&&作者－sweetfig&/；，快洗完时，我一位同学来了，他看了一下我，说，哎；很低；么低的智商，没有人认为他会成功，可是他紧抓着自己；急，一开始就使用很重的东西，锻炼很长时间，会让小；
&&作者－sweetfig
&/P&&&下面是我发在留言版上的我的增高故事。第一次发上去时，由于思维的惯性，我把34厘米换算成了一拶半不到。给大家造成了理解上的错误。现在我更改了数据，接受一位留言朋友的建议，把它贴在这里。希望对大家有帮助。 &/P&&&我在这上面留言，向阮医生问了很多问题，在这些问题中我大致介绍了一下自我增高的方法。这让不少人很感兴趣。在这里我用我的故事回答一下大家的问题。 我清楚的记得高考前我们班男生一块儿体检，当测量身高的老师报出我的身高160时，我很羞愧，因为我们班那么多男生，身高没有低于160的。而这个数字还是我穿着双星运动鞋的结果。我估计我到东北上大学的时候我的身高还不到160。那个时候我瘦小，体质很不好。鼻炎，还经常感冒。我知道这些都是高中苦学的结果。大一的时候很快乐，我也没有意识到身高和健康的重要性，直到我看了美国的两部大片《阿甘正传》和施瓦辛格的《终结者》。阿甘的执著和毅力让我感动，施瓦辛格的肌肉和力量让我震撼。当我知道猛施一米八九时，我觉得这个高度对我来说简直是天方夜谭。一米八九，一米五九，整整相差30厘米。那个时候我还不知道手术增高，错过了高中最佳的长高机会，我对于继续长高几乎不抱希望。阿甘和是施瓦辛格给我的只是锻炼身体，增强体质的信心和毅力。于是我开始长跑。小学中学我最讨厌的就是体育，不爱活动。刚开始跑的时候，很难受。我是从大二上学期快结束的时候开始锻炼的。东北的冬天很冷。早上，当我的室友们还在被窝里的时候，我带着厚厚的手套，耳暖，已经出现在了操场上。晚上，下自习回来，放下书包，换上裤子，跑鞋，就向操场冲去。冬天的长春，地上的雪一层盖着一层，空气凛冽而又清新，直到现在我脑海里还能浮现出，月光下那白茫茫的操场和我呼出的白气，耳朵里还萦绕着脚踏在雪上咯吱咯吱的声音。每每跑步回来，站在镜子前，我总能看到呼出的白气在头发上凝结，灯光一照，闪闪发光。跑完步，总是很冷。在我们操场的东北角，有单杠和双杠，为了暖和，在回宿舍的路上我总是停留，拉单杠，在双杠上玩一会儿。早上五圈，十个单杠，晚上同样。在玩双杠的时候，偶然一次，我看到别人把膝盖弯放在双杠的一侧，倒垂，同时把脚放在双杠另一侧的下面，依靠腿部肌肉的收缩和腰部肌肉的力量，让身体的上半部，抬起，放下。于是我也开始这样锻炼。就这样，我一直跑到来年的四月份。单杠和双杠的锻炼也同时进行。我永远也忘不了那一天。那天我去洗澡
，快洗完时，我一位同学来了，他看了一下我，说，哎，我觉得你长高了。你的腿比以前长了。开始我并不相信他的话。因为以前我没有关注过我的腿精确有多长。我只是知道我的大腿大概是一拶（一拶就是伸开手掌，大拇指端到中指端的最长距离）半。回到宿舍，我伸开手掌，测量了一下，我也吓了一跳。真的变长了，大概有两厘米吧。这让我惊喜万分。我也立刻找到了其中的缘由，那就是我在双杠上的锻炼。这两厘米，让我看到了曙光。我知道了我是可以长高的。习惯成自然，我慢慢的爱上了跑步，爱上了在双杠和单杠上的锻炼。我的身体开始好起来。鼻炎消退，感冒也很少光顾我了。这些都让我对锻炼身体有了更深更实质的认识。我找来尺子，在我们宿舍的门上，刻上了三道线。一道一米六五，一道一米七零，一道一米七五。当我第一次站在这三道线下面的时候，我距离第一道线还有三厘米。在同学们面前用那三道线测自己的身高，总有点不好意思，我于是在很多地方开始刻线。爬柜子的梯子，我床边的护栏，我的书架，到处都被我标上了高度。不过那些线都是用铅笔画的，很隐蔽。我迷上了长高。早上，跑步走时，我要偷偷测一下，晚上睡觉时，我去卫生间，也可以测，因为卫生间的墙上也有一道线，那是我趁别人不注意，偷偷刻上的。一天又一天的测量，一天比一天热切的渴望。我知道了早上比起晚上，我要稍微高一点。我的渴望让我风雨无阻坚持不懈的锻炼。有时候我会把鞋垫折起来，全部放在脚后跟，穿上，站在那些刻度前，看着这份虚荣的高，心里面美滋滋的。同时把这个高度，定为自己的目标，把鞋垫拿出来，看看鞋垫的高度，告诉自己，努力努力。我就是这样骗着自己，激励着自己，安慰着自己。一次偶然的机会，我看到了白鹤龙教授的介绍。我欣喜若狂，立刻向白教授所在的医院发了一封信，索要相关资料。收到资料后，我看了好几遍。梦想着有一天，我能增高八厘米。那时候，手术费还是两万八千元。不过这对我来说也是天文数字。我不想使用父母的钱。真正属于我的钱，一分也没有。不过我没有放弃希望。我继续锻炼，上网查询增高手术的详细资料。转眼间就是大四，我的体质已经很不错了。长期拉单杠，我已经有了不错的胸肌，东北的冷，不但没有加重我的鼻炎，反而被我的长跑治疗好了。这些看起来不大的成功也坚定着我的长高梦。不过，直到我毕业，我的身高也没有突破一米七零，离开学校前，我测量了一下我的大腿，已经是两拶了，增长了五厘米。我一米六五，还是
很低。离开学校，没有了操场，也没有了单杠和双杠，我就地取材，开始在床上锻炼。在床上，我平躺，抬起下肢和手臂，让它们尽量接触，锻炼背部，早上起来，背贴紧门，双手上举，反扣住门的上端，让身体悬起来，抬起腿，尽量多做。这些运动都很有利于脊髓的生长。我希望我的上身尽量长一点，这样将来做手术，小腿变长了，会很协调。有时候我也会跑很远，跑到学校里面，在单杠和双杠上过一下瘾。我已经养成了刻线的习惯，现在我屋子里有三道线。柜子上，门上和墙上。不过那三道线已经变成了一米七零，一米七五，一米八零。我憧憬着，锻炼着，我的身体也在回应着我的努力。让我惊喜的是，在我毕业一周年的时候，我已经是一米七零了。那天我站在床上，脚地踩着软尺的一头，笔者的眼睛慢慢睁开，我看到了那缕平行于地面的头发指着一百七十的刻度。我的泪水，夺眶而出，将近四年，十厘米，从南到北，从东到西，我紧紧攥着那个梦，昂望它，梦想它，追逐它，实现它。但我没有满足，我还要向前走。那天我偶然发现，我租住的房子的一角全是砖头。我灵感一现，又一个增高的方案，在我的脑子里面迅速形成。我找出一个破旧的长袖内衣。把四块砖头洗干净，晾干。用内衣把砖头紧紧绑住。那天晚上我把这四块砖头系在踝关节处，坐在高高的桌子上，大腿紧贴桌面，小腿悬垂，于是又一轮的增高实践开始了。第一天，我每个小腿，吊了半个小时，反应立刻来了，我解开砖头，就开始恶心，心慌。第二天，我的腿开始疼。我停了一天。接着又开始锻炼。慢慢的感觉开始好起来。到现在，对小腿的锻炼已经持续了将近70天。虽然很短，但效果是惊人的。锻炼之前，我的小腿34厘米，现在已经是40厘米了。洗澡的时候，坐在桑那室里，看着已经变长的小腿，我会非常高兴。从十二月五号开始，我又找来四块砖头。每个腿上各绑四个。这样可以节省时间。我非常希望，我的小腿再增高四厘米。以后能接触到双杠，继续锻炼大腿，让大腿再长两厘米。现在我依然喜欢站在那些刻度下面。就在我来网吧写这些话之前，我还测量了一下，我的鞋跟三厘米，我站在柜子边的那个刻度前，哦，一米七九。我相信我一米八零的梦想不会太远。昨天我刚买了一瓶钙尔奇，我准备把我的小腿封闭起来，不再测量它，到大年三十我再测量，我希望上帝继续给我惊喜。一米六零，一米八零，二十厘米，当我一米六零的时候，如果有人告诉我，锻炼让我可以增高二十厘米，我一定不相信。但现在我相信了。就像阿甘，那
么低的智商，没有人认为他会成功，可是他紧抓着自己的梦。如果我没有那些努力，现在我还是一米六零，即使去做手术，即使增高十厘米，我才一米七零。现在我的努力让我的梦想整整提高了十厘米。十厘米是什么，是一年的手术期，是三万五千元，还是很多很多。而我每天的锻炼只是几十分钟，现在我锻炼小腿的时候，还可以背英语单词，练习听力。所以，如果你想增高，你要有强烈的增高欲望，你要想法设法的锻炼，你要把希望先寄托在自我的救渎，而不是外力的帮助。你自己增高一厘米，手术的时候就可以减少一两月的恢复期。 好了就写到这里吧。&/P&&&一、关于锻炼的方法根据我的经验，我认为最有效果的锻炼方法有三种：1、在双杠上锻炼大腿。方法如下：双手抓住双杠一侧的横梁，用力，双脚离地，从横梁、手臂、上身组成的圆周中穿过，把腿弯挂在双手所握的横梁上，同时脚放在另一个横梁的下面，勾住，防止滑落。放开双手，使用腹肌和腿部的力量，抬起上身，直到看见脚再放下，这样反复，能做几次做几次。这种方法会对大腿造成直接的刺激，我的感觉是它的刺激比在小腿上吊东西还要强烈。我不知道现在论坛上有没有人开始试验这种方法，我极力推荐大家试验一下，锻炼开始后那种增高的直觉会非常明显。可惜，现在我的住处远离学校，很难找到双杠，我已经很长时间没有在双杠上锻炼了。不过我会迅速转移住处，尽量距离学校近一点，重新开始锻炼大腿。2、用重物刺激小腿。1〉重物多重才合适？我刚开始锻炼的时候使用四块砖头，现在增加到六块。每个人的情况不同，所以我不推荐大家都一样，根据自己的情况，选择合适的重物，合适的重量。这里有一个很简单的标准：坐在高高的桌子上，大腿紧贴桌面，小腿悬垂，在踝关节处系上重物，左手放在左侧大腿外，右手放在右侧大腿外，手指扣住桌沿，让整个手臂和桌面垂直，用力支撑起整个身体和小腿上的重物，如果你能够使你的身体离开桌面，而且已经用尽全力，那么你绑在小腿上的重量就差不多合适了。2〉锻炼多长时间？我每天总共锻炼60分钟，早上30分钟，晚上同样。至于什么时候锻炼，我是起床后和睡觉前。你可以根据你的作息时间灵活调整。但要注意最好每天锻炼的时间最好都在同一个时间段里面，至于原因，想想便知。3〉锻炼时注意的事项：a、不要下身穿的很厚锻炼，这样衣服的束缚会减轻重物对小腿的刺激 。b、如果无法承受30分钟的锻炼，可以先锻炼15分钟，解开重物，休息 一会儿，接着锻炼。c、不要心
急，一开始就使用很重的东西，锻炼很长时间，会让小腿受 伤。3、拉单杠。关于拉单杠，非常简单，我就不说了。 &/P&&&二、我的感想我认为锻炼的时候，强烈的增高欲望、积极的亲身实践和绝对的信心是非常必要的。我有时间的时候会到大街上溜达，会去坐公交。走在大街上，我会故意靠近某一个人，用眼睛的余光扫视他的身高，暗中比较一下，如果我比他高，我会非常高兴，心中感谢自己积极的锻炼，同时自己的信心会极大增强；如果我比他矮，我就会暗暗鼓劲，哼，我一定要超过你。在公交车上，我一般不坐，站着，如果全车站着的人都没有我高，我会喜极往外；如果有一个大个，我会站在他身边，根据自己的身高估计他的高度，计算我和他的差距。晚上我也会有懒的时候，想赶快睡觉，不锻炼了，每当这个时候，我就会想想，我既然坚持到今天了，难道半途而废吗？与其半途而废还不如当初不锻炼。我已经说了，锻炼增高也有缺点，时间长，效果在短时间内不明显，需要很大的耐心和毅力，说不定就会因为某种原因半途而废。但是我相信，没有付出就没有收获。对于时间紧张，经费缺乏但是毅力很好的的朋友，可以选择锻炼。这样不但可以增强体质，而且可以在手术之前最大开发自身的增高潜力同时十分有利于将来手术的恢复，这不是很好吗？我现在的想法就是这样。上面是我的一些感想。我的方法如果对大家有帮助，当然很好；如果你不相信，那也没有关系。如果你相信愿意实践，有问题，我会尽力解答，毫无保留；如果你不愿意实践，请不要诋毁，因为我没有恶意，请也不要对我有恶意。&/P&&&作者：goolb78
&/P&&&题目：[原创]增高成功要素-1。信念，2。坚持和3。自我鼓励&/P&&&这是一篇适合任何锻炼方法的增高心理要素说明：-&/P&&&1。信念=====其实每个增高者都必须有强烈的信念，信念是精神最重要的要素之一。当你展开锻炼增高的那一刻，你就必须对你的大脑灌输一个很坚定的信念，那就是“我要高！我要长高！”，这个信念要非常强烈。这里有一个方法可以增强信念，那就是每当早上睡醒后，早上的身高会比晚上高，你可以和自己说：”身体啊，如果这是晚上的身高该有多好！我要这个1xxcm目标。“。其实我曾经参加过不少的激励课程，那些课程都是激励销售员的信念，要他们更对目标加以拼命。我想如果你把信念建立和灌输在大脑里，无论什么人打击和冷嘲热讽，你是不会为之动摇的。所以，当你开始锻炼增高，请你先把信念灌输在脑子里。&/P&&&2。坚持=====对你采取的锻炼方法用
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　很多人在论坛上问如何增高, 如何快速增高,也有些会员朋友发一些网上找来的 ...20岁以后就不会长高对么 3页 免费
20岁长高的方法 暂无评价 2页 免费20岁后还可以长高吗
来源：网络
发布者：xiaobai
　　现在很多朋友得到中年以后就都开始发胖，尤其是在肚子开始，但是很多人却还没有意识到疾病的产生，下面小编为大家详细介绍20岁后还可以长高吗。病例一：病情描述 :　　我快20岁了还能长高吗？我爸爸妈妈虽然不高但是也有1米5以上、我现在都20了才1米43怎么办？我要怎么办才能长高一点？问题回答 :　　病情分析：你好，身高是有遗传和后天环境共同影响的，不要担心，可以去医院进行骨骺端的检查，明确是否已经闭合，指导意见：如果已经闭合，再长高的几率就不大了，如果没有闭合，建议加强营养，注意锻炼， 　　病情分析：你好，一般身高是由遗传基因决定的，也就是所谓的先天性。因此有些人会长得高一些，而有些人则相对矮一点，根据你的情况来看，你还是有可能长高的，因为人在二十五周岁前骨骼线还没有完全闭合的情况下都是有可能长高的。而至于还能长多高就得看你自己的基因了。指导意见：建议你可以从平时饮食开始，多吃富含蛋白质和钙的食物，多运动，像慢跑。保证睡眠质量，保持心情舒畅。 病例二：病情描述 :　　20岁以后还会长高吗我20岁了 升高才168 请问还20岁以后怎样可以升高能给我一个答案问题回答 :　　病情分析：您好，如果您的骨骺还没有完全闭合，那您还是有长高的可能的。指导意见：最好是去做个骨骺闭合情况检查，平时多注意营养的平衡，多吃含蛋白质和高钙食物，多参加户外运动，摸高和打篮球是最好的选择。　　病情分析：你好 不好确定的,你的遗传基因决定了你的生长高度,只要你骨骺线没有闭合,还会长高的.指导意见：不要相信虚假广告,药物是没有作用的,要养成好的生活习惯,保持好心情,多吃肉鱼蛋,多做跳高等运动等都有助于你再长高的.病例三：病情描述 :　　男生20岁之后还会长高吗？一点点也可以？男生20岁之后还会长高吗？一点点也可以？会吗问题回答 :　　病情分析：你好，一般只要是在21岁骨骼线没有完全闭合的情况都是可能长高的，但是具体身高跟遗传有较大的关系指导意见：建议你不要有过大的精神压力，平时只需要多运动，多锻炼，加上补充维生素，钙片即可， 　　病情分析：您好，男性最迟身高增长在21-23岁停止，所以20以后是有可能增高的，不过具体是否可以增高可以到医院做骨骺线的检查，指导意见：您好，建议您可以到医院的骨科就诊，让医生帮您开个膝关节正位片的申请单，如果骨骺线已经安全闭合，一般不会在继续长高了，希望我的回答能帮到您。 病例四：病情描述 :　　如何在20岁以后还能长高男，2岁，身高较矮，其他各项状况良好，平时运动较少希望能够得到科学的指导，如果能实现长高，就更好了！问题回答 :　　病情分析：建议你先到医院查一下你的骨龄，只有骨龄小于18岁，你就还有长高的机会！指导意见：骨龄小于18岁的话，其生长软骨还没有完全骨化成骨，就还可以再长高些！你可以用人重组生长激素注射治疗！但是你的骨龄大于18岁的话就不要再用了，否则会患肢端肥大症的！ 　　病情分析：男性到了20岁，基本已经发育完全了，长高的可能性比较小了，指导意见：建议你可以检查一下骨骼是否发育闭合，如果可以的话，建议你可以注射生长激素进行一下长高 病例五：病情描述 :　　男生在20岁后还会长高吗？希望您能够给我指指招、问题回答 :　　病情分析：您好，一般到了您这样的年纪，长高的希望就不大了。指导意见：建议还是可以去做个骨骺闭合检查，如果还没有完全闭合的话，最好是在医生的指导下注射生长激素，自己别乱听信什么偏方和乱用药。饮食上可以多增加含蛋白质高的肉类、蛋类食物。 　　病情分析：不一定，要看您的骨垢线是否长上了，指导意见：一般来说可以再长高点的，但是每个人情况不同啊，最好做个片子看看 病例六：病情描述 :　　20岁还可以长高吗？20岁还可以长高吗？如果我想去检查
要去什么医院检查？检查什么？怎么说？请大家教教因为本人没有去过医院20岁还可以长高吗？如果我想去检查
要去什么医院检查？问题回答 :　　病情分析：你好。这是可以检查下骨骺线是不是闭合再确定。指导意见：要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。　　可以 平时注意运动 多做伸展运动有助于长高多食用含钙量高的食物 有助于骨骼的增长病例七：病情描述 :　　男人一般20岁以后还能长高吗？男人一般20岁以后还能长高吗？我朋友今年21岁了，个子不高，他想再长高些。请问医生，我朋友的情况长高还有希望吗？有的话，吃什么药呢？问题回答 :　　病情分析：这个要看骨龄大小，不是看实际年龄，也就是骨龄的大小。指导意见：因此，建议去医院查查骨龄，这是预测身高最为重要的指标之一。，如果骨龄尚小（这个年龄的话，这种可能性不大），仍有生长潜力的，要是骨龄成熟了，就只能顺其自然了 　　病情分析：一般超过20岁长高的希望已经不大了，具体是否能够在长高，可以通过X光检查确定。指导意见：你好，你朋友的情况可以去医院拍个长骨的X光片，看骨垢线是否闭合，如果没有闭合，还可以长高，要是骨垢线已经闭合了，就没有长高的希望了。 病例八：病情描述 :　　20岁还能长高吗？？-29岁请问正常男性骨骼多大闭合问骨骼年龄问题回答 :　　病情分析：您好!男性在20～24岁,女性在19～23岁,四肢长骨和脊椎骨均已完成骨化,身高就停止增长了. 指导意见：您今年20岁,还可以去医院拍个X光片,看下骨骼线是否闭合,如果闭合了就不能再长高了，希望能帮助你 　　如果你现在尚未满25岁，那么只要你遵行下面所说的饮食方法，仍然有机会再增高一点。 要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。 反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。　　以上是本小编给你介绍的20岁后还可以长高吗，希望大家以后注意细节，防患于未然。
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