回复：髌骨骨折康复的汗水体会及经验 （力量，脱拐，走路）_骨折吧_百度贴吧
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回复：髌骨骨折康复的汗水体会及经验 （力量，脱拐，走路）收藏
由于冼汉东的提醒，我开始好好研究这个双腿蹲起的动作。研究成果是，这个动作太好了，安全有效。当然最后还是得做单腿蹲起来增加患侧的力量。做双腿蹲起时，一定要先热身，做点准备活动，再开始蹲起。双腿蹲起的好处很多。 （1）燃烧脂肪。咱们骨折的人很容易积累脂肪。在膝关节屈膝承重时，髌股关节的压力是你体重的6倍到8倍，所以，你如果长了2斤，你的髌股关节就要多承受12斤到16斤的压力。所以，减肥吧。而双腿蹲起就很适合我们骨折的人减肥，在你不能跑不能跳活动受限制的时候。（2）臀部肌肉变得紧实。原来软塌塌的臀部肌肉，在双腿蹲起训练后，会变得紧实。会很漂亮的。我一会儿给你们上个图片看看。（3）腿部肌肉变的结实有力。骨折后，患腿肌肉松弛萎缩不那么有弹性了。双腿蹲起的训练可以重塑肌肉，让大腿和小腿肌肉都变得更结实有力。（4）增加平衡感和协调性。（5）减少女性臀部和大腿链接处的脂肪团。这里的脂肪团是最讨厌的而且是最难减肥的。（6）增加肌肉。看参照图片三，肌肉都用颜色表示出来了。（7）让你的身姿挺拔（8）增加骨密度，天，这不就是我们需要的吗。咱们骨折的人，因为长期制动，骨质会疏松的。（9）增强腿部力量和膝关节的力量及稳定性。天啊，这也是我们需要的。所以，咱们来做双腿蹲起吧。我知道很多人害怕单腿蹲起，这个应该不怕了吧。
双腿蹲起的动作要求：1.5到10分钟的热身是必须的。2. 站直了，膝关节放松，双脚分开，和髋部同宽，脚趾微微外张（有点外八的样子）。手，可以平伸，也可以握起来伸出去。都行，还可以抱球握哑铃。3. 膝关节弯曲，臀部向后微伸，慢慢下蹲，就像你打算坐下去似的。双臂平伸，来保持身体平衡。屏住呼吸，后背挺直，上身肌肉都是紧绷状态。这样所有的下蹲都是由腿部完成。4. 蹲啊蹲啊直到你的大腿和地面平行。不要让臀部低于膝关节（瑜伽里面通常是低于膝关节的，那个强度太大，咱们就先别过份要求强度了），也不要让膝关节超过你的脚趾。5，脚后跟用力，腿部用力，让自己的身体慢慢挺起来。腹部肌肉和背部肌肉都保持紧绷状态。一边站起来一边吐气。6. 每次做三组双腿蹲起，每组10到15次蹲起。要慢慢蹲慢慢起，为了控制这个速度，可以蹲下去的时候数到三，起身的时候也是数到三。7. 三组完成后，放松一下身体各部位肌肉。 我个人建议，因为我们是为了加强患腿的力量，所以重心要稍稍向患侧倾斜才行。
越研究多了越发现，咱们可以把康复，塑身，健身，都揉到一起嘛，这样每天活动活动，多好啊。很久很久以后，也许我们会发现，骨折后的我们比骨折前的我们更健美，更有朝气，更快乐。我觉得，只有这样，我们才有毅力日复一日年复一年地把枯燥的力量锻炼坚持下去。
我搜到一个国外网站，整个就是下肢健身的动作。我以后可以慢慢地一个一个动作贴上来，并加以解释说明。
康复期，不要光注意锻炼患腿而过分使用好腿代偿，这样会损伤好腿关节的。没事儿两腿都做做靠墙静蹲，伸膝，直抬腿，无需加重物，就很好。还可以揉按膝眼和整个膝盖还有周围的肌肉韧带，也有好处的。
双腿蹲起练习了三个星期，力量的增长不好评估，最明显的感觉是在90度以前，蹲下去越来越轻松，起来越来越容易。最明显的是腰部越来越细，终于回到1尺九的腰围，腹部也变得结实平坦多了。所以非常高兴地决定继续练习双腿蹲起。记得葛杰说过，两腿肌肉一起练习，患腿反而力量增长快，为什么练蹲起就不可以应用这个原则呢？我比较疑惑，不过还是打算继续双腿，这样好处更多啊，又安全又减肥又健美，嘻嘻。
我最近发现，以前在苦练弯曲的时候我的髌骨是可以上下左右推动的。很久没有检查这一项了，昨天一推，糟了，上下活动自如，左右动不了了。于是我又开始推髌骨，今天推着推着，听到”咯噔”一声，髌骨又可以自由活动了。虽然我还没有弄清楚机制和不活动有什么害处，但是和健侧一样了，这应该是件好事情。所以想提醒一下大家，要时不时检查患侧髌骨是否可以和健侧一样活动自如，如果不可以，就要用拇指肚推一推了。
因为我们是膝关节受伤，老揉会加重受伤。
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那么现在情况是你锻炼不够，加强锻炼就会好的。
那膝盖能打弯吗？
我每天拄着双拐做运动
哦，我还怕运动的厉害了会影响恢复呢
是不是现在伤口会有水肿啊
适当运动就可以了。
好的，谢谢孙医生
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挂号科室骨科
哪些症状膝关节肿胀积血、皮肤擦伤、皮下血肿、膝关节疼痛
检查项目常规外科检查、X线、CT
并发疾病膝关节肿胀积血、皮肤擦伤、皮下血肿、膝关节疼痛
常用药物暂无针对性药品
相关医院根据不同医院，收费标准不一致，市三甲医院约（元）
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网友、医生言论仅代表其个人观点，不代表本站同意其说法，请谨慎参阅，本站不承担由此引起的法律责任。髌骨骨折术后怎么直抬腿
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全部答案（共1个回答）
膝关节和早期进行股四头肌功能练习的,这样不但使患肢逐渐恢复正常的功能,而且也是恢复肢体循环,治疗骨折的重要组成部分之一.刚开始不适宜做大幅度的活动,可做患肢的肌肉舒缩锻炼或进行直腿抬高练习和进行膝关节伸屈功能练习.通过近期合理的功能锻炼,病情会很快改善的,随后根据情况逐渐加大锻炼强度,锻炼方法很多,要找到最合适自己的方法,比如：1,平时可以试着跪在床上,慢力自然下压,这样锻炼比较自然,注意不要下压过猛受伤了.2,坐在床边,小腿从屈曲慢慢伸直,脚脖子处可以绑一5-10斤的沙袋,这种方法主要是锻炼股四头肌的力量!不受次数时间限制,每天尽量多练.3,站于床头或者树旁,手扶床头栏杆或者树,努力下蹲,每次连续下蹲至少100次,每天至少3组,这种锻炼主要是为了练习膝关节的屈曲.锻炼的同时可以配合一定的活血药物或局部热敷,目的是促进血液循环,利于消肿,促进骨折愈合和功能的恢复.骨折后在恢复期应遵循一定的方法...
您好下面就您目前应该做的事项告诉您,望有所帮助：髌骨骨折以张力钢丝固定还是很牢固的,这种手术后是主张早期相关信息膝关节和早期进行股四头肌功能练习的,这样不但使患肢逐渐恢复正常的功能,而且也是恢复肢体循环,治疗骨折的重要组成部分之一.刚开始不适宜做大幅度的活动,可做患肢的肌肉舒缩锻炼或进行直腿抬高练习和进行膝关节伸屈功能练习.通过近期合理的功能锻炼,病情会很快改善的,随后根据情况逐渐加大锻炼强度,锻炼方法很多,要找到最合适自己的方法,比如：1,平时可以试着跪在床上,慢力自然下压,这样锻炼比较自然,注意不要下压过猛受伤了.2,坐在床边,小腿从屈曲慢慢伸直,脚脖子处可以绑一5-10斤的沙袋,这种方法主要是锻炼股四头肌的力量!不受次数时间限制,每天尽量多练.3,站于床头或者树旁,手扶床头栏杆或者树,努力下蹲,每次连续下蹲至少100次,每天至少3组,这种锻炼主要是为了练习膝关节的屈曲.锻炼的同时可以配合一定的活血药物或局部热敷,目的是促进血液循环,利于消肿,促进骨折愈合和功能的恢复.骨折后在恢复期应遵循一定的方法进行锻炼.活动的幅度和力量也应随着骨折接近临床愈合而逐渐加大.待骨折愈合后,可加强患肢关节的主动活动锻炼,使其逐渐恢复到正常的活动范围. 但过度的锻炼,急于求成也是不对的,如果锻炼不当,也可造成不良后果,甚至会前功尽弃.所以,只有科学的适当的锻炼,才能取得比较满意的效果.最后提醒您,定期复查是非常重要的,以便医生根据骨折的愈合情况和功能恢复的情况来为您提出具体的指导意见.祝您早日康复.
我的弟弟一个月前因车祸致左小腿骨折，到医院做了手术，上了钢板，术后经过医生和家里...
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这个不是我熟悉的地区右腿髌骨骨折手术后50多天，还肿胀。正常吗？
右腿髌骨骨折手术后50多天，还肿胀。正常吗？
基本信息：女&&
发病时间：不清楚
病情描述及疑问：6月23日手术，钢钉加钢丝固定，因右脚第五趾骨裂，打石膏。所以7月7日拆线后出院，一直卧床休息。7月28日复查，正常拆了右脚石膏，下地。右脚肿胀明显。不活动平躺下就好多了。从7月29日开始，每天早晚下楼（坐电梯）到小区活动半个小时，有半蹲、曲腿和活动器蹬自行车。感觉都是能忍受的痛！关节的肿胀也明显减轻。但是，术后第50天，突然打弯又感觉痛了，也发现关节又好象肿起来！
您输入的回答少于20个中文字，请补充输入。
&&&外科_泌尿外科
擅长：泌尿外科男科（前列腺炎、阳痿早泄、泌尿系肿瘤、炎症、结石等)肛肠科、普外科、各种外伤
网友满意：
回答速度：
山东聊城冠县中医院&&&外科_泌尿外科
这样的情况可能和活动有关系的，您最近适当的活动，不要太多，观察一段时间吧，应该没有什么大的问题的提问者对于答案的评价：：谢谢刘大夫的热心回答，我放心了
是啊，一肿胀了我自己自然不想动了，就躺下休息。是否需要再服药呢？我总是怕不活动，将来留下后遗症。象我这种情况到底应该怎么锻炼为好？谢谢
您的情况如果不是肿胀的特别的厉害，就一般的问题不大的，这样的损伤肯定是损伤静脉和淋巴管的，恢复是需要时间的，您适当注意活动有一个度就可以了，慢慢会好的，
您说的损伤静脉和淋巴是指手术的创伤吧？再多问一句，手术前大夫有交待，说我的右腿一年后还要手术取钢钉、钢丝，我听周围的有过手术经历的人说，不能太长时间，如果长好了，没有肿胀，应该早点取！您的经验和建议是怎样的？一想到再次创伤，真是后怕啊！
呵呵，这样的损伤是暂时的，时间长了会恢复的，您不需要特别担心的，都是这样的啊
擅长：肛肠痔瘘疾病，甲状腺乳腺疾病，消化外科疾病，下肢血管疾病
网友满意：
回答速度：
河南省淮滨医院&&&普外科
所述情况考虑髌骨骨折术后局部肿胀为正常现象，不要担心，注意休息，局部理疗，适量康复功能锻炼，服用接骨片观察
据说中医中药有一些外用的贴膏，是否可信？这种肿胀正常情况下，多久才能恢复？是不是肿胀就不利于骨头生长，消肿了才会长骨头？
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疾病百科（别名：膝盖损断）（别名：膝盖损断）　　髌骨是膝关节的重要组成部分，是人体中最大的籽骨。在伸膝活动中，髌骨通过杠杆作用能使股四头肌力量提高约30%，尤其在伸直膝关节的最后10&～...　　髌骨是膝关节的重要组成部分，是人体中最大的籽骨。在伸膝活动中，髌骨通过杠杆作用能使股四头肌力量提高约30%，尤其在伸直膝关节的最后10&～15&时，髌骨的作用更显重要。髌骨骨折如处理不当，将会严重影响膝关节的活动，甚至造成终生残疾。由于髌骨切除后可导致永久性的膝关节功能受限，伸膝力量减弱，并可引起股四头肌萎缩。因此，髌骨骨折后应尽量保存髌骨的完整，不主张进行髌骨切除。髌骨与股骨内外髁的前方形成髌股关节，髌骨骨折后应尽量恢复关节面的平整，以减少创伤性髌股关节炎的发生。就诊科室：骨科典型症状： 多发人群：所有人群，一般在20～50岁之间，男性多于女性，约为2∶1。检查方法： 发病部位：膝部疾病自测：常用药品：
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