高考考生调整到最佳状态有十大技巧
　　一年一度的对每个考生来说都是一道关口，因此考生之间的竞争是不可避免的，而良好的心态是取胜的重要法宝。下面10个技巧能够帮助考生调整到最佳状态：
　　一、丢弃自责 充满自信
　　不管你现在是成绩拔尖，还是跟别人有一定差距，千万别忘了每天都带着信心起床。不论个人情况怎样，每人都有自己的优势和不足。有的同学基础扎实根底深，不论如何变，都能游刃有余;有的同学思维灵活敏捷，有一定的创新思维，理解能力强，对考创新的活题尤为适应;有的同学阅读面广，视野开拓，心理素质好，抗挫能力强，善于超水平发挥。不管怎样，在前夕，对于自己的缺点和不足不要过多自我责备，要多看、多想、多忆自己的长处和潜力，激发自信心。
　　在现实中，自信不一定能让你成功的话，那么丢失信心就一定会导致失败。很多成绩优秀在同学在中失利，他们不是输在知识能力上，而是败在信心上。
　　心理学认为，人的学习生活中，情绪扮演着十分重要的角色，它象染色剂，使人的学习生活染上各种各样的色彩。同一
　　二、转移情绪 调节心理
件事，看问题的角度不同，情绪就不同，结果就两样。变换角度看问题，情绪自然调整过来了。在迎考复习和中，要学会转移情绪，将自己的情绪调整到最佳状态。在情绪紧张的时候，听听轻音乐，哼哼小调，或伸伸手，弯弯腰，摇摇脖子，扭扭屁股;或漫步户外，看看云霞，听听蛙声;或与同学聊聊天，讲讲趣事，幽默幽默。考场上可做做深呼吸、望望窗外。通过这些，调节了心理，优化了情绪。
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快把你的兴奋点调到高考时段
　　6月高考来袭，考生们在做最后的冲刺，都希望调整出最佳状态。
　　最后冲刺期，如何分配有限的时间，才能达到最好的应考效果？
　　5月13日，本报记者特别专访沈阳市第二中学教研处主任、辽宁省特级教师、沈阳市高中物理首席教师邵李宁，为冲刺期的考生们指明方向，避免弯路。
　　明白& 9&7&8&8的道理
　　&高考最后冲刺期，也就是我们常说的收口阶段，考生要首先想清楚一个道理，决定高考最终成绩的是两个方面：知识、能力水平和发挥水平。并不是说，你知识水平好，就一定能够发挥好。&
　　邵李宁老师提醒考生清楚：9&7&8&8这样一个浅显的道理。就是说，一个9分成绩的考生，如果考试时只发挥出7分，那么最后结果反而不如一名发挥出8分水平的8分考生。这也就是要特别提醒考生，最后冲刺阶段，要把重点放在如何让自己在高考中将现有水平发挥出来。这就要求考生做到三接受：接受现实，接受差异，接受结果。
　　●支招：
　　从现在开始，只跟自己比，战胜自己，千万不要盲目攀比，自乱阵脚。&心理压力往往来自对结果的过度焦虑。&
　　请调整到 高考时间表
　　万里长征，走到最后一个月，所有人都会有些筋疲力尽。&所以，这个时候考生的身体状态非常重要。&邵李宁老师提醒考生，可以加强营养，但是不提倡用保健品，更好的方式是劳逸结合，每天拿出一定时间散散步、打打球。
　　最重要的是，要调整好生物钟。现在大部分考生都习惯熬夜看书，甚至凌晨才睡下，早上又起床。&从现在开始，考生就应该开始调整作息时间，将自己的兴奋点调整到高考时间。&邵老师介绍，&我们可以从参加奥运会等国际大赛的运动员中找到很好的佐证，他们都会提前几个月将作息时间调整成比赛时间，让自己一天中的最佳状态正好处于比赛时间，而不是半夜12点。&
　　●提醒：
　　每天熬夜的学生，到考试前一天，即使想早睡也很可能睡不着，甚至有失眠的可能。
　　今年高考填报志愿 兼报限制增加
　　本报讯(记者王若若)5月13日，辽宁省招考办发布通知指出，根据教育部有关要求，结合辽宁省高校招生工作实际，因普通类艺术特长生、自主选拔招生录取与本(专)科提前批次录取须在同一时间进行，经研究决定，考生普通类艺术特长生、自主选拔招生与本(专)科提前批次志愿不能兼报。
　　-理工类考生只能填报理工类的院校(专业)
　　-文史类考生只能填报文史类的院校(专业)
　　-艺术类考生既可填报艺术类的院校(专业)也可对应兼报普通类(理工、文史)的院校(专业)
　　-体育类考生既可填报体育类的院校(专业)也可对应兼报普通类(理工、文史)的院校(专业)
　　-考生填报艺术类本科院校(专业)志愿或体育类本科第一批院校(专业)志愿后，不得兼报普通类本(专)科提前批志愿
　　-考生填报艺术类专科志愿后，不得兼报普通类本科第三批的&征集志愿&
　　将错题、不会题汇总
　　最后一个月是否还有机会在知识水平、能力方面再上一层楼呢？答案是肯定的。邵老师建议做到三个方面。
　　首先，温故知新，翻看以前的卷子。有一些学生在冲刺阶段还在做新题，这一方面是为了培养题感，一方面也是扩大自己的题面，甚至有押题的成分。但其实冲刺阶段，最为重要的是把过去做错的题目、现在仍然不会的题目重新回顾。
　　其次，查缺补漏，在知识面方面，现在要看书，回归教科书。有空的时候，就把课本翻开，而且要多翻书，带着问题看书。书本的角落，经常是命题的题库。
　　最后，对症下药，越是复习的最后阶段，自己薄弱的环节就越清晰、显著。考生可以有针对性地解决自己的问题。比如，补弱科，找同一学科的弱项，而不是系统地复习。把有限的精力，向软学科倾斜。
　　●建议：
　　现在不要再做新题，而应该将错题汇总，找老师集中解决问题，哪怕与同学交流都可。
　　掌握应试策略笑傲高考
　　每次考试，都会有考生说自己没有发挥好，这是最让人感到遗憾的。其实，考试发挥好不好，学生会不会考试，都需要一定的应试策略。
　　第一，考试过程中，每名考生都要确定自己合理的答题顺序。
　　第二，考生在头脑中要提前思考、涉及考试中可能遇到的各种问题，并准备相应的预案。&人的应急能力，取决于他日常的心理。&比如，提前问自己：考试时候，如果忘带准考证怎么办？在路上，如果与行人发生剐碰怎么办？语文题不会做怎么办？物理答卡壳了怎么办&&这样在考试中，应变能力将大幅提升。
　　第三，高考卷子答不完是非常正常的，所以在考场中，要学会有所取舍，把那些相对简单、容易的题目做对，不要做错应知应会的题目，拿到应该拿到的每一分，就一定能够笑傲高考。
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最近热播的诗词大会、《朗诵者》，让央视当红主持人董卿成了国民女神，也使得“虎妈”“虎爸”现象再度回潮。
高考已兵临城下，在这最后一周时间里，高考生和家长们该怎么做才能以最佳状态冲刺高考？
高考期间心理极度焦虑怎么办？考前怎么保证睡眠质量？临近高考，不少考生和家长都感觉神经紧绷。
一年一度的高考对每个考生来说都是一道关口，因此考生之间的竞争是不可避免的，而良好的心态是高考取胜的重要法宝。下面10个技巧能够帮助考生调整到最佳状态：
高三考生在紧张的复习、迎考过程中不同程度地感到学习有压力，有近一半的考生会感到力不从心，表现出身心疲劳现象，成为影响学习效果的一个重要方面。
由于面临强大的竞争压力和家人寄予的高期望，不少学生在学习过程中都出现了不同程度考试焦虑症。一旦学生对考试表现出恐惧，自信心开始动摇，学习成绩就会随之下降，严重的还会对身体健康造成影响。
今天的内容分为三部分：第一部分高考体检注意事项汇总，第二部分身体条件限报专业盘点，第三部分最易导致落榜的志愿填报十大细节。需要的家长们快快收藏哦!
明明高考一轮复习状态特别的好，为什么进入到二轮复习之后就越学越差呢?弄到就快没有信心了，怎么办?小编告诉各位高考生，其实这是因为身心疲劳。那要怎样解决呢?教大家一些简单的方法就可以调整好，不用发愁。
高考复习更是一次披荆斩棘般的艰苦历练，全中国都一样!高三的学子们，当学习进入不了状态，当对复习产生了倦怠时怎么办？下面的这些文字，当你真坚持不下去了的时候看一看吧，真正为高三拼一回，你就是你的奇迹！
高三正是大量消耗脑力的时候，很多家长都关心怎么给孩子补脑，提高记忆力。下面盘点可以帮助提高记忆力的食物，家长们可以参考一下哦。
高考前，有些高三学生由于几次考试成绩不好，就认为自己不行了，因而容易产生苦闷自卑的心理。欲胜人，先胜己。复习备考，自信心是非常重要的。如何消除苦闷自卑的心理，增强自信心呢?
高考冲刺这一年，高考生饮食方面有哪些注意事项？专家告诉考生，零食可以适当吃些，但要记住：油腻的食物及坚果类食物，如瓜子、花生要少吃，还有甜食及奶油过多的食物要少吃。
在高三的一年中，成绩大幅上升是完全可能的，所以不要害怕，要勇敢地去拼搏。成绩的提高需要一个过程，所以在这个过程中不要太着急给自己一个定位，而是要充满信心地去提高自己，充实自己。
根据一所重点中学长期从事高三备考工作的老师对近十年高考生的研究，发现考上北大、清华、人大、上海交大、浙大、南京大学等全国名校的高考优秀生一般有几个突出的特征。
进入高中，最重要的就是把养成好的学习习惯，改掉不良的学习习惯。那么，高一学生最应该养成哪些学习习惯呢?在这里给大家总结了，希望大家用此时刻勉励自己，取得好的学习成绩。
很多同学觉得高三很迷茫，不知该怎么办等。以下都是老高三经历过的苦痛，送给你们，希望能帮助到你们，也希望你们不要再走冤路。
你或许已经猜到了信件的内容，它有关于高考，有关于高三，有关于你们的梦想，当然还有那个不得不提及的大学。我从来都学不会好好地鼓励别人，可是又觉得，如果在正式告别高中之前，不写点什么的话，似乎是种遗憾。
如果知道了考试对于学习的意义，你就会逐渐变得喜欢考试、期待考试了，学生说，喜欢考试，这怎么可能啊？我说，这是可以做到的。那么月考对于高三生有哪些意义呢？
根据一所重点中学长期从事高三备考工作的老师对近十年高考生的研究，发现考上北大、清华、人大、上海交大、浙大、南京大学等全国名校的高考优秀生一般有几个突出的特征，名师团搜集了这些特征给高中学生及家长参考，希望对大家有帮助。
2015年高考录取正在进行当中，这个暑假过去后，原本高三党已步入大学，而从高二升至高三的学生也开始为迈入大学的门槛做最后一年的拼搏，进入高三学习后，如何更好的学习呢？
考生在高考前对外界比较敏感，父母言行不当会增加考生的心理压力。下面列出了家长十句安慰禁忌语和十条禁忌行为。专家提醒，社会应该加大关注全职陪读母亲的焦虑症和高考考生家长焦虑症，因为其危害堪比更年期综合症。
高三开学了，又是一批新学子迈入了人生中至关重要的一个学年。有些新高三生或许反而会有些不知所措，陷入紧张不安之中。以下是几位非常有经验高三老师给新高三学生的建议。
备战高考有多少的苦与累，谁考谁知道！围观着别人的成功，你是否知道他们背后有着怎样的故事？高分网高考小编分享这位高考生的故事给大家，希望能对大家的高三备考提供一些启发。
新高一、新大一学生军训很快就要开始。军训时出现突发情况怎么办?可能会遇到哪些问题呢?尤其是体质虚弱的女生，军训时体力不支怎么办?小编盘点军训期间可能会出现的情况及应对方法，请为身边的新生转起!
作为高三学生的家长，仅用辛苦二字是不能说尽我们在高三这个特殊时期的所有努力和付出的。想要让你的努力和付出有所回报，但有几点请大家注意。
高考中的佼佼者是我们非常钦羡的对象，也就是为什么每一年的高考状元都那么令人达到顶礼膜拜的程度。2015年高考结束了，高考成绩也将在6月20日后陆续公布，有一批高考优胜者即将出炉!如果你的高考成绩挤进了全省的前1%名，先掩住兴奋，来看看这位高考学哥的见解吧。
2015年高考大功告成，你打算开启狂欢模式了么？先别急，高考结束后还真有几件挺重要的事等着你做！下面，高分网高考小编就和大家盘点高考后还有什么事要做。
不知道高考前和考生说什么话鼓励他们？不需要华丽的词藻，不需要矫情的告白，给考生们发一条高考祝福留言吧。高分网高考小编已经准备好了最新2015年送给高考生的祝福短语，看看哪一条最能代表你的心意！
中高考期间恰逢五、六月南方最恶劣的天气，许多家长都担心考生们的饮食。为了让考生有一个棒棒的身体全身心投入考试，高考生家长一定要在考生复习和考试期间有合乎时令的滋补汤饮。
高考期间刚好来大姨妈痛经怎么办？女生们不要慌，“既来之，则安之”吧，把心态调整好，对身体上的些许不适尽量把注意力转移开去。高考时来大姨妈并且有痛经的考生，可以和妈妈商量煲以下这种汤喝。
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教育部直属
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距离高考还有天
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将最佳状态保持到“高考时间”
考前最后几天怎么过？一线老师教你几招
中安在线-安徽商报
　　昨日下午，省城大部分高中的高三学子已经离校，回到家中做最后的休整。考前的最后几天该如何度过？记者走访了部分高中，听取高三一线教师的建议。
　　考生最好这样做
　　新题不要再做 “看电影”式看书
　　老师们建议考生，考前的最后三天，考生要慎重做题，可以找一些简单的题来练手，或者再做一做自己曾经做错的题目，但不要做新题，尤其不要做难题。做题的时间，最好依照高考的时间来，比如上午做语文和综合科目，下午做数学、英语。
　　除了做题，考前三天，考生也不应当完全丢下书本，看书的方法可以采用“看电影”式的，即看着书的目录，逐一回忆相关的知识点、考点、难点、重点。考生需要注意的是，最后这几天切记不要打疲劳战，要努力把自己的最佳状态保持到“高考时间”。
　　家长最好做这些
　　起居饮食照旧 凡事都有商量
　　考生以前没有吃过的东西，这段时间不要吃；作息时间最好调整到与高考时段同步，中午一定要午休一个小时。家长还要准备好考生要穿的衣服，舒适是首要的，最好也是考生自己喜欢的。
　　考前最后这段时间，家长不要再询问考生有关高考、学习、志愿填报等问题，可以换一些轻松愉快的话题，或者主动提出邀请考生一起看看电视新闻、饭后出门散散步等。尽管是端午小长假，家长还是要避免在家中举行聚会或者带考生走亲访友串门，因为亲友们都知道孩子马上就要高考了，无可避免要聊到高考的话题，很容易加重考生的紧张情绪。
　　家长最需要注意的是，在这段特别的时间，无论家长做什么事情，最好都要征求一下考生的意见，包括高考两天要不要送考等。如果考生坚持不需要送考，家长也应该充分相信考生能独立地闯过自己人生这一重要关口。(记者 胡霈霖)
实习生：万晶
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