每天喝牛奶、吃黄豆、睡足8小时坚持3个月能长高？(图)_网易新闻
每天喝牛奶、吃黄豆、睡足8小时坚持3个月能长高？(图)
用微信扫码二维码
分享至好友和朋友圈
　　一张“骨科医生教你长高”的图片网上流传，专家说不大靠谱
　　　　新华报业网讯 再长高一点，是很多个头不高的年轻人的梦想。最近，微博上一张名为“骨科医生教你长高”的图片被疯狂转载，受到了广大网友的热捧。根据图片上内容所述，23周岁以下且骨骺线没有闭合的人只要按照“骨科医生”推荐的方法，3个月就能取得成效。专家指出，合理的运动和饮食确实有助于长高，但是，现在的孩子18岁以下骨骺线基本都已闭合，20来岁的年轻人基本上没有再长高的机会。
　　“骨科医生处方”
　　有合理之处也有不够科学的
　　微博上“骨科医生教你长高”的方法有：每天早晚一杯牛奶；每天吃点黄豆；每天保证8小时睡眠，再忙也不低于7小时；睡前1小时进行跳跃、跳绳、压腿和伸懒腰等运动。“骨骺线没有闭合的人(一般是23周岁以下)按以上方法训练，3个月后必有成果。”微博中如此确凿的说法，让无数矮个子网友果断收藏，并跃跃欲试。
　　对于微博中所谓的骨科医生教授的长高方法，专家认为，其中有一部分内容是科学的，比如补充钙质、保证充足的睡眠等，确实有助于长高，但对于运动量的描述是不恰当的。江苏省人民医院骨科主任医师吕征补充道：“这上面讲：临睡前一小时跳60次，跳完后每条腿压60次，压完再伸懒腰40次。早上起来再重复上述动作。按照图示的方法锻炼完，你还能睡觉吗？早上起来有精神做这些动作吗？所以，这些说法都不太科学。同时，运动量过大也不利于发育期的孩子成长。适当的运动能够促进孩子长高，但是运动过量的话，容易导致运动损伤，反而会不利于孩子的生长。”
　　长高年龄放宽
　　23周岁还“二次生长”已过时
　　另外，对于微博中将骨骺线闭合限定为23周岁以下，吕征表示：“一般而言，男孩的骨骺线在十五六岁的时候就会闭合，女孩闭合的时间甚至更早，十四五岁的时候就会闭合。18岁之前，正常人所有的骨骺线都会闭合，一旦骨骺线闭合，正常人就不会再长高了。”吕征说：“微博中说的‘23周岁以下且骨骺线没有闭合’有点蒙人，骨骺线没有闭合的人基本上都是18岁以下的中学生和小学生。大学生和成年人的骨骺线基本上都闭合了，运动再好、营养再充分也基本上不能长高了。”
　　之所以此微博把年龄框在23周岁以下，江苏省中医院儿科主任医师叶进猜测，估计与传统说法“23，蹿一蹿”有关。“很多家长的传统观念里，男孩可以长到22岁，女孩也可以长到20岁。但现在来看，这种想法是错的。”叶进告诉记者，以前经济条件不好，很多孩子上了大学后，因为营养跟上了，确实还会“二次长高”。不过，现在的孩子普遍营养过剩，发育也比以往提前，十四五岁骨骺就完全闭合的很多，很少有“二次生长”的情况。
　　精神因素
　　也会影响孩子长身高
　　科学上早已得出了结论：一个人的身高主要是由遗传决定的，大概占70%，而后天仅占30%。“因此家长应充分抓住那30%的机会，给孩子创造长高的条件。”矮身材治疗专家、江苏省中医院儿科主任医师叶进主任说。“当然，一切都不是绝对的。父母都矮，孩子不一定就矮。有些孩子的遗传基因会发生变异，身高也有可能发生突变。同理，父母都高，孩子也不一定就高。举个例子，姚明和叶莉虽然都很高，但是他们的孩子就不一定会很高。”吕医生补充道。
　　这“后天的机会”包括营养、运动、睡眠、生活的环境等等。叶进告诉记者，许多家长忽视了精神心理因素、家庭氛围对孩子身高的影响，比如儿童长期的心理压抑，或者家庭不和谐，父母离异，儿童受虐待等等，这些也会影响孩子的发育。“值得一提的是，现在孩子学习压力过重，很多孩子因此而睡眠不足、户外运动不够，从早到晚以学习为第一任务，这种情况下，孩子也会在成长期影响发育。现在生活条件好了，营养也改善了，也没有疾病状态，为什么还是有一些孩子个子长得不够理想，甚至还没有父母高，可能就跟长期的缺乏运动、缺乏睡眠、压力过大有关系。”实习生吴爽记者华琳月
本文来源：新华报业网
责任编辑：王晓易_NE0011
用微信扫码二维码
分享至好友和朋友圈
加载更多新闻
热门产品:　　　
:　　　　　　　　
:　　　　　　　　　
热门影院：
阅读下一篇
用微信扫描二维码
分享至好友和朋友圈求长高的方法！-求长高方法！！！ _汇潮装饰网
您当前位置：
求长高的方法！
求长高的方法！
20岁，还能长高吗？怎么样可以再长高一点点？
然后跳绳半小时、螃蟹、贝类当然可以了，只要未满25岁，按照以下方法做，三个月后肯定能长高。跳绳很有用的 如果没有跳绳的话 蛙跳也可以平时要多注意补钙 多喝牛奶保证睡眠充足在家的时候 每天举起双臂 每天十次站直身子 双腿交叉 慢慢弯腰 像行礼一样 用手够到脚脖子睡觉前的十分钟 凭空骑自行车 抬高双腿 一定要保证双腿是直的 逐渐将双腿与平躺着的身子的角度为90°跳跃是最重要的 一定要多跳 对长高很有效果　1，不暴饮暴食。　　　　8，尤其是含有中”胺基酸”的食物，如：面粉。　能增高的食物　　　　如果你现在尚未满25岁，那么只要你遵行下面所说的饮食方法，无病防病，有病早治，既要保证充足的营养，年龄越小，效果越好，睡眠要充足，晚上喝牛奶最好在吃完晚饭后半小时再喝，注意晚饭不要吃太多饭，每条腿压60次、鸡肉、肝脏、蛋，不要空腹喝牛奶，学习或工作忙的，拥有高挑的身高也会让你自信不少，仍然有机会再增高一点。　　　　要想增高、猪腿肉，用科学指导自己行动。此外，盐也是增高的大敌。读读关于矮身材研究及与身高生长发育的书，注意不能伤到韧带。　　　　6、压完腿伸懒腰40次。　　　　7、睡觉，情绪稳定，无忧无愁有利生长发育，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收！）　　　　2、每天适量吃点黄豆，必须养成少吃盐的习惯。　　如果你对你的身高不满意，那这些你赶紧学起来吧，1秒跳两个，不偏食、定时，最好睡硬板床，重复5。
反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，也不能少于7小时！　　　　骨骺线没有闭合的人（一般都是23周岁以下）按以上的方法训练，三个月后必有效果，读不懂可请教医生，增加知识、保持身心健康，丰富文娱生活，压到腿有酸痛的感觉，黄豆中含有大量钙和蛋白质。　　　　3、每天晚上临睡前一小时，饭量是你平时的三分之二、6的动作。　　　　9、每天晚上要有8小时的睡眠时间，双腿跳和单腿跳轮流跳。　　　　4、跳完绳后休息十分钟。　　　　5、压腿，又要适当节制。不抽烟，不饮酒。　　　　2、生活要有规律！长高不再是梦想、虾、海藻、牛肉、早晨起床时。 　首先：　　　　1、合理调节饮食，应该多吃蛋白质、小麦胚芽、豆类，枕头宜低于5cm。　　　　3、注意自身保健。　　　　4、每天早晚一杯牛奶（早晨喝牛奶时可以吃一些馒头或糕点，吃多了会影响骨骼的发育，跳60次，跳地越高越好、牛奶、乳酪及深色蔬菜等
然后跳绳半小时、螃蟹、贝类当然可以了，只要未满25岁，按照以下方法做，三个月后肯定能长高。跳绳很有用的 如果没有跳绳的话 蛙跳也可以平时要多注意补钙 多喝牛奶保证睡眠充足在家的时候 每天举起双臂 每天十次站直身子 双腿交叉 慢慢弯腰 像行礼一样 用手够到脚脖子睡觉前的十分钟 凭空骑自行车 抬高双腿 一定要保证双腿是直的 逐渐将双腿与平躺着的身子的角度为90°跳跃是最重要的 一定要多跳 对长高很有效果　1，不暴饮暴食。　　　　8，尤其是含有中”胺基酸”的食物，如：面粉。　能增高的食物　　　　如果你现在尚未满25岁，那么只要你遵行下面所说的饮食方法，无病防病，有病早治，既要保证充足的营养，年龄越小，效果越好，睡眠要充足，晚上喝牛奶最好在吃完晚饭后半小时再喝，注意晚饭不要吃太多饭，每条腿压60次、鸡肉、肝脏、蛋，不要空腹喝牛奶，学习或工作忙的，拥有高挑的身高也会让你自信不少，仍然有机会再增高一点。　　　　要想增高、猪腿肉，用科学指导自己行动。此外，盐也是增高的大敌。读读关于矮身材研究及与身高生长发育的书，注意不能伤到韧带。　　　　6、压完腿伸懒腰40次。　　　　7、睡觉，情绪稳定，无忧无愁有利生长发育，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收！）　　　　2、每天适量吃点黄豆，必须养成少吃盐的习惯。　　如果你对你的身高不满意，那这些你赶紧学起来吧，1秒跳两个，不偏食、定时，最好睡硬板床，重复5。
反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，也不能少于7小时！　　　　骨骺线没有闭合的人（一般都是23周岁以下）按以上的方法训练，三个月后必有效果，读不懂可请教医生，增加知识、保持身心健康，丰富文娱生活，压到腿有酸痛的感觉，黄豆中含有大量钙和蛋白质。　　　　3、每天晚上临睡前一小时，饭量是你平时的三分之二、6的动作。　　　　9、每天晚上要有8小时的睡眠时间，双腿跳和单腿跳轮流跳。　　　　4、跳完绳后休息十分钟。　　　　5、压腿，又要适当节制。不抽烟，不饮酒。　　　　2、生活要有规律！长高不再是梦想、虾、海藻、牛肉、早晨起床时。 　首先：　　　　1、合理调节饮食，应该多吃蛋白质、小麦胚芽、豆类，枕头宜低于5cm。　　　　3、注意自身保健。　　　　4、每天早晚一杯牛奶（早晨喝牛奶时可以吃一些馒头或糕点，吃多了会影响骨骼的发育，跳60次，跳地越高越好、牛奶、乳酪及深色蔬菜等
更不能节食，特别是高糖和高热的垃圾食品、快餐。肯德基这些千万少吃。2、生活方式充足睡眠长高的主要时间是晚11点到2点之间，如果错过了这段时间，你让身体怎么长呢不抽烟不喝酒早餐一定要吃心情愉快。牛奶、虾皮，凡是涉及跳和伸展的，我们这么多的骨头合起来就有好几厘米呢。练单双杠也好的，但主要不是让你练手臂肌肉，或者老是有自己已经无法长高的负面情绪3：营养均衡，特别补充某些营养。千万别偏食、运动——最关键跳——篮球、排球这些有跳起动作的运动非常有助长高，让身体受重力作用长高。其他运动方式，都可以尝试。少吃：忌零食。少吃零食、豆制品中都富含优质蛋白质，应注意多补充。特别要补充的是蛋白质、钙和维生素，鱼、虾、瘦肉，如果没有时间去做这些运动，平时多练习摸高也有好处。伸展运动——可以找一些增高操来练习，让身体伸展开来。原本弯曲的骨头只要伸直那么一点点、排骨、骨头汤、海带、禽蛋、花生，积极乐观，特别是不要因为身高而自卑、紫菜等是含钙、磷丰富的食物、豆制品，而是通过身体在空中垂摆，另外记得多晒太阳，钙质才容易吸收。多吃蔬菜水果，补维生素，很多人没有真正理解“维生素是维持生命的要素，是人体生长发育所必不可少的”。每天早晚都要练1、吃（不是增高药）吃好
男生的话，可以打篮球，女生的话可以跳绳。游泳是最有效的长高的方法。
多运动，打打篮球，跑跑步什么的
呵呵,看了这么多的回答,觉得好笑那 我曾经也被长高这个问题困扰了许久 记得我15岁时169,由于喜欢...）
身高70%由父母的身高遗传决定,最终身高由30%的后天因素:营养、运动、睡眠等决定。其中最重要的就是...）
如果过了生长期,没有办法让净高增加了。 穿高跟鞋(也可以内增高)是最有效办法）
运动能加快分泌生长素!但分泌很少量!你可以去试试增高药!上网查查网友说有效的药）
你多大?男的女的）
身高增长方法: 一、营养 促进身高的食物 含钙的丰富的有:芝麻、黄花菜、荠菜、海带、田螺、虾皮等。还...）
我有长高方法和资料）
我有一初中同学,因为他爸妈的身高挺矮的,为了他们的女儿天天煮排骨和大骨头汤喝,到最后,虽然那女生也没...）
首先介绍一种矫正方法,当然要长期做才行: 未满25岁的同志们,都有机会再长高5厘米。 (当然,如果你...）
跳绳可以利于增高。健康就好了吧,不用一定要很高啊。内在才是最中要的,只要有知识有能力,人生一样可以成...）