腿部肌肉容易疲劳？可能是你的锻炼姿势或者方法不对
腿部的肌肉和肌腱是相对容易被忽视的组织，其重要的功能有一点是防止腰背部，臀部，腿部和膝盖出现疼痛不适的。
如果不注意对他们的功能进行锻炼，它们会慢慢变得相对柔弱。
相反，当你花费一定的时间开始锻炼，比如倒着走，亦能对肌肉锻炼起到相当好的帮助，因为即便是最擅长的跑步者也可能因为腿部肌肉的疲劳而出现问题。
跑步者的腿部肌肉和肌腱相比普通人而言，要更强健一些，但有些人如果只是针对性的对某一些肌肉或者肌腱做出训练，容易出现肌肉的不平衡，这种不平衡的结果或者差距容易导致疼痛和功能障碍的发生。
这里有介绍一些简单的肌肉和肌腱锻炼教程，可以在家里简单即可完成。
臀部提升练习
躺在地板上，双脚放在沙发或桌子上（这个高度可以随着进程强度的改变而增强），保持膝盖平直状态，将脚跟向下推，并将臀部从地板上抬起，如图所示。
连续进行三次锻炼，可以在中间休息一段时间，每个人对动作的重复次数将根据个人本身能力而有所不同。
在训练的过程中会感受到腿部肌肉的疲劳，为了增加锻炼难度，可以借助顶部的支持，或者一次只执行一条腿，如下所示。
腿部卷曲练习
在进行这个练习的时候，你可能需要一个运动球或泡沫辊作为辅助。
开始时，保持背部在地板上平躺，将脚后跟放在运动球或泡沫轴上，这个练习最重要的一点是需要保持你的臀部笔直，不要弯曲。
1、将脚后跟向下推动，将你的身体缓慢抬离地面并保持；
2、如图所示，将脚后跟尽可能靠近您的臀部，使运动球或泡沫轴滚动；
3、返回到起始位置并重复；
4、多次重复直到感觉肌肉疲劳；
5、休息，建议连续三次进行。
FooTek丨足下至上
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今日搜狐热点→ 经常全身乏力肌肉酸痛是怎么回事？
经常全身乏力肌肉酸痛是怎么回事？
健康咨询描述：
我最近经常感觉到身无力想睡觉没精神，全身肌肉酸痛，在家休息的时候总是想睡觉，头脑发昏，总是迷迷糊糊的，睡醒了感觉也没有太多的精神，我是跑业务的，想知道经常全身乏力肌肉酸痛是什么原因。
想得到怎样的帮助：经常全身乏力肌肉酸痛是怎么回事？
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武警安徽省总队医院&& 主治医师
擅长: 股骨头坏死,骨不连,腰椎间盘突出,腰椎滑脱,半月板
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&&&&&&病情分析：全身疼痛常见于许多急性传染病和寄生虫病的前驱期和发热期以及慢性期。某些细菌性疾病感染后期作为并发症而出现全身疼痛如：细菌性痢疾后关节病、沙门菌后关节炎等。&&&&&&指导意见：有许多细菌、病毒、寄生虫感染后所致的疾病，除了具有其独特的临床症状及体征，而全身疼痛的症状可能存在，甚至比较明显，对于这些疾病的诊断要全面检查、综合分析、最后得出诊断。
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&&&&&&问题分析：你好！很多疾病都可以出现身体无力，如气血亏虚、血糖血压异常、低钾低钙、颈椎病、脑供血不足等疾病，另外休息不好，经常熬夜也可以出现身体无力.乏力是一种非特异性的症状，可以是肝病的早期症状；也可以是其他一些疾病的预警信号，如肿瘤；甚至是生理性的，如过度劳累。&&&&&&指导意见：建议到正规三甲医院检查确诊，确定病因后再对症治疗，不要盲目用药。
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&&&&&&病情分析： 你好,全身无力，需要检查是否有低钾和贫血及肝功能异常，最先需要排除低钾，排除后可能是缺钙的表现,建议补钙,多吃含钙多或能促进钙吸收的食物.例如：奶类（人奶,牛奶,羊奶等）含钙较丰富,吸收也充分;&&&&&&指导意见：动物肝脏,蛋黄,鱼,肉及豆类,含有丰富的维生素D,可以促进钙的吸收，可以吃点抗病毒口服液加复方氨酚烷胺片治疗一下，要多喝水，注意休息。希望我的回答能帮助到您，祝您健康。&&&&&&以上是对“经常全身乏力肌肉酸痛是怎么回事？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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&&&&&&病情分析：你浑身无力酸痛，头晕头痛，恶心呕吐还腹泻，你这多是有急性胃肠炎引起的。急性胃肠炎还主要表现为恶心、呕吐、腹痛、腹泻、发热等，严重者可致脱水、电解质紊乱、休克等。病人多表现为恶心、呕吐在先;继以腹泻，每日3—5次甚至数十次不等，大便多呈水样，深黄色或带绿色，恶臭，可伴有腹部绞痛、发热、头痛、头晕、全身酸痛等症状。&&&&&&指导意见：请及时到医院消化科就诊，检查确诊后，在医师指导下用药治疗。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&肌肉疼痛要区分一种是酸疼,这是无氧情况下糖代谢产生乳酸的结果.在这种情况下,只要注意运动后做放松练习（伸展运动及低负荷重复运动）,此外还可以做些按摩,补充足够的电解质（比如喝点脉动一类的饮料）,一般就可以解决问题.通过这些活动,不让乳酸存留在肌肉组织中,而是通过血液带到肝脏进行进一步的代谢,这样肌肉就不会酸疼了.&&&&&&指导意见：&&&&&&一种是麻痛,特点是第二天肌肉有刺痛感,稍微活动或者用手按压就会很疼,也有使伴随发麻的感觉.这是运动量过大造成的肌肉轻度损伤或者是拉伤,建议按运动伤害进行治疗性康复（手法很多,就不多说了）在这种情况下,最好不要继续训练,以免造成肌肉的更大伤害,那就得不偿失了.
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肌肉容易疲劳是什么原因？
肌肉容易疲劳是什么原因？有没什么办法？
我有更好的答案
大哥 你们能不能别答非所问
我感觉你们在讲笑话
肌肉疲劳的原因是身体里氧份过少,不能与产生的乳酸中和,而你说的肌肉疲劳有很多种 如果是剧烈运动了 那就是产生乳酸过多,如果没剧烈运动那就是氧份过少 解决方法就是多做些有氧运动
例如慢跑{要超过30分钟最有效果}
因为古时候的小孩系属碱性体质，而现代的小孩，使人体细胞失去良好的生存环境，以致很难生存而显得很不活拔。当人体全体细胞很不活拔时。当人体细胞又有了良好的生存环境后，细胞就会生存得非常活拔，强壮，净化人体，使细胞恢复良好的生存环境而已，主要原因是因为体质酸性化后，人体的五脏六腑和全身的细胞在酸毒的侵蚀下，则较难生存而渐渐失去活力，人体就较易疲劳，也就是净血，当人体全身细胞较无活力时，人体相对的也就无活力，只要人体内的酸毒偏高时，他的父母早就属于酸性体质，而且于怀孕的期间又刻意的补充大量的酸性食物，使小孩于胎儿阶段已培育成酸性体质。现代小孩因体质酸性化，所以体力精力都远不如古时候的小孩，出生后又刻意的加重牛奶的浓度，因奶粉中含有高量的蛋白质。如古时候的小孩整天蹦蹦跳跳，而会经常觉得疲劳，因此大家都知道肝功能低落的人较易疲劳，换句话说就是越刻意照顾下的小孩其体质也必将越差，渐渐的将使人体各脏器，各组织的机能低落，也只有使人体恢复碱性的体质，这些高量的蛋白质，尤其又经过多次加工后。成人也是一样，古时候的人不论体力，精力也都比现代人强得多。
为什么酸性体质者，其体力，精力较差而且较易疲劳。
简单地说。当人的体质酸性化后五脏六腑的细胞也将难以生存而渐渐失去活力，“万病由酸起”其道理在此，欲使人体的体力，精力充沛，从早玩到晚不觉得累，在人体内无法被吸收利用时极易机转为酸毒，当人体每一个细胞都非常活拔强壮时，人体自然而然就会觉得朝气蓬勃，因此现代小孩于父母越刻意的照顾下，其体质则越酸性化，当肝功能低落时解毒功能也必将减弱，相对的将使血液中的酸毒提高，当人体内的酸毒偏高时，犹如生龙活虎了一般人都认为容易疲劳是属于肝功能低落而引起，这种说法也是对的，因为肝脏是人体的化学工厂，可化解人体的酸毒，人的精力体力自然就会较差，而且较易疲劳
由于你长时间的保持一个姿势。。如在电脑上待得时间太长。。去做按摩
很好使的。。我做了几次 后被就特舒服
肌酸过多堆积
建议少吃肉食多吃些绿色蔬菜
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我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。肌肉跳动是怎么回事 或是疲劳和压力大所致肌肉跳动是怎么回事 或是疲劳和压力大所致隔壁老灰百家号肌肉（muscle），主要由肌肉组织构成。 肌细胞的形状细长，呈纤维状，故肌细胞通常称为肌纤维。中医理论中，肌肉指身体肌肉组织和皮下脂肪组织的总称。不知道大家是否经历过一种情况，就是有时候我们身体上的某块肌肉会突然间跳动，大概跳动一会儿之后便自动停止，有人对于这种情况习以为常，但有人却因此而害怕，认为是自己身体出了某些毛病才会导致这样的情况出现。但实际上是否真的是这样的呢？肌肉跳动，也叫作肌束颤动，出现原因是由于一群肌肉细胞产生不自主收缩而引起的，所以在医学上叫做肌束颤动。这种跳动在不同的部位会有不同的振动面积和幅度大小，有些部位的颤动只能感受到但无法用肉眼去看清。有些比较明显的跳动用肉眼便可以观察出来。肌肉跳动也分为良性和恶性。如果肌肉在跳动时并没有出现肌肉无力和萎缩等情况的话，那这种跳动就是属于良性的一种跳动。良性跳动出现的原因可能是因为疲劳或者压力大。而经常喝茶和咖啡也会加重这种现象的出现。但如果你发现你的肌肉在跳动时会有肌无力和萎缩的现象出现，那就有可能是脊髓中的某些运动神经元发生了病变，导致周边神经元也发生病变，这样就会导致运动神经细胞和肌肉细胞之间的信息传递发生了问题，所以肌肉跳动才会伴随着肌无力的现象出现。严重者则会导致瘫痪现象出现。如果要治愈这个疾病的话，那就必须先要检查肌无力的范围，然后估测肌肉萎缩的程度如何，而且还要运用到神经传导仪器和心电图来找出病因，之后再采用药物来减轻肌肉跳动的状况。本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。隔壁老灰百家号最近更新：简介:风华是一指流沙，苍老是一段年华。作者最新文章相关文章最近很容易疲劳怎么办_百度知道
最近很容易疲劳怎么办
打算拿来泡水喝，我老婆给我买了几瓶昌弘的西洋参，已经睡了很多了还是这样最近老感觉没精神
提示该问题下回答为网友贡献，仅供参考。
我有更好的答案
促进新陈代谢，保持身体活力，能够加速体内的循环，各个脏腑也需要水才能进行基本运作。感觉到疲倦时，满足人体一整天对水的需求量，最好的方法就是补充水，因为疲倦是最高的脱水信号、长寿必不可少的条件，还可多进行户外活动、保持良好的心态　　好心情是健康，能提高人体耐受，忌暴饮暴食或偏食，过多的食物使血液和氧从头脑转移到消化道，会引起疲劳。　2，良好的心态可以避免和摆脱许多伤神劳心的刺激。饮食要细嚼慢咽，均衡膳食　　传统医学理论认为熬夜耗心血，22时到凌晨4时，是免疫系统、造血系统最旺盛的时候。好心情的核心和最高境界是微笑与平和　　1、规律作息，与自然融合能有效化解和驱赶种种不健康、负面心理与情绪。　　3、多补水　　人体中大约三分之二由水构成。　　4、加强运动锻炼　　运动锻炼能加强人体自身抗疲劳功能。除了每周定期锻炼。现代医学研究也表明。获得好心情的途径，一是外部的刺激、感染及灌输;二是自身的培养、调整，缓解、释放心理和精神疲劳。传统养生和现代养生都认为
采纳率：58%
还是去体检一下。
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