，腹式呼吸指以膈肌的上下运动来扩大和缩小胸腔为主、肋间肌运动为辅而进行的呼吸。正常成人均以胸、腹式呼吸为主。要把两种方式都动员起来，多做深呼吸运动，对身体有益。注意一点， 对着镜子练习， 会让你看到自己的肩膀是否抬起了， 抬起就是错误的。 一定要正确的运用方法， 这样反复的练气息， 每天约十五至二十分钟。 坚持一段时间你就会发现自己气息 ，相对与以前来说 ，会变得又稳又长。相关解答三：关于深呼吸的方法？ 正确的腹式呼吸法为：开始吸气时全身用力,此时肺部及腹部会充满空气而鼓起,但还不能停止,仍然要使尽力气来持续吸气,不管有没有吸进空气,只管吸气再吸气。--如何做腹式呼吸：1、身体躺平或坐或站皆可,双手可轻轻放在腹部上方,便于感受腹部凸起或凹下的感 觉,尽量保持放松,目标是放松身心。2、吸气时腹部凸起（吸气时腰际要同时用力）,吐气时腹部自然凹下。3、呼吸时,胸部肌肉放轻松,肩膀不要上下晃动,将注意力放在感受自己的呼吸上面。4、恰当的呼吸次数是每分钟四（指吸气四次、呼气四次）到六次,呼吸一次共约十五秒到十秒,吸气或呼气要和缓顺畅、不要太用力,较好的情况是呼气约为吸气的两倍时间（呼气比吸气速度慢）。有效的呼吸法：那就是1：4：2 ，即是每吸一个时间单位，便得憋气四个时间单位，吐气两个时间单位。方法：用鼻子吸气5秒。呼出10秒，计35秒为一次，一天分早中晚各做十次，方法很简单，持之以恒效果才会大。相关解答四：正确的深呼吸方法？ 吸气的时候用鼻子，同时把肚子鼓起来呼气的时候用嘴巴，同时把肚子收进去相关解答五：深呼吸的正确方法 如何学会正确呼吸
学会正确呼吸最关键的有两点，一是要缓和吸，也就是吸气的时候，要均匀缓慢，尽量深吸，让气体能充满肺泡；二是要用力吐，吐的干净，这样才能将废弃全部排出体外，保障交换的气体多一些。最科学的呼吸方法为：吸-停（屏气10-20秒钟）-呼的呼吸形式，可使副交感神经兴奋性增强，也可使肠鸣次数增加，有利于消化吸收，从而有益于健康长寿。
另一种提倡的呼吸法，则是以深长的腹式呼吸为基础，逐步使肺、肋骨、横膈膜等肌肉群在呼吸时运动到最大幅度，让空气充满肺部的全体呼吸法。刚开始虽要刻意练习，最终目标却是融入生活，各种姿势和动作都结合呼吸法去做。如此将更能掌握身体的力量和节奏，提高效率。例如用呼吸法攀登高山时，比较不会出现头痛等高山症状；打高尔夫挥杆能挥得更远。这种呼吸方法，在公车上、走路时、工作间隙，或者对着公园的树都能练习。尤其面对突如其来的负面情境时，呼吸法更能适时调节身心、稳定情绪。
在空气新鲜的户外，也可以有意识地多做深呼吸。呼吸的具体方法是先慢慢地由鼻孔吸气，吸气过程中，胸廓上提，腹部会慢慢鼓起，再继续吸气，使整个肺充满空气，这时肋骨部分会上抬，胸腔会扩大。这个过程一般需要5-10秒，然后屏住呼吸5-10秒，停顿2-3秒钟后，开始新一次的呼吸，反复练习会成为一种正确的呼吸方法。长期坚持体育锻炼，呼吸也能得到改善。例如游泳能让人的肺活量高达毫升；远远大于普通人的毫升；长跑对最大吸氧量的提高最明显；俯卧撑则可提高胸壁周围的肌肉能力，增加呼吸肌力量相关解答六：运动后深呼吸咳嗽怎么办 其实这是咽反射的一种表现，运动造成了喉咽部的粘膜反应性增强、轻度水肿，一般是不经常运动的人或者咽炎患者容易出现。预防主要是针对性的做适当运动、不可过量，可循序渐进、慢慢增加。解决办法有：治疗咽炎（慢性咽炎治疗较麻烦点，可适当服用中药制剂），没有咽炎的运动后咳嗽明显时候可服用磷酸可待因。相关解答七：为什么运动后深呼吸胸口会痛 因为你的运动率频繁，导致胸闷气短相关解答八：运动后深呼吸左胸痛及会咳嗽 50分你明确一下是胸痛，还是胸闷（或者说是胸口重物压迫感）。如果不是后者，就多见于软骨炎，郸间神经炎，胸膜炎。都是与自身免疫力下降有关，不用治疗，避免不健康的生活习惯可自行缓解。如果不能肯定，则做一个运动平板试验就好。目测后者可能性不大。相关解答九：为什么剧烈运动后，深呼吸会咳嗽，正常呼吸不会 采纳我，谢谢。剧烈运动后，呼吸变得急促，气管里的水分容易蒸发，变得干燥。毛细血管也扩张。再深呼吸很容丁刺激干燥的喉部和气管，气管一痉挛就咳嗽。建议剧烈运动前深呼吸调整气息，运动后要匀速缓慢的呼吸，避免刺激呼吸道。相关解答十：为什么我剧烈运动后，深呼吸会感觉胸口很闷。 你好，这是你剧烈运动后肺部有点受伤的关系，说明你运动过量了，或者是运动强度太高，导致肺部受伤，不过没关系的，休息几天就没事了，常见的情况就是大量的跑步或者是长时间的打球都会出现这种情况，深呼吸还会有点呕吐难受的感觉，这样就比你的更加严重了。希望对你有帮助，请采纳谢谢。百度搜索“就爱阅读”,专业资料,生活学习,尽在就爱阅读网,您的在线图书馆
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