自慰到底什么是“适度”？
自慰到底什么是“适度”？
　　自慰到底什么是&适度&？
　　从昔日的沉迷手淫，到如今彻底断除这个恶习已经是两年的光景。其实这只是拨乱反正，让生活回归正轨罢了，我一直更羡慕从未掉进泥潭的人们。我只是希望自己的经验和看法能够给后来人一些启发，也希望年轻的孩子们能少走弯路，早日迈上健康阳光的人生道路。
　　我是坚定的戒色者，俗称戒色狗，随别人怎么叫也无所谓。
　　在正式叙述之前，感谢你们的留言和私信，在与你们的讨论中，我受益良多，同时也修正了以前的一些看法。现在的这篇文章中，肯定也有不妥之处，还请各位多多见谅，如有不足，欢迎指正。
　　首先，我从根本上反对手淫无害，也绝不认同适度手淫。相反，手淫之祸远远超出想象。往大了说，如何约束并戒除手淫行为属于人生欲望管理的大课题。我甚至希望，性欲的控制和管理，在将来能够被纳入国民基础教育。对于坚持无害论调的人，你可以继续坚持你的观点，但我没有任何辩论的必要。
　　第二，对于大部分人来说，适度手淫实际上是个伪命题。一时的适度的确能做到，但当手淫作为网络色情、逃避压力、发泄情绪或者消除无聊感等问题的通道时，就注定了人几乎不可能做到长期规律和适度的手淫，因为它会渐渐和其他习惯结合成一种惯性的生活模式。注意，这里说的长期，是指贯穿大半个人生。以往我遇到过很多手淫成瘾的人，也遇到过不少目前可以控制手淫频率的人，但他们能不能一直规律地撸到硬不起来的时候，并在此期间完全不失控，且能不能断言其身心健康完全不受影响，我想没有人敢保证。而且我相信，如果你尚未彻底摆脱手淫，既然你来浏览了这个问题，就说明你内心至少对手淫，尤其是长期手淫有着那么一丝疑虑（尽管你也许曾经在网络上看到过一万种自慰无害的所谓&科学证据&）。
　　第三，手淫失控的人千万不要灰心，因为再严重的手淫成瘾也完全可以被彻底戒掉，尽管比烟瘾酒瘾要难，但却是可以做到的。不过这个过程需要心理和生理两个层面的共同努力和长期坚持，也需要专门学习性欲管理的知识。这些知识，有的可以从古代经典中明确找到，也有过来人的经验总结。
　　第四，戒色只是一个高度概括的称谓，它的内涵远远超出戒掉手淫习惯。纯粹为了不手淫而戒手淫是不会成功的。真正的戒色者，因为渴望从沉迷手淫的地狱走出来，通过学习和反思，深深明白人生的可贵，于是希望能通过努力变成更好的自己。因此，戒色被置于改造生活这个大课题中以后，就注定了这条路其实是重建生命之路，戒色只是其中的一个车道。这条路是打破现有的恶性习惯，堂堂正正做人&&建立规整、有度的生活节律，培养感恩、常乐的心态，为了理想而长期努力&&这条路以管理性欲能量为出发点，通过生活、学习、工作、心态、人际等方面的努力，彻底改造自己，每天提升自己，达成身心的平衡、健康和快乐。这是一种历练，直至生命的尽头。坚持下去，你会收获太多太多，而断除手淫仅仅是一个副产品罢了。
　　第五，我不否认性欲的合理性，它是传宗接代的引子，也是夫妻生活的调味品，但其必须被有效管理，让它作用在该用的地方，不能让其无限制地扩散进正常的生活，如同不能把调味品当饭吃一样。
　　就我而言，我个人不太喜欢用戒色这样的字眼。戒这个字，本身意味着某种挣扎、抵触。而我，不是为了戒而戒，而是为了重新探索深埋在生命内核的美好，停止了对深入探索有阻碍的一切行为，我的初心，乃至于本心，是为了寻找简单的、无处不在的幸福。而我坚定地认为，手淫，从生命的本体层面来讲，让我很长一段时间以来，非常不幸福、不快乐，浪费了大量的时间，牺牲了宝贵的健康，也蒙蔽了发现生活真实美好的双眼。所以，很清晰的，我必须要将手淫从我的生活里彻底移除。
　　我将以几个方面来逐步阐述为什么我认为手淫是恶习，为什么要摒弃它，怎样做才能走出这个泥潭。
　　PART I - 适度无害掩盖的真相
　　在生活中，我实践着戒色与养生，切身感受了很多益处：
　　生理层面上，最显著的是精力、专注力、体力（主要是耐力）的大幅度提升，这种变化，在停止自慰后两个月开始出现，往后会越来越明显：睡眠质量提高（伴随着起夜次数减少到0或1次），注意力可以长时间集中，有时候因为有业务需要连续工作几个小时，在别人都呵欠连天的时候，仍然保持一个不错的精神状态。
　　但比起生理，更重要的是心理上的转化：情况再糟糕，压力再大，也很快能调节过来，不去担忧，不再焦虑，不复惶恐。
　　在某些回顾自身的瞬间，我忽然发现，曾经紧绷的心，不知从何时开始变得轻松、柔软，变得平和、安宁。有时候，走在路上，我会不由自主地有种感恩的感觉&&感恩国家太平、没有战乱，感恩父母给我一个良好的教育环境，感恩风调雨顺让我天天能吃饱饭，感恩我的工作让我衣食无忧；有时候，看到穿着朴素、埋头劳作的人们，我会情不自禁地感叹他们真的很辛苦，在心里由衷地祈祷，也许你们不能富贵，但我祈祷你们能健康、平安&&无论是人群中，还是独处时，都有&清明在躬，如日之升&的感觉 。
　　当然，这一切不单单是戒色，更是养心造就的。如果你有耐心看下去的话，会明白这是为什么，也会明白这和戒除手淫有什么关系。
　　在此，我不去探讨因果报应，也不想吓唬人，把手淫万病论给搬出来。我只是分享我的经历，希望能与大家共勉。最后，我会对戒色吧和飞翔作出我自己的见解。
　　如果你也在戒色的路上，那么下面很多文字应该能让你产生共鸣；如果你还在不定期的手淫，或许也没觉得什么不妥，那么我也希望你能耐心看下去，也许我的经历能帮助澄清一些问题。
　　最初进入知乎的戒色和自慰的话题，我浏览了知乎上关于戒色和自慰及相关话题的一些精华回答，感到深深的悲哀&&因为这些回答中的相当一部分，偏向于当前社会的主流观点，即手淫无害，确切的说，是适度手淫无害。核心意思概括下来：手淫是人性解放以后的必然产物，是正视自己欲望的表现。这种行为是正常的，不是罪恶的。适度手淫可以缓解压力，对身心健康都是有益的。反而在欲望来临的时候憋着，会导致各种各样的身体上和精神上的失衡。因此，我们应当对手淫持宽容的态度，不要因为手淫而给自己太大的思想压力：该工作的时候工作，该健身的时候健身，该放松的时候放松，该手淫的时候手淫。
　　看上去很有道理，是吧？
　　但这其中，隐藏着一个天大的谎言&&
　　你，能做到&适度&吗？
　　什么是&适度&？
　　第一，你要知道你的&度&在哪里？千万别马上回答两三天一次甚至一天多次，你也没感觉到什么异常，所以你的适度是一两天一次。
　　身体上的异常，往往不是器质性的病变，更多的是随时间而呈现很多微妙的变化：免疫力下降、睡眠质量下降、情绪难以控制、烦躁不安、精力不足、经常走神、无法放松、容易疲劳等等&&这些变化可以体现在你与同龄人的比较中、以及你与几年前的自己的比较中，而它们有一个统称&&亚健康，请仔细体会自身这方面的变化。
　　第二，即使知道这个&度&，你能否控制手淫行为，使之严格遵守这个限定？有没有哪次你看到什么&好看&的东西，或者联想到什么经历而欲火中烧，急不可耐地要开撸（而且后来真撸了）？
　　因为人数众多，我只能姑且以未婚朋友的标准算算&&正常情况下，未婚（其实应当是没有性行为的）一个月遗精1～2次，也有说4～5次属于正常。那么我们平均一下，算3次。也就是说，参照没有与异性产生性行为的男性正常遗精的频率，一个月手淫3次，平均下来10天一次算&适度&，放得再宽一点就是6、7天左右一次算&适度&。
　　那么请问，你能做到6～10天左右一次的&适度&吗？回忆你的撸史，你能坦坦荡荡地回答：&是，我能做到，哪怕中途看到任何，任何图片、视频，我也能做到这个频率&吗？
　　适度是个大坑，不知道坑了多少人，将来还会继续坑人！
　　我想手淫的厉害就在这里，绝大部分人忽略了最重要的一点：手淫的高度成瘾性！
　　成瘾，意味着你不能自如地控制频率，意味着在任何时候，你看到引起你性欲的东西&&可能是一张图片、一个视频、一件内衣时，你都会想到这件事情，跟随过去的经验，急切地想&爽一把&，然后怂恿自己去做&&很多时候真的去做了。换句话说，手淫带来的快感，让大部分人都把&适度&完全抛之脑后！
　　为什么会这样？
　　因为手淫很&物美价廉&！物美，指的是它给你带来的感觉，是暂时把一切压力、烦恼都忘却的放松感，一种欲望得到满足了的&充实&感。价廉，指的是它的成本很低&&当然是短期成本，现在信息发达，上个网随便搜个图片一撸了事，除了花费的几分钟，能有什么成本？
　　以极低的成本获取极高的回报，人都会乐此不疲的吧？试问，有多少人会很有底气地保证自己这辈子都不会让其失控呢？
　　我相信太多太多的人，都无法做到&适度&。相反地，只要看到了诱惑性的内容，精虫一旦上脑，就不会考虑撸不撸的问题，而是什么时候撸，找个什么机会撸，看什么内容撸。更有甚者，在无聊的时候，在独处的时候，某种念头一旦冒出来，就抑制不住地想找点乐子，然后主动搜索诱惑性的内容。一日复一日，就这样成为撸管肉机。
　　成年人尚且如此，更何况发育期的青少年？都是血气方刚的年轻人，看到了极具诱惑力和视觉冲击力的av、直播之类的，你叫他们适度？你叫他们要控制频率？说给鬼听，连鬼都不信！
　　看过洪水决堤没有？我亲眼目睹过家乡的洪水，刚开始河水只是撕裂了一个几十公分的小口子，短短十几秒，这个小口子就能崩裂长达几十甚至上百米的决堤，到那个时候，真的是全线崩溃，洪水滔天，再想堵上，不知道要费多少人力物力。
　　很多事情，一旦开了个头，就很难守住了！你会一而再、再而三地降低你的底线。
　　如果你能严格控制频率，身体没有任何不适，首先恭喜你！说明你底子厚。要知道有很多人切切实实地出现了这样那样的问题，这不是一句臆想出来就能解释的。
　　但也请不要大意，正是因为手淫成本极低，快感极强，才特别容易让人沉迷。在独处的时候，在放松的时候，在无聊的时候，在情绪低落的时候，在压力山大的时候，在早上赖床看手机的时候，在夜里睡不着觉的时候，你都有可能来那么一发。
　　如果你认同了手淫很难做到适度，认同了手淫极容易让人沉溺其中、乐此不疲，那你就与立志戒色的人从根本上达成了一致。
　　如果你认为手淫是是人体的必需，不是什么丢人的事情，那么请问，你饿了会叫父母或者妻子：&好饿啊，饭菜做好了吗&；当你欲望冒出来时，你会和他们说：&好难熬啊，我需要去撸出来&吗？
　　过度的手淫叫什么？纵欲无度！也就是说，放纵自己的欲望，不加以约束，不加以控制。
　　长此以往，人将非人，国将非国。
　　没有任何一个国家，没有任何一个文明，会容许欲望无限膨胀不加约束的存在！
　　某些人说国外某某研究表明撸出来怎么怎么好，人家也没让你感觉上头了就开撸吧？而这样的案例，在撸民中绝不算少！
　　英文描述手淫除了masturbation，还有一个通俗的说法，self-abuse，在韦氏辞典中的另外一个意思也就是它的字面含义，滥用自己，俗称自虐。
　　PART II - 纵欲的危害，我的过往
　　纵欲有哪些危害？这因人而异。它可能是，也可能不是导致很多病的直接原因，但目前的&科学&尚未真正作出让人信服的结论，揭示其内在的关联&&至少我不知道现有的研究有跟踪调查过一个长期且频繁手淫的人（至少5年），如果有类似的研究，烦请指出。
　　我最初戒手淫的目的在于精子质量差。
　　三年前，我因为尿频，怀疑是前列腺炎，去做检查。结果不出意外，当时听医生说这个会影响生育，也确实担心撸了这么多年会不会影响生殖能力，所以又做了个精液常规，结果是惊得我浑身冷汗。密度800万每毫升，a级4%，b级4%。知道这是什么概念吗？按正常的标准，a级精子总数是正常人最低数目的7%，意味着不孕不育！而在这之前，我的手淫史长达15年，每周基本上三到五次。
　　痛定思痛，我不得不考虑手淫和症状的关系，不得不开始戒色，不只是撸，还有意淫。
　　首先是尿频症状，吃了一堆药不管用。后来一怒之下，把药全部扫进垃圾桶。我暗中鼓气，我就不信，坚持养生下去身体还能恢复不了！
　　前半年总是破破戒戒，总体来说频率降低到了10到15天一次。再次复查的时候，在同样禁欲4天的情况下，密度回复到了2200万，a和b的比例都到了13%左右。尿频的情况也基本没了。
　　再后来，也许是机缘到了，我看到了一本书，后面会讲到。戒色进入了稳定期，刚开始我记录天数，后面开始记周数，戒了32周，第三次也是最后一次复查，密度已经是6000万，a已经到了60%，按照某些砖家的理论，憋了半年多，精液早就成了老陈货，全都是死翘翘了，想想也觉得很逗。尿频呢？早就不知道什么时候好了。
　　在此我给大家分享一个公认的事实，男性的平均精子质量整体以每年1%的速度下降。我认为其原因不单单是官方解释中的环境污染、电磁辐射、工作压力等这么简单。个人意见，互联网上的不健康内容泛滥成灾，以及手淫无害论，此二者绝难辞其咎&&有识之士必当以为警醒。
　　此外，在第一次精液检查前一年，也就是工作刚半年，我得了腰椎间盘突出，那个痛啊，腰痛腿痛，感觉像是有人拿着一根烧红的细铁丝烙在小腿外侧一样，而且只要是站着、坐着、走路，都是这种疼痛，只有躺下稍微好点。没得过的觉得我夸张了，有这个病史的人一定理解。
　　花了好几千，吃药牵引封闭都做过了，都是治标不治本，本来都考虑微创了，最后还是朋友介绍去了浦东某医院，在那住院半个月，以针灸和推拿治疗为主。医生还介绍了一种仰卧攀足固肾功，出院以后这个动作和飞燕动作一起练，每天艾灸腰部，坚持了两个月疼痛基本消失。再接着是练习铁板桥巩固，从那以后我再也没停止过练习桥这个动作，这几年来搬家几次也曾大大考验过老腰，所幸没有复发。
　　腰椎间盘突出这个病，从西医的角度看和手淫过度八杆子打不着，一个是骨骼和关节，一个是生殖系统，有什么关系呢？但是我仍然相信我的腰椎病应当由手淫过度引起，我一没受过伤、二不搬砖、三不对电脑久坐、四岁数不大、五不剧烈运动，六不肥胖超重，怎么就得了中老年才易犯的毛病？在医院里治疗的时候，我看到不少二三十的病友，有一个才15岁，医生亲口说这个病比起二十年前，越来越有年轻化的趋势了。为什么？他也说不出原因，也确实不好说，我个人认为，我们应当考虑手淫的因素，至少应当把它当作一个变量做一项严肃的研究。不管怎么说，中医的肾主骨可以完美地解释我为什么会得这个病，在此不作赘述。
　　顺便再提一句，戒掉手淫并且作息正常两个多月后，掉头发开始少了。大学几年我的发际线上移了2厘米多，每天洗头掉黑乎乎的一小坨，怎么也有七八十根吧，而现在每天洗头掉发都可以数得过来，估计5到10根。
　　关于自我恢复的过程，除了停止手淫，一个良好的生活习惯也是至关重要的。如果把人体看成一个复杂的能量体，不单单是物质成分的话，停止手淫就相当于停止消耗能量，维持健康的生活节律就相当于不断储存能量，也就是开源节流，长此以往，能量水平自然就上去了。
　　从戒色开始，直到现在，我一直保持着不错的节律。
　　1. 晚上11点前必须睡觉，早上7点必须起床，坚持了两个多月以后，作息又往前移到了晚10点到早6点，雷打不动；
　　2. 饮食清淡，不吃辣，不吃冷，蔬菜水果谷类为主，早饭必吃粥；
　　3. 每天早饭半小时后站桩半小时；
　　4. 每天适量锻炼，以心肺训练为主，力量训练每周3次，总之要适度，切忌猛搞硬来，以不头晕，不恶心，微微出汗，心率不超过150作为标准；
　　5. 学习并践行时间管理，我用的是番茄工作法，每隔25分钟就休息5分钟，在休息时间内，八段锦、经络操、按摩足三里等穴位交替着来；
　　6. 午休半小时至一小时；
　　7. 睡前轻轻敲打下腹部，并拉伸腿部韧带，动作轻柔且稳，稍微用力即可；
　　8. 一周做3次艾灸，一般取穴神阙、关元、中极、太溪、足三里，如果工作压力比较大，会稍作调整，重心放在助眠和放松上，取穴印堂、安眠、神门、涌泉等，总之灵活掌握，贵在坚持，时间长了定有改善；
　　9. 不喝酒，更不抽烟；
　　10. 每天至少做一件帮助别人的事情，一天没做，第二天补上，不要小看与人为善的力量，需谨记积善之家必有余庆的道理；
　　11. 不看电视，定时定量玩手机，我对自己的限制是一天可以玩3次手机，早9点和晚6点不超过10分钟，晚9点不超过20分钟，另外，不要长时间注视一处，想必大家都有体会，眼睛非常消耗能量，凝视一段时间会感觉精力下降。
　　如果你注重身体的恢复，那么还有必要通过一些特定的运动，饮食和睡姿的调整，避免在戒手淫之后几个月的会出现的频繁遗精（可能会有连续几天遗精的情况，并伴随性梦，总体上让人感觉不舒服，且会动摇戒色信心）。
　　看起来像是机器人一般的生活，毫无乐趣而言。不过一方面，当情况特殊，比如聚餐时，我会允许有一定的弹性。另一方面，坚持几个月下来自然会感觉到快乐和轻松。正所谓高度的自律才能高度的自由。
　　心理上克服了成瘾，身体上克服了频繁遗精，我觉得一股内在的能量被激活了，整个人变&轻&了。回顾自己的瞬间，我突然觉得生活那么精彩，有那么多美好的体验等着我开发，而以前的自己真是傻到了极点，一直在用钻石换小糖吃。
　　我的经历说到这里，再看看过度手淫的危害。
　　有大量明确可查依据的是，频繁射精（手淫、做爱）会导致：泌尿系统尤其是前列腺炎、精索静脉曲张、精子质量问题、腰痛等；
　　有相当一部分人反映频繁手淫，尤其是连续手淫后脑力下降、呼吸短促、心跳异常；
　　更有部分人反映过度手淫与神经衰弱有关联。
　　当然，后面有些症状在西医界没有找到理论支撑。我不否认这一点，但是你没问题，不代表别人没问题。每个人对自己症状是最清楚不过的，每个人对自己的生活习惯也是最清楚不过的。如果手淫前没什么毛病，频繁手淫后出现了明显的不适，就不得不重视其中可能的关联。既然有这么多人提出来，为何偏偏没有立足长期、广泛的关联性研究？这个问题不加评论，会导致更多的问题。
　　除了身体上的症状，频繁手淫对心理上的摧残更是不容忽视的。
　　撸界没有新鲜事&&意思就是，你撸管的情况、原因，大部分老撸民都经历过。应该没有谁会干撸吧？那么请回忆一下，撸管的时候一般在看点、yy点什么？
　　av、小视频、网红图片、女主播直播、女团热舞、车模、二次元动画、娱乐节目中的露骨片段、丝袜、高跟鞋、偷拍、h小说&&
　　或者是脑袋里回放今天看到的美女&&
　　有没有觉得自己中枪了？
　　一次又一次地看这些内容撸管，就会形成某种类似条件反射的机制，你会越来越迷恋这些东西。而现在的av也好，主播行业也罢，娱乐节目也好，都已经形成了完整的产业链，在这个链条中，有专门的团队从事对猎奇心理的研究，可谓细致入微&&你过去喜欢什么、现在是什么胃口、将来会喜欢哪种口味。研究透彻了欲望的规律，才能不断推陈出新，让你什么时候都感到被吸引。
　　本来肉体的快感就很难舍弃了，再有了这些花样翻新的内容，撸民们恐怕很难保证自己不被上述的内容所吸引。这些内容相当于精神上的鸦片，吸过了觉得浑身轻松，暂时不需要了，隔两天不吸又浑身难受。心理上的严重贪恋，就是摧残！
　　你可以说我性幻想不用负责，没有造成任何社会问题，我可以心安理得地看，没有任何心理负担地撸。然而，你真的自由过吗？你了解那种不被欲望束缚的生活是多么幸福吗？在无聊的时候，在独处的时候，在压力大的时候，在情绪不好的时候&&你心底有个声音在怂恿，撸吧撸吧，撸吧不是罪，找点乐子又何妨？撸一把再干正事，于是你开始各种翻资源找种子开撸，撸完却陷入了更深的空虚与颓废&&很可能你觉得很没意思，然后把片子给删了。然而下次又开始这个循环。一次又一次，撸到后来心理越来越变态，因为普通的内容已经无法刺激了，必须看更变态的片子来刺激，所以到后来心理越来越阴暗，越来越扭曲，越来越变态，日本看完看欧美，两人看完看，三人之后看多人、人和机器、甚至是人兽，太恐怖了啊！有时候甚至连自己都感到害怕啊，有没有？
　　我是过来人，我太清楚这其中的压抑，困惑和扭曲。
　　我太清楚在某些瞬间，想拼命逃离这个漩涡，想把花在撸管上的精力用于学习，提升自我。
　　我太清楚在一次次逃离失败，重回撸管后是何等无助，像是被人一直KO，刚起来又是被一记重拳干翻，最后自己都懒得爬起来了，干脆躺地上装死算了。
　　如果你是一个撸管的人，你敢不敢诚实地坦白，每次找资源去撸，耗费了多少时间和精力？有没有撸完以后，觉得这玩意也就这么回事，自己当时怎么就鬼迷心窍了呢？有时候会反思自己：唉，真的不能这样了，我应该把时间放在学习上了。
　　撸前淫如魔，撸后圣如佛，说的就是这么回事。
　　我的一个同学在深圳做基金，两年前聊天的时候对我说，那时候，他们每周五晚上都有东莞的车子包接送，集体玩桑拿，没去的时候心里痒痒的跟猴挠似的，完事之后又觉得真没意思啊。过了一周又想要得不行&&这和撸管是不是如出一辙？
　　如果没有人在你旁边当头一棒，可能你这辈子都离不开这个大&坑&，还觉得这是理所当然的&&追求享乐有什么错啊？
　　忠言，往往是逆耳的。
　　PART III - 从地狱仰望天堂
　　如果你看到了这里，我保证接下来将会看到我认为最有价值的内容&&如果你肯付诸实践，你将会脱胎换骨！
　　你难道一点儿不觉得，哪怕是隐隐约约感受到撸管是一个怪圈吗？你有没有想过淫欲完全能从源头上被切断，而你，将会尝试到一种全新的体验：
　　你不需要撸管，不需要看这些内容&&你觉得它们既无聊又无趣，就好像长大了以后你不再对孩提时代的玩具感兴趣一样。你是自由自在的：工作的时候充满了干劲，学习的时候充满了动力，锻炼的时候充满了活力，独处的时候充满了愉悦，和家人一起的时候&&无论发生什么小事，内心都充满安宁而不是责备。每天睡醒了嘴角含着笑，吃的时候只是纯粹地享受着从嘴里流到胃里的芳香，走在路上只是纯粹地享受着行走。有时候专注于自己的呼吸，静静地感受那生命之脐处的律动，惊奇于这精微的生命里。排队等待的时候感受抚在脸上的微风，倾听四周嗡嗡嘈杂的人声车声背后掩藏着的那浩瀚的寂静。停下来看到一棵翠绿的大树，情不自禁地赞叹它的生命力。和人说话的时候不去顾忌对方是什么身份，而是全然专注于当下讨论的话题。这一切的一切，就好像你的心底有一条&心流&，静静地流淌着安宁、祥和、静谧、纯净。
　　这，不是少数人的专利，你可以，我可以，每个人都可以。只是，我们都忘记了我们原本可以。
　　可能你又会说：行了行了，你跟我扯这些，跟戒色、跟手淫有什么关系啊？
　　大大的有关系！
　　佛家说，因戒生定，因定开慧。《四十二章经》云：&离欲清净，是最为胜。&《金刚经》云：&降伏其心。&
　　每个人，再卑微，都深埋着一颗开悟的种子&&那是某种&起源&对你的吸引，在某些安定、想和的瞬间，从心底透出光芒。
　　一个人，只有心安住于定，才有可能更进一步，生出比思维更深一层，更广阔的智慧&&它超越了心智的层次，是万物的源头。
　　若无空，何来有？
　　若无止，何来动？
　　若无静，何来闹？
　　恰恰是那些表面上不被注意的，比表面上容易被注意的，更为伟大、更为平淡、更为基础。
　　在这个平凡得近乎超然的层次里，你植根于&本体&，并保持着全然的意识，你会深深地感受到自己的生命力、存在&&随便你用什么词：所有的思维、情绪、身体、外部世界，在与这种体验比较之下，都不那么重要了。一个更高、更深、更大的你出现了，它超越了你，然而它就是你自己。
　　这并不意味着你成为一根木头：在需要思考解决现实问题的时候，你仍然可以运用思维，但是改变了运用的方式&&是你运用它，而不是它带着你。你不去回忆过去的经历带来的是什么不快还是愉快，不担忧做好还是做不好在未来都有什么结果，只是单纯地思考、做事、运算、评估&&全然地投入。你专注于每个当下的时刻，专注于在每个当下时刻的体验，这是对思维创造性的运用。
　　很难相信，一个手淫的人，一个喜欢手淫带来快感的人，一个动不动就心痒痒需要找&资源&的人，能够真正地安定下来，能够体会到这种时时心安、处处心安的感觉，能够感受深深地扎根于&临在&时，那强有力的律动&&就如同黑暗与光明无法共存。
　　相反，一个人若起了色欲，很多负面的情绪都跟着起来了。
　　不信？
　　你想想你在撸的时候，在看图片或者什么的时候，你在想什么？&真美啊& &这腿够我玩一年&&&这是贪恋心，紧接着你会想&要是真的玩上就好了&&&这是妄想心，很快你可能会转到&我虽然玩不上，但谁谁高富帅肯定能玩她&&&这是妒忌心，接下来便是&为什么有人能想怎么玩就怎么玩，为什么老子还这么苦逼&&&这是嗔恨心，&为什么生活如此不公&&撸完以后还是要该干嘛干嘛啊&&&这是散漫心和嗔恨心，再往后可能是一些隐秘的念头&能不能有什么机会能玩玩就好了&&&这是阴谋诡计心。
　　在这个链条中，每一个环节，都对应着一种痛苦，这是一种无意识里对自己不完整，对自己不满意，被深深的遗弃的感觉。这个道理，印光大师早就在《寿康宝鉴》里明示过了，我只是转述成浅显的大白话。
　　这些念头虽然是一时的，但每次起来都会在你心理层面烙下一些印记，久而久之，很可能结成一种嫉妒、嗔怒、不平、郁闷&&扭曲在一起的阴暗心态。这种心态就像是一颗毒瘤，潜藏在无意识里，时不时地发作，它以吸收你的负面能量为食，壮大自身，最终形成你的&痛苦之身&&&它就是你的影子，始终跟随着你，一旦遇到什么挫折&&哪怕是再小的，你可能都会情不自禁地把当前的挑战跟过往的经历联系起来，进一步强化这个&痛苦之身&。
　　接着上面例子继续&&比如你很多次撸的时候，撸过以后都有&真不公平&的想法，那么这种心态沉淀下来就形成你的一部分&痛苦之身&。有可能你走在大街上，看到一辆法拉利，这部分&痛苦之身&都会被激活&&你可能想&艹，开着法拉利在这装逼，今晚又不知道跟哪个妹子开房了！&，然后强化成&老子怎么就没钱，有钱也随便玩，跟他们一样&，甚至会走极端&开跑车的没一个好东西，全TM为富不仁。&
　　你可能会觉得，这样的例子会不会太极端了？我告诉你，一般人虽然不会到最后那么极端的那一步，但还是避免不了些许的嫉妒心和对自己现状的不满。
　　问题的关键在于，这种心态是随着时间的推移而逐渐强化、固化的。
　　长此以往，&痛苦之身&会越来越强大，越来越容易把你拖入一个惯性的思维模式中：你很难从中跳脱出来，享受到真正的心安&&那种轻盈的安定、自在。
　　扯远了&&
　　扪心自问，你真的能有底气地辩解：我只是在享受肉体的快感，没有这些浮想联翩？
　　扪心自问，你真的觉得伴随着撸管的胡思乱想只是一时的冲动，做不得数？你真的不觉得，这是一种扭曲、阴暗的心态？你真的能保证，时间长了以后，这些负面的能量不会&污染&进你的日常心理活动中？
　　过去有的时候，在撸过以后，我会感觉自己不断沉沦向地狱，这种沉沦，不单单是身体上的，更是心灵上的，太多太多的负面思想和情绪不断累积：我觉得好空虚，不知道怎么打发时间；我变得容易发怒，特别容不得别人说自己不对；做事情严重缺乏耐心，看书几分钟就想上网，不是看小说就是玩游戏；嫉妒心越来越强，特别见不得别人比我好的；我特别想脱离这个怪圈，想通过学习提升自我，可就是学不进去。我隐隐约约感觉到，生活不应该是这个样子的，应该是充满着阳光、朝气、积极的能量，却不知道如何去改变现状。
　　这种感觉，犹如在地狱仰望天堂。
　　后来，停止手淫以后，我终于明白，那时候所模糊感受到的天堂，就是内心时时刻刻平和、安详的感觉。
　　PART IV - 大快乐、大自在
　　说到底，戒色的核心意义超越了其本身，它植根于身心两个层次的修和养，从而实现能量的转化，促进生命的幸福&&恒久稳定的幸福。
　　你可以说，戒色只是一个路标，它指向的是一个超越它的地方，这条路上有更美妙的风景，下一个路标是&&修心，而路的终极目的地便是&&开悟！
　　开悟不是什么遥不可及的体验，而是彻底的回归。
　　越说越玄乎了，对吧？但经历告诉我，这是事实，不需要任何理论支撑。
　　身体和心灵，本就是一元的。从形式的层次看，它们是两回事，但从本体的经验来看，它们只是硬币的正反面。身心互为影响是毫无争议的事实：
　　心安定，身轻盈；
　　身洁净，心自在。
　　大起大落看似精彩，极尽绚烂后终会褪色；日行月移看似平凡，能体会到的人是大自在，大愉悦。
　　怎样修心？断念为本！
　　停止对思维的认同：你不是你的思维&&它只是一个工具，被用来处理特殊任务的程序，当运算任务完成的时候，就应当被清空，等待被再次调用。然而悲哀的是，无数的人，都毫无意识地认同思维本身就是自己，就像认同处理器缓存里加载的指令和数据是处理器本身，从而无法停止思维&&思维是喋喋不休的，除非你在深睡眠，否则它会一直评论、贴标签、喋喋不休、分类、比较、评估对自己的利益和威胁&&它无处不在，就像一个背景噪声，尽管你对此感到好累、好烦，但却从来只会归咎于外部条件的不如意，而没有意识到问题的根源在于思维本身。
　　人与思维的关系，就像人在骑一匹马，没人认为自己是那匹马，这是很荒谬的事情。你需要驾驭着马跑对方向，累了就让它吃草休息，需要赶路了就让它继续跑，而不是让它带着你疯跑。
　　如何断念？
　　方法不止一种。用得最多的，就是从思考者转变成观察者。
　　静静地观察自己的念头，向内看&&当你觉察到某个念头生起来时，它就已经消散了。大家不妨试试，下次自己欲念起来的时候，因为某人惹恼了自己想发怒的时候，任何负面情绪刚刚出现的时候，甚至是任何日常的情绪、观念浮现的时候&&有可能是今天的菜好不好吃，不跟随，第一时间选择观察&&只是静静地看着，不加以任何评论&&不要有&我怎么会这么想&&我应该那样想&这样的评论。看看会发生什么？
　　你可能会感觉心头猛然一声黄钟大吕，也可能感觉一轮白日冲出乌云陡然光芒万丈，或者感觉胸口有个黑洞吸收一切的&心理图像&，或者感觉有一面无穷大的铡刀&咔&得一声剪断了什么&&或许你还有别的意象感受，但重要的是，那个念头早已经走了，你都不知道它什么时候散去的，怎么散去的，你已经摆脱了负面情绪的循环。
　　在日常的生活中时常练习这个方法，就像磨剑一样，当有想撸管，想看黄的念头，又或当有不快的情绪出现的时候，你第一时间凛然一觉，就像一名绝世剑客，寒光一闪，念头就已身首异处。念头来一个杀一个，来两个斩一双，来一千灭一千，来一万屠一万。你无需其它，只需觉察。
　　相反，念头来了，你没有第一时间觉察，而是认同它，追随它，那么你其实是在给思维注入能量，它势必越来越猛，直到把你拖入激流。打个小比方：你喜欢开空调，同事觉得冷，把它关了。你第一个念头&这个人真自私&就这样起来了，如果你觉察到了，&哦，我生气了&，那么这个念头就像个小火星，被你一脚踩灭了。如果你没有觉察到，而是跟下去：这个人平时一贯这样自私，一起吃饭的时候也是狂吃自己喜欢的，这个人跟我以前有矛盾，这个人大家都说他有问题，今天这么热还关空调，真tm有病&&一个接一个，形成巨大的冲力，除非你的注意力被别的事情转移了，否则等这样的念头流消失，只能靠时间去磨了。
　　同样的道理，在你色欲起来的时候也适用。事实上，它同样适用于你想对某件事、某个物、某个人开始贴标签、开始评论的时候。
　　前提是，一定要第一时间，第一反应就是觉察。
　　小火星的时候，随便一脚就碾灭了，等到风助火势，蔓延成森林大火，再想灭掉，何其难也！
　　念起即觉，觉之即无。一觉即断，此乃不断之断，自此你就是心念的主人。
　　断念，就是极高明的修心&&长此以往，你能极好地控制和管理自己的念头了，这样的心灵，怎能不强大，怎能不纯粹？
　　有人说，什么都不想，这不就是石头吗，生活还有什么乐趣？
　　因为生命本来就不需要乐趣啊！
　　诸位有过这样的经历吗？当你行走在山间，猛然抬头仰望璀璨浩瀚的星空；或者当你颠簸了几小时，忽然惊鸿一瞥，望见美丽得如仙境一般的湖水山林。那最初的几秒，你还能思考吗？面对那种极致的美，思维中断了，但你仍然强烈地经验着生命&&这超越了所谓的乐趣。你在与某种浩瀚、伟大、神圣的源头紧密结合，每个细胞都在欢欣、在律动。这种深沉的喜悦，可以通过不断练习，牢牢地扎根进生命的每一刻。
　　若要自由地飞翔，须卸下一切的负担。
　　当所有的念头消失后，还剩下什么？
　　全然的意识！
　　这种状态和深度睡眠有着本质区别：深度睡眠中，念头虽然没有了，但意识也休眠了。而全然的意识状态下，念头也是没有的，但你对周围的一切有着极其敏锐的觉察&&你知道四周发生了什么事，只是它们已经引不起你的思维了，你对所有加诸己身的反应都是以&自然&的方式运作，或者说，都是纯然的流露。
　　这种状态称之为&临在&，即完全专注当下的体验：过去的记忆不复存在，未来的担忧、希冀也完全消失。
　　你，就在这里，就在此时此刻。
　　有一本书《当下的力量》，我非常喜欢，其中很多内容，和佛陀的教诲隐隐契合。
　　其中也特别提到了两性关系，事实上，任何修养层次极高的人，或多或少都有过类似的论述。
　　两性关系为什么是强烈，广受欢迎的体验呢？原因在于它似乎可以使人从深层的恐惧、需求、匮乏和不圆满的状态中释放出来&&这种状态是人类尚未得到救赎的、未开悟的一部分，既有生理的，也有心理的因素。
　　在生理方面，任何人都不是一个整体：不是男人，就是。在这方面，对这种整体圆满的渴望，恢复合一的状态，就以异性相吸的形式表现出来。然而，造成这种生理渴望的根本原因在于心理：破除二元对立的渴望，回归自性圆满的状态。在生理方面，性结合是你最能接近这种状态&&这也是为什么性能提供最满足的体验的原因。
　　问题在于，性结合只是短暂地体验这种圆满，它是一种速成的欢愉，有点类似迷幻药。如果你把这种圆满视为救赎，并乐在其中寻找，那就是在形式的层次来终结二元对立&&这是永远不可能的。就像你瞥见了梦幻的天堂，却不被允许在那里居住，你又回到了分离孤立的个体之中。
　　唯一的办法，只能是超越思维，超越形式，回归那个&一&&&你叫它&真心&、&佛&、&神性&、&道&、&彼岸&，都没错，就像之前说的，这些词语只是一个路标，它指向的是超越它本身的那个地方。
　　诚实地说，我本人还在努力练习断念的过程中，这条路是没有止境的。
　　成果接近但尚未达到上面说的走路也只是纯粹地享受行走的地步。
　　淫念、怨怒会偶尔冒出来，但我不怕，因为总是能第一时间觉察之断除之。
　　顺便说一句，最后一次检查之后，我再也没射过。近一年来，感觉应该没有遗过。
　　我感觉好极了，这份感觉，是我努力得来的，我很欣慰我作出了正确的选择，我经常享受着至静中蕴含的至美。
　　PART V - 生活中的修炼
　　在该回答发布一个多月的时候，评论里出现了好几条，总结下来大概意思是：单纯的自慰不会上瘾，真正让人上瘾的是网络色情，如果你网络色情成瘾了，只能说明你太闲了。反之，让自己忙碌、充实起来，就可以摆脱网络色情。
　　平心而论，这个论调后半部分完全正确，然而我还是毫不犹豫地删除所有此类评论，原因在于它有合理化手淫、为其找借口之嫌疑。
　　我认为，在当今社会，巨量不检点、不合乎文明和礼节的内容充斥网络，其制作、传播背后的根本原因就是要挑动人的性欲、操纵人的性心理，强化人对其内容的沉迷，从而谋取私利。在这种大背景下，手淫绝大多数情况下伴随着网络色情（或者软色情，即各种诱惑性的内容，具体形式详见第三部分）。换句话说，基本上没有人会&白撸&。手淫作为网络色情在身体上的发泄通道，强化了对网络色情的沉迷，这一链条如下：
　　心理上感觉无聊/产生负面情绪/等一系列情况 && 萌发&何不撸一把打发时间/发泄一下&的念头 && 身体出现欲望 && 准备撸 && 但是不能白撸，得看点儿什么 && 开始找网络色情资源 && 开撸
　　这一模式化的程序被重复得越多，你就越习惯于通过找网络色情内容并自慰这一途径来排解压力、打发时间，甚至&奖励自己&。
　　所以，从定义上看，自慰和网络色情或软色情是风马牛不相及的两个概念，但就现实情况而言，两者互为促进、互相强化。最终导致自慰频率越来越难以控制，对网络色情没有任何抵抗力，可谓一触即溃、一点就着。
　　但前面提到的论调也有深刻的道理：如果你生活安排得很充实，就不太有可能沉迷于网络色情。以此为出发点，考虑到我们毕竟都不是修行人，还有日常的生活，所以如何把戒色嵌入到生活节奏中，就成了一个重要的话题。
　　我的戒色生活经历了几个阶段：
　　1. 真正懂得了手淫的害处，理解了适度无害掩盖着的高度成瘾性的事实。这一阶段代表入门。
　　2. 从行为举止上实行对欲望的克制，以自身的症状不断警醒自己不要胡来，但尚未认识到欲望萌发的背后是微妙的心理活动这一事实，所以一直走不出破破戒戒的怪圈，但比起从前欲望一上头就开撸，已经好了很多。这一阶段大约算是升堂。
　　3. 慢慢感受到，行为的扳机是心理，控制了念头作乱，就能轻松断掉淫欲，不会给自己引火烧身的机会，于是开始实践断念、观心，接连几个月，欲念刚起就被断灭，从源头上掐断了撸管。这一阶段大约是入室。
　　而第三步，才刚刚是起点。
　　为什么？
　　因为我渐渐发现，手淫不是单独存在的个体习惯，它往往伴随着一些根深蒂固的臭毛病。就我而言，这些包括懒癌、拖延症、爱上网、晚睡、缺乏人生目标&&
　　具体表现为：闲暇时手机不离手，看小说，翻公众号，刷微博，网购等等；工作中很容易分心，尤其是遇到难搞定的事情总想着先放一放，上上网&放松一下&再来；对于一些自认为不重要的事情一拖再拖以至于不能再拖，而真到了最后通牒前又是后悔又是焦急，恨自己不早点干完；总是有懵懵懂懂的想法&&想学习、想追求进步、想提升自我，但又浑浑噩噩，毫无目标；随便拿起一本书看不到三分钟，又拿起手机戳戳戳，戳到11点多才睡觉&&
　　这些臭毛病，统统都与手淫有着千丝万缕的联系。各位不要以为这很荒谬，尤其是手淫成瘾的同学们，你们扪心自问便可知：因为拖延，你浪费了多少时间（尤其是在上网和游戏上）？因为上网失控，你有多少次或有意或无意地点进诱惑性的内容而无法自拔？因为浑噩度日，你有多少次恨自己不争气，恨自己为什么总是对那些乌七八糟的东西没有一点抵抗力，恨自己为什么就是不能集中精力奋斗一番？又有多少次担心自己再这样颓废恐怕会被淘汰，担心生活被自己过成了一团糟却无法改变现状？担心自己离梦想越来越遥远？
　　我开始意识到，以往，手淫、看黄，被我培养成了生活状态中的一个组成部分，既是这种状态的成因，也是这种状态的结果。随着它被初步管制，我的生活状态已经从一个平衡（包含手淫在内的状态）向一个不平衡的状态（因为作为旧状态要素之一的手淫被咔嚓掉）发生了转变的趋势。这时候，很多和手淫有关的要素，包括生活习惯（如拖延、上网、熬夜）、一些朋友圈子（如一些损友）、工作和生活状态都被牵动起来，人从而进入一种不平衡的迁移状态。换言之，这已经不仅仅是戒手淫的问题，而成为如何撬动旧有生活节奏的惯性的问题。
　　待在旧有生活状态总是让人觉得安全，所以旧模式的惯性是强大的。从根本上扭转这种惯性，则需要从整个生活状态的多个方面去共同努力，而不能仅仅只就戒色而谈戒色这么肤浅。换句话说，戒色不是孤立存在的，而是重建生命这一更大的课题中的一环。仅仅为了戒手淫而不手淫，手淫很难戒掉。戒手淫不是简单的不手淫，而是生命的重新构建，是要彻底告别过去的生活模式，改掉过去所有坏习惯，全面养成好习惯，形成健康的生活态度与生活方式，活出全新的自我。而到这个时候，你会发现，戒色成果的稳定，只是一个&副产品&。
　　可以说，戒色只是一个起点，从戒色出发，我们可以&&也许是从出生以来头一次，或许也是最重要的一次&&安安静静，重新聆听内心的向往；认认真真，重新确立人生的目标；仔仔细细，重新建立生活的秩序；勤勤恳恳，重新经营自己的事业；快快乐乐，重新唤发内在的能量。
　　我们要管制的，是一个又一个让自己陷入生活泥潭的坏习惯&&懒惰、拖延、网瘾、手机综合症、熬夜、缺乏恒心、无目标&&
　　我们要建立的，是一个有一个让自己步入正轨的新习惯&&良好的执行力，规律作息、节制用手机、读好书并写笔记、确立目标并奋斗&&
　　原则确定下来，具体的实施就看各位的执行了。方法不要太多，关于时间管理的著作都可以作为参考。
　　最后，只有四个字的忠告&&持之以恒。
　　PART VI - 戒色吧，飞翔
　　既然说到这儿了，最后再谈谈戒色吧。我在戒色前期专门泡在这个贴吧里，也学到很多养生、修心的知识。很多人对戒色吧有成见，更有人说这简直是个邪教组织，我相信原因有二：
　　不少吧友反复述说手淫导致一身病，而没出现症状的人看了，未免觉得太过危言耸听。对于这一类，我个人的看法是，也许医学上还没有充分的研究证明长期手淫的可能影响，但手淫不是正常的性爱，它只是一味的发泄，这必然导致生命能量的紊乱（比如内分泌失调），挥霍无度肯定会使得身心严重失衡。对于身体底子差的人，时间一长有这样那样的问题一点也不足为怪。即便是现在没觉得哪儿有症状，时间长了也难保没问题，而且其健康状况肯定会比不手淫要差。
　　更有一些文章有迷信的成分，凡事都往因果报应上生拉硬扯，让人反感。对这种情况，坦白来说，我自己看到一味宣讲因果报应的帖子也有点头疼。我不是不信，而是觉得，很多人宣讲因果报应的方式过于主观，有种什么都往上面靠的意思。
　　不过也难怪，林子大了，什么人都有。这个世界上，从来就是求道者多，得道者寡，明理者多，行理者寡。
　　坦白地说，能选择性地接受信息，明辨是非，并转化成自己的智慧的人，整个社会上都比较有限，何况一个贴吧呢？
　　但是，请不要忽略，戒色吧和戒色论坛，有一部分人，具备非常的智慧。他们很早就领悟到戒色的目的是修心，戒色的意义超越了戒色。以下飞翔的文章，我很赞同：
　　修心的戒色通往纯粹的大快乐，强憋的戒色只会导致症状反复和痛苦，世间人只知道强憋的禁欲不好，会导致人越来越压抑，但是他们何曾知道还有一种禁欲是通往纯粹的大快乐，真正的自由、快乐、愉悦和满足来自于断除淫欲。
　　手淫带来的只是短暂的快感，快感过后就是深深的空虚感，觉得没有任何意思。戒色并不是要你做和尚，而是要你学会控制自己的欲望，学会做欲望的主人，这是人生阶段性的禁欲，当然如果你有更高层次的修道追求，想要终生禁欲，那就另当别论了，每个人的追求是不同的，对于凡夫而言，只要求婚前禁欲，而婚后则是保持节制。孟子曰：&养心莫善于寡欲。 &《道德经》云：&见素抱朴，少私寡欲。&《为道章》：&欲者，凶害之根。&
　　再有，戒色吧的主旨
　　戒色吧最主要的就是为了帮助大家戒除手淫恶习。
　　戒色吧不支持手淫万病论，因为有很多的致病因素，但手淫导致肾虚，而肾虚百病丛生，这也是不争的事实。
　　手淫的确会导致身体出现各种伤精的症状表现，包括身心两方面的失调，手淫也会影响到一个人的容貌气质。
　　如果你是在手淫后出现的症状表现，那很可能和手淫恶习有关。
　　刚开始戒可能会出现戒断反应，注意休养，很快就会缓解的。
　　（不懂戒断反应的，请参考戒烟、戒毒的相关知识，原理类似）
　　非常客观的论述，这会是一个搞邪教的人写出来的？
　　年轻人最重要的就是要建立正确的性观念，什么能做，什么不能做，心里一定要是非分明，一定要坚守自己的原则。
　　错误的思想导致错误的行为，而正确的思想导致正确的行为。
　　世上本没有对错，之所以有对错，其实都是前人的经验总结，老祖宗说邪淫会招致恶果，我们不能不听，不听老人言，吃亏在眼前。很多人喜欢随大流，他看到大家都这样干，他也这样干，他自己不曾思考过对错，大家撸管，他也撸管，难道大家撸管，撸管就不伤肾吗？难道大家撸管，撸管的危害就会小一点吗？不过，大家都撸管，个人的负罪感会减少不少，因为他会想，大家都这样干，我也这样干，并没有什么不对。其实大家都错了，真理掌握在少数清醒者手里。
　　试问，哪一个字，不是好言相劝？也道破了以种种手淫无害的论调来自我麻醉的人的心理。
　　据我所知，有不少人，通过戒色，唤醒了内在的精神，走上了回归的旅程。
　　很多事情，你自己做不到，并不代表别人也做不到。
　　我开始画画的时候，曾觉得那些密密麻麻不交叉的线条应当是软件绘制，不可能是手绘出来的，但当我练习了三个月，每天3小时，能一笔画圆，多笔画同心圆的时候，我才理解，原来只是我练得不够而已。
　　你认为不可能的事情，只是因为练得太少。
　　断念、修心诚然如此，需要日久天长的练习。
　　建立健康的生活秩序也是如此，需要经年累月的积累。
　　既然到这了，最后顺便说一说飞翔。我只有两个字：感激。
　　因为他的文章，在很长一段时间内帮我澄清了戒色路上的困难、困惑、诱惑，指出了明确的方法论，并结合中国传统文化，把戒色提升到养生，又提升到修心的层次。直到现在，他的一些文章我还会看。
　　但我不知道这是一个人，还是像有些人说的是一个团体。有人说他以前骂人，有人说他搞个人崇拜，有人说他不尊重女性。不管是真是假，我都觉得应当以变化的眼光来看待人和事：飞翔是个人，不是神，在不断的学习和交流中，他的认知和觉悟也在修正和提升。以前的他是一个水平，现在的他，是另一个层次。从他的最近一年的文章里，我并没有看出来骂人，个人崇拜，以及不尊重女性的意思。
　　如果你想对一个人，一件事发表意见，请先充分了解以后再评论。先入为主，人云亦云，只会暴露出肤浅和武断。
　　总之，飞翔的100多期戒为良药系列我看了其中一大半，大约80期前后，内容的深度和广度有了较为明显的提升，而90多期以后又是另一个层次。大家不妨读一读，作个对比。
　　比如前面几十期，他不断强调&觉悟&&学习&&警惕性&等等，在大约90期以后，他逐渐开始详细论述&断念实战&。不得不说，这是一个质的飞跃。
　　我相信这是一个实实在在的人，原因有好几个：一是在于他对于神经症的叙述，不像是一个光研究病例而没有切身体会的人能写出来的；二是他对于戒色后（确切说是转化能量后）的感悟，和我的感受非常像，如果没有切身体会的人，很难有这么细腻的感受；三是我相信，一个从地狱爬上天堂的人，一定对身处地狱的同胞们心存悲悯。
　　有些文章后面他还推荐了一些好书，有些我读过。我觉得，先放下执见，以开放的心态读一读，会增长正能量，善知识，增加宽容，有助于心平气和。
　　社会上太多的戾气，太多的冷淡，太多的攻击，太多的标签，太多的人打着&理性&&自由&&平等&的旗号，输出自身价值观的同时也在批判他人，完全一副水火不容、非黑即白的架势。而增加点正能量，增加点善见，增加点宽容，当然是大大的好事。
　　我坚信，真理始终是真理。
　　手淫损害身体，毒害心灵，是温水煮青蛙式的伤害，是诸多过来人的切身体会，是真知灼见。
　　当今，手淫和网络色情狼狈为奸，互为因果，彼此支撑。各类魑魅魍魉为一己私利，犹恐天下不乱，捏造种种歪理邪说助纣为虐，为手淫无害的论调保驾护航。
　　殊不知，色欲失控为祸之烈，远胜滔天洪水、漫山大火。天灾过后，尚能重建家园；淫灾蔓延，却祸及子子孙孙，贻害无穷。
　　最普遍的论调，性欲是人的自然欲望，不能压抑，只能疏导，并不能作为纵容手淫行为的借口。持有此类观点的人应该没有做过深入了解，戒色从来就不是让人直接对抗性欲，因为那是最愚蠢的做法，最终结果都是失败并破坏身心平衡。戒色也不是叫人都去做和尚，而是让你学会去面对欲望能保持清醒和智慧，把这份清醒和智慧融入到日常生活中。真正的戒色者不会硬憋，而是转化，通过行善，孝顺，奋斗，锻炼，兴趣等诸多方式来全面转化能量，实现升华。转化，即为转变和化生：转变阴暗负面的心态和混乱拖沓的生活模式，由好习惯化生出正能量。能真正身体力行并持之以恒的人，必然德才兼备，心智健全，心性强大，心地光明，当然能收获幸福美满。
　　我也衷心希望学术界和教育界能够切实重视这个问题，重新审视手淫的成瘾性以及对身心平衡的长期影响。尤其是青少年的孩子们，尚未形成完全的辨识能力，很容易被课本中适度自慰的文字所影响，进而可能会以此为由，肆无忌惮，心安理得地放纵。此祸之烈，实令人担忧。
　　我们自己作为承上启下的一代，必须要从我做起：明辨是非，树立正确的性观念；洁身自好，有效控制自身的欲望；悔过惜福，珍惜自己、家人和当下的生活，力行父母孝道和夫妻相敬相爱之道；继往开来，擦亮下一代的双眼，谆谆教导他们关于欲望管理的内容。往小了说，为己为家；往大了说，为国为民。
　　戒色只是一个统称，我们也可以叫它养生，叫它修身，叫它自律。名称不重要，重要的是强力管制以手淫为首的一系列连带的生活恶习，建立并维持一个健康有序的生活和学习节律，把精力用在实现人生目标和兴趣爱好上，争取每天都比昨天进步一点，日常中通过观察内心念头来管理负面情绪，时常感恩并与人为善，积累正能量，幸福、安乐、通达终会降临。
　　大浪滔滔，泥沙俱下。尽管当今流传着很多歪理，偏偏还狡辩得头头是道，但真相永远不会被湮没，时间终将证明一切。
　　因为，浩然天地，正气长存。
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