饮食上少吃寒凉、生冷的。
作息上能早睡就早睡吧
情志上，顺心顺气不怒不悲
其实这些道理简单得不能再简单，但做到的就真是不简单
如果有条件，自查一下看看是否还有其他不适症状。
如果有其他不适症状最好早些请专业的中医大夫调理。
不是不多给你些建议而是怕误导了你，反而害了伱如所谓的多喝水、吃苦瓜等等。对症下药才是正道。
------以下摘自百度经验
舌苔厚白只是一种症状中医认为主要与胃火密切相关。多數的舌苔厚白是由胃内发生病症引起的如不及时治疗会对身体产生危害：
1、导致口腔里有难闻气味，甚至出现口臭
2、会影响人的胃口，进而影响消化功能
3、会引起胃热，产生积热就会导致面疮
医生回答 拇指医生提醒您：以下問题解答仅供参考
平煤神马医疗集团总医院
你好熬夜会对身体不好会造成消化功能的紊乱，
你好和你熬夜有关系如果是长期熬夜的话對身体的损害更大，
熬夜会导致阴虚火旺气血不足
阴虚火旺对人有什么损害该怎么调
避免熬夜多吃蔬菜水果补充维生素，
慢慢的这些症狀就会消失
现在不熬夜了十多年了一直这样人像老人家
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