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男人健康之加减法.
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　　大量研究发现，前列腺疾病的病与男人们年轻时的生活方式密切相关。
　　大量研究发现，前列腺疾病的病与们年轻时的生活方式密切相关。一个生活方式健康的，40岁后患上前列腺疾病的几率比那些吸烟酗酒从不运动的沙发薯条族低3～5倍。看来，保护这个身体深处的腺体也需从细节做起。　　1.纵欲过度伤害前列腺　　这样的例子多表现为“蜜月性”前列腺炎的高发，在短时间里，的频率、强度等超出了正常的体力、精力所能承受的范围。这种不规律而过度频繁的性爱方式，强迫前列腺过度工作，使前列腺长期处于充血状态，可能引起前列腺增生或肥大，在10个男人中可出现9人发生急性前列腺炎的风险。另外，男子在性交中做体外射精、性交中断、控制射精等努力时，前列腺会因为紧张因素和局部肌肉收缩而产生充血肿胀，继而引发炎症。纵欲让男人过度劳累，身体抵抗力自然下降，如果再加上不注意生殖器卫生，细菌就会上行感染引起前列腺炎。　　2.迷恋DIY的健康隐患 　　助男人解决部分高张力状态的性冲动和性积蓄，这是一种非常正常的生理行为。但如果不加节制，如有人每天自慰三次甚至三次以上，除了有纵欲过度导致的疲劳和免疫力下降的后果外，前列腺也会因过于频繁的紧张与放松以及分泌物的超常排放而疲惫不堪，很容易造成前列腺调节能力下降。 　　3.喝水太少导致的身体饥饿？　　水是生命之源。人每天的正常水需要量在4～5升左右。除了食物中含有的水分外，还需要每天额外喝4～6大杯水。人体缺少了水分，排尿量就会减少，尿路就容易出现不畅，前列腺积存的分泌物就难以正常排出，这一方面增加了前列腺的负担，另一方面使它更容易遭受细菌攻击。 　　4.烟草酒精的不良刺激 　　有研究发现，长期吸烟的的男人在40岁后出现前列腺肥大和慢性前列腺炎的几率是不吸烟人群的5倍；另外，饮酒过量以及过量食用辣椒等辛辣刺激性食物的人，也更容易出现前列腺长期或反复充血过度而产生的炎症，多为无菌性前列腺炎。 　　5.不良情绪殃及前列腺异常　　不良情绪殃及前列腺异常受紧张、焦虑等因素刺激时，前列腺的分泌物增加，肌肉收缩增强，这时男人会感觉尿道不舒服，出现小便次数增多的现象。许多患慢性前列腺炎的男人常常表现出烦恼、焦虑、恐惧、愤怒等紧张现象。而在工作过度劳累、疲劳及焦虑等情况下，他们的前列腺问题会更严重。同样的问题，解除男人紧张情绪的行为疗法，能使他们中相当大比例的一部分人不再遭遇那些曾经难以忍受和启齿的尴尬症状。
　　6.倒精――前列腺的致命伤害　　正常射精时，前列腺会有韵律性地收缩，这样紧闭了膀胱颈部，可防止精液倒流入膀胱。有的男人为了追求性交时间延长，或享受阴茎的膨胀感，在射精前用指压或环压法把精液阻隔在从精囊到尿道口之间的道路上，这样做，容易造成尿道后段的压力升高，而出现倒精（逆行性射精，精液会反方向射入膀胱内）。这样人为地造成倒精对身体非常不利，应该绝对避免。倘若出现不明原因的倒精现象，则表明前列腺出现了问题。[cms:page]　　◆健康加分：　　?男人更有讲究　　因为生理结构的不同，男人的沐浴方式更要有讲究。男人的阴囊伸缩性大，分泌的汗液比较多，经常处于湿润状态，所以这一部位更容易藏污纳垢，惹来各种病原体。建议男人沐浴时都应花多一点时间仔细清洗会阴部。最好是使用带有抑菌或杀菌配方的沐浴专用液来清洗，并选择透气性好的棉质内裤。另外，医生建议患慢性前列腺炎的男性每晚热水坐浴20～30分钟（42℃左右），以缓解全身肌肉与前列腺的紧张，从而减轻症状。 　　?前列腺也需要爱抚　　30岁以上男人，每周一次前列腺按摩可清理没有及时排出的残液。男人屈膝站直，向前下方俯身，充分暴露肛门，伴侣戴好薄塑料手套后，先抚触肛门周围使他放松，然后用食指正面朝下进入肛门约4/5指，食指前端感触到一个胡桃核大小的温软部位，这就是前列腺，顺序按摩1分钟即可。有残存分泌物的，按摩时会有几滴乳白色粘稠液体从阴茎流出；如果浑浊或色深，则应立即去看医生。　　?与素食握手言欢　　与吃辛辣食物相反，清淡可以减轻前列腺的负担。少喝酒，尤其少喝高度酒；日常饮食中要多吃蔬菜和水果，以减少便秘的发生，这样就减少了会阴部反复充血的几率，降低了前列腺出现充血的风险。 　　应该注意的是，喝水也不宜太多，晚上七八点以后到临睡前尽量少喝或不喝水，不要吃西瓜或喝含咖啡因的饮料，以免憋尿而使充盈的膀胱压迫前列腺，使其出现充血和不畅通的负担。 　　?享受性爱，但要适度　　所谓适度的性爱最简单的衡量标准是做爱后第二天的感觉，以没有疲劳感为好。适当的性爱让各个性器官的合作与协调处在良性状态中，还可使“淤积”的前列腺分泌物引流出来，保持分泌物的正常更替，减少细菌、病毒等病原体感染的机会。 　　对于习惯于有规律性生活的男人，因爱人或其他原因不能进行性生活时，他的性欲就处于压抑状态。这样的情形不能长久维持，因为长久的精神压抑可以使他血液中的免疫球蛋白的水平比正常人低，抵抗力下降；一而再、再而三地不得宣泄的性冲动所产生的分泌物多，使前列腺因反复充血而出现问题。　　?让自己动起来，杜绝办公室综合征　　长久保持坐姿的男人容易出现盆腔充血，从而引起前列腺充血、肿胀，并由此而引发前列腺肥大或炎症。 医生建议每个办公室男人都应定时起身活动，间隔至多不要超过一个小时。另外，男人还要养成规律锻炼的习惯，这样做既能增强身体免疫功能，还可改善血液循环，而这些都可减少前列腺患病的几率。 　　因为男性的生殖器官外露，所以长期骑座位过窄的自行车或裸背骑马等运动都应尽量避免。因为自行车座或马背都可压迫处于尿道上段的前列腺，加重前列腺的负担。　　
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女人反思：怎么样才可以胜过小三
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　　不要吝惜于在床上赞美对方，对方的外表和能力都需要你的肯定和夸奖，把六十分说成一百分，不必介意说谎。你们在床上有多久没有尝试新的姿势或是调情技巧了?试着在床上给他一些惊喜吧，永远记得在性爱中不时地给对方一些新鲜感和刺激。
　　为什么小三永远胜过你
　　记得有过那么一段时间，&小三&几乎成了生活中最不具争议的话题，一边倒的谩骂嘲讽，千夫所指的程度让你觉得&小三&这个词本身简直就是一句脏话。因为我们想不明白这个处处不如自己的人如何把自己的恋人搞得鬼迷心窍，但这也让我们有了足够的理智空间反思一下自己，一定是我们先出了问题，不然别人哪儿来的可乘之机?
　　而欢愉中的他们所拥有的情趣，似乎早被我们扔到不知道什么地方去了!这一次，我们不妨一起向小三学习，重拾那些恋爱中的情趣，给自己的感情生活打一针兴奋剂。
　　里总难免出现第三者
　　与其怨天尤人咒天诅地借酒消愁，倒不如拿他山之石来攻玉。她弃你而选择别人总不会是平白无故;你当然可以埋怨她瞎了眼睛看错人，朋友们也自然会附和他无一处及你，但又有什么意义?不如痛定思痛，总结失败经验，从&小三&身上学习长处和情趣。即便挽回不了现在这段感情，也总能在下一段时刻警惕。
　　那些&小三&教会我的事：第三者永远胜过你的，无论生理、心理，不过&新鲜&二字。三年五年，感情总难免出现倦怠期，你万成不变的白衬衫已经成为她眼中隔夜的饭粒，当然敌不过他如心口朱砂痣般亮眼的新装。当你安于现状觉得感情细水长流，却不知对方早已心生倦意想要退场，换另一个新鲜舞台。想要翻盘，你只能重新设计自己，找回感情里久违的新鲜感;
　　他或许比你多金成功，或许比你高大俊朗。但是看镜中自己，发型已经疏于打理，身材也已经走样;长期稳定的感情会让变得懒惰，从第三者身上找回最初的自己吧。
　　情人节你说要加班，她生日你忘记将礼物奉上。很多时候，我们都是将她拱手推送入别人怀中。不如在每一段感情里幻想自己是第三者，才能时刻保持警惕。情人节的浪漫烛光，生日时候的惊喜礼物，把每一次的这些场合都当成偷来的时光一般珍惜、花费心思。
　　无法像新鲜肉体一样带来刺激，至少在氛围情调上花点心思;燃些香氛放些音乐来一个鸳鸯泡沫浴，从调情到前戏做足到位;即便无法像梁朝伟在《色&戒》中那么高难度，至少下些工夫从文艺动作片中偷师些新鲜招数;最重要在完事以后不立刻扭头睡去，将她搂入怀中轻吻，你的爱情才不至于跑掉。
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