跑步后嗓子疼的时候嗓子干是不是正常

跑步是因为渴到嗓子冒烟,快呼吸不了了才坚持不下...
跑步是因为渴到嗓子冒烟,快呼吸不了了才坚持不下去的,怎么会这样
我跑得不多,最近在挑战跑五公里,可是只坚持到3公里就不行了,主要原因一方面是太累,另一个很重要的原因是嗓子象要冒烟一样,快要呼吸不了的状态。真的是很渴很渴,不得不停下来。
你们有遇到过这种情况吗
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(人淡如菊陆如萍)
(楠楠小喵)
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跑步嗓子疼如何缓解
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(原标题:跑步嗓子疼如何缓解)
  气温低的时候户外运动,常常感觉流鼻涕和嗓子不舒服。  张嘴呼吸带走水分。跑步是人体在氧气充分供应的情况下进行的锻炼。跑步过程中,心率逐渐加快,需要的氧气越来越多,鼻子呼吸的进氧量并不能满足身体的需求,所以大脑会发出信号促使我们张大嘴来呼吸。张嘴所吸的空气到喉咙处会带走大量水分,而喉咙分泌的唾液跟不上消耗的速度,这就导致了喉咙干燥从而发生痛痒的症状。  另一种情况是,跑步大量出汗,使得体内流失大量的水分和盐分。身体缺水首先感到干渴的就是喉咙,所以嗓子干痛也不是意料之外的事情。
  运动强度增加。长久没有进行锻炼,偶然跑一次步,身体的器官还未能适应运动的状态,导致了呼吸不畅。呼吸不畅通,喉咙受到了刺激,自然会引发疼痛。跑步过程中,跑步时每公里配速突然增快1分~ 2分,心肺功能并没有完全进入到高负荷的工作状态,心率增快,呼吸急促,就会导致呼吸道出现问题。  冷空气刺激。气温低于零度的时候进行跑步,在呼吸过程中大量的冷空气进入鼻腔和口腔,且口腔和鼻腔本身没有加温作用,所以冷空气会直接刺激到气管、喉咙。上呼吸道黏膜干燥、分泌物增多,更严重者发炎,从而引发喉咙疼痛、发痒、咳嗽等症状。
(原标题:跑步嗓子疼如何缓解)
本文来源:山西新闻网-山西日报
责任编辑:"王晓易_NE0011"
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