一、祛湿就吃这8种食物
　　1、地瓜　　地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。　　2、燕麦　　燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其它食材，如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便!　　3、薏仁　　薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。　　4、小米　　小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。　　5、红豆　　红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。　　6、胡萝卜　　胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。　　7、山药　　山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沈积，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。　　8、牛蒡　　牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。可作成牛蒡茶随时饮用，长期服用。
二、祛湿补肾可以试试这些食物
　　祛湿补肾可以喝木棉花薏米猪骨汤。用五十克木棉花和二十克薏米、三十克扁豆和五百克猪骨、一钱陈皮，蜜枣2粒。猪骨斩块后汆水，加水后倒入瓦煲煮开，再放入所有材料煲2小时。木棉花薏米猪骨汤具有清热解毒、健脾利湿等功效。　　鲜土茯苓煲猪瘦肉祛湿补肾。准备二百克鲜土茯苓和十个马蹄10个、一条红萝卜和连须玉米，三个蜜枣，陈皮1/3个，四百克猪瘦肉和生姜3片。土茯苓切块，马蹄去皮。所有材料和猪瘦肉一起放入瓦煲，加水用文火煲2小时。土茯苓搭配甜马蹄和红萝卜煲汤，可以清热祛湿解毒、健脾养胃。　　玉米须大枣黑豆粥，需准备六十克玉米须，三十克大枣和黑豆，九十克胡萝卜。玉米先煮三十分钟去须，再煮煮大枣、黑豆、胡萝卜，煮到豆烂。玉米须可以利湿，消除水肿。大枣黑豆则具有健脾益肾功效。　　祛湿补肾还可以喝玉米南瓜粥，用南瓜1/3个、一些玉米粉、糯米粉及冰糖。南瓜去皮切块后放入开水中隔水蒸，再压成面糊状。玉米粉及糯米粉加水拌均煮开，放入冰糖，再加入南瓜煮2~4分钟。玉米可以调中开胃，降浊利尿等。南瓜可以温中健脾。
三、11种超有效的祛湿食物
　　回南天吃什么可以祛湿？　　回南天容易使我们的身体积攒湿气。湿易困脾，让身体困重，乏力倦懒，饮食减少……此时不要过量吃生冷瓜果，宜清淡易消化，忌肥甘厚腻及暴食。可适量选用莲子、薏米、赤小豆、白扁豆、玉米、大米、冬瓜等健脾利湿之品煮粥食用。　　1、白扁豆　　首推的就是有“长寿豆”之称的大白扁豆。它具有和胃化湿、健脾利水、止泻等功能，主治脾虚腹泻、恶心呕吐、食欲不振、赤白带下等症。白扁豆的补脾除湿效果极其理想，就是比较不容易熟，可以用高压锅压，提前泡一下更容易软烂。　　2、葱、姜、蒜　　在春天里，万物生发，本身就应该多吃一些葱、姜、蒜。而针对体内的湿气，我们还可以尝试在家里煮一碗热辣辣的姜汤，用姜汤的绝妙效用将体内的湿气逼散出来，待到全身发过汗以后，病症就会有所缓解，这个办法同样适用于淋雨后预防感冒。　　3、赤小豆　　赤小豆味甘，入心、小肠经，具有利水除湿、和血排脓、消肿解毒的功效。它清热作用比绿豆弱，但利水祛湿作用更强，不但可以治疗一般的水肿，甚至可以治疗“大腹水病”，即肝硬化腹水。赤小豆一般用来熬粥或做馅。　　4、薏米　　据《本草纲目》记载，薏米：“健脾益胃，补肺清热、祛风胜湿，养颜驻容、轻身延年”。有利水消肿、健脾去湿、清热排脓等功效。薏米可以和红豆煮粥，就是单纯的薏米加红豆，而不要加上大米，喝水吃豆子，长期坚持就会有效果了。　　5、黄瓜　　黄瓜味甘性凉，具有清热利水、解毒的功效。对胸热、利尿等有独特的功效，对除湿、滑肠、镇痛也有明显效果。但是黄瓜偏寒，脾胃虚寒、久病体虚者宜少吃。有肝病、心血管病、肠胃病以及高血压的人，不要吃腌黄瓜。　　6、芹菜　　芹菜性凉，有清热除烦、平肝、利水消肿、凉血止血的功效。主治高血压、头痛、头晕、暴热烦渴、黄疸、水肿、小便热涩不利、妇女月经不调、赤白带下、瘰疬、痄腮等病症。是回南天祛湿、清肠、缓解肝火旺盛的最好食品。　　7、豇豆　　豇豆性甘、淡、微温，归脾、胃经；化湿而不燥烈，健脾而不滞腻，为脾虚湿停常用之品；具有补中益气，健脾利湿、通利小便的功效。《滇南本草》中记述其“治脾土虚弱，开胃健脾”。尤其适宜于糖尿病、肾虚、尿频、遗精及一些妇科功能性疾病患者多食。　　8、玉米　　玉米性味甘平，健脾开胃，利水通淋。适合患有水肿及淋症的人士。建议用玉米煎汤代茶，最好加入玉米须同煮；亦可配冬瓜皮、赤小豆等同用。此汤具有调中开胃、降浊利尿等功效，适用于尿路结石或慢性肾炎水肿、高血压、食欲不振等症。　　9、芡实　　芡实是滋补性强的食物，能健脾祛湿、固肾止泻，有补而不峻、防燥不腻的优势。在苏东坡的养生之道中，就强调吃芡实。鲜芡实或干芡实泡水后可直接嚼服，也可将其和莲子、茯苓、山药一起煮成四神汤，具有健脾、利湿、补肾的功效，适合大部分人饮用。　　10、冬瓜皮　　历代本草记载，冬瓜皮能治肿胀、消热毒、利小便。冬瓜皮是一味药材，味甘，性微寒，有清热利水、解毒消肿的功效，常常在临床上用于治疗湿热导致的水肿、小便不利、腹泻等病证，同时也能够治疗湿热引起的皮肤病，可以用于治疗疔疮肿毒，若是皮肤湿疹可以使用冬瓜皮食用或外用。　　11、鲫鱼　　鲫鱼有健脾利湿的功效，适用于脾虚食少、虚弱乏力、消渴引饮、浮肿、小便不利等病症。鲫鱼可以健脾利湿，且含动物蛋白质比较丰富，对脾胃不和有帮助，与薏米等其他可健脾利湿的食材配合食用，效果更佳。
四、补肾祛湿的食物
　　补肾祛湿的食物有健脾祛湿汤。所需材料有十克的干淮山，十克的土茯苓和溪黄草，三百克的猪胰。淮山、土茯苓、溪黄草及猪横月利放入砂煲中，加水煲开，用小火煲六十分钟左右。健脾祛湿汤适合脾胃差的朋友饮用。　　和中化湿汤，所需材料有：三十克的木棉花和鸡蛋花，三十克槐花和薏米，一百克瘦肉和三十克炒扁豆，十二克陈皮或砂仁。木棉花、鸡蛋花、槐花、薏米、瘦肉、炒扁豆及陈皮放入砂煲中，加水大火煲开，用小火煲六十分钟。湿热脾虚的朋友可以常喝。　　祛湿补肾的食物有清热祛湿汤。材料有250克的土伏苓和粉葛，五十克的赤小豆和扁豆，半个陈皮和八碗水。土伏苓和粉葛去皮后切块，放入锅中煮滚后用慢火煲3小时。清热祛湿汤可以骨火，去湿及清热解毒。　　鹌鹑祛湿汤，需要的材料有四个鹌鹑，五十克的薏米和百合，还要三片姜。鹌鹑、薏米、百合及姜放入锅中，加水煲1个半小时就可以了。鹌鹑祛湿汤的功效主要表现为清热祛湿及润肺化痰。
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粤ICP备|经营许可证：粤B2-|互联网药品信息服务资格证： 粤|粤公网安备：05|版权登记号：现在已经立冬了，天气开始寒冷，很多人已经穿上了秋衣，北方地区的人都穿上了棉袄。
到了冬天，很多人都会被湿气缠身，早上睡不醒，喜欢懒床，有些发现自己体重开始增加，冬天长胖5-10斤，甚至更多。
你是否担心在今年备受湿气的折磨，担心自己生病感冒，冬天长胖呢？
以前每年的冬天我都担心自己被湿气缠身，所以我早早就开始在家里熬红豆薏米粥来吃，期望自己能摆脱疲惫不堪，冬天长胖的厄运。然而，我从来都没有成功过。
中医有一句古话：千寒易去，一湿难除。没有人能随便祛湿成功，尤其是沿海地区的人，他们常年被湿气折磨，他们煲汤，熬粥，喝药茶，但是从来没有摆脱湿气的困扰。
今天，我想和你谈谈湿气背后一个不为人知的秘密...能深刻认识这个秘密的不超过5%...但是认识了这个问题的人，他们无一例外的摆脱了湿气的烦恼...而且，他们变的更健康了，更年轻了，更漂亮了。
那么这个秘密究竟是什么？我是怎么发现这个秘密的呢？
事情是这样的，我来自中国的北方，今年31岁，在大学毕业之后，来到深圳工作，很快我发现我体重越来越胖，人越来越没有精神，我注意到我每次上完厕所，大便都会粘在马桶壁上，我的舌苔厚腻，舌头胖大，舌边有锯齿......
为此我开始了我的减肥祛湿之路，我坚持过节食，坚持过锻炼，我喝过红豆薏米粉，荷叶茶，蒲公英金银花茶，凉茶，但是统统无效。
于此同时，我还发现我身体出现了数十种不适，我相信很多人会跟我一样，都有下面这些症状：
1．大便不成形，溏稀或者便秘；2．舌苔厚腻，舌苔边缘成锯齿状，俗称裙边舌；3．疲倦无力，无精打采，特别困乏嗜睡；4．既怕冷又怕热。5．口干，口苦，口臭；6．痰多，咳嗽,嗓子不清爽；7．头发油腻，脱发，白发；8．浮肿，眼袋下垂；9．腰酸关节疼痛；10．胸口闷；11．黑眼圈；12．睡觉打呼噜；13．头晕没精神,特别疲劳；14．阴部潮湿；15．阴囊潮湿；16．对房事不感兴趣；17．脸上长斑，起痘，满脸油光；18．白带有异味，瘙痒；19．皮肤油腻，起湿疹等等。
只要对照上面19种症状，湿气重的人一般都会符合好几条，有些甚至完全符合，就像我，我符合其中15种症状。
直到多年之后，我认识了一位中医博士，他是陕西中医大学的博士生导师，他看了我的舌头，问了我大便的形态，还有我的那些不适症状。
他也一口断定我身体的关键问题是：湿气重。
而且我采用了完全错误的祛湿方法，导致湿气多年都祛除不干净，而且我相信大部分人都会犯这个错误，尤其是在冬天。
太多人不知道：在立冬之后，对于湿气重的人来说，冬天与夏天是不同的...冬天祛湿和夏天祛湿是完全不同的。
著名的中医博士罗大伦说道：“冬天湿气重其实是--阳虚湿重，湿气重的人群，到了冬天体质一定很寒。”
特别是肚子上脂肪多、游泳圈越来越大的人，他们体质属于寒性。你如果去摸这种胖人，他们的皮肤一般都是凉凉的。就是因为他们的身体自己知道缺少阳气，本能地增多脂肪，以起到保温的作用。
湿气重的人群在冬天会很怕冷，遇到冷风就会蜷缩成一团，到了室内，稍微遇热又怕热出汗......
湿气重的人，并不仅仅会出现上面的19种症状，确切的说...那只是一些大不了的小毛病，但是湿气重，还有两个最严重的危害，而且冬天会更加严重。
1，湿气会影响一个人的皮肤，容貌，体型。
一旦被湿气缠身，皮肤会首当其冲受到影响，皮肤会油腻，毛孔粗大，暗黄没有光泽，严重者会长斑长痘。我经常发现一些女生，原本是漂亮的美女，但是她所有的美貌都被湿气毁掉，至为可惜。
2，湿气会诱发140多种疾病。这些疾病大部分牵连日久，很难被彻底治愈。根据最新中华中医药学会组织编写的《中医湿病论治学》，最常见的湿气重引起的疾病有：
2）脾胃湿病。如便秘，胃胀胃痛，慢性胃病。
3）心脑湿病。如高血脂，高血压，中风，失眠。
4）气血津液湿病。气血虚，糖尿病。
5）妇科疾病。
等等，还有大量的听起来恐怖又恶心的疾病，他们可能都与湿气重有关。
既然认识到湿气对人危害很大，会引起数十种不适，会引发糟糕的形象问题，会引起140多种疾病，那么按理说人们会赶快祛湿才对，可是为什么现在湿气重的人越来越多了呢？
因为很多人第一步就错了。大部分湿胖的人群，他们会想当然的采用清热下火的方法去祛湿，这是适合夏天使用的祛湿方法，但是在冬天来说，这种祛湿方法简直是噩梦。
但是这个错误不能怪你，因为湿气重有一个特殊之处...总是能迷惑你：湿气郁久会化热，会表现出和夏天上火一样的表症。比如湿气重的人冬天也会出现口干舌燥，皮肤长疮长痘，发热出汗等等类似内热上火的症状。
这个时候很多人会想当然的会喝下大量的凉茶。可惜不但没有祛湿，却让身体更寒了，体重增加的更快了。
那么对于冬天祛湿来说，正确的祛湿方法是什么？
冬天正确祛湿方式应该是温化寒湿，“温”是增加代谢脂肪的能力，“寒湿”就是指那些不该积存在体内的脂肪。
我的朋友，陕西中医大学的博士生导师，中医教授，他给开了一个祛湿的配方，他对我说道：
“我之前看过这么一个病人，是太原的一个女孩，23岁。10岁那年，父母双职工，无人照料，上班时锁在家里，冰箱里准备了食物、饮料，孩子渴了就喝可乐、健力宝，一天喝好几瓶，体重增加了18公斤，原来一个瘦弱的小女孩，后来变成了一个小胖墩，体重达88公斤。去年11月找我看病，月经也不正常，特别怕冷畏寒怕风，我断为寒湿凝阻。遂开了一个祛湿的方子，服药30剂后修养半月，至来年春天，共减重22公斤，全部衣裤都不能穿了。面色由灰暗转为红润，人也变得轻灵活泼，痛经也好了。”
那么这个冬天祛湿的配方是什么呢？名字叫做姜芡散，由16位配方组成：人参，鸡内金，砂仁，山药、芡实，茯苓，橘皮，赤小豆、薏苡仁，肉桂、干姜、丁香、紫苏、香薷、薤白、肉豆蔻。
其中肉桂、干姜、丁香、紫苏、香薷、薤白、肉豆蔻7味配方都是温阳的。
1，人参：人参补阳明之正，补脾益肺,生津。（补阳气）；
2，鸡内金：健脾健胃，鸡内金消脾胃之积，祛五脏之湿气。（去胃之湿）；
3，砂仁：化湿开胃，温脾止泻。（去脾之湿）；
4，山药、芡实，茯苓：补脾肾而兼能祛湿。（去肾之湿）；
5，橘皮：去胸中寒邪，破滞气，益脾胃。（祛肺之湿）；
6，赤小豆、薏苡仁：利水渗湿之药；
7，肉桂、干姜、丁香、紫苏、香薷、薤白、肉豆蔻：此7味药全是补益脾肾,温阳化湿之药。
我使用了2个月，同样减掉了20多斤。
当我拿到了姜芡散这个配方的时候，你也知道，我们都会有一些简单的养生知识，谁都知道人参是补阳气的，赤小豆薏苡仁是利水渗湿的，想到这个方子有去湿的效果，所以我坚持使用了2个月。
我清楚的记得我的体重，高考体检的时候，我的体重是121斤。大学毕业体重增加到130斤，从这时候，我就有意识的开始减肥了，可惜到了深圳的几年，我越减越肥，在我使用姜芡散的时候，我的体重达到了160斤。
我母亲把姜芡散煎煮成汤，我每天喝两次，有时候会和排骨炖成汤。这个期间，我从来没有去称过体重，我知道有一些女生，减肥期间会天天称体重，但是，我没有。
半个月之后，我变的有精神了，人不再疲惫，做事有精神了。
很快2个月过去了，有一天晚上我去一个澡堂洗澡，当我洗完澡出来换衣服的时候，我注意到门口有一个体重称，我站了上去，体重变成了126斤，也就是63公斤，我瘦了34斤...
我真的惊呆了，我在澡堂的镜子前面反复端详我的脸型，观察我的身材，我发现我脸上那些粉刺痘痘无影无踪了，我的脸光滑无比，面色红润，而且我的肚子平平了，后背，腰上的赘肉都没有了.....
我回到了家，找出了体重称，我想再次确认我的体重是多少，会不会澡堂里面的称不准，但是，一点也没有出错，我的体重就是126斤。
还有一个令我惊喜的事情是：我的荨麻疹没有出现了，我去了深圳之后，总是被荨麻疹而烦恼，哪里气候潮湿，多雨，我几乎每天都长有荨麻疹，只能吃一种叫盐酸西替利嗪的药片，隔几天就需要吃上一片，但是我猛然察觉最近我一个月都没有再吃这种药片了。你要知道，正是荨麻疹这个难缠的疾病，导致我最后放弃了深圳的工作而回到了陕西咸阳。
看到这里，你是不是很想试验下姜芡散的效果呢？因为，我敢打赌，在此之前你肯定吃过各种各样的祛湿方子，而且你也知道，你真的吃错了...你不该吃那些清热下火的祛湿的方子。因为对于冬天来说，你需要是温阳化湿的姜芡散，而不是清热下火的药物。
我诚意推荐冬天祛湿选择姜芡散，而且有现成的成品，我和中医教授的学生将姜芡散开发成了成品。教授的学生从陕西中医大学毕业之后，在国家高新农业示范区...杨凌开办了一家药厂，至今已经有15年的历史。
2017年双十一，我们在天猫上开设的南山翁旗舰店，为你准备了超优惠的价格，今天你在天猫搜索姜芡散，进入南山翁旗舰店就能购买姜芡散，价格几乎是平时的一半。
姜芡散在2017年年初上架，目前积累了超过上千的好评，有些客户给我们的评价，让我们感觉到深深的温暖，这些各不相同的客户反馈，证明了中医所说的湿气是百病之源，同样也说明了祛湿之后，身体的很多小毛病都会好转。
广州有一个客户，她不胖不瘦，但是感觉自己体内有湿气，于是喝了很多含有菊花，金银花的祛湿药茶，很快她发现适得其反，体重竟然疯长。后来她发现了我们的姜芡散，喝了几盒姜芡散之后，体重得到了控制，而且湿气祛除的干干净净了。
甘肃有一个客户，一到下雨天就关节痛，天气稍有变化，他立刻就感觉到全身酸痛，比天气预报还准。他喝了姜芡散3周，竟然关节疼痛消失了。后来我把这件事告诉了中医教授，他说道：寒湿入侵关节经络，在秋冬寒冷阴雨天气会让关节更痛，所幸他已经得到了好转。
一个云南的客户，因为精神压力大，长期患有荨麻疹，皮肤褶皱处还起了很多湿疹，他每天都要吃西药，再抹点湿疹的药膏，喝了姜芡散三盒，药可以改为一周吃一次，湿疹几乎已经不再复发了。
一个上海的客户跟我说，最近三年胖了20多斤，喝姜芡散一个月，体重不知不觉瘦了10多斤。再次证明，肥胖的人祛除寒湿之后，体重会自然减轻。
一个西安的女生去厦门读大学，到了厦门不久，满脸长满痘痘，后背密密麻麻布满丘疹，她用了无数的药膏效果都一般，喝了姜芡散20多天之后，痘痘全消失了，她给我发来她的照片对比，我被她光滑无暇的脸都惊呆了。
冬天即将来临，千万不要选择错了。
选择祛湿产品的一个重大的因素：季节因素，必须要考虑进去，在实际中，人们都会在春夏选择清热下火类的祛湿产品...而在天气转凉之后，完全远离那些寒凉的药物。
稍微有点养生知识的人更是如此。只有那些少不更事的小年轻，才会在冬天继续吃寒凉的东西。
立冬之后，姜芡散是祛湿唯一的正确选择！
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姜芡散是什么
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湿气分两种：寒湿和湿热，两种祛湿的方法有所不同。不要在傻傻的分不清乱治疗。由于大多数人在祛湿方面都是外行，所以在祛除湿气的时候常常不分湿气的类型。
鸡内金、芡实、山药、砂仁、茯苓、赤小豆、薏苡仁、人参、肉桂、丁香、紫苏、香糯、葱白、干姜、肉豆蔻、橘皮
姜芡散是由鸡内金、芡实、山药、砂仁、茯苓、赤小豆、薏苡仁、人参、肉桂、丁香、紫苏、香糯、葱白、干姜、肉豆蔻、橘皮16种配方组成。姜芡散为什么可以治疗寒湿？鸡内金，芡实，山药，砂仁，茯苓健脾健胃，赤小豆，薏苡仁是利水渗湿的，但是后面9味食材：人参，肉桂，丁香，紫苏，香糯，葱白，干姜，肉豆蔻，橘皮，他们性味则是温，辛，热，用来去寒的。赤小豆，薏苡仁利水渗湿效果虽然很强大，但是还是有些寒凉，所以添加9味辛热类食材起到中和作用就显得尤其重要。 寒湿主要有哪些症状？面色发白、舌苔发白、反复的口腔溃疡、口臭时舌苔发白、咳嗽时痰是稀白的、流清鼻涕、流出的汗是凉汗、感冒发热时浑身感觉冷、经常腹痛、腹泻、脸上长痘和斑、长湿疹、手、脚长年冰冷、脚踝浮肿等症状，代表体内有寒湿。疼痛的部位越多，时间越长，代表体内寒湿越重。其实只要有湿气的人，95%的人都是寒湿，姜芡散治疗寒湿的良药。湿气分两种：寒湿和湿热，两种祛湿的方法有所不同。不要在傻傻的分不清乱治疗。由于大多数人在祛湿方面都是外行，所以在祛除湿气的时候常常不分湿气的类型。寒湿类型的人吃了大量寒凉的药物，损伤了脾胃；
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　　寒湿重的表现及祛寒湿的方法-马悦凌
　　作者：马悦凌;摘自《温度决定生老病死》
　　第一部分 如果失去了温度，我们的身体将会怎样
　　寒湿重的表现
　　身体有以下症状或特征，代表体内有寒湿：
　　*面色发白、发青、发暗、发黑代表体内可能有寒。颜色越是发暗，就代表寒湿越重。
　　*舌苔发白，代表体内有寒湿。
　　*反复的口腔溃疡，代表体内有寒。
　　*口臭时舌苔发白，代表体内有寒。
　　*咳嗽时痰是稀白的，代表体内有寒。
　　*流清鼻涕，代表体内有寒。
　　*流出的汗是凉汗，代表体内有寒。
　　*爱打喷嚏，特别是早上起来，遇风喷嚏不断，代表体内有寒。
　　*感冒发热时浑身感觉冷，代表体内有寒。
　　*经常腹痛、腹泻，代表体内有寒。
　　*脸上长痘和斑，代表体内有寒。
　　*长湿疹、牛皮癣、白癜风，代表体内有寒。
　　*手、脚长年冰冷，代表体内有寒。
　　*脚踝浮肿，代表肾虚、肾寒。
　　*四肢关节疼痛、颈肩酸痛、肩周炎、腰酸背痛等症状，代表体内有寒湿。疼痛的部位越多，时间越长，代表体内寒湿越重。
　　祛寒湿的方法
　　&血足是祛寒湿的根本
　　只有身体内血液充足，肾气就足，就能保证血液循环的通畅，全身就会感到温暖舒适。寒湿在充足的血液、流动畅快的血流面前是无立足之地的。没有了寒湿，就不会出现这疼那疼，也就不会长斑、长痘、长癣。
　　&运动后全身感到温暖
　　经常运动、经常体力劳动及做家务的人，会感到体内的热量大。这是因为运动生热，起到了驱散寒湿的作用。但是，如果只是注重运动而体内的血液不足，运动后就会疲乏，抵抗力下降，寒湿会乘虚而入，身体仍会虚弱多病。
　　&适当出汗是祛寒的最好方法
　　适当出汗可以祛寒。不管是运动后出汗，吃了温热食物而出汗，还是泡脚后微微发汗，都可以达到祛寒的效果。
　　&饮食祛寒
　　常吃辛辣、温热的食物可以祛寒。由于地理气候的不同，各地区都有适合当地的祛寒饮食习惯。如北方喜欢吃葱、姜、蒜、辣椒、牛肉、羊肉这些温热、高热量的食物排寒;四川人喜欢麻辣;贵州人喜欢酸辣;湖南人喜欢炸辣;还有的人喜欢喝祛寒的药酒等。虽然各有不同，作用都是祛寒、祛湿、保暖。
　　&热疗祛寒
　　热疗祛寒是自古人们就使用的古朴、自然、有效的祛寒方法之一。8801.net成功网
　　有的用热水袋，或加热后的沙、石、盐、石蜡热敷;有的用艾条熏疼痛的部位，或在疼痛的部位或穴位贴上姜片或蒜片等再用艾熏;有的用祛寒的中药液煮水泡、熏等;有的用各种理疗仪照射祛寒;有的用刮痧、火罐等祛寒。可以说在医院、民间都有不少祛寒的方法，这些方法在一定程度上都能缓解和治疗因寒湿引发的各类疾病。
　　&自制外用祛寒药酒
　　取花椒50克，放入250毫升白酒(55度)中浸泡。整粒的花椒要浸泡一周后再使用，如果把花椒放入粉碎机里打成粉状，泡1～2天就可以用了。(花椒要到超市买质量好一些的，不要买路边小摊位上出售的花椒粉，以防假冒伪劣，影响疗效。)
　　花椒性温，温中散寒能除六腑寒冷，并能通血脉、调关节、暖腰膝。用花椒酒擦在疼痛的部位，上下来回搓，搓热后可以直接用青艾条熏，也可以焐上热水袋，注意不要烫伤，可隔着衣服焐，这种方法对治疗腰痛﹑膝关节肿痛﹑肩周炎等效果不错。
　　&自做祛寒棉垫
　　民间有一种偏方：在夏季的伏天，将生姜挤榨成汁，取棉花放在其中浸泡，稍稍挤压一下，不要拧，直接到太阳下晾晒，晒干为止。然后用布将棉花包好，缝成小棉垫。到了冬季，哪个部位疼痛，就将小布垫缝在贴身衣服里面相应疼痛的部位，一直穿在身上，一般使用半个月后，再换一个新的。
　　使用的时候，如果在这个姜汁棉花垫的外面再焐上热水袋，效果就更好了。(注：小棉垫不一定要在夏天做，其实冬天也一样可以。)
　　生姜性温，有温经散寒、温胃止呕等作用。
　　这种方法除了能治疗颈、肩、腰、腿等部位疼痛，还可以治疗老年人冬季最易犯的老慢支﹑哮喘。老慢支、哮喘有可能是肾虚、肾寒造成，患有老慢支及哮喘的老人，背及腰部一定要注意保暖。可以将姜汁垫放在背后及腰部，再放上热水袋焐，还可以给热水袋做个袋子，背在背上或系在腰上更方便。
　　&快速祛寒湿法
　　这是我用得最多的，祛寒湿最快的方法，只限成人使用。方法如下：
　　1.将生姜切成薄片，上锅蒸热、蒸软后待用。
　　2.夏季用6～8根青艾条(冬天用8～10根)，到文具商店买一个大夹子，夹住艾条，或用胶带将艾条捆成一排，点燃。
　　3.将蒸好的姜片贴在后背上(如右图)。点燃成排艾条，保持离姜片半寸到一寸的距离，上下慢慢移动。通常熏30～40分钟。当感到疼痛时可试着离远一些。
　　在初熏时，有的人会感到很明显的烫、痛，那是因为经络不通，大量的热不能很快散掉，如果背后的经络是畅通的，即便整排艾条离后背很近也很少感到痛，只会有温暖舒适的感觉。
　　熏完后拿掉姜片，如果是姜片下的皮肤上是湿的，而且生姜片也是湿的，就说明身体内的寒湿重。而身体内寒湿少的人，在用大量的青艾条熏烤几十分钟后，生姜片应该是干脆的，皮肤上也是干爽的。
　　4.在小腹及肚脐的周围都贴上姜片(如下图)，上下熏20～30分钟。
　　5.在双小腿的外侧、内侧，从脚踝至膝部上下、来回各熏10～20下。(如下图)
　　6.在双手臂外侧，外关穴的上下来回熏20～30下。
　　一般经过一个小时左右的全身艾熏后，因为艾灸的温热使血液循环加快，患者会感到全身温暖、舒适、放松，脸上及手上因寒湿重、经络淤堵造成的暗灰色都会有所减退，脸色变得明快、光泽一些。
　　全身熏艾条的方法活血明显，身体内血少的人熏后会出现胸闷、心慌、头晕等不适。所以，年纪大的以及有严重疾病的人都不适宜熏，特别是不能熏背部及腿，要熏只能熏小腹至肚脐。
　　身体虚弱的人每次熏的时间都要减少。用做保健只能一个月熏一次，冬季是收藏的季节，最好不做全身的艾熏，只做腹部的艾熏为好。因使用的艾条多，烟大，最好在厨房的抽油烟机旁边治疗，这样可以将烟及时抽走。
　　寒湿，湿热的辨证治疗 寒湿、湿热，二者均有湿，不同者，或挟寒，或挟热也。由于病因有同有异，所以临床表现有似有殊，兹将其辨证治疗分述如下。
　　寒湿者，寒与湿相合而侵人人体为病也。寒、湿都是阴邪，因此，皆具有损伤阳气之特点。由于侵入部位不同，所以临床表现各异。
　　寒湿侵袭肌表，表阳被郁，就有发热恶寒，头身重痛，无汗，关节疼痛，喜温畏冷，阴雨天病情加重，苔白，脉浮濡等。笔者遇此，每将川芎 15克，羌活、麻黄、生姜各9克，苍术12克，白术9克，细辛6克，组成一方，名为：散寒除湿汤。施于上述病症，一般不出3剂，即见显效。
　　寒湿着于腰部，证见腰部冷重而痛，得热则减，遇冷病加，不渴，苔白或厚，脉沉缓或滑。应祛寒除湿。笔者治此病，可用甘姜苍术汤(干姜、茯苓各15克，白术 12克，炙甘草6克)加续断、杜仲各15克，羌活 12克，细辛6克，治之，疗效良好。
　　寒湿犯及脾胃，其证多见脘腹胀满，不欲饮食，大便溏薄，体困身重，苔白滑或腻，脉缓濡等。应温阳除寒，化湿理气。笔者常用平胃散(苍术9克，厚朴15克，陈皮 12克，甘草3克)，理中汤(人参、干姜各9克，白术12克，炙甘草6克) 合用，并加藿香、砂仁各 9克，治之，数剂即见显效。
　　寒湿日久而损伤脾肾之阳，证见畏寒不热，神疲体困，腰膝酸胀，少腹拘急，下利清谷，男子阳痿，女子带下清稀，甚则四肢发凉，舌淡苔白而腻，脉沉无力。应温化寒湿、补益睥肾之阳。此病笔者常用《温病条辨》之安肾汤(胡芦巴、菟丝子、补骨脂、苍术、韭广各12克，附片、茯苓各 15克，大茴香9克，鹿茸 6克)去菟丝子、韭子，加干姜、白术各12克治之，屡用屡效。
　　湿与热合致病，有广义和狭义之别。前者泛指湿热合邪所致的多种病症，后者仅指湿热犯及中焦脾胃引起的病症。前者发病急，传变较快，热势羁留，病情难于速减;后者病缓、症轻，绝大多数都不发热，也不传变，其病变常局限在脾胃。这里所谈的是指湿热犯及脾胃，有湿多热少和热多湿少之分。前者其证常见胸脘胀满，食少乏味，大便溏薄，每日1&2次，口渴不饮，小便微黄，苔白厚微黄，脉缓濡等。应化湿为主，佐以清热。用金不换正气散(藿香、苍术各 9克，厚朴15克，陈皮、半夏各12克，甘草3克) 加车前子12克，黄连4.5 克，水煎分3次服，其效颇佳;后者其证常见身重脘痞，大便溏而不爽，肛门有灼热感，口渴喜饮，小便短黄，苔黄腻，脉滑数等。应清热为主，佐以化湿。用黄连、藿香、苍术、半夏各9 克，秦皮、茯苓各15 克，陈皮12克，水煎分3次服，数剂即见效。
　　总之，寒湿既可犯及肢体躯壳，亦可犯及内脏，且每多伤及人体之阳气;湿热仅犯及脾胃，其治当按湿热之多少而治之。
　　寒湿困脾 寒湿困脾证是指寒湿内盛，阻困中阳所表现的证候。多因饮食不节，嗜食生冷，或淋雨涉水，居处潮湿以致内湿素盛等因素引起。
　　主要临床表现：院腹胀问疼痛，泛恶欲吐，纳呆，口淡不渴，便溏，头身困重，面色晦黄，或面目肌肤发黄，色晦暗如烟熏或肢体浮肿，小便短少。或妇女白带量多。舌淡胖苔白腻白滑，脉濡缓。
　　病机分析：过食生冷，寒湿内侵，脾阳受困，运化失司，故院腹部胀问疼痛，纳呆;胃失和降则泛恶欲吐;寒湿为阴邪，阴不耗津，故口谈不渴;湿注肠中，则便溏;脾主肌肉，湿性重着，故头身困重;湿阻气滞，气血运行不畅，不能外荣肌肤，故面色不荣;牌为寒湿所困，阳气不宣，胆汁外溢，故面目肌肤发黄，黄色晦暗如烟熏;寒湿阻遏阳气，不能温化水湿，泛溢肌表，故肢体浮肿;膀胱气化不利，则小便短少;寒湿内盛则舌淡胖苔白腻或白滑，脉象濡缓。
　　相似证候的鉴别：区分寒湿困脾证与脾阳虚证。
　　两者皆有脾失健运，寒象以及湿阻的表现，但侧重点不同。寒湿困脾证属于寒湿内侵，中阳受困，属实证，病程短，苔白腻或白滑，脉儒缓;脾阳虚证是阳虚失运，寒湿内生，属虚证，病程长，苔白滑，脉沉迟。
　　辨证注意点：①病程短，一般为新病;②素无脾气虚证;③寒湿之症明显，侵犯及脾，使脾的运化功能受到影响。
　　神了!湿困脾阳巧处理 导读：你的脸会一侧长痘，而另一侧完全没痘吗?你躺在床上推腹，会听到水声吗?如果你仔细听，会发现只有一侧有水声，而另一侧没水声吗?你会感觉上身热，但手脚却冰凉吗?你会有想吃东西，却吃不了多少就饱的感觉吗?你会有不管吃什么也不长肉的体会吗?为何才20多岁，大便却经常的不成形?如果你有上述症状，基本上可以断定你属于上焦有火，下焦有寒，并且"湿困脾阳"了。 为了便于大家能够通俗看懂下面的文章，我需要先给各位普及一下中医的相关背景知识，介绍一下什么叫"湿困脾阳"?先解释什么叫"脾阳"?　　脾阳，生理学名词。指脾的运化功能及在运化活动过程中起温煦作用的阳气，是人体阳气在脾脏功能方面的反映。脾的运化水谷、运化水液、升运清阳、温煦四肢肌肉等功能，都是脾的阳气完成的。如脾阳虚，可见食欲不振、腹部胀满、大便溏泄、四肢不温，或痰湿内生，或水湿停滞等一系列症状。　　湿困脾阳，指的水湿影响脾阳运化功能。与脾虚湿困的病机稍有差异，但主要症状大致相同。症见脘腹胀闷，不思饮食、泛恶欲吐、口淡不渴、大便溏泄、头重如裹、身重或肿、舌肿苔腻，脉濡缓。　　Q先生，男，27岁，山东人，已婚，他是这样描述自己的病情的：　　本人身高1.75米，体重62公斤。主要症状为，大便不成形和便秘;天冷时，手脚冰凉，怕冷并伴有尿频、腰酸无力;睡醒不解乏，无精神，不易入睡。晚11点后如果睡不着，就会感觉浑身发热，但腰是凉的;很少有晨勃，食欲一般。现在尽量晚上喝生姜红糖水，有暖身的效果，每晚热水泡脚，并适度锻炼，情况有所改善。还有一个，就是每周一次遗精，这个让我非常困扰，遗精后，早上起来就很累　　看过病人的自述，我相信很多看官都会困惑，这么多的症状，主要问题在哪呢?我让对方发了一张舌苔的照片
　　Q先生的舌象 　　最初，仅从Q先生的舌象上，我还真判断不出来他的问题在哪。虽然他属于胖大舌，显示的是脾湿的情况，但是，他也属于裂纹舌，显示的胃阴不足。当然，我能看出他的心脏的功能不好，因为他的舌尖有一个缺口。　　Q先生也承认有时会有心脏不适的情况，但说自己并未检查出有心脏病，那Q的上述病症到底问题出在哪呢?　　前两天，我带着Q先生去找昆叔。初见Q时，他穿了一个套头衫，面无血色，缩手缩脚的，感觉身体很冷。到了昆叔家，Q往床上一躺，肚子到是埸下去的，但昆叔一搭手就感觉不对，为什么呢?肚子很硬。Q说那是肌肉，昆叔摇头。用手一捋一推，肚子里的水声哗啦啦的响，清晰可闻。昆叔用手指点按中脘、天枢、水道、归来、中极......，随着点按，Q先生的肚子慢慢变软，并且水位逐浙下移。昆叔说，你有时感觉心脏不适，胸闷气短吧?Q点头承认，昆叔说，那都是水湿造成的，再发展下去，就会水气凌心了。
　　肚子虽然塌，但摸上去却很硬
　　晕，昆叔这又说名词了，我还是先给大家解释一下"水气凌心"是啥意思吧!水气凌心，病证名。指水气上逆，引起心脏的病变。凌，侵犯的意思。由于脾肾阳虚，气化障碍，水液停留体内，不能正常排泄，产生痰饮，水肿等水气病。水气上逆，停聚胸膈影响心阳时，可致心阳不振，心神不宁，出现心悸、气促等症状。
　　我注意到一个变化，最初，Q先生躺在那，呼吸很短很浅，随着昆叔的按摩深入，Q身体内的水位下移，Q的呼吸变得越来越深长了，脸上也开始有血色了。
　　最有意思的是，昆叔用手推Q的肚子时，能明显听到他肚子里的水声，但奇怪的是，只在其左侧有水声，而右侧却没有水声，这是怎么一回事呢?见我有疑问，昆叔不紧不慢地说，你看他脸上这些痘，全长在左侧，而右侧竞然一个没有，你不觉得奇怪吗?
　　痘全长在左侧右侧一个没有 　　我定睛一看，果然如此，Q脸上这痘还真的都长了左侧。昆叔问道，你是不是特爱想事啊?这一问不要紧，Q给惊着了，说，您怎么知道啊?!我是一躺在床上就开始胡思乱想，一刻都停不下来......　　此时，我才恍然大大悟，是思伤脾吧?!昆叔说，没错，就是思伤脾!他就是整天瞎想事想的，造成湿困脾阳了。心脾都在左侧，他的问题全集中在左侧，你看他脸上的痘就明白了!　　　　有趣的事再次发生，随着昆叔的按摩深入，Q的手心开始大量的出又粘又凉的汗，我赶紧找了一张纸让他擦，昆叔说，热顶着寒湿走，一会儿，他的手就该热了......　　果然，过了一会儿，Q手上的汗出的差不多了，手摸上去也不再那么冰凉了，逐渐恢复了体温。　　Q腹部的水位在下移，昆叔给他点按中极，没一会儿，Q说不行了，尿都快出来了，昆叔说，好事，快去尿......
　　右腿左腿 　　等Q重新躺回床上时，我发现他脸上渐渐有了血色。接着，又出现了令人兴奋的事，在刮了两腿的胃经后，昆叔按压Q双腿的股动脉，竟然过血的感觉都能一次到脚，我见过那么多的客户，像第一次按压股动脉能到脚的，少之又少，看来，这和Q经常泡脚有关，至少下肢循环还不错。　　昆叔给Q的后背按摩与往常不同，他没有刮痧，也没有用疏皮法，而用的是经络刷，我问其原因，昆叔说，病人属于虚症，气比较亏，湿顶不出为，全憋在腹部了，所以，你从后背上看，似乎并不堵，即使用疏皮法，他也不会感觉到痛。通常，对于那种气血足的人，湿都被顶在了皮下，你用疏皮法时，他会感觉很痛，而Q却是虚症，所以，昆叔没用疏皮法和刮痧，而是采用经络刷，客人会感觉力度较轻，但力透却深达脏腑，你可以看到，他出的痧，全是那种小鼓包，有的看着有血色，有的就是白色，但里边全是水包着，这些都是湿。
　　放大看一下，右后肩胛骨处，内脏的湿都被表了出来 　　经过2个小时的经络调理，Q最明显的感觉是，呼吸痛快了，呼吸深了，脸上有血色了，手脚均感觉热乎了，虽然还有尿频的情况，但感觉腰不再那么酸了，尿也不再顶在腰上，而是感觉尿在膀胱了......　　Q回家后，次日和我有微信上汇报情况，感觉大便排不尽，每次都是一点点，有点便秘。我告诉他，这是好现象，说明湿开始往下走了，大便排不尽，就是湿开始下行了，我建议他喝晚上喝白萝卜水，以利排湿。　　除此之外，Q感觉睡觉质量不错，人也有精神了，起夜情况也有所好转，总之，一切的一切，均在向好的方向转变。Q也处于兴奋中......　　当然，对于Q的病，不可能仅通过一两次按摩就完全康复，毕竟，病不是一天得的，想要好也不可能一蹴而就。好的开始，只是成功的一半，找到Q的病因，就容易治疗了。像这种湿困脾阳的问题，很难通过药物等其他的方法解决，而直接作用于经络上的按摩，则是最安全最有效的治疗手段，只可惜能掌握此法的人，少之又少啊!
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今日坐诊大夫
史成和主任医师
擅长：消化系统,心脑血管,慢性萎缩性胃炎、返流性食管病、冠心病、脑...
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