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医生，针对骨膜炎在跑步中疼痛，有没有什么
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健康咨询描述：
医生，针对骨膜炎在跑步中疼痛，有没有什么方法可以减轻疼痛？谢谢
哦卡啊困啊了
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擅长: 骨科常见病 1,锁骨骨折 2,肩锁关节脱位 3,肩
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&&&&&&您好，尽量不要剧烈活动，那样是会加重疼痛的，建议静养为主，口服活血化瘀、通经活络药物治疗，祝您早日康复！请接纳建议1
&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，根据您的情况骨膜炎多由无菌性炎症引起，受累骨膜多有缺血水肿，&&&&&&指导意见：&&&&&&建议您近期不要活动静养为主，禁食辛辣食物，可采用臭氧局部注射治疗，服用活血化瘀、通经活络药物，祝您早日康复！请接纳建议！&&&&&&医生询问：&&&&&&疼痛是持续性还是间歇性的？活动后会加重吗？
哦卡啊困啊了
谢谢医生，一运动就疼，不运动不疼，过一个周要参加重要的长跑考试，之前跑长跑都是一瘸一拐的跑回来，真怕影响考试，医生有没有什么好的方法让我在跑步中减轻痛苦？谢谢
擅长: 各种四肢骨折,脊柱骨折,神经肌腱损伤,软组织缺损手
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，骨膜炎原因很多，可能是细菌性的，可能是一般的无菌性的，要区别对待&&&&&&指导意见：&&&&&&如果有骨膜炎一般来说不主张活动的，发病的时候需要静养才是，局部疼痛可以采取休息，热敷的方法，口服点止痛药缓解，祝你健康！
擅长: 中西结合，治疗内科、妇科、儿科等疑难杂症。主要是全
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好；根据你的描述看；只要是骨膜炎在跑步中疼痛，就可以通过封闭注射和针灸治疗了。&&&&&&指导意见：&&&&&&注意补充维生素和微量元素，预防骨质疏松引起的症状，避免使用激素治疗该问题。可以使用中药治疗。保持大便通畅，预防上火。&&&&&&以上是对“医生，针对骨膜炎在跑步中疼痛，有没有什么”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
bbjyjk爱心医生
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&&&&&&目前可以采取抗炎、止疼药物治疗的，也可以采取针灸、按摩来改善的，一定要注意休息，不可以过于劳累。
哦卡啊困啊了
医生，谢谢，但是一个周后要参加长跑考试，以前每次长跑腿都是疼的，我想问问有没有什么好的药可以止疼？让疼痛不太影响考试？谢谢
疾病百科| 骨膜炎
挂号科室：骨科
温馨提示：预防此病发生是很重要的，要求平时注重腰部锻炼，起居要避风、寒、湿、劳逸结合。
骨膜炎是由于骨膜及骨膜血管扩张、充血、水肿或骨膜下出血，血肿机化，骨膜增生及炎症性改变造成的应力性骨膜损伤或化脓性细菌侵袭造成的感染性骨膜损伤。...
好发人群：所有人群
常见症状：局部充血水肿、疼痛难忍、发炎生脓、肌肉萎
是否医保：医保疾病
治疗方法：药物治疗、针灸治疗
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使用微信扫码支付1元爱跑步者，怎样避免胫骨骨膜炎
爱跑步者，怎样避免胫骨骨膜炎
爱跑步者，怎样避免胫骨骨膜炎很多爱跑步的朋友会经常出现小腿胫骨前面和内侧有疼痛的情况，并且有时候会越来越严重，严重的时候有可能连正常走路也会疼痛，很多朋友都很奇怪这是什么原因引起的？这其实是骨膜炎的症状，那么爱跑步的朋友们，怎样来避免胫骨骨膜炎？像以上的这种情况，我们称为胫骨疲劳性骨膜炎，因为很常见所以很多人不怎么会关注，觉得休息两天就好了。引起这种情况的主要原因有两种，一种呢是应力性劳损，由于人在跑步过程中，脚与地面的反复碰撞，力通过小腿胫骨传达，进而胫骨再反复的碰撞造成了力在骨头上的劳损；另一种则是肌肉牵拉性劳损，肌腱的附着点反复牵拉使骨膜产生炎症，进而造成胫骨劳损性骨膜炎。所以他的多发人群呢也就是爱运动特别是爱跑步的人。 减轻治疗骨膜炎的方法呢，多是外用擦的一些，如京珠肘舒安。同时要减少或是停止运动，特别是在急性期的时候可以多冰敷。平时要加强下肢的力量练习，要穿合适的鞋子。举报
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大家对痛风最深刻的认识就是「疼痛」，但是高尿酸、痛风远不止关节痛。它还可以导致关节功能受损，肾脏损害，加重糖尿病病情，增
HOT ARTICLES&主题：跑步骨头疼是怎么回事儿？
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四十岁男性，长期不跑步，前些天想把扔了二十年的跑步锻炼拣起来（以前中学时是长跑运动员），结果慢跑每一步都会感觉踝关节膝关节和小腿骨疼痛。跑前做了准备活动，已经是极慢的慢跑了，和走路差不多速度。
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&浏览：1148&&回帖：31 &&
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慢慢就好了，可以多次坚果类食品，对关节有好处，另外注意空气，不要在雾霾天跑步。 本帖最后由 jamako 于
15:13 编辑
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hallosky 发表于
从你训练的强度看，这目标也太低了吧。没办法， 人长太高大。以点点来。
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gorebing 发表于
和你年纪一样，15km 一次，一周3次身高183，90kg,坚持西方类型饮食，奶酪天天吃，今年目标跑完半程马拉松从你训练的强度看，这目标也太低了吧。
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buptzzh 发表于
同感！锻炼最少的时候，追公交车一起步，感觉足弓有要塌的感觉，吓到了！
据说体重过80kg就不建议直接通过跑步恢复训练，先快走，每天...我和女儿跑的时候也吓了一跳，还以为骨头要挂了呢：）
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朝阳门老民 发表于
肌肉力量退化，对肌腱韧带骨骼的保护作用下降。
体重变大，各关节负重增加。
建议先进行柔和些的运动，比如快步走，待肌肉力量恢复一些...谢谢，那就先走路吧，或者跑走结合。
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一石二鸟 发表于
关节和肌肉退化了，不过只要坚持锻炼，会改善的。
初期最好跑慢一点，跑一休二，慢慢来，三个月后会有质的提升。
我是去年2月份开始跑步，...谢谢指点
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髋骨 滑膜炎 的 无比痛苦的 瘸着飘过
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图杨土纳伊夫 发表于
去年夏天偶尔跑几步的时候还只是脚踝有冲击感，现在变成脚踝小腿膝盖一起疼了。同感！锻炼最少的时候，追公交车一起步，感觉足弓有要塌的感觉，吓到了！
据说体重过80kg就不建议直接通过跑步恢复训练，先快走，每天5km以上，最好能到10km，肌肉恢复以后再开始跑步，跑鞋的选择也很重要，年纪大了，体重也大，直接上顶级的吧。
游泳不错，每次游半小时，体重控制的很好，还有泳衣美女，哈哈哈
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俺从二十多岁开始就这样，一跑步不是脚底疼就是小腿疼。。
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肌肉力量退化，对肌腱韧带骨骼的保护作用下降。
体重变大，各关节负重增加。
建议先进行柔和些的运动，比如快步走，待肌肉力量恢复一些，体重降下来一些，再尝试跑步。这样不大容易受伤。
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关节和肌肉退化了，不过只要坚持锻炼，会改善的。
初期最好跑慢一点，跑一休二，慢慢来，三个月后会有质的提升。
我是去年2月份开始跑步，从跑走结合3公里开始，坚持练了4个月就可以跑完半马，我今年38岁。
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注册: 2007年05月
图杨土纳伊夫 发表于
厉害！佩服！这图是个手机软件么？是，咕咚运动
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一个有意思的男人 发表于
以前都是爱运动的人，但岁月不饶人啊！
建议楼主去医院运动创伤科看看，是不是因为体重太大，不适合跑步了？
我一个哥们，才36岁；以前也是运...有可能是体重问题，体重超重是肯定的，还没到肥胖的程度。
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小柳 发表于
肌肉松弛无法对关节做良好的配合与保护，楼主最好换其它种锻炼方法，我年轻时1500米跑进四分四十秒（国家三级运动员标准），毕业后就从来没参加过...谢谢指点。其实我也不是爱好跑步，否则也不会二十年不跑。前些天和四岁女儿做游戏，发现跑步追她的时候会吃力，就是主贴说的现象，想看看能否通过锻炼改善下。
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yin8610 发表于
比您大个10来岁，去年夏天开始跑步，当时情况与您相似。对策有三：1. 坚持下去 2. 跑步后热水泡脚 3. 采用‘姿势跑发’。目前，...
厉害！佩服！这图是个手机软件么？
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曾经的跨栏与三级跳好手，现在五十出头，选择了最适合自己的运动，散步。
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以前都是爱运动的人，但岁月不饶人啊！
建议楼主去医院运动创伤科看看，是不是因为体重太大，不适合跑步了？
我一个哥们，才36岁；以前也是运动健将，足球国家二级运动员；但现在发胖的，医生不建议他跑步，建议走路和游泳；就是为了保护踝关节和膝关节。
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图杨土纳伊夫 发表于
感谢各位朋友解惑，有人有同样问题么？最终如何好转的？比您大个10来岁，去年夏天开始跑步，当时情况与您相似。对策有三：1. 坚持下去 2. 跑步后热水泡脚 3. 采用‘姿势跑发’。目前，每周跑4～5次，平日每次6KM，周末10KM。基本无压力，膝盖与腿骨均无不适感觉，只是小腿肌肉会酸痛。但很快就恢复，毫不影响日常工作生活。上张图
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肌肉松弛无法对关节做良好的配合与保护，楼主最好换其它种锻炼方法，我年轻时1500米跑进四分四十秒（国家三级运动员标准），毕业后就从来没参加过比赛性质的长跑活动，现在马上五张了，一般锻炼也就做做快走，实在想捡起这爱好一定要循序渐进。
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gorebing 发表于
和你年纪一样，15km 一次，一周3次身高183，90kg,坚持西方类型饮食，奶酪天天吃，今年目标跑完半程马拉松
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注册: 2013年08月
gongx 发表于
骨质疏松，软骨退化。
注意控制运动强度，慢慢就恢复了。...好的，再坚持段时间看看。其实北京空气质量适合跑步的时候不多。
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注册: 2013年08月
dulula 发表于
可能是跟腱炎，还是骑车或暴走吧。听过一说法，走路是最好的运动。试过骑车，也有个麻烦，时间稍长就会座位处不舒服
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注册: 2013年08月
感谢各位朋友解惑，有人有同样问题么？最终如何好转的？
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注册: 2013年08月
haiyangsea 发表于
老了去年夏天偶尔跑几步的时候还只是脚踝有冲击感，现在变成脚踝小腿膝盖一起疼了。
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注册: 2008年07月
和你年纪一样，15km 一次，一周3次身高183，90kg,坚持西方类型饮食，奶酪天天吃，今年目标跑完半程马拉松
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注册: 2002年12月
建议适当补些钙
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注册: 2007年12月
骨质疏松，软骨退化。
注意控制运动强度，慢慢就恢复了。
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注册: 2012年05月
可能是跟腱炎，还是骑车或暴走吧。
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人要服老，不过坚持下去就会改善了，机器久了不用，必然不好用，打点润滑油就好了
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肌肉强度降低太多了。
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