如何鼓励一个处于焦虑期的准鼓励高三学生拼搏的话

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-05-17 22:17 标签： 鼓励高三学生拼搏的话
如何激励高三学生？_百度知道
如何激励高三学生？
让他们不要把自己的未来全部押宝在小概率事件上。就如有人说，某某没有上大学，可混的夜非常好，当大老板之类，但成功的概率就要大很多，要让他们提前感受到未来的残酷。要告诉他们，其实学习是人这辈子最容易的事，城市里，他身后有多少没有成功的学习好，也不代表成功，如果这个都做不好，那何谈改变命运的能力。要知道直接把不好好学习和好好学习的最可能发生结果讲给他们听
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浅谈高三学生如何释放压力
　　【摘要】压力是一种制服人的力量或者是人所承担的负担，它对高中生的生活和学习起着重大影响。随着高考日期的临近，高三学生出现频繁的焦虑、烦躁、发挥失常现象。而高中生正处于身体发育时期，压力过大对学生的身心发展都会产生非常不好的影响，所以如何释放压力成了迫在眉睫的问题。中国论文网 http://www.xzbu.com/9/view-3786168.htm　　【关键词】高考；释放压力；积极影响　　高考，不止是一场知识的比拼，更是一场心理的搏斗。高三的学生，他们面对着来自各方的压力，十七八岁的年纪，已经开始为自己的前途规划和担忧。据调查，压力的主要来源除升学压力之外，自身期望值过高和家庭施加的压力也远远超过了可以承受的范围之内。　　作为一名高三的任课教师，面对学生在冲刺阶段承受压力，心里也是百般焦急。从让学生正确对待高考竞争角度来看，很难把握如何让学生没有压力或者巧妙地将压力转化为动力。从紧张因素能够促使学生向着特定的目标执着追求的角度讲，压力的确是一剂良药。物竞天择，适者生存，这是自然规律。心理学研究表明，适度的压力是有益的，它有助于挖掘学生个人的潜能，最大限度地发挥应有的水平。但是常言道“是药三分毒”，压力太大，使学生长期处于高度紧张的精神状态之中，同样会产生很多消极影响。如果不能使学生的压力得到合理的释放和应用，将产生不可预计的后果。综合压力产生因素和特定时间环境，不妨采取以下几个策略进行压力的释放：　　一、倾诉　　倾诉是缓解压力的有效方法，它相对较为温和，是一种持久可行的方案。找个值得信赖的朋友把自己的心理话说出来，可以相互安慰和鼓励。尤其是在高三的关键阶段，倾诉的对象可以是老师、父母、同学、朋友等，最好是比你自己年长，有高考经验的学长学姐。师生之间的交流也起到关键作用，在每个人的学生生涯中，都有自己信任和崇拜的老师，如果这些老师与学生能进行心灵上的交流，将更有助于学生找出解决的办法，也可以得出新的感悟，从而更好更合理的安排自己的学习和生活。　　二、转移情绪　　人生的道路崎岖不平，坎坎坷坷，难免有挫折和失误，也少不了烦恼和苦闷。面对挫折，虽然不能选择逃避，但在遇到瓶颈的时候，不妨迅速把注意力转移到别的方面去。转移注意力不等同于逃避，只是寻找更恰当的时间和地点对问题进行解决。比如有时碰到不顺心的事情或在家中与亲属发生争吵，不妨暂时离开一下现场，换个环境，或者同别人去聊天玩乐，或者参加一些文体活动，娱乐娱乐。这样很快就会把原来的不良情绪冲淡以至赶走，而重新恢复心情的平静和稳定，再面对问题的时候，就会更理智、更平和、更巧妙的解决问题，得到理想的效果。　　三、哭泣　　哭泣不是懦弱的表现，而是情感压力的释放。众所周知，没有哭泣的世界将是一个压抑而暴躁的世界。 研究人员指出，人类是唯一可以通过笑声和眼泪表达感情的动物，笑声和哭泣都具有传染性。微笑产生微小的蛋白质内啡肽，被称为“幸福蛋白质”，内啡肽能够增强人体的免疫力。眼泪也具有类似的功能。哭泣使人体释放去甲肾上腺素，这种激素是一种神经递质，能帮助人们发泄痛苦、获得平静，提高抵抗力。支持哭泣有益健康的一个例子就是，在哭过后，不论小孩或大人都立即进入睡眠。而高三考生，面对升学压力，适当的哭泣有主意情感压力的释放，从而轻装上阵，更高效率的投入考前复习。　　四、运动　　运动是全面释放压力的好方法之一。当运动变成生活的一个部分时，就会惊奇的现有一种美好的感觉，大运动量能排解掉内心压力中的大部分消极情绪。无论是剧烈运动还是短暂的十分钟慢跑或散步都可以增加人身体运啡肽的水平，有助于缓解由于压力过大而造成的烦躁、抑郁等心理状况。特别是有氧运动可以帮助你减少焦虑、抑郁、紧张感。高三学生每天大部分时间都在学习，体力严重下降，而且心理压力也都和大，所以每天抽出一定的时间进行运动是很必要的。除了使学生从焦虑中脱离出来，精神焕发之外，运动可以帮助你获得全面的放松效果。　　五、自我暗示　　同一个人，相信自己与怀疑自己，所得到的结果是完全不一样的。而高三学生面对高考，最重要的是要对自己有绝对的信心，不管是成绩是否优异，面对考试都要竭尽全力，不要抱有能否考得上都无所谓的心态，每个学生都要有考高分的信心，才能拥有成功的希望。 增强自信找个最舒服的位置躺着或者靠着，闭上眼睛，全身放松，在心中默默回忆之前的成功体验，充分体會那种身心愉悦的感觉；然后慢慢地睁开眼睛，对着镜子，对自己说几句鼓励的话，告诉自己“我可以做到”！　　六、忆乐忘忧　　在人生的旅途中，有时荆棘丛生，有时铺满鲜花，有时忧心如焚，有时其乐融融。对此应进行精心的筛选，不能让那些悲哀、凄凉、恐惧、忧虑、彷徨的心境困扰着原本平静的生活。对那些幸福、美好、快乐的往事要常常回忆，以便在心中泛起层层涟漪，激发学生去开拓创新；而对那些不愉快的事情，诸多的烦恼则尽量要从头脑中抹掉，切不可让阴影笼罩心头，而失去前进的动力。学生学习的过程亦是如此，不能让忧虑阻碍到前进的步伐。忆乐忘忧并非是逃避现实的体现，是一种自我鼓舞。　　压力对高三学生的生活影响太大，以致于学校和家长面对升学压力也显得不知所措。我们在分析缘由的同时，更重要的是了解到深层次的压力因素，从而得到合理有效的解决方案。高考的较量至为关键，但是它不是命运唯一的量尺。正确全面的面对高考，合理地释放升学压力，要学生学会控制压力对我们的影响，尽量克服对我们消极的一面，合理的进行情感释放，为高考做好充足的准备！　　【参考文献】　　[1]钟丽凤.城市高考学生考试焦虑调查与分析[J].社会心理科学，）：84-87.　　[2]吴九君，李英武，郑日昌.高三学生考试焦虑影响因素的研究[J].中国健康心理学，）：.　　[3]杨业兵，刘芳娥，马俊.高三学生心理健康状况调查分析[J].健康心理学，）：338-339.　　【作者简介】　　宋立峰（1974— ），女，吉林大安人，吉林省大安市第一中学数学教师。
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你好，我是一名准高三学生，似乎从上高中
发病时间：最近一个月
你好，我是一名准高三学生，似乎从上高中以来上课就容易走神，最近几个月来几乎每节课都会走神了，一节课下来不是打哈欠就是很困或者走神，总是忘记自己要做的事或者刚做过的事，就连过红绿灯有时也搞不清楚过的是红灯还是绿灯。有一个星期晚上睡觉总是有脑中很可怖的情景在出现，也总是幻想自己被凌迟或五马分尸什么的。每次走神后总是很焦虑，但我是真的想读书啊。请问医生，这是为什么，该怎么避免以上情况？谢谢。
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全国三甲医院，主任级名医在线坐诊已有124家三甲医院，828位主任医师在线答疑
精选回答(1)
城关东街卫生室
擅长：临床常见病的治疗。
另外其他不良刺激也可以导致，频繁打哈欠一般多见于气血亏虚、低血压、脑供血不足等导致，建议做一下血常规、血压等检查，看是否有异常，平时注意饮食营养，避免压力。
可是我平时都挺有注意饮食调节的啊？而且体重也不轻了，不至于气血亏虚吧？有段时间是一阵天都困，我有试过去锻炼，没想到更困了，是为什么呢？
回复追问：
这种情况单从描述不好确诊是气血亏虚，建议做一下检查，看具体情况如何，根据检查选择治疗。
回复追问：
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在统一价值论中，当某事物的价值在将来可能会发生明显降低时，就会对该事物产生一种焦虑感。　　焦虑是由紧张、焦急、忧虑、担心和恐惧等感受交织而成的一种复杂的情绪反应。它可以在人遭受挫折时出现，也可能没有明显的诱因而发生，即在缺乏充分客观根据的情况下出现某些情绪紊乱。焦虑总是与精神打击以及即将来临的、可能造成的威胁或危险相联系，主观上感到紧张、不愉快，甚至痛苦和难以自制，并伴有植物性神经系统功能的变化或失调。　　病态的焦虑指缺乏相应的客观因素下，出现内心极度不安的期待状态，伴有大祸临头的恐惧感。表现惶惶不安、坐立不安、精神紧张。常常伴有心悸、气急、出汗、四肢发冷、震颤等自主神经功能失调的表现和运动性坐立不安。严重者可以表现为惊恐发作。常见于焦虑障碍。
症状起因：焦虑是人们对情境中的一些特殊刺激而产生的正常心理反应，只是每个人经历的时间长短不一或程度不同。只有当焦虑原因不存在或不明显，焦虑症状很突出而其他症状不突出，焦虑的持续时间及程度均超过一定的范围，以致影响正常的生活、学习、工作时，才可以认为患了焦虑症，又称为焦虑性神经症。产生焦虑症的原因主要有：1、生物学因素，如遗传影响与生理因素；2、心理因素，如认知、情绪等；3、社会因素，如城市过密、居住空间拥挤、环境污染、紧张、工作压力过大等。
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就诊科室：心理如何鼓励一个处于焦虑期的准高三学生_百度拇指医生
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?如何鼓励一个处于焦虑期的准高三学生
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高三学生即将高考，学生会面临各方面压力，这时候很容易产生厌学恐惧和焦虑的情绪。家长可以给孩子减压，让他以正确的心态对待考试。也要给孩子鼓励，让他逐渐从自卑情绪中缓解，平等的沟通很重要。您也可以带您的孩子一起去专业的心理咨询机构寻找帮助，有什么不明白的也可以问我们。
如何缓解高考前焦虑症
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