趴着睡觉头皮发麻，怎么睡“头”才舒服

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-05-11 19:41 标签： 训练宝宝趴着抬头视频
上班族趴着午休伤脊椎 教你如何科学午睡_网易健康
上班族趴着午休伤脊椎 教你如何科学午睡
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午睡作为日常休整身体的重要途径之一，有不可替代的作用。许多上班族都喜欢趴在桌上午睡，这样对身体有损害吗？如何科学的午睡？
白领趴着睡40分钟竟进了医院
据钱江晚报报道，28岁的女白领像往常一样抱着睡枕趴在桌上睡觉，40分钟后醒来，她觉得口干舌燥、浑身没力气，开始觉得浑身麻酥酥的，彻底清醒后就觉得四肢发麻严重。她以为可能是睡姿不对，起来活动后就会好，可结果站起来后，感觉眩晕厉害，不得已去医院就诊。
经医院检查后发现，她并没有什么器质性病变，主要是午睡不当造成的。
专家：趴着睡脊椎容易受伤
像这位女白领一样，许多上班族中午都选择趴在办公桌上午休，也有人抱怨，每次睡醒后，会感觉手臂发麻，颈椎难受，脖子酸痛，甚至视力模糊。专家表示，当人的头部经常位于一侧，或过度旋转，容易导致一侧翼状韧带损伤及两侧翼状韧带张力失调。门诊中因趴着睡导致脊椎出现问题的情况不在少数，学生和白领比较多见。
对一些年纪较小的学生，专家表示，小学生经常趴着睡容易导致颈部寰枢关节半脱位，由于小孩子的寰枢关节还未发育完全，容易引起一系列症状。用手臂当枕头，会影响手臂血液循环，容易导致手臂发麻、酸痛。头部经常侧向一边会使脑供血不足，严重者出现头晕、乏力等现象。
如何科学午睡？
午睡作为日常休整身体的重要途径之一，有着不可替代的作用，适当的午睡，不仅可以消除困乏，还有助于调节心情，预防疾病。以下是专家对如何正确午睡的一些建议，供网友参考。
一、最好仰卧或侧卧。有条件的上班族，最好躺在床上或沙发上睡，最好采用仰卧或侧卧。午饭后不要马上就睡，否则大量血液流向消化系统，会造成脑供氧不足。
二、准备U型枕和靠枕。如果没有条件躺着睡，可准备U型枕和靠垫，将U形枕垫在脖子上，靠枕靠在背上，这样可以让眼睛、颈椎放松。
三、时间不超30分钟。研究认为，人的睡眠分浅睡眠和深睡眠两个阶段，是周期性循环交替。一般人在入睡超过30分钟后，便进入深睡眠，若此时醒来，会感到周身不舒服而更加困倦。
四、醒后慢起。午睡醒来后，不宜马上站起身，应慢慢坐起来，活动活动，过几分钟再进入工作状态。（责任编辑：笑笑）
本文来源：中国经济网
责任编辑：王晓易_NE0011
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趴在桌上睡觉，如何睡会相对健康一点？
有时不得不趴在桌面上睡，压着手臂，醒来手臂痹得很。
【杨阳的回答(31票)】:
首先说明一点，趴着睡觉是肯定不会健康的
鉴于我之前所在的高中有午自修的坑爹习俗，所以连续三年基本都没有平躺着睡过午觉。
这里只说一种如何避免手麻的姿势（无其他工具状态下）。
1、左臂弯成锐角，大臂尽量多的接触桌面，手肘置于桌面，对照右耳处的位置。
2、左右手十指交扣（固定就行，不用交扣的那么紧），双臂向左侧外倾。
3、左脸贴于双臂小臂形成的平面上。
此动作的核心要点是，大臂尽量贴于桌面，脸尽量贴于小臂。
为防止别人再说广告，删掉了连接
【何家春的回答(9票)】:
抱一个大睡枕
【葛蕾丝的回答(4票)】:
以前听说过台湾有一OL趴桌面睡觉结果中风起不来的事情。如杨阳所说，趴着睡是很不健康的，吃完饭趴着睡会感觉东西从食道倒流，而且脸颊枕得位置不当还会乱流口水。
如果是教室午睡，放个枕头在后面人的桌上身体尽量躺平仰头睡还比较容易睡着（当然后面的人怎么睡我就不得而知了）。如果是办公室午睡，自己尽量改善下条件吧，带把折叠椅什么的，反正尽量躺平……
【罗大睿的回答(3票)】:
要是和同桌关系好就靠人家身上，绝对舒服= =
【李嘉辉的回答(1票)】:
表示目前有种睡姿，并不为趴。
具体操作：两手肘置于桌面，将手握拳并将小臂竖直（略向内，成八字），将头置于两拳之中即可。
此睡姿为上课时见他人有过，望能有用。
PS：吐槽一下，特别困的时候一闭眼就睡了，估计就顾不上睡姿了...
【Jeson Chen的回答(0票)】:
趴在桌子上睡觉还要注意不要压到眼睛，视眼膜被压到，醒来后会模糊好一阵子。
【王琛的回答(0票)】:
不得已的只能那样睡 如果有合适的位置 还是躺着休息
【snowasnow lee的回答(0票)】:
抱着一摞书睡要舒服许多
【朱军华的回答(0票)】:
呵呵，我高中的时候英语课我一般都在睡觉。
我个人认为趴在桌子上睡觉的话，最好是手臂弯曲，头枕上去。两手不要交叉。一手放在课桌上即可。另外一只手放在另外一只手的手指出。其他姿势都会手麻
【李洁琼的回答(0票)】:
垫一个较软的东西在桌子上，然后两手自然放上去，用自己最舒服的方式把头侧放在手臂上就行了。
【王欣的回答(0票)】:
我只能说，尽量避免趴着睡。
【陈小样的回答(0票)】:
不要趴着睡，不如不睡。我同学趴着睡晚上就会打嗝，而且此起彼伏，这因人而异，反正它不利于你的健康。
【Gia Xiao的回答(0票)】:
趴着睡确实非常不舒适也不健康，如果压到唾液分泌腺还会流口水，脸上胳膊上还睡出若干块类似衣袖纹理的红印子，如果脸朝上还十分不雅。最好的方式是请体贴又人性化的老板们把办公室的椅子换成可往后调节角度变成躺椅的椅子，提高雇员的午休效率，其实也间接提高了下午的工作效率。
【李会宁的回答(0票)】:
在桌子上垫一手套或者其他软的东西，头部侧面躺在上面，双臂不要放在桌子上，小臂自然放在双腿上……试一试，很舒服。
【白娘子的回答(0票)】:
趴在另一个人身上睡 会舒服点
【王艳的回答(0票)】:
女生的话拿个东西垫下胸，如果年轻胸型好就不用了，伤得起
男生的话别在想XX的时候趴着，会疼。
手别向Baby一样举着，无论如何不建议趴着睡，不健康！
【周屿的回答(0票)】:
自己当年午休趴着睡，窝着肚子，总会胃胀，我的方法是枕着点东西，抱枕啊，衣服啊什么的，不要对胳膊施加压力，胳膊可以扔腿上，要不环着头啊
【卡卡的回答(1票)】:
趴在别人身上睡。
【daocaoit的回答(0票)】:
怎么睡不重要，重要的不要睡的印子印到脸上就好，不然很难堪
【莫秀迪的回答(0票)】:
用书代替手，·把手架在旁边。
【夏炎的回答(0票)】:
最后一句真是。。。。
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核心提示：到底睡觉时摆什么POSE最好呢？你也许会觉得这个问题很可笑，怎么舒服怎么摆呗。不过，你可别小看睡相，这里面的学问还真不少。
　　到底睡觉时摆什么POSE最好呢？你也许会觉得这个问题很可笑，怎么舒服怎么摆呗。不过，你可别小看睡相，这里面的学问还真不少。美国《Men's Health》杂志官网近日撰文，邀请了英国睡眠评估和咨询服务机构主任克里斯·伊济科夫斯基（Chris Idzikowski）教授，为大家分析了6种常见睡眠姿势的利弊，并且发现，这些睡姿不仅影响我们的健康，而且还和我们的性格有关。　　1.自由落体型　　姿势：面向床趴着睡，双手抱着枕头，头靠枕头转向另一边。　　性格：这种睡姿的人通常比较外向，性格也比较傲慢。很爱面子，不喜欢被批评或遇到极端的情况。　　对健康的影响：有利于消化。　　2.胎儿型　　姿势：蜷缩成胎儿姿势，如同在妈妈子宫里一样。这是最常见的睡姿，通过调查，1000人中，41%都是这样睡觉。其中，女性比男性多一倍。　　性格：内柔外刚，且有着一颗害羞而敏感的心。他们第一次见到别人时，可能会需要一段时间来熟悉，但很快就能放松下来。　　对健康的影响：左侧卧可能会导致重力压在身体的重要器官（肝、胃、肺），所以如果选择胎儿型睡姿，尽量将身体蜷缩在身体的右侧。　　3.木头式　　姿势：双臂在身体两侧向下伸展，身体靠一边平躺。　　性格：“木头式”的人性格比较随和，很合群。但容易轻信别人，某种程度上，他们可能会比较容易受骗。　　对健康的影响：这一姿势可保持脊柱笔直，患有背部疼痛的人建议选择这一睡姿。
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