两公里和千米是2千米吗

我现在每天跑步2千米,但是坚持了一年多后,发现,只有...
我现在每天跑步2千米,但是坚持了一年多后...
病情描述(发病时间、主要症状、症状变化等):我现在每天跑步2千米,但是坚持了一年多后,发现,只有开始一个月体能有大幅度提升,但是后面体能觉得没有明显的提升了,最近觉得反而下降了。
医院出诊医生
擅长:小儿内科
擅长:外科
共1条医生回复
因不能面诊,医生的建议仅供参考
职称:医生会员
专长:高血压。糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户:330539
问题分析: 你好!除了运动,你还要注意作息,饮食等方面,这样你的运动会更有效率,如此,你的体能就会有一个质的飞跃意见建议:以下几点仅供参考。1,早睡早起,以增加血气。晚上最迟22点开始睡,因为人体只有在23点至1点处于深度睡眠下胆汁才能分泌旺盛,胆汁旺盛是分解脂肪也是营养消化吸收的重要条件之一。而且,23点至3点也是人体造血和排毒的时间,也只有在深度睡眠下才能更有效率地完成。造血不够,则血气不充足,血气不充足,反过来又会影响肠胃对食物的运化和吸收。这就是有些人怎么吃都吃不壮的原因之一。2,合理饮食,坚持早餐吃好,中餐吃饱,晚餐吃少,不暴饮暴食,少量喝酒,少量吃肉,多吃一些粗粮和蔬菜的原则。睡前2小时不要进食,否则会影响深度睡眠。吃得过多不但吸收不了,反面会增加脾胃负担。从“中医的角度上讲,脾主运化精微,主生肌肉,营养吸收好不好,跟脾有很大关系。”所以,加强脾的功能很重要,可以吃一些健脾益肾的食物作为食疗是很有必要的,如山药薏米粥啊什么的,其它的可以在网上查。3,坚持运动,早上早点起来运动。从中医的角度上来讲,早上5点至7点是运动的黄金时间,加强心肺机能,促进新陈代谢。注意,不要超过你的运动负荷。以当天晚上体息一晚,第二天能够迅速恢复和感觉精力充沛为宜。4,做到以上几点,坚持下去,两三个月就应该可以看到效果,体能就会有明显的提高。循序渐进,欲速则不达!
问问题: 跑步有什么好处,什么时间跑步最好...
职称:医生会员
专长:高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户:45926
病情分析:
意见建议:长期慢跑对心脏会有好处,可以曾强肺活量,如果你心脏不好的话,任何运动都要适可而止啊。
长跑是一向全身的锻炼项目,一般人都是适合的。
问每天慢跑两千米能有减肥效果吗?
职称:医师
专长:手足口,小儿腹泻
&&已帮助用户:86462
病情分析: 减肥方法有多种,其中控制饮食是核心方式。建议您在减肥的过场中要严格控释饮食,每天要少吃多餐,多吃水果以补充每天所需的维生素,还要控制每天的饮水量,最重要的还要适量运动巩固减肥成果。慢跑这个做法也是不错的。意见建议:减肥是一个艰苦漫长的过程,重在坚持。
问每天坚持慢跑2公里左右
健身40-60分钟小时左右
职称:医师
专长:普通外科、腹外科、外伤
&&已帮助用户:6264
病情分析: 这个情况很多是由于运动不当或强度过大引起的。意见建议:再有你运动之前一定要热身,总运动量您减少运动量和强度。可以用些伤药膏来外用。
问您好,我现在13岁,撸了一年(不是每天撸,大概1周3次...
职称:医师
专长:各种常见急慢性内、外科疾病和各种疼痛病。
&&已帮助用户:21463
问题分析:你好,适当的手淫对身心健康是有好处的,但过度过频的手淫就会引起比较多的问题,如前列腺炎、前列腺增生、泌尿系感染、神经衰弱等,特别是你正处于生长发育期间可能会影响到发育。意见建议:及时的戒除后对身体的影响应该会恢复到正常,平时有空多参加体育运动锻炼等。祝身体健康!
问请问跑2公里消耗多少卡路里
职称:二级营养师
专长:微量元素障碍
&&已帮助用户:5325
健康指导:你好,跑步,6公里/小时.消耗热量:603千卡 (每60分钟)晚上进行锻炼,要不然你的身体机能处于休息极度兴奋状态,会影响你的休息,休息不好,会影响到你第二天的状态.建意早晨作适当的锻炼,目的是让你的身体兴奋起来,有助于你一天的学习和工作,最好搭配饮食
问跑步跑不动而且跑几步就好像跑了很久一样累呼吸很大
&&已帮助用户:9487
问题分析:您好!从你描述的症状来看,考虑是身体素质一般,气虚血亏证导致的不适症状。意见建议:建议:去医院做检查,如血常规、血糖、微量元素等,确诊后做相应的治疗
。饮食要规律,营养要全面,避免挑食。注意锻炼,增强体质
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