作天做了200个上下蹲，现在腿疼，怎么快速恢复。
作天做了200个上下蹲，现在腿疼，怎么快...
作天做了200个上下蹲，现在腿疼，怎么快速恢复。作天做了200个上下蹲，现在腿疼，怎么快速恢复。
医院出诊医生
擅长：中医治疗颈腰椎病、关节炎等
擅长：小儿内科
共3条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：医生会员
专长：呼吸、泌尿、消化类疾病
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问题分析：你好，鉴于你说的这种情况，这属于运动过度引起的，乳酸产生的过多。意见建议：建议你多对腿部进行按摩，最好是洗个热水澡，没事的，过两天就好了，建议你适度运动
职称：三级营养师
专长：副作用,保健品,豆类,止痛化症胶囊,新生化颗粒,银...
&&已帮助用户：140
问题分析：你好，这一般是由于运动过量导致的肌肉酸痛，特别是没有坚持锻炼，偶尔过度运动导致的。意见建议：建议按摩放松，也可用热毛巾敷不适处，配合泡脚，或是继续适量运动，使经络畅通，希望能帮到你。
职称：副主任医师
专长：内科,尤其擅长上呼吸道感染等疾病
&&已帮助用户：18348
问题分析：你好，您的情况是昨天进行了剧烈活动，现在出现腿痛的情况，通常剧烈运动会出现无氧效解，乳酸堆积，可以进行局部按摩帮助快速恢复。意见建议：建议您根据身体状态，合理运动，避免出现运动损伤，出现异常应积极就诊，避免症状加重，运动后多需要进行恢复运动。
问做完上下蹲后，腿发软。第二天，腿疼得厉害，一蹲下去...
职称：医师
专长：内外妇儿
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病情分析：呵呵你的情况一般是不会造成拉伤的，要是拉伤当时就会疼痛和不能行走，你的情况就是运动造成肌肉内糖大量分解代谢造成乳酸堆积造成疼痛，一般会越来越疼持续2-4天自己就会好的
问做完上下蹲后，发现腿疼的有点不对劲。
职称：医生会员
专长：疤痕,毛囊炎,脂溢性脱发
&&已帮助用户：33661
病情分析： 你好，这种情况可能是有腰椎疾病、劳损的情况引起的常见的。建议去医院检查确诊后在对症了，。意见建议：注意保养的。不要劳累着凉的。不要长时间一个姿势的。适当的做功能活动的。另外是有筋膜炎的情况的
问做了200个上下蹲，大腿很痛怎么办？
职称：医生会员
专长：妇产科,尤其擅长月经不调等疾病
&&已帮助用户：79237
病情分析： 这位朋友您好，根据您描述的情况考虑大多是缺钙、受凉、局部神经血管受压引起。意见建议：平时可适量补钙，多晒太阳，注意局部保暖，也要注意体位的变化，如坐姿睡姿，避免神经血管受压，你也可做局部肌肉的热敷、按摩，加强局部的血液循环，祝健康快乐。
问做完500上下蹲腿又酸又疼一弯就跪我想快速恢复
职称：护士
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：22177
病情分析：腿疼这种情况一般的情况是有末梢神经炎的疾病的情况引起是比较常见的。对于这种情况到神经科检查和看病。一般的情况如营养神经药物、理疗、中药、按摩等治疗方法的治疗的。
建议意见建议：：平时的情况是需要注意适当的活动，不要劳累，不要着凉等。祝你早日康复。
问做完上下蹲腿痛怎样才能做上下蹲不会腿痛
职称：医生会员
专长：外科、骨折、
&&已帮助用户：30453
病情分析： 根据你描述的情况一般考虑是关节炎引起的，可以口服消炎镇痛药物配合活血化瘀药物治疗，局部热敷，烤电治疗，意见建议：建议你多休息，调节心情，多喝水，少食辛辣刺激食物，保证睡眠充足，注意防寒保暖，密切观察，祝您健康。
问上下蹲腿痛怎么办，有什么办法，能尽快缓解一下
职称：医生会员
专长：高血压，肾病，肝病，皮肤病，性病，美白祛斑除皱，中医，养生，食疗。
&&已帮助用户：105384
病情分析： 这个一般是有运动过度造成的酸痛，这个你接着运动就行了，加强运动四天就好了意见建议：你不运动会痛两周左右的，所以你现在就加强运动每天加强你越加得强好得越快。
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长期持续这种不良的作息习惯，会给身体造成很大负担，通常晚睡会使
造成这种现象的原因很多，也是男性高发病症，一般分为假性和真性两
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评价成功！昨天，昨晚上下蹲后大腿发软、酸痛，上下楼梯也很痛
来自于：广东|
提问时间： 19:37:08|
基本信息：
病情描述：
昨天，昨晚上下蹲后大腿发软、酸痛，上下楼梯也很痛
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医师/住院医师
因不能面诊，医生的建议仅供参考
帮助网友：1573收到了：
儿童或青少年时期出现不明原因的肢体肌肉的酸痛，时好时坏，首先考虑是钙的缺乏引起的！
但我是昨晚强烈运动后大腿才痛
那就是过度活动肌肉纤维的轻度受损所致！
怎样才可以恢复
注意休息，可以推拿治疗！
热敷可以吗？大概多长时间才可以恢复
可以热敷！三四天可以恢复的！
医生回答专区
医师/住院医师
因不能面诊，医生的建议仅供参考
帮助网友：55258收到了：
病情分析：
考虑是缺钙的原因，和生长发育快有关系的，生理性的，不要。
指导意见：
建议不需要特殊处理，可以吃点钙片，多吃含钙高的食物，如牛奶，骨头汤，豆制品。
可以短时间内康复吗
如果是生长痛，一般是可以的。
是做完上下蹲后痛
是会这样的。
那可不可以用新加坡的莪术油来止痛
这个药物不熟，不好意识，
医师/住院医师
因不能面诊，医生的建议仅供参考
帮助网友：1046收到了：
你说的这种情况可能与膝关节有很大的关系，早知道你的年龄，平时有没有类似症状，关节活动时有没有弹响，还有拍片子的情况
没有，是昨晚上下蹲后大腿才开始痛的
这种情况应该是运动过量肌肉拉伤了
怎样才可以恢复呢
目前最好的方法就是休息，让损伤的肌肉恢复
但是，生活中还是会上下楼梯、走路等，怎样合理安排休息时间
疾病的治疗方式是需要绝对休息，没有办法休息的只能尽量减少活动的时间！不能休息只是将恢复期延长而已，没有什么太大的影响
副主任医师
因不能面诊，医生的建议仅供参考
帮助网友：9157收到了：
病情分析：
4岁女生平常如果比较少锻炼，腿部肌肉并不是特别发达，昨天突发性运动量加大，有可能对肌肉方面会有拉伤，还有需要能量增加，腿部肌肉无氧呼吸，乳酸堆积，经过一定的时间休息，多数能够得比较好的恢复。
指导意见：
暂时不考虑会有比较严重的问题，可以不处理，适当休息，恢复几天之后疼痛就会缓解，以后适当锻炼。如果疼痛严重，口服双氯酚酸钠缓释胶囊。
口服芬必得可以吗？，这些药物会不会很散？
适当口服点是可以，如果不是特别严重，可以不考虑服用。
大概多久才可以康复？
不太好估计，多数情况一周之后就会缓解很多。
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目前共收到封感谢信【图】上下蹲能瘦小腿肌肉吗？教你上下蹲瘦腿的正确做法【图】上下蹲能瘦小腿肌肉吗？教你上下蹲瘦腿的正确做法菠萝养颜健身百家号上下蹲能瘦小腿肌肉吗？每天坚持肯定能瘦。上下蹲是最简单的瘦腿提臀运动，在看电视，刷牙，或是做饭时，都可以有意地做“下蹲”运动。但是你的做法是正确的吗?上下蹲的动作细节你都把握到了吗？接下来告诉你最标准的上下蹲运动应该如何做，让你达到最理想的瘦腿效果哦! 上下蹲究竟对哪些部位起到锻炼作用呢：大腿肌(大腿前侧)和臀大肌(屁股)，以及躯干(脚跟开始到肩膀的躯体部分)。通过这种锻炼，可以刺激到很多肌肉，所以代谢会加快，就能更快接近“易瘦体质”。所以，使用正确的方法，慢慢地感受一下它的效果吧。一、上下蹲的基本动作1、 站在椅子前，注意脚尖左右平行，双臂展开与肩同宽。收腰，注意不要弯腰或蜷曲。双手保持与肩同高。2、 慢慢弯曲膝盖。这时意识集中在对脚后跟的挤压上。3、 保持这种状态慢慢地将膝盖做更大程度的弯曲。这时注意尾骨向下，且腰部不能弯曲。4、 大腿与地面平行，膝盖不能过度向前，继续弯曲膝盖，腰部下移直到接近椅子。再慢慢回到起初的位置，就这样重复10~15次你的下蹲姿势真的对了吗?接下来是脱离椅子的正确做法!对于已经习惯使用椅子的人来说，可以试着挑战一下不借助椅子的动作了。现在，没有椅子，靠意识来完成吧!1、 注意脚尖左右平行，双手展开与肩同宽。收腰，注意不要弯腰或蜷曲。双手保持与肩同高。2、 慢慢弯曲膝盖。这时意识集中在对脚后跟的挤压上。3、 保持这种状态慢慢地将膝盖做更大程度的弯曲。这时注意尾骨向下，且腰部不能弯曲。4、 大腿与地面平行，膝盖不能过度向前，继续弯曲膝盖，腰部下移。再慢慢回到起初的位置，就这样重复10~15次。怎么样上下蹲瘦腿？1、每天睡前蹬100下，有固定的节奏，不要一下快一下慢，速度适中就可以了，专心蹬，不要想别的就不会觉得累了。2、蹬完后不要马上放下，保持预备姿势，把两腿并拢，向上直直地伸向空中，膝盖不要弯曲，脚尖蹦直。坚持3分钟，然后慢慢放下。3、做完以上动作，整条腿都会有些酸麻，这时记得一定要好好按摩一下腿部！小提醒：这个动作可能会比较辛苦，若不适应，可以每次先做50下，要注意的是，这个动作一定要每天坚持，千万不能停一天做一天，那样根本没效果！如果做了，就要当做每天固定的功课，不然会起反作用哦！第一套步骤一：两手各拿一个饮水瓶，两手臂自然下垂于身体两侧，两腿并拢，挺直背脊站立。步骤二：上身保持笔直，一面吐气一面慢慢地将左脚往前跨出一大步，重心移至左脚上，弯曲左膝蹲下来。注意右脚跟不可着地。接着一面吐气一面慢慢恢复原来的站立姿势。再将右脚向前跨出，重复上述动作。左右脚各重复10次。步骤三：以半蹲姿势维持数秒静止不动，再一面吐气一面恢复原来的站立姿势。两手各拿一个饮水瓶，两手臂下垂在身体两边，两腿并拢、挺直背脊站立。注意：此动作对紧缩大腿内侧肌肉很有效果，其重点在于身体重心的移动；当上身倾向于往前跨出的那一脚时，要将重心移至前面。注意跨出步伐勿过大，如果步伐太大，恢复原来姿势时容易失去平衡。第二套步骤一：两脚张开与肩同宽，挺直背脊站立，两手各拿一个饮水瓶，举至两肩肩上，此时注意手腕不可弯曲。步骤二：一面吸气一面弯曲两边的股关节和膝盖，慢慢蹲下来，此时注意膝盖方向要和脚尖一致；蹲至大腿和地板呈平行时，再一面吐气一面慢慢恢复原来的站立姿势。重复10次。步骤三：双手、双膝贴地，采取匍匐姿势。缩下颚，慢慢抬高一脚，尽可能地举高，膝盖可以稍微弯曲，再慢慢放下。换脚做相同动作，两脚交互各做10次。注意：此动作可紧缩大腿前侧及臀部肌肉，重点在于蹲下时，注意臀部要往后突出，而且膝盖要朝着与脚尖同一方向弯曲。不必过于用力，避免带给膝盖负担，当大腿与地板平行时，即可停止往下蹲。本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。菠萝养颜健身百家号最近更新：简介:致力于饲料加工机械行业事业发展，开拓创新作者最新文章相关文章大腿因为做了上下蹲疼得厉害，怎么办？
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刘智曼医生
你好，多长时间了，剧烈运动后肌肉酸痛吗？
一天比一天痛
不知道是不是
刘智曼医生
是酸痛还是刺痛，有拉伤吗？
刘智曼医生
就大腿前面的肌肉疼，不走路时疼吗？
刘智曼医生
不是拉伤，运动后肌肉酸痛是正常现象，这几天可以减轻运动量，一周左右差不多能恢复。
刘智曼医生
不用客气，希望能帮到你，可以做做热敷，祝你早日康复
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擅长：关节炎、颈椎病、坐骨神经痛、烫伤、妇科炎症、皮肤病
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没做过上下蹲一下做了200个第二天的时候还可以上楼到第三天的时候腿疼的都走不了是什么原因
医院出诊医生
擅长：小儿内科
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会员9228173 08:52:40
你好这个是正常的不要担心长时间不运动建议适当的加量慢慢的来这段时间注意休息保护好自己
会员9228256 08:52:44
您好可能是剧烈运动引起乳酸产生过多出现肌肉酸痛运动要循序渐进可热敷患处促进血液循环缓解症状严重时可口服芬必得等消炎止痛类药物
会员9228302 08:52:48
你好、腿疼多数是由于风寒引起的、注意多休息些可能与缺钙和劳累和缺钾受寒都是有关系的建议、用温水泡泡脚就好了适当补充钙.晚上用暖手器热水袋热敷注意保温保暖一般都能好转的.少走路祝愿你降
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职称：医师
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职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
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你好，一是补钙试试，二是建议你尽快去正规的医院，医生会根据你疼痛的诱因、准确部位、性质、程度、发作的规律，进行必要的检查（如体格检查、腰椎的X光片、化验）而做出正确的诊断的，这样就可以对症下药了。
关注此问题的人还看了
大家都在搜：
关注健康生活！
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