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《零基础学健美健身》
第一章：基础理论知识
第二章：健身锻炼动作
第三章：健身计划制定
第四章：健身营养摄入
如何应急处理腰部拉伤扭伤
　　腰部扭伤是日常生活中常见的扭伤之一，腰部扭伤如果不及时治疗很有可能导致腰肌劳损，腰肌劳损会造成各种不适症状，如腰痛、腰部酸胀等症状，腰部扭伤如何治疗就成为了人们日常所关注的问题。
　　肌肉网现在为大家介绍一下腰部扭伤治疗方法。腰部扭伤一般是发生在体育活动或者劳动中，主要是由于腰部用力过度或腰部用力不均,使得腰部肌肉压力太大，造成腰部肌肉拉伤，严重的腰部肌肉拉伤可使腰部肌肉完全断裂，大多数患者会出现腰部肌肉疼痛与腰部僵硬等症状。
　　腰部扭伤如何治疗?对于肌肉拉伤，如果受伤部位疼痛、肿胀很明显，应该及时就医，如果不太严重，可进行如下自助治疗。现在就教五个腰部扭伤治疗方法。
　　1、休息可以减轻腰部扭伤后的症状。腰部扭伤后应该立即停止运动，让受伤的肌肉得到休息，以免进一步损伤，导致慢性腰肌劳损。
　　2、可以进行冰敷。可以使用冰袋敷在腰部疼痛部位，注意不要冻伤。用冰块直接对受伤部位皮肤摩擦，效果也很好。如果没有冰块，可用冷水进行冷敷，用湿冷毛巾缚在伤处，每两分钟换一次，也可用冷水直接喷淋、浸泡。冰和冷敷的目的是使受伤部位出血尽快康复,以阻止进一步的肿胀充血。肢体扭伤的急救措施常识
　　3、对拉伤的肌肉局部进行加压包扎，包扎不要过紧，以使局部有压迫感、包扎以下部位无发紫、发凉、发麻为度。包扎的目的是为了抑制肿胀进一步加重，同时给这个部位的肌肉以支撑的外力。
　　4、肌肉拉伤初期(24小时内)不宜进行热敷，也不要对局部进行按压、揉捏，以免加重出血、肿胀。
　　5、对于不太严重的腰部肌肉拉伤经过以上治疗后，病情会基本稳定，这时可以进行热敷、物理治疗，也可以口服一些活血化瘀的药物或者是使用腰椎巴布贴外贴，可以加速扭伤肌肉的恢复。
　　以上就是肌肉网对于腰部扭伤治疗方法的介绍。对于腰部扭伤预防是很关键的，日常生活中在运动或者是劳动前应该做好热身运动，可以有效的避免腰部扭伤的发生。
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如果您有好的产品推荐请邮件到poqyy@ 您的推荐将给更多会员好的购买建议。腰扭伤后是躺着好还是趴着好
来自于：湖南|
提问时间： 22:29:51|
基本信息：
病情描述：
我想请问下，腰了，是躺着好还是趴着好呢？
补充问题：
做了理疗，但是觉得效果不是很好
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因不能面诊，医生的建议仅供参考
帮助网友：4639收到了：
病情分析：
腰扭伤注意休息，躺着睡，只要不是腰椎压缩性骨折，单纯腰肌劳损局部可在扭伤后48小时热敷，理疗，外贴膏药，红花油。
指导意见：
腰扭伤皮肤完整可以躺着睡，全身放松，避免体力活动，感觉骨质有病变，要做腰椎CT检查。单纯腰肌劳损在扭伤后48小时可热敷，理疗，红花油按摩，局部可以贴膏药，避免体力活动，疼痛厉害要吃活血止痛胶囊，总之没有骨折，舒适自己调节就可。
医生回答专区
因不能面诊，医生的建议仅供参考
帮助网友：23425收到了：
病情分析：
肌肉扭伤以后最好平躺着睡觉、不然会导致的肌肉水肿产生
指导意见：
可以服用舒筋活血片和芬必得、用法用量遵医嘱、注意不要睡的太侧卧
医师/住院医师
因不能面诊，医生的建议仅供参考
帮助网友：1795收到了：
病情分析：
最好趴着的，建议按摩治疗，配合休息、药物、针灸等其他方法综合治疗。
指导意见：
最好卧硬板床，制动3至5天。注意腰部防寒保暖。
医师/住院医师
因不能面诊，医生的建议仅供参考
帮助网友：13301收到了：
病情分析：
腰扭伤所致的继续腰肌劳损，一般经过休息和治疗会在3-5天康复。如果长期不好转的需要考虑椎间盘突出。
指导意见：
建议你需要平躺休息，可以口服抗炎镇痛的药物和针灸理疗治疗，经过治疗超过一周不好转的需要去医院做个腰椎CT检查。
医师/住院医师
因不能面诊，医生的建议仅供参考
帮助网友：5252收到了：
病情分析：
腰扭伤考虑主要是因肢体超限度负重，姿势不正确，动作不协调，突然失足，活动时没有准备，活动范围过大等导致腰部软组织包括肌肉、韧带、筋膜损伤。表现为疼痛，活动不利等。
指导意见：
可以采用推拿、针灸、理疗、中药内服等方法，能促进血液循环，缓解腰肌痉挛与腰部疼痛症状，恢复腰部功能。同时注意休息。
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腰扭伤肌肉半年多了怎么办才能好
健康咨询描述：
我肌肉扭伤半年了，腰弯久了疼，腰用力久了就疼，睡觉躺下床时有点疼，平时我运动不疼，
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你的情况是因为腰部扭伤，造成了软组织挫伤，出现了脚部肿、痛的表现。&&&&&&指导意见：&&&&&&您的情况需要应用活血化瘀的药物治疗的，建议你口服跌打丸，布洛芬，氯唑沙宗，外用硫酸镁来热敷，同时涂抹消肿止痛酊来治疗，这样治疗会很快缓解您的症状。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，你描述的情况可能是腰肌劳损引起的腰痛，属于软组织损伤&&&&&&指导意见：&&&&&&属于软组织损伤，可以考虑用腰痛宁胶囊，并要注意休息，不能过度活动。也可以针灸治疗
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&&&&&&病情分析：&&&&&&这个一般拉伤了也需在一个月左右才会好,当然会慢慢的恢复.这个一般可以喷一些云南白药就会好转&&&&&&指导意见：&&&&&&你可以喷喷药后按摩一下这样十天半月会好起来基本为会造成什么影响但还是会隐隐作痛.&&&&&&以上是对“腰扭伤肌肉半年多了怎么办才能好”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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&&&&&&病情分析：&&&&&&这是软组织损伤候容易出现的这症状的，这需要好好休息活血治疗的&&&&&&指导意见：&&&&&&调理好饮食。不要吃生冷辛辣海鲜打东西，多喝水可以吃富含维生素的食物，不要乱动
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，根据描述的情况来看，是出现腰肌劳损的情况，这种情况首先需要注意休息，注意避免进行剧烈运动，避免过度疲劳。&&&&&&指导意见：&&&&&&平时可以适当的做做腰部的热敷或烤电理疗，可以促进腰肌劳损的恢复，出现剧烈疼痛时，可以适当使用消炎痛、双氯芬酸钠等药物进行止痛治疗。若是情况比较严重的话，则可以及时的进行封闭注射治疗。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，根据你的叙述这种情况常见于腰肌劳损所致。避免劳累。多休息。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议口服腰息痛胶囊、扶他林片治疗。配合针灸按摩理疗等治疗。必要时到医院就诊治疗。
擅长: 妇科，如：宫颈糜烂，阴道炎，附件炎，盆腔炎，外阴瘙
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&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，您这种情况恢复是需要过程的，最好还是平常注意的，恢复一个阶段，就没有问题了。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议您最好还是吃点舒筋活血的药物，比如沈阳红药片，平常保持心情舒畅，生活规律，保证睡眠的。可以配合多做按摩理疗的。效果相对好一些，多喝水，尤其每天早上空腹喝一大杯温开水。&&&&&&以上是对“腰扭伤肌肉半年多了怎么办才能好”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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&&&&&&病情分析：&&&&&&腰部的活动度较大，容易造成损伤或不适的发生，损伤越重，时间越长，恢复越慢。、&&&&&&指导意见：&&&&&&除了耐心的配合医生的诊治外，关键在于自己的调整。应该饮食生活规律有序，避免受凉熬夜劳累，多休息，调整好心态，在可以的情况下适当地活动，积极的调整，促进恢复。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&患者出现腰部的肌肉痛等异常表现，形成的原因应该与腰肌劳损等原因造成的有关系的。以及腰椎疾病等。&&&&&&指导意见：&&&&&&充分休息也是很关键的，充分放松腰部的肌肉，考虑服用沈阳红药片，以及使用云南白药气雾剂来进行治疗，必要时到外科进行腰部的光片的检查等。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你描述的症状可以去中医针灸科就诊，检查确诊病因后采取中医针灸，理疗。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议你平时要注意休息，避免过度劳累，剧烈运动，加强营养，禁生冷，寒凉刺激性饮食。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&您好。您的情况腰肌损伤需要注意适当运动，不可以做剧烈运动和干重体力活动。&&&&&&指导意见：&&&&&&您的情况可以喝点布洛芬缓释胶囊治疗疼痛。平时可以戴个护腰带保护腰部。睡觉时适当翻身。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，存在慢性损伤的情况下，在长期保持一个姿势就容易痛&&&&&&指导意见：&&&&&&建议尽量不要长时间坐着或者用力，可以考虑肌肉按摩或者热敷，理疗，这些都有助于恢复
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都在回答问题 没有回访
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好！根据你所说的情况来看，你的症状考虑为是由于腰肌劳损引起的可能性比较大。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议你可以服用活血化瘀止疼药物如伤科跌打片或者是三七伤药片来治疗，要注意休息，局部可以用活血化瘀止疼膏药辅助治疗，最好是复查下拍片检查再治疗。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，根据你的咨询腰肌劳损可以按摩点穴治疗。必要时服用芬必得胶囊和氯唑沙宗片。&&&&&&指导意见：&&&&&&另外物理疗法理疗烤电也有帮助。需要需要注意运动或搬运重物可以诱发和加重，另外注意腰部扭伤、过度疲劳、受寒、受湿等
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&&&&&&病情分析：&&&&&&根据你叙诉的情况一般考虑还是没有恢复好或者造成二次损伤造成的，一定要多休息。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议必要时是需要去医院进行拍片检查恢复情况，并且可以适当的做理疗还促进康复的，平时避免过于劳累。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，你说的你这种情况考虑有可能还是肌肉损伤的原因导致的，这种情况比较多见。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议最好是在用布洛芬缓释胶囊治疗效果是比较好的，治疗的同时多注意休息，这样对疾病是有一定的好处的。祝早日康复。
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