适合高中生如何减压减压，缓解疲劳的保健操有哪些

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-05-20 16:20 标签： 高中生减压
缓解性疲劳的四个性爱保健操动作
短暂的性疲劳而已，但是需要调整，适当的性保健体操，能让你恢复性生活的活力，否则你们的性生活质量会每况愈下。下面这几个动作就很适合性爱保健，做个性爱女神必看的性保健体操。
1、按摩练习
增加性快感体验。
仰卧，屈腿，两膝分开，足底相对，用手从膝盖向大腿根部按摩，到腿根后再由下而上按摩。按摩时吸气，手返回膝盖时呼气。反复做5次。按摩时要放松，注意体验动作所产生的全身性性舒适感。
2、开张练习
可增强女性对子宫、阴道和盆部肌肉的感觉。
仰卧、屈膝，分开大腿，轻轻分开阴唇，手放到大腿上，再移至腿根，同时尽量屈髋屈膝，再慢慢伸直大腿。感觉非常舒适。
仰卧，两腿分开，微屈。左手放在左下腹部，肩胛放松，大腿内侧肌肉有紧张感。膝部缓慢地做划圈运动，大腿内侧出现快感。有这种感觉时，将注意力集中到耻骨隆突处，并上挺耻骨，但臀部不离垫。
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分享一个很好减压网站 适合排遣忧愁 缓解上班疲劳 闭目养神必备
作者： 围观...次
分享一个很好减压网站 适合排遣忧愁 缓解上班疲劳 闭目养神必备 也许很多爱Q的网友 已经知道 或者 早收藏了 我还是决定给那些跟我一样 成天对着电脑的朋友 分享下吧。 真是适合上网久了&&带上耳机 & 闭目养神休息一会。 & & 网址&
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& 是一个国外网站，截图上也说& 其实可以在 下雨声音那 播放点 淡淡忧伤的音乐 我就不播放了 一来要触景生情& 二来网速不行 有点慢。 & 网站还有 app 可以下载& 的了& 我也已经把音乐下载后打包了。& 格式是 m4a 电脑播放应该没有问题。 由于快下班了 我大概明天发布一个 转换工具 方便大家转换为 mp3 弄手机里。。。。【附件为网站背景音乐】
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四种保健操可帮你缓解压力
压力大是当下生活中普遍存在的一种现象和问题，因为重压导致的身心健康问题频频出现，如果大家想减压，小编今天为大家介绍的下面四种保健操就能起到不错的作用，有需要的朋友们不妨一起学习一下。 1.静思卧养操 用一种你认为最舒适的体姿坐在高度适中的椅子上，让家人缓缓地按摩你的肩、颈部肌肉。其间，做均匀的深呼吸，并轻微地转动头部。注意：此时你注意力必须全部集中到放松的感觉上来，时间一般以十五分钟左右为宜。这样可缓解工作时注意力不能很好地集中、思维凌乱等心理障碍。 2.耳部按摩操 选择一种舒服的体姿平躺或静坐，然后闭上双眼，用拇指和食指夹住耳朵。拇指在后，食指在前，自耳朵上部向下部来回轻轻捏揉，约十分钟左右。可改善记忆力减退的状况。 3.提腿摸膝操 两脚开立与肩同宽。先平抬左腿，用右手摸左膝;再抬起右腿，换左手摸右膝，如此交叉反复练习三分钟。然后改做平行练习，即抬左腿，以左手够左膝;再抬右腿，以右手够右膝，持续练习三分钟。动作要舒缓、有韵律，眼睛保持平视，全身自然放松，类似于做广播体操的&整理运动&。由于大脑两半球对躯体功能实施对侧控制，即右半球控制躯体左侧，左半球监管躯体右侧。该练习可以促进两半球协调工作的能力，缓解单侧用脑过度所引发的身心疲劳症状。 4.想像放松操 选择舒适的姿态让自己倚靠或平躺下来，然后闭上双眼，努力想像：自己正坐在或躺在一叶泊于港湾的小舟上，小船随着湛蓝的海水泛起的轻波荡漾着，天空中几朵浮云在自由地倘佯&你尽情地享用这一切。当然，也可以想像自己躺在绿茵如织的草坪上。总之，怎么美怎么想，练习时间每次约十分钟。 利用上面的这些操不止可以放松我们的身体，还能有效缓解我们心中的压力，达到身心放松的目的，希望每位朋友都可以抽时间学一学做一做。
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