超过六十岁老人脚痛运动过量脚痛

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-05-14 19:36 标签： 老年人脚痛
如何避免运动后脚痛-----大众卫生报数字报刊平台
第12版：养生休闲
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如何避免运动后脚痛
&&&&有数据显示，跑步时下肢的负重相当于走路时的2-3倍。因此很多人跑步之后都会有脚痛的感觉，虽然这不是病，也没有受伤，但仍会带来不适。以下四种方法可以帮你避免这一问题。&&&&1、选择合适的鞋子&&鞋子不合适，可能会导致足部或踝关节得不到足够的支撑，这不仅容易脚痛，还可能造成扭伤。如果穿的是旧鞋，那要注意脚底和跟部接触地面时，冲力不能太大，以及鞋底的摩擦力够不够。鞋不能穿得太紧，否则容易压迫足部神经，进而引发疼痛。&&&&2、不在硬的路面上运动&&在水泥或柏油马路上跑步，地面非常硬，容易产生足部不适。如果生活区附近有草地、树林，可以考虑从中找到一条适合自己跑步锻炼的路线。最好是在操场上锻炼，橡胶地面最适合跑步。&&&&3、运动前给脚“热热身”&&众所周知，跑步前要热身慢慢进入运动状态，但不要忽略了脚部的“热身”。可以先步行或慢跑启动，此外也可做些热身活动操进入状态，比如拉伸脚底及腿部的肌肉。腿部肌肉活动开了，也有利于保护足部不受伤。&&&&4、运动要量力而为&&通常来说，有痛感往往是身体向你发出的某种信号。如果跑步后感到脚痛，应当分析一下到底是什么原因造成的，如果硬撑着继续锻炼，反而可能造成进一步损伤的危险。如果打算延长跑步锻炼的距离，应该逐渐增加，切忌一下子提升，要让身体慢慢适应更长的距离和更大的运动量。&&&&此外，平时也要多注意足部保养，比如每天在泡脚水中加入一些剩茶叶等。&&&&博恩
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过量运动对老人有什么危害
08:50来源：99健康网
导语老人的健康离不开日常的保健。那么对于老年人来说，过量运动有什么好处呢？
　　运动是增进、益寿延年的重要手段。然而，对于老年人来说，运动量并非越大越好，运动过量可使机体免疫功能受到损害，影响健康。
　　因为老年人在剧烈运动时，体内会产生较多的肾上腺素和皮质醇等激素，当这些激素增加到一定数量时，可使免疫器官中的脾脏产生白细胞的能力大为降低，致使淋巴细胞中的A细胞、B细胞的活性大大降低。
　　一般来说，剧烈运动后的免疫力降低要持续1小时左右，经过24小时以后才能恢复到原来的水平。此时遇到病菌、病毒侵袭便容易罹患、肺炎、胃肠道感染性。
　　因此，老年人体育要适度，以锻炼后精神饱满，不感到疲劳为标准。
（责任编辑：实习刘素玲）
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副主任医师&对于一个六十岁健康老人来说，运动后的最
对于一个六十岁健康老人来说，运动后的最
发病时间：不清楚
对于一个六十岁健康老人来说，运动后的最大心率应该保持在多少次/分为宜
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擅长：擅长规范治疗冠心病、高血压、心力衰竭及冠脉介入治疗，擅长心血管慢性疾病的健康管理
没有具体的控制指标，主要与您的基础心率对比，建议运动后心率增加不超过20次/分
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老人脚痛到底是怎么回事
健康咨询描述：
我妈今年八十二岁了，有高血压，冠心病，最近经常脚面子痛，到底是怎么回事。恳请高人给指点指点。
曾经的治疗情况和效果：
高血压，心脏病的要常年吃
想得到怎样的帮助：恳请高人指点
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擅长: 擅长血栓闭塞性脉管炎
微信扫描关注直接与我沟通已扫3129次
&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，这种情况有可能与肌肉韧带损伤等有关的，可能得考虑去医院作一些相应的检查如X光片，了解是否有骨刺的因素。&&&&&&指导意见：&&&&&&平时要注意休息，避免过度的运动，可以作一些理疗处理。
疾病百科| 高血压
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