女性冬季女人怕冷吃什么补品好好

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-05-20 01:17 标签： 畏寒怕冷吃什么中成药
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女人怕冷吃什么好？ 多补充4种抗寒营养食物
　　【就爱阅读女性健康导读】冬季天气寒冷，温度骤降。很多女性手脚冰凉的现象就慢慢开始了。那冬天怕冷该吃什么调理好呢？下面小编推荐这几种御寒食物，告诉你怕冷吃什么好。　　女人怕冷吃什么：　　熟藕能健脾、开胃、益血。故有&暑天宜食生藕、秋凉宜食熟藕，藕：生藕能清热、生津、止渴。生食宜鲜嫩、熟食宜壮老&说法。　　对血糖也有一定的调节作用。黄鳝：秋冬食鳝不但补益力强。　　烧鳝段、清炖、炒鳝丝、黄鳝粥均可。　　秋天的肥蛇最受欢迎。蛇肉蛋白质含量高，蛇肉：著名中外的南国菜肴中。营养丰富，有轻身耐老延年益寿的作用。　　板栗还有补胃之王的美誉。板栗：有健胃养脾、补肾强骨的作用。　　用鲜花生仁研末冲汤喝，花生：深秋后的花生幼稚。或水煮煎服。花生不宜炒吃，原因是消化吸收不好。　　秋食红枣是滋阴润燥、宜肺补气的清补食品，红枣：秋冬首选红枣进补。若能与银耳、百合、山药共同煨食，疗效更好。　　秋冬季还适合食用梨、荸荠、胡萝卜、平菇、海带、西红柿、兔肉，此外。进补则宜食用人参、沙参、枸杞子、何首乌等。　　有关专家建议，同时。怕冷的女性可有意识地增加含铁量较高的食物，如动物肝脏(如猪肝)和其他内脏、马肉、蛋黄、豆类、痛肉、鱼类、菠菜等，以及一些含热量较高的食物，如羊肉、狗肉、牛肉、兔肉、羊奶、虾米、虾皮、韭菜等。
　　补充微量元素御寒　　1、富含维生素的食物　　饮食中应及时补充。如维生素A能增强人体耐寒能力;B族维生素有利于正常代谢;维生素C可提高人体对寒冷的适应能力;维生素E可以使血液循环顺畅，低温会加速体内维生素的代谢。调整体内激素平衡。因此，可增加动物肝脏、胡萝卜、南瓜等富含维生素A食物，新鲜的米面、粗杂粮等富含B族维生素的食物，新鲜蔬菜、水果等富含维生素C食物，葵花子、核桃、黑芝麻等坚果以及海鱼、豆制品等富含维生素E食物的摄入量。　　2、富含矿物质的食物　　可将它与肉类御寒食物掺杂食用;可多吃点牛奶、豆制品、虾皮、牡蛎、沙丁鱼、虾等富含钙的食物，怕冷与饮食中矿物质缺乏有关。胡萝卜、山芋、青菜、大白菜、藕、菜花、大葱、土豆等根茎类蔬菜中含有大量的矿物质。经常食用对增强人体的抗寒能力也大有裨益。　　3、富含碘的食物　　从而发生热能，碘是合成甲状腺素的重要原料。甲状腺素能够促进身体中的蛋白质、碳水化合物、脂肪转化成能量。抵御寒冷。如果体内临时缺碘，合成甲状腺素的原料缺乏，身体的御寒能力会因此降低。因此，可适当多吃点海带、紫菜、发菜、海蜇、贝壳类等含碘丰富的食物。此外，黑芝麻、葵花子、乳制品、叶类蔬菜等富含氨基酸的食品也有助于提高人体抵御寒冷的能力。
　　4、富含铁的食物　　血液中的红细胞担负着机体中氧的运输和代谢的重任。要把蛋白质、碳水化合物和脂肪变成热量，铁是参与造血的重要原料。就需要充足的氧气来&燃烧&如果机体缺铁，就容易患缺铁性贫血;而缺少运输氧的工具&最终的结果就是产热不够，容易感到寒冷。许多年轻女性特别怕冷，一到冬天，即使在有暖气的房间里，也经常手脚冰凉，铁的摄入量缺乏是重要原因之一。所以，怕冷的女性冬天应多吃富含铁质的食品，如动物肝脏、牛肉、鱼、蛋、黑木耳、大枣、乳类、豆制品等，能提高对寒冷的抵抗力。　　1、温补食物：羊肉　　含有丰富的脂肪、蛋白质、碳水化合物、无机盐和钙、磷、铁等营养成分，性味甘温。有暖中补虚、开胃健脾、益肾养肝、御寒祛湿之功效，历来被用作冬季御寒和进补壮阳的佳品。冬季常食还能维护胃肠黏膜，增加消化酶分泌，促进消化吸收。　　2、狗肉　　能安五脏、暖腰膝、温肾壮阳，性温味甘。善治脾胃虚寒之疾。冬季常食对腰痛、脚冷、体质虚弱有良好的保暖御寒作用。　　3、辣椒　　能使心跳加快、末梢毛细血管扩张、流向体表的血液增加，可刺激食欲、增进消化。故冬天吃点辣椒可抵御寒冷，并能防止因受湿润而引起的关节痛、腰腿痛和胃虚寒症。　　4、核桃　　能降低胆固醇、防止动脉硬化和高血压。核桃仁还富含磷脂和维生素E能增强细胞活性，含脂肪40%50%其中主要为不饱和脂肪酸。促进造血功能，增进食欲。核桃中丰富的碳水化合物产热量高，冬季食用可增加机体热量，御寒保暖。　　5、虾米　　具有补肾壮阳、滋阴健胃、通血脉之功效，含蛋白质、碳水化合物、脂肪和钙、磷、铁等营养成分。能治疗肾虚阳痿、畏寒体倦、腰膝酸软等症，最适合冬季矫正肾虚所致的畏寒。
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　　到了冬季，很多的人都非常，特别是一些瘦弱的女生，你知道冬季吗?冬季呢?今天小编就为大家推荐一些能够取暖的食物，你想要了解一下吗?那就赶紧跟着小编去下文看看吧!
　　1、猪肝
　　每100克的猪肝中就含有铁质达到31.1毫克，并且除了含有丰富的铁质以外，同时蛋白质维生素A和叶酸等营养物质也不少，可以说猪肝的营养是比较全面的。
　　但在吃猪肝的时候也要注意，因为在猪肝中含量同样多的还有胆固醇，所以在食用的时候最好不要过量。
　　2、牛肉
　　牛肉的营养价值极为丰富，每100克的牛肉就含有3.2毫克的铁质，同时还有20.1毫克的蛋白质。经常食用牛肉还能达到健脾胃的作用。
　　所以并不是要等到经期要才开始大量补充补充牛肉，而是平时也要多吃这类补铁食物。
　　3、动物肝脏
　　肝脏富含各种营养素，是预防缺铁性贫血的首选食品。相对于植物性蔬果来说，动物肝脏含有的动物性铁质也较易被人体吸收。
　　猪肝铁的含量为最高，每100 毫克含29.1毫克，羊肝为17.9 毫克，牛肝为8.8 毫克，而鸡肝含铁量为最低，每百克鸡肝只含8.5 毫克铁。
　　4、猪肉
　　猪肉是我们餐桌上最为常见的肉类，它的营养价值也不容忽视，每100克的猪肉就含有3.4毫克的铁质。并且猪肉还具有润肠养胃的功效，所以它也是适合不同年龄群体的补铁必需品。
　　5、鸡蛋黄
　　每 100克鸡蛋黄含铁 7毫克，尽管铁吸收率只有3%，但鸡蛋原料易得，食用保存方便。
　　6、动物血液
　　猪血、鸡血、鸭血等动物血液里铁的利用率为12%，如果注意清洁卫生，加工成血豆腐，对于身体补铁很有好处。
　　7、各种瘦肉
　　虽然瘦肉里含铁量不太高，但铁的利用率却与猪肝差不多，而且购买加工容易。
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冬季怕冷吃什么好
　　导语：怕冷吃什么好 &&进入节气后，天气就开始降温。而到了节气，迎来的袭入开始下起中到小雪，甚至局地下起漫天。虽然未到冰寒地地步，但是，持续走低日益起开，冬季怕冷是大家都会去御寒的关键。尤其是女性，因为女性体内雌激素的含量高，使得合成热量要大于散出热量，所以容易出现手脚冰冷的寒症。那么我们平时饮食都要摄入一些御寒的食物，以度过严寒天气。那么冬季怕冷吃什么好呢?小编在此推荐一些暖身提供热量的好食物。
冬季怕冷吃燕麦粥御寒
　　冬季怕冷吃什么好：暖身食物精选推荐
　　燕麦：燕麦富含膳食纤维和植物蛋白质，具有很好的饱腹感，有助控制体重，其中的&葡聚糖具有降低&坏胆固醇&的作用。此外，燕麦还富含多种矿物质，有助身体抵抗寒冷。燕麦可以用来熬粥，也可和大米搭配做成燕麦饭。
　　热巧克力：黑巧克力富含类黄酮，这种抗氧化物有助抗击自由基对身体的损伤，降低癌症和心血管疾病风险。在热牛奶中加入两块黑巧克力，不但有益身体健康，还具有一定的暖身效果。
　　核桃：核桃不但富含可促进心脏健康的不饱和脂肪酸，还含有丰富的磷脂和维生素E，这些营养素对于抗寒都有一定的帮助。
　　红薯：其富含膳食纤维、胡萝卜素、维生素以及钾、镁等多种营养素。天冷时，喝一碗刚出锅的红薯粥或吃一个热乎乎的烤红薯，都有助于抵抗寒冷。
　　羊肉：性味甘温，含有丰富的脂肪、蛋白质、碳水化合物、无机盐和钙、磷、铁等营养成分，有暖中补虚、开胃健脾、益肾养肝、御寒祛湿之功效，历来被用作冬季御寒和进补壮阳的佳品。冬季常食还能保护胃肠黏膜，增加消化酶分泌，促进消化吸收。
冬季怕冷多吃黑豆食疗
　　黑豆：黑豆富含铁和铜等矿物质，其中的抗氧化物含量高于其他豆类。营养专家表示，喝黑豆汤有助肌肉获得更多血氧，增强机体免疫力和抗寒能力。
　　狗肉：性温味甘，能安五脏、暖腰膝、温肾壮阳，善治脾胃虚寒之疾。冬季常食对腰痛、脚冷、体质虚弱有良好的保暖御寒作用。
　　辣椒： 可刺激食欲、增进消化，能使心跳加快、末梢毛细血管扩张、流向体表的血液增加，故冬天吃点辣椒可抵御寒冷，并能防止因受潮湿而引起的关节痛、腰腿痛和胃虚寒症。
冬季怕冷多吃核桃可增加机体热量，御寒保暖
　　核桃 ：含脂肪40%～50%，其中主要为不饱和脂肪酸，能降低胆固醇、防止动脉硬化和高血压。核桃仁还富含磷脂和维生素E，能增强细胞活性，促进造血功能，增进食欲。核桃中丰富的碳水化合物产热量高，冬季食用可增加机体热量，御寒保暖。
　　虾米 ：含蛋白质、碳水化合物、脂肪和钙、磷、铁等营养成分，具有补肾壮阳、滋阴健胃、通血脉之功效，能治疗肾虚阳痿、畏寒体倦、腰膝酸软等症，最适合冬季矫正肾虚所致的畏寒。
　　冬季怕冷吃什么好 ?很多人到了冬季就会手脚冰凉很怕冷，穿上厚重的棉衣依旧也很怕冷。衣服只能起到保暖的作用，要想让身体增加热能，还要依靠食物的功效。小编推荐以上几种能增加人体热能的食物，可以有选择地多吃一些，对御寒大有好处。
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